中老年健康講座0406課件

中老年健康知識講座烏楊計(jì)生服務(wù)站滕江艷中老年健康知識講座烏楊計(jì)生服務(wù)站滕江艷世界衛(wèi)生組織的定義

65歲以前算中年人，65歲至74歲算青年老年人，75歲至90歲才算正式老年人。

按照生物的原理，哺乳動物的壽命是其生長期的5倍至7倍，人的生長期是用最后一顆牙齒長出來的時間（20至25歲）來計(jì)算，因此人的壽命最短100歲，最長175歲，公認(rèn)人的壽命正常應(yīng)該是120歲。世界衛(wèi)生組織的定義2人類疾病三大殺手心腦血管疾病

234.87/10萬占47.82%腫瘤

135.33/10萬

占27.60%感染

84.0/10萬

占17.10%三大疾病所致死亡占總?cè)丝谒劳?/p>

92.52%人類疾病三大殺手3中老年健康講座0406課件4世界衛(wèi)生組(WHO)1948年在其《組織法》中提出：

“健康不僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的健康和社會幸福的完美狀態(tài)”。中老年健康講座0406課件5人群健康狀況分類完全健康輕微疾病,不影響生活質(zhì)量患有重要疾病,積極治療,不影響工作、學(xué)習(xí)和基本生活質(zhì)量患有嚴(yán)重病癥，積極治療可維持較長的生命患有嚴(yán)重疾病，雖積極治療仍有即時的生命危險(xiǎn)人群健康狀況分類6中老年健康講座0406課件7中老年健康講座0406課件8中老年健康講座0406課件9中老年健康講座0406課件10中老年健康講座0406課件11中老年健康講座0406課件12中老年健康講座0406課件13中老年健康講座0406課件14中老年健康講座0406課件15中老年健康講座0406課件16中老年健康講座0406課件17中老年健康講座0406課件18中老年健康講座0406課件19中老年健康講座0406課件20中老年健康講座0406課件21中老年健康講座0406課件22中老年健康講座0406課件23中老年健康講座0406課件24中老年健康講座0406課件25中老年健康講座0406課件26中老年健康講座0406課件27中老年健康講座0406課件28中老年健康講座0406課件29中老年健康講座0406課件30中老年健康講座0406課件31中老年健康講座0406課件32中老年健康講座0406課件33中老年健康講座0406課件34中老年健康講座0406課件35中老年生殖保健盡早的保護(hù)卵巢，增加內(nèi)、外源的激素（花粉、黃豆等）、藥物抗氧化，延緩衰老（維生素E等）補(bǔ)充鈣劑（牛奶、鈣鎂片、蓋天樂等）有氧運(yùn)動中老年生殖保健盡早的保護(hù)卵巢，增加內(nèi)、外源的激素（花粉、黃豆36生殖健康保健生理機(jī)能的改善心理的改善性心理的改善

生殖健康保健生理機(jī)能的改善37性心理問題：空巢綜合癥，自我概念的危機(jī)，性能力的下降改善方法：豐富自己的業(yè)余生活，充實(shí)自己，確立一個切合實(shí)際的目標(biāo)去實(shí)現(xiàn)，就會有一種的成就感和幸福感性心理問題：空巢綜合癥，自我概念的危機(jī)，性能力的下降38生理機(jī)能問題：更年期卵巢功能的退化，分泌的E2減少，性的機(jī)能和欲望明顯降低導(dǎo)致，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，陰道炎癥的發(fā)生，植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂的癥狀，使情緒低落，生活工作無激情，心煩意亂。改善方法：關(guān)鍵是改善婚內(nèi)的性生活質(zhì)量調(diào)整男女性別之間的性差異，生理上不足用經(jīng)驗(yàn)來彌補(bǔ)經(jīng)營婚姻在于生活要有藝術(shù)性，要有新意，變乏味為有滋有味，變審美疲勞為欣賞有余輔以一些調(diào)理用品來改善生活質(zhì)量生理機(jī)能問題：更年期卵巢功能的退化，分泌的E2減少，性的機(jī)能39有氧代謝運(yùn)動特點(diǎn)——強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時間較長，方便易行，容易堅(jiān)持關(guān)鍵是質(zhì)量質(zhì)——達(dá)到“有效心率范圍”一般正常人的最大心率=220-年齡，要求達(dá)到最大心率的60%量——每次至少20分鐘耐力運(yùn)動，每周3次到4次有氧代謝運(yùn)動特點(diǎn)——強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時間較長，40有氧代謝運(yùn)動的好處增加血液總量，增強(qiáng)了氧氣的輸送能力增強(qiáng)肺活量，鍛煉時呼吸加深加快，提高氧氣的吸入量，改善心臟功能，提高高密度脂蛋白的比例增強(qiáng)骨密度防止骨質(zhì)疏松可以防止鈣質(zhì)流失減少體內(nèi)脂肪，預(yù)防與肥胖有關(guān)的疾病改善心理狀態(tài)內(nèi)啡肽效應(yīng)，減輕疼痛要比嗎啡強(qiáng)200倍有氧代謝運(yùn)動的好處增加血液總量，增強(qiáng)了氧氣的輸送能力41心理問題：家庭子女的成長，個人的崗位，就職情況、人際關(guān)系，社會適應(yīng)能力，產(chǎn)生一種心理焦慮情緒，影響了健康的軀體健康四種心態(tài)改善方法：調(diào)整心態(tài)，放松緊張情緒，改善生活態(tài)度，面對現(xiàn)實(shí)生活，換一種積極的向上的心態(tài)心理問題：家庭子女的成長，個人的崗位，就職情況、人際關(guān)系，42正確對待疾病，經(jīng)常交往談心，交流感情是非常重要的。合理飲食，合理用腦，開闊眼界，心情愉快，拓展興趣范圍，睡眠充足，家庭和睦。保持正常的性生活和性體驗(yàn)。正確對待疾病，經(jīng)常交往談心，交流感情是非常重要的。43

祝中老年朋友保持健康的體魄，飽滿的情緒，陽光的生活，越活越年輕！

烏楊街道計(jì)生服務(wù)站滕江艷2012年祝中老年朋友保持健康的體魄，飽滿的情緒，陽光44中老年健康知識講座烏楊計(jì)生服務(wù)站滕江艷中老年健康知識講座烏楊計(jì)生服務(wù)站滕江艷世界衛(wèi)生組織的定義

65歲以前算中年人，65歲至74歲算青年老年人，75歲至90歲才算正式老年人。

按照生物的原理，哺乳動物的壽命是其生長期的5倍至7倍，人的生長期是用最后一顆牙齒長出來的時間（20至25歲）來計(jì)算，因此人的壽命最短100歲，最長175歲，公認(rèn)人的壽命正常應(yīng)該是120歲。世界衛(wèi)生組織的定義46人類疾病三大殺手心腦血管疾病

234.87/10萬占47.82%腫瘤

135.33/10萬

占27.60%感染

84.0/10萬

占17.10%三大疾病所致死亡占總?cè)丝谒劳?/p>

92.52%人類疾病三大殺手47中老年健康講座0406課件48世界衛(wèi)生組(WHO)1948年在其《組織法》中提出：

“健康不僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的健康和社會幸福的完美狀態(tài)”。中老年健康講座0406課件49人群健康狀況分類完全健康輕微疾病,不影響生活質(zhì)量患有重要疾病,積極治療,不影響工作、學(xué)習(xí)和基本生活質(zhì)量患有嚴(yán)重病癥，積極治療可維持較長的生命患有嚴(yán)重疾病，雖積極治療仍有即時的生命危險(xiǎn)人群健康狀況分類50中老年健康講座0406課件51中老年健康講座0406課件52中老年健康講座0406課件53中老年健康講座0406課件54中老年健康講座0406課件55中老年健康講座0406課件56中老年健康講座0406課件57中老年健康講座0406課件58中老年健康講座0406課件59中老年健康講座0406課件60中老年健康講座0406課件61中老年健康講座0406課件62中老年健康講座0406課件63中老年健康講座0406課件64中老年健康講座0406課件65中老年健康講座0406課件66中老年健康講座0406課件67中老年健康講座0406課件68中老年健康講座0406課件69中老年健康講座0406課件70中老年健康講座0406課件71中老年健康講座0406課件72中老年健康講座0406課件73中老年健康講座0406課件74中老年健康講座0406課件75中老年健康講座0406課件76中老年健康講座0406課件77中老年健康講座0406課件78中老年健康講座0406課件79中老年生殖保健盡早的保護(hù)卵巢，增加內(nèi)、外源的激素（花粉、黃豆等）、藥物抗氧化，延緩衰老（維生素E等）補(bǔ)充鈣劑（牛奶、鈣鎂片、蓋天樂等）有氧運(yùn)動中老年生殖保健盡早的保護(hù)卵巢，增加內(nèi)、外源的激素（花粉、黃豆80生殖健康保健生理機(jī)能的改善心理的改善性心理的改善

生殖健康保健生理機(jī)能的改善81性心理問題：空巢綜合癥，自我概念的危機(jī)，性能力的下降改善方法：豐富自己的業(yè)余生活，充實(shí)自己，確立一個切合實(shí)際的目標(biāo)去實(shí)現(xiàn)，就會有一種的成就感和幸福感性心理問題：空巢綜合癥，自我概念的危機(jī)，性能力的下降82生理機(jī)能問題：更年期卵巢功能的退化，分泌的E2減少，性的機(jī)能和欲望明顯降低導(dǎo)致，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，陰道炎癥的發(fā)生，植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂的癥狀，使情緒低落，生活工作無激情，心煩意亂。改善方法：關(guān)鍵是改善婚內(nèi)的性生活質(zhì)量調(diào)整男女性別之間的性差異，生理上不足用經(jīng)驗(yàn)來彌補(bǔ)經(jīng)營婚姻在于生活要有藝術(shù)性，要有新意，變乏味為有滋有味，變審美疲勞為欣賞有余輔以一些調(diào)理用品來改善生活質(zhì)量生理機(jī)能問題：更年期卵巢功能的退化，分泌的E2減少，性的機(jī)能83有氧代謝運(yùn)動特點(diǎn)——強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時間較長，方便易行，容易堅(jiān)持關(guān)鍵是質(zhì)量質(zhì)——達(dá)到“有效心率范圍”一般正常人的最大心率=220-年齡，要求達(dá)到最大心率的60%量——每次至少20分鐘耐力運(yùn)動，每周3次到4次有氧代謝運(yùn)動特點(diǎn)——強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時間較長，84有氧代謝運(yùn)動的好處增加血液總量，增強(qiáng)了氧氣的輸送能力增強(qiáng)肺活量，鍛煉時呼吸加深加快，提高氧氣的吸入量，改善心臟功能，提高高密度脂蛋白的比例增強(qiáng)骨密度防止骨質(zhì)疏松可以防止鈣質(zhì)流失減少體內(nèi)脂肪，預(yù)防與肥胖有關(guān)的疾病改善心理狀態(tài)內(nèi)啡肽效應(yīng)，減輕疼痛要比嗎啡強(qiáng)200倍有氧代謝運(yùn)動的好處增加血液總量，增強(qiáng)了氧氣的輸送能力85心理問題：家庭子女的成長，個人的崗位，就職情況、人際關(guān)系，社會適應(yīng)能力，產(chǎn)生一種心理焦慮情緒，影響了健康的軀體健康四種心態(tài)改善方法：調(diào)整心態(tài)，放松緊張情緒，改善生活態(tài)度，面對現(xiàn)實(shí)生活，換一種積極的向上的心態(tài)心理問題：家庭子女的成長，個人的崗位