七年級(jí)心理健康教育：第一單元課件之新環(huán)境新挑戰(zhàn)

豎條橫條新環(huán)境，新挑戰(zhàn)〈一〉生活；〈二〉教學(xué)方法；〈三〉學(xué)習(xí)；〈四〉對(duì)自己成長(zhǎng)方面的不適應(yīng)；〈五〉溝通交流；〈六〉對(duì)自己在班中位置的變化不適應(yīng)等。

分享不適應(yīng)現(xiàn)象：－－期望值與現(xiàn)實(shí)的差異原因之一其他原因：客觀環(huán)境的變化；自我松懈與現(xiàn)實(shí)壓力的沖突；獨(dú)立意識(shí)與自理能力的落差；新鮮感與懷舊感的沖突。習(xí)得法：就是通過(guò)觀察，模仿和學(xué)習(xí)他人適應(yīng)不同環(huán)境，處理不同問(wèn)題的方法，獲得相應(yīng)的經(jīng)驗(yàn)。社交法:多和他人交往，有意識(shí)地?cái)U(kuò)大自己的社交范圍，擴(kuò)大自己的知識(shí)面?；顒?dòng)法：積極參加學(xué)校組織的各項(xiàng)文體活動(dòng)和社會(huì)實(shí)踐，提高自己的處事能力。認(rèn)知法：充分看到自己的長(zhǎng)處，正確對(duì)待自己的不足。為自己制定切實(shí)可行的人生目標(biāo)。對(duì)策

我遠(yuǎn)離爸爸媽媽,來(lái)到武漢求學(xué),本來(lái)是件令人興奮的事.但隨著學(xué)習(xí)壓力的增大，學(xué)習(xí)情況的不理想，（月考差點(diǎn)倒數(shù)），自己感覺(jué)越來(lái)越透不過(guò)氣，我加倍努力，但記憶力卻越來(lái)越差，學(xué)習(xí)時(shí)注意力不能集中，反應(yīng)也比其他同學(xué)遲鈍，并開(kāi)始有厭學(xué)情緒。原來(lái)的時(shí)候我是班上的活動(dòng)積極分子，是學(xué)生會(huì)的副主席，也是班上的宣傳委員，可是進(jìn)了初中以后我才發(fā)現(xiàn)同學(xué)們都有過(guò)輝煌的歷史，在新集體班委的競(jìng)選中失利了。我晚上睡不著，白天頭昏，處處不順心，在同學(xué)中抬不起頭，總愛(ài)胡思亂想，有時(shí)過(guò)分關(guān)注自己身體的變化，擔(dān)心自己身體是否出了毛病，如心、肺、腸、胃等器官的功能失調(diào)。精神緊張時(shí)，上述情況更明顯、更強(qiáng)烈，我感到很無(wú)助。如何適應(yīng)新的生活環(huán)境？〈一〉建立新的友誼,增強(qiáng)自信；〈二〉正確地認(rèn)識(shí)自己和他人；〈三〉合理地安排時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量，培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣?！此摹祵W(xué)會(huì)獨(dú)立，主動(dòng)地適應(yīng)環(huán)境?！次濉岛侠淼匦棺约?，緩解壓力。大家可以通過(guò)以下幾種方式來(lái)積極地緩解壓力，即鍛煉、寫(xiě)日記、在操場(chǎng)上高分貝地大喊大叫大笑、打電話、勤洗澡、睡大覺(jué)、整理衣服、流淚等。大家可以選擇適合自己的宣泄方式來(lái)放松自己。但有關(guān)流淚，我想強(qiáng)調(diào)它對(duì)身心放松的重要性?？赡艽蠹叶加X(jué)得流淚是