單個(gè)警察徒手隊(duì)列動(dòng)作

單個(gè)警察徒手隊(duì)列動(dòng)作科目一：?jiǎn)蝹€(gè)警察徒手隊(duì)列動(dòng)作的指揮及基本常識(shí)（一）、隊(duì)列指揮位置（二）、隊(duì)列指揮方法（三）、隊(duì)列指揮要求（四）、列隊(duì)的間距（五）、隊(duì)列口令的分類、下達(dá)的基木要領(lǐng)和呼號(hào)的節(jié)奏（1)、口令分類、下達(dá)口令的基木要領(lǐng)、呼號(hào)的節(jié)奏（2/4拍)科目二：?jiǎn)蝹€(gè)警察徒手隊(duì)列動(dòng)作1、立正、稍息、跨立2、停止間轉(zhuǎn)法3、行進(jìn)與立定（齊步行進(jìn)與立定、正步行進(jìn)與立定、跑步行進(jìn)與立定 )4、行進(jìn)間步法變換5、行進(jìn)間轉(zhuǎn)法6、蹲下、坐下、起立7、脫帽、夾帽、戴帽8、敬禮、禮畢。科目三：班隊(duì)列1 、班的隊(duì)形 2 、集合、離散精品文庫(kù)科目一：?jiǎn)蝹€(gè)警察徒手隊(duì)列動(dòng)作的指揮及基本常識(shí)一、隊(duì)列指揮位置指揮位置應(yīng)當(dāng)便于指揮和通視全體。通常是 :停止間，在隊(duì)列中央前；行進(jìn)間，縱隊(duì)時(shí)在左側(cè)中央前，必要時(shí)在中央前，橫隊(duì)、并列縱隊(duì)時(shí)在左側(cè)前或者左側(cè)，必要時(shí)在右例前 (右側(cè))或者左（右)側(cè)后。二、隊(duì)列指揮方法隊(duì)列指揮通常用口令。行進(jìn)問(wèn)，動(dòng)令除向左轉(zhuǎn)走和齊、正步互換時(shí)落在左腳，其他均落在右腳。變換指揮位置，通常用跑步(5步以內(nèi)閣齊步)，進(jìn)到預(yù)定的位置后，成立正姿勢(shì)下達(dá)口令?？v隊(duì)行進(jìn)時(shí)，可以在行進(jìn)間下達(dá)口令。三、隊(duì)列指揮要求(一)指揮位置正確;(二)姿態(tài)端正，精神振作，動(dòng)作準(zhǔn)確 :(三)口令準(zhǔn)確、清楚、洪亮 ;(四)清點(diǎn)人效，檢查清笑，認(rèn)真驗(yàn)槍 ;(五)嚴(yán)格要求，維護(hù)隊(duì)列紀(jì)律。四、列隊(duì)的間距隊(duì)列人員之間的間隔 (兩肘之間)通常約10厘米，距離(前一名腳跟至后一名腳尖 )約75厘米。需要時(shí)可以調(diào)整隊(duì)列人員之間的間隔和距離。五、隊(duì)列口令的分類、下達(dá)的基木要領(lǐng)和呼號(hào)的節(jié)奏歡迎下載 2精品文庫(kù)（一)口令分類口令，是隊(duì)列訓(xùn)練和日常列隊(duì)時(shí)指揮員下達(dá)的口頭命令。根據(jù)下達(dá)方法的不同，可以分為以下四種:．短促口令。其特點(diǎn)是:只有動(dòng)令，不論幾個(gè)字，中間不拖音、不停頓，通常按音節(jié)(字?jǐn)?shù))平均分配時(shí)間，有時(shí)最后一個(gè)字稍長(zhǎng)，發(fā)音短促有力。如:“?！?、“報(bào)數(shù)"、"放背包"、"驗(yàn)槍完畢”等。．?dāng)嗬m(xù)口令。其特點(diǎn)是:預(yù)令和動(dòng)令之間有停頓(微歇)。如:"第x名，出列"等。．連續(xù)口令。其特點(diǎn)是:預(yù)令的拖音與動(dòng)令相連，有時(shí)預(yù)令與動(dòng)令之間有微歇。預(yù)令拖音稍長(zhǎng)，其長(zhǎng)短視部(分)隊(duì)大小而定；動(dòng)令短促有力。如:"立——定"、"向右——轉(zhuǎn)”等。有的口令，預(yù)令和動(dòng)令都有拖音。如:"向軍旗——敬禮”等。4．復(fù)合口令。兼有斷續(xù)口令和連續(xù)口令的特點(diǎn)。如:"以xx為準(zhǔn)，向中看齊"、"右后轉(zhuǎn)彎，齊步——走"等。( 二)下達(dá)口令的基木要領(lǐng)1 ．發(fā)音部位要正確。下達(dá)口令用胸音成者腹音。胸昔 (即胸隔膜音)多用于下達(dá)短促口令 :腹音(即由小腹向上挺氣的丹田音 )多用于下達(dá)帶拖音的口令。．掌握好音節(jié)。下達(dá)口令要有節(jié)拍，預(yù)令、動(dòng)令和微歇有明顯的節(jié)奏，使隊(duì)列人員能夠聽(tīng)得清晰。歡迎下載 3精品文庫(kù)．注意音色，音量不要平均分配。下達(dá)口令一般起音要低，由低向高拔音。如:"向右看——齊"，“齊"字發(fā)音要高。．突出主音。下達(dá)口令時(shí)，要把重點(diǎn)字的音要加大。如:"向后——轉(zhuǎn)“。要突出"后"字，"向前x步——走"耍突出數(shù)字。(三)呼號(hào)的節(jié)奏（2/4拍)︱一0︱二0︱三0︱四0︱︱一二︱三0︱四0︱00︱︱一二︱00︱三 四︱00︱︱一0︱二0︱三四︱00︱歡迎下載 4精品文庫(kù)科目二：?jiǎn)蝹€(gè)警察徒手隊(duì)列動(dòng)作目的：通過(guò)訓(xùn)練，使同志們熟練掌握單個(gè)警察徒手隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)，培養(yǎng)良好的警察姿態(tài)，嚴(yán)整的軍容，嚴(yán)格的組織紀(jì)律和協(xié)調(diào)一致的隊(duì)列動(dòng)作，達(dá)到會(huì)講、會(huì)做、會(huì)教、會(huì)做思想工作。內(nèi)容：1.立正、稍息、跨立； 2.停止間轉(zhuǎn)法;3.行進(jìn)與立定;4.步法變換;5.行進(jìn)間轉(zhuǎn)法;6.蹲下、坐下、起立；7.脫帽、夾帽、戴帽；8.敬禮、禮畢。第一課 立正、稍息、跨立課目：?jiǎn)蝹€(gè)警察的隊(duì)列動(dòng)作內(nèi)容：立正、稍息、跨立目的：使同志們掌握立正、稍息、跨立的動(dòng)作要領(lǐng)，及組織訓(xùn)練的方法,養(yǎng)成良好的警察姿態(tài) ,為下一步的列訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。時(shí)間：方法：動(dòng)作要領(lǐng)講解示范，個(gè)人體會(huì)，分班分組練習(xí)，考核驗(yàn)收。要求：1、嚴(yán)守隊(duì)列紀(jì)律，令行禁止。2、精神振作，姿態(tài)端正，警容嚴(yán)整，動(dòng)作迅速準(zhǔn)確。3、認(rèn)真聽(tīng)講，刻苦訓(xùn)練，迅速掌握動(dòng)作要領(lǐng) (根據(jù)天氣、環(huán)境等情況提出適當(dāng)要求 )。(敬禮!稍息!)歡迎下載 5精品文庫(kù)立正是警察基本姿勢(shì)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。警察在宣誓，接受命令，進(jìn)見(jiàn)首長(zhǎng)和向首長(zhǎng)報(bào)告，回答首長(zhǎng)問(wèn)話，升降國(guó)旗和軍旗，奏國(guó)歌和軍歌等嚴(yán)肅莊重的時(shí)機(jī)和場(chǎng)合，均應(yīng)自行立正?？缌⒅饕糜诰w操、執(zhí)勤等分區(qū)列隊(duì)等場(chǎng)合，可以與立正互換。一、口令及要領(lǐng)1、立正與稍息口令：立正稍息要領(lǐng)：聽(tīng)到“立正”的口令后，兩腳跟并攏靠齊，兩腳尖向外分開(kāi)60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸：上體正直、微向前傾；兩肩要平，稍向后張;兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉；下頜微收，兩眼向前平視。聽(tīng)到“稍息”的口令后，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳，稍息過(guò)久，可自行換腳。重點(diǎn)要求立正時(shí)，精神要振作，姿態(tài)要端正，警容要嚴(yán)整，立正動(dòng)作要領(lǐng)歸納為，三挺、兩收、兩平、一睜、一直線，即三挺：一挺腿、二挺胸、三挺頸；兩平：兩肩要平，兩眼平視；兩收：小腹微收、下頜微收；一睜，兩眼要睜大、上眼皮向上挑；一直線：帽徽、鼻尖、衣扣線、兩褲腿交線在一條直線上。歡迎下載 6精品文庫(kù)挺腿時(shí)，兩腿并攏挺直，兩膝向內(nèi)向后壓，襠部夾緊，收腹提臀。挺胸時(shí)，小腹微收，腰部挺直，使身體充分上拔，兩肩稍向后張，胸部自然突出，肩窩衣服平展。挺頸時(shí)，頭正直上頂，下頜微向后收，頸部微貼后衣領(lǐng)，睜眼時(shí)，精力集中，眼睜大，使黑眼球位于眼眶中央，注視遠(yuǎn)方比眼睛稍高的一片目標(biāo)， 保持20秒鐘不眨眼，神色表情嚴(yán)肅自然。稍息的動(dòng)作要領(lǐng)可歸納為，移、提、伸。稍息時(shí)，重心迅速移到右腳；左腳跟稍提起，腳腕用力，腳掌迅速伸出，方向要正，距離要準(zhǔn)，兩腳自然伸直，體重大部落于右腳，身體不晃動(dòng)，上體保持立正姿勢(shì)。訓(xùn)練方法A、手型及定位練習(xí)口令:手型及定位練習(xí)一、二要領(lǐng):聽(tīng)到“一”時(shí)，兩手向正前方伸出，兩臂伸直，掌心相對(duì)，此時(shí)，檢查手型是否正確，聽(tīng)到“二”時(shí)，迅速將手放回，中指貼于褲縫。B、稍息出腳距離，方向練習(xí)。操練者面墻站立，取好距離，沿左腳尖中央劃好方向線，按要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)出腳的距離、方向。C、形體訓(xùn)練歡迎下載 7糾正方法在地上畫(huà)一條直線，讓操練者兩腳靠攏與直線取齊，反復(fù)練習(xí)用角度尺進(jìn)行矯正，或操練者用腳量取兩腳尖距離是否為一腳之長(zhǎng)兩膝向內(nèi)向后用力，使兩膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)并攏。兩肩向后下用力，收腹提臂教練員對(duì)正操練者糾正或操練者面對(duì)軍容鏡自行糾正，使鼻尖與衣扣線在一條直線上。精品文庫(kù)背貼墻站立，進(jìn)行“五點(diǎn)”靠墻練習(xí)。 (五點(diǎn)即：后腦、肩、臂、小腿、腳跟)。訓(xùn)練形體美，為養(yǎng)成良好的軍人姿態(tài)打下良好的基礎(chǔ)。D、要領(lǐng)練習(xí)按立正，稍息的動(dòng)作要領(lǐng)，反復(fù)練習(xí)，指揮員逐個(gè)糾正動(dòng)作，以達(dá)到動(dòng)作整齊，一致正確的標(biāo)準(zhǔn)。E、持久練習(xí)按立正(或稍息)的要領(lǐng)，指揮員逐個(gè)糾正后，持續(xù)立正，或稍息一段時(shí)間。開(kāi)始訓(xùn)練時(shí)間可以短(第一次5-10分鐘)，而后可逐步增長(zhǎng)，鍛煉毅力、體力。易犯錯(cuò)誤及糾正方法易犯毛病立兩腳跟未靠攏、并齊兩腳尖分開(kāi)的角度或大、或小兩腿夾不緊未挺胸正上體左右傾斜歡迎下載 8精品文庫(kù)強(qiáng)調(diào)兩手自然微屈，根據(jù)拇指長(zhǎng)短，使拇指貼于弓手背、手腕不直、食指，在兩肩后張基礎(chǔ)上，兩臂自然下垂，手腕向前、后彎自然伸直，中指接于褲縫。仰下頜下頜微收時(shí)向后方用力，頭正直上頂，脖子貼在后衣領(lǐng)上。身體方向不正首先調(diào)整兩腳的位置，然后看其立正靠腳時(shí)，身體兩腿伸直，用腳腕、大腿的合力把腳收回，上體上竄聳肩不動(dòng)?？繑n時(shí)，不取捷徑靠腳，取捷徑，由慢到快練習(xí)出腳后方向不正。沿左腳尖中央劃一直線反復(fù)練習(xí)伸腳，出腳后看距離過(guò)大、過(guò)小其左腳裸關(guān)節(jié)中央與右腳尖是否對(duì)齊。稍出腳時(shí)彎腿、動(dòng)作兩腿伸直，膝蓋向后壓，抬腳跟不要過(guò)高，繃腳慢面，腳腕用力息出腳時(shí)身體重心前強(qiáng)調(diào)出腳時(shí)體重大部分落于右腳， 上體保持正直傾2、跨立與立正口令：跨立、立正要領(lǐng)：聽(tīng)到“跨立”的口令后，左腳向左跨出約一腳長(zhǎng)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿同高；右手手指并擾自然彎曲，手心向后。重點(diǎn)要求歡迎下載 9精品文庫(kù)聽(tīng)到口令，跨步與背手動(dòng)作要協(xié)調(diào)有力，節(jié)奏分明；兩腳距離要準(zhǔn)確；重心落兩腳之間；上體保持立正姿勢(shì)，兩眼向前平視；兩手自然后背；右手手型準(zhǔn)確，手心向后，左手拇指根部要與外腰帶下沿同高。訓(xùn)練方法A、定位練習(xí)操練者身體左側(cè)鄰墻站立， 成一路縱隊(duì)，左腳外側(cè)距離墻根約一腳長(zhǎng)，聽(tīng)到口令后，操練者自己體會(huì)跨步的要領(lǐng)，后面的人為前面的人糾正手型和手心的方向。B、分組練習(xí)每?jī)扇藶橐唤M，互相下口令并糾正動(dòng)作是否正確，從而逐步掌握正確的要領(lǐng)。C、協(xié)調(diào)練習(xí)著重練習(xí)和體會(huì)跨步背手、 靠腳放手的一致性，做到一次性定位，動(dòng)作協(xié)調(diào)有力，富有節(jié)奏。(5)易犯錯(cuò)誤及糾正易犯毛病 糾正方法操練者在身體左側(cè)約一腳之長(zhǎng)之處跨步大于或小于一腳之長(zhǎng) 放一障礙物，反復(fù)跨步練習(xí)，或用腳量取兩腳距離是否為一腳之長(zhǎng)。重心不在兩腳之間 兩腳自然伸直，重心放在兩腳之間挺腹未挺胸 上體充分上拔、收腹、自然挺胸，歡迎下載 10精品文庫(kù)兩肩在平的基礎(chǔ)上稍向后張肩部過(guò)度緊張肩部和兩臂的肌肉適當(dāng)放松挺頸時(shí)，頭正直上頂，下頜微收，頸、頭未按立正要領(lǐng)兩眼向前平視手型不對(duì)，手心方向、位置右手按齊步手型握好，手心向后，不準(zhǔn)左手到位操練者初學(xué)時(shí)，動(dòng)作由慢到快，做動(dòng)作轉(zhuǎn)換時(shí)不協(xié)調(diào)到跨步背手，靠腳放手一次到位，動(dòng)作協(xié)調(diào)有力二、考核驗(yàn)收方法：可兩人一組或一個(gè)班，一個(gè)中隊(duì)進(jìn)行，主要檢查動(dòng)作是否到位，準(zhǔn)確，精神是否振作，姿態(tài)是否端正，軍容是否嚴(yán)整，動(dòng)作是否協(xié)調(diào)。三、講評(píng)1、講評(píng)訓(xùn)練及考核的情況，指出存在的個(gè)別問(wèn)題及普遍存在的問(wèn)題和糾正方法。2、表?yè)P(yáng)好的個(gè)人、班、中隊(duì)。3、布置課后訓(xùn)練的內(nèi)容、標(biāo)準(zhǔn)、方法。第二課 停止間轉(zhuǎn)法課目：?jiǎn)蝹€(gè)警察隊(duì)列動(dòng)作內(nèi)容：停止間轉(zhuǎn)法目的：使同志們掌握停止間轉(zhuǎn)法的動(dòng)作要領(lǐng)及組織訓(xùn)練方法歡迎下載 11精品文庫(kù)時(shí)間：方法：講解示范，個(gè)人體會(huì)練習(xí)，分步練習(xí)要求：1、嚴(yán)守隊(duì)列紀(jì)律，令行禁止。2、精神振作，姿態(tài)端正，警容嚴(yán)整，動(dòng)作迅速準(zhǔn)確。3、認(rèn)真聽(tīng)講，刻苦訓(xùn)練，迅速掌握動(dòng)作要領(lǐng) (根據(jù)天氣、環(huán)境等情況提出適當(dāng)要求 )。(敬禮!稍息!)停止間轉(zhuǎn)法是停止間變換方向的方法， 分為向左轉(zhuǎn)、向右轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)，需要時(shí)可以半面向左右轉(zhuǎn)。一、口令及要領(lǐng)、向右(左)口令：向右(左)---- 轉(zhuǎn)要領(lǐng)：以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時(shí)用力，使身體協(xié)調(diào)一致向右(左)轉(zhuǎn)90度，體重落在右(左)腳，左(右)腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)體和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。2、向后轉(zhuǎn)口令：向后----轉(zhuǎn)要領(lǐng)：按向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。3、半面向右(左)轉(zhuǎn)口令：半面向右(左)----轉(zhuǎn)要領(lǐng)：按向右(左)轉(zhuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)向右(左)轉(zhuǎn)45度。歡迎下載 12精品文庫(kù)二、重點(diǎn)要求轉(zhuǎn)體時(shí)，腿要直，上體保持立正姿式，腳體要一致，靠腳取捷徑。要求做到兩快一停：轉(zhuǎn)體快，靠腳快，中間停頓。三、訓(xùn)練方法1、分解練習(xí)口令：分解動(dòng)作，向右 (左、后)---- 轉(zhuǎn)，二要領(lǐng)：聽(tīng)到動(dòng)令時(shí)，按要領(lǐng)迅速轉(zhuǎn)體，到新的方向穩(wěn)住，不靠腳，此時(shí)，重心大部在前面的腳上，兩腿挺直；聽(tīng)到“二”時(shí)后面的腳取捷徑迅速靠腳，面向新的方向成立正姿勢(shì)。2、連貫練習(xí)快速分解練習(xí)、按節(jié)奏自己下口令練習(xí)、默下口令動(dòng)作、強(qiáng)調(diào)“兩快一?！薄Ｋ?、易犯錯(cuò)誤及糾正主要易犯毛病糾正的方法轉(zhuǎn)體時(shí)彎腿身體上拔，兩腿挺直，兩膝后壓轉(zhuǎn)體時(shí)上下身體不一兩腳同時(shí)用力，腰部肌肉適當(dāng)緊張，腳致體要一致轉(zhuǎn)時(shí)要以腳跟為軸，襠部夾緊，轉(zhuǎn)到新轉(zhuǎn)體時(shí)身體晃動(dòng)站不方向后，全腳迅速抓地，上體向前上方穩(wěn)送出轉(zhuǎn)體時(shí)兩臂外張轉(zhuǎn)體時(shí)兩臂貼緊身體轉(zhuǎn)體的角度過(guò)大、過(guò)小轉(zhuǎn)體時(shí)，前腳掌迅速著地，控制方向，歡迎下載 13精品文庫(kù)畫(huà)角度線，反復(fù)練習(xí)、體會(huì)?？磕_時(shí)外掃或跺腳強(qiáng)調(diào)取捷徑迅速靠腳，用分解或慢動(dòng)作反復(fù)練習(xí)。轉(zhuǎn)到新的方向不是立強(qiáng)調(diào)靠腿靠腳跟，以防靠腳不到位或過(guò)正姿勢(shì)頭。五、檢查驗(yàn)收檢驗(yàn)動(dòng)作是否協(xié)調(diào)一致，能否達(dá)到“兩快一停、體穩(wěn)方向正”的要求。六、講評(píng)第三課 齊步行進(jìn)與立定課目：?jiǎn)蝹€(gè)警察隊(duì)列動(dòng)作內(nèi)容：齊步行進(jìn)與立定目的：使同志們掌握齊步與立定的動(dòng)作要領(lǐng)及組織訓(xùn)練的方法時(shí)間：方法：講解示范，個(gè)人體會(huì)，分班訓(xùn)練。要求：1、嚴(yán)守隊(duì)列紀(jì)律，令行禁止。2、精神振作，姿態(tài)端正，警容嚴(yán)整，動(dòng)作迅速準(zhǔn)確。3、認(rèn)真聽(tīng)講，刻苦訓(xùn)練，迅速掌握動(dòng)作要領(lǐng) (根據(jù)天氣、環(huán)境等情況提出適當(dāng)要求 )。(敬禮!稍息!)齊步是警察的常用步法，一般用于隊(duì)列的整齊行進(jìn)。歡迎下載 14精品文庫(kù)一、口令及要領(lǐng)要領(lǐng)：聽(tīng)到動(dòng)令后，左腳向正前方邁出約 75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線，并與最下方衣扣同高 (著夏季作訓(xùn)服時(shí)，與第四衣扣同高，著冬季作訓(xùn)服時(shí)，與第五衣扣同高)離身體約25厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116-122步。聽(tīng)到“立定”口令后，左腳向前大半步著地(腳尖向外分開(kāi)30度)，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。二、重點(diǎn)要求齊步行進(jìn)時(shí)，精神振作，兩眼注視前方，要有勇往直前的精神。擺臂自然，腿臂動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，邁腳按腳跟、腳掌順序著地。齊步與立定動(dòng)作要領(lǐng)歸納為：走直線，身體穩(wěn)，擺臂自然，靠腳有力而且準(zhǔn)。走直線即：兩腳尖對(duì)正前方，兩腳內(nèi)側(cè)在一條直線上，不要走內(nèi)、外八字步。身體穩(wěn)即：不晃、不扭，保持身體平穩(wěn)。擺臂自然即：肩關(guān)節(jié)放松，向前擺臂自然伸直，手指握攏，拇指貼食指第二節(jié)，手的最高部位與最下方衣扣同高，向后擺，擺到手腕前側(cè)離褲縫線約30厘米。歡迎下載 15精品文庫(kù)靠腳有力而且準(zhǔn)即：立定時(shí)，左腳向前大半步，右腳靠腳有力準(zhǔn)確，同時(shí)放臂，成立正姿勢(shì)。三、訓(xùn)練方法1、口令練習(xí)為便于統(tǒng)一口令，可先由教員帶領(lǐng)操練者， 練習(xí)齊步走與立定的口令。2、手型及定位練習(xí)主要解決手型是否準(zhǔn)確，擺臂放手是否定位。口令：手型及定位練習(xí)一、二要領(lǐng)：當(dāng)聽(tīng)到“手型及定位練習(xí)一”的口令后，兩手按齊步走的手型握好，同時(shí)兩手向前平舉，由教員或指揮員檢查手型是否準(zhǔn)確。當(dāng)聽(tīng)到“二”的口令后，操練者將手放下，要求手中指貼于大腿外側(cè)中央 (褲縫線)。3、原地?cái)[臂練習(xí)主要解決運(yùn)臂路線，定位及增強(qiáng)擺臂的協(xié)調(diào)性?？诹睿糊R步走原地?cái)[臂練習(xí)一、二、停要領(lǐng)：聽(tīng)到“一”的口令后按齊步擺臂的動(dòng)作要領(lǐng)擺到位 (此時(shí)，指揮員可逐個(gè)檢查糾正手型及定位情況 )；當(dāng)聽(tīng)到“二”的口令后，自行換臂。聽(tīng)到“?！钡目诹詈螅瑢杀鄯畔?，恢復(fù)立正姿勢(shì)。在原地?cái)[臂的基礎(chǔ)上，教員(指揮員)可采用下一次口令，操練者擺臂兩次，在熟練的情況下，操練者也可隨教練員 (指揮歡迎下載 16精品文庫(kù)員)“一、二、一”的口令進(jìn)行連續(xù)擺臂練習(xí)，或以原地踏步走的方法進(jìn)行練習(xí)。4、腿部動(dòng)作練習(xí)主要解決行進(jìn)方向及出腳順序。要求按腳跟、腳掌順序著地，克服八字腳。保證正直行進(jìn)?？诹睿糊R步走，腿部動(dòng)作練習(xí)，抱腹準(zhǔn)備、一、二、停。要領(lǐng)：當(dāng)聽(tīng)到“抱腹準(zhǔn)備”的口令后，兩腳尖并攏，同時(shí)，兩手交疊抱腹，右手在下，左手在上，聽(tīng)到“一”的口令后，左腳迅速向前邁出，腳跟著地，腳腕稍用力，腳尖向上蹺起，腿要伸直，收腹挺胸，腰部稍用力向前，身體重心前移，按腳跟至腳掌的順序著地，右腳跟抬起。聽(tīng)到“二”的口令后，右腳照此法動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)體會(huì)。聽(tīng)到“?！钡目诹詈?左腳在前)，左腳尖向外分開(kāi)30度，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，恢復(fù)立正姿勢(shì)。5、臂腿結(jié)合分解練習(xí)主要解決出腳擺臂的一致性，正直的行進(jìn)方向和立定靠腳放手一致的問(wèn)題，這是在原地?cái)[臂，出腳順序及立定分解練習(xí)基礎(chǔ)上進(jìn)行的，是向齊步連貫動(dòng)作過(guò)渡的一種訓(xùn)練方法?？诹睿糊R步走臂腿結(jié)合分解練習(xí)，齊步---走、二、停要領(lǐng)：聽(tīng)到“齊步---走”的口令后，按齊步走要領(lǐng)邁出左腳，腳跟著地，腳尖上蹺，同時(shí)擺右臂向前到位，身體重心前移，按腳跟至腳掌的順序著地，右腳跟抬起。聽(tīng)到“二”的口令后，歡迎下載 17精品文庫(kù)右腳照此動(dòng)作，聽(tīng)到“?！钡目诹?(左腳在前)，按立定要領(lǐng)，恢復(fù)立正姿勢(shì)。6、立定練習(xí)主要是在分解動(dòng)作的基礎(chǔ)上，采用三、五步 (單數(shù))一靠，將齊步走的分解動(dòng)作綜合起來(lái)進(jìn)行練習(xí)， 解決出腳方向，擺臂自然，臂腿的結(jié)合及靠腳放手的一致性問(wèn)題?？诹睿喝?五)步一靠，齊步---- 走，二要領(lǐng)：按齊步走的動(dòng)作要領(lǐng)走到規(guī)定的步數(shù)后， 不靠腳,(最后一步是大半步，左腳尖稍向外張開(kāi)約 30度角)，體重大部分落在左腳，右腳跟抬起，此時(shí)兩腿伸直，聽(tīng)到“二”的口令后，右腳適當(dāng)用力迅速靠攏左腳，同時(shí)將手放下成立正姿勢(shì)。7、步幅、步速練習(xí)主要解決齊步走的步幅、步速的準(zhǔn)確性，按 75厘米的步幅線，并用秒表計(jì)算行進(jìn)速度，反復(fù)進(jìn)行步幅、步速訓(xùn)練。8、連貫動(dòng)作練習(xí)主要解決動(dòng)作的協(xié)調(diào)一致及排面的整齊， 學(xué)會(huì)用兩眼余光標(biāo)齊排面，通常以班為單位進(jìn)行練習(xí)。四、易犯錯(cuò)誤及糾正易 犯 錯(cuò) 誤 糾 正 方 法向前邁步時(shí)，腳要向正前方邁出，使兩腳尖方向不正(八字腳內(nèi)側(cè)行進(jìn)在一條直線上，可畫(huà)一直線腳)反復(fù)練習(xí)。歡迎下載 18精品文庫(kù)上體正直，出腳時(shí)，按腳跟至腳掌的順全腳掌著地序著地；腳跟著地后，腳腕稍用力，腿要伸直。上體搖擺晃動(dòng)挺腰挺胸，腳著地后，兩膝適當(dāng)后壓，身體上拔上體不正，伸脖探頭，行進(jìn)時(shí)挺胸，直腰，兩肩要平；頸部挺眼睛看地直并輕貼后衣領(lǐng)，微收下頜；兩眼向前平視，正直前進(jìn)擺臂時(shí)兩肩稍放松，前擺小臂自然里合，擺臂不自然，前擺不到肘部彎曲，使拇指根部對(duì)正衣扣線并與位，后擺外張。劃弧，最下方衣扣同高；后擺向后下用力，臂、勾手手腕自然伸直，可采用原地與行進(jìn)結(jié)合起來(lái)練習(xí)擺臂。腿、臂不結(jié)合要做到出腳擺臂，腳跟著地，手到位，可由慢到快反復(fù)練習(xí)步幅、步速不準(zhǔn)畫(huà)75厘米的步幅線踏樂(lè)(每分鐘116拍的進(jìn)行曲)或用秒表反復(fù)進(jìn)行練習(xí)左腳向前大半步后，腰挺直，身體重心立定時(shí)，身體后仰前移靠腳后角度小左腳向前大半步時(shí)，腳尖向外分開(kāi)約30度靠腳時(shí)，下坐，跺腳靠腳，腳腕用力，壓膝蓋，腿伸直；腳歡迎下載 19精品文庫(kù)跟用力取捷徑靠腳左腳著地后，兩臂停止擺動(dòng)，靠腳的同靠腳放臂不一致時(shí)放臂五、會(huì)操檢驗(yàn)訓(xùn)練效果主要檢查教學(xué)、訓(xùn)練效果，發(fā)現(xiàn)、指出存在的問(wèn)題，開(kāi)展競(jìng)賽，促進(jìn)訓(xùn)練。六、講評(píng)第四課 正步行進(jìn)與立定課目：?jiǎn)蝹€(gè)警察的隊(duì)列動(dòng)作內(nèi)容：正步行進(jìn)與立定目的：使同志們掌握正步與立定的動(dòng)作要領(lǐng)及組織訓(xùn)練的方法。時(shí)間：方法：講解示范，分步練習(xí)。個(gè)人體會(huì)，考核驗(yàn)收。要求：1、嚴(yán)守隊(duì)列紀(jì)律，令行禁止。2、精神振作，姿態(tài)端正，警容嚴(yán)整，動(dòng)作迅速準(zhǔn)確。3、認(rèn)真聽(tīng)講，刻苦訓(xùn)練，迅速掌握動(dòng)作要領(lǐng) (根據(jù)天氣、環(huán)境等情況提出適當(dāng)要求 )。(敬禮!稍息!)正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場(chǎng)合。一、口令及要領(lǐng)口令：正步---走!立定。歡迎下載 20精品文庫(kù)要領(lǐng)：聽(tīng)到動(dòng)令后，左腳向正前方踢出(腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米)，適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣10厘米處(著夏季作訓(xùn)服時(shí)，約與第三衣扣同高；著冬裝訓(xùn)服時(shí)，約與第四衣扣同高)離身體約10厘米；向后擺臂時(shí)(左手心向右，右手心向左)手腕前側(cè)距褲縫線30厘米。行進(jìn)速度每分鐘110-116步。聽(tīng)到“立定”的口令后，左腳向前大半步著地，腳尖向外分開(kāi)30度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿式。要領(lǐng)可歸納為：踢、繃、擺、跟。踢：稍提胯，小腿帶動(dòng)大腿迅速踢出?？嚕嚎嚹_面，壓膝蓋，腿繃直。擺：擺臂時(shí)，過(guò)身體垂直線，手腕用力，小臂帶大臂上端，后擺時(shí)手順中指方向，向下向后砍。跟：腳適當(dāng)用力著地的同時(shí)，身體前跟。二、重點(diǎn)要求正步行進(jìn)時(shí)，要保持端正的警姿、莊嚴(yán)的神色、優(yōu)美大方、輕松自如、協(xié)調(diào)一致的動(dòng)作(臂腿結(jié)合，節(jié)奏明顯，定型定位感強(qiáng)，動(dòng)作雄壯有力)，具有勇往直前的精神。踢腿跟體快：歡迎下載 21精品文庫(kù)全腳掌著地時(shí)，后腿自然伸直，利用兩腿合力迅速前跟，當(dāng)后腳尖運(yùn)動(dòng)到與前腳垂直位置時(shí)，應(yīng)加速運(yùn)動(dòng)，猛力踢出，腳踢出時(shí)繃緊膝蓋及腳面 (腳拇指稍用力向下壓 )使腳掌與地面平行，離地面約25厘米，然后全腳掌適當(dāng)用力著地， 在腳著地的同時(shí)，腰部稍用力前推(前上方)，使身體重心隨之前移。擺臂自然定型、定位：手指輕輕握攏，肩關(guān)節(jié)稍放松，使兩臂圍繞身體自然擺動(dòng)。向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，利用手腕的力量，小臂帶動(dòng)大臂自下而上端臂，定型快，定位準(zhǔn)；向后擺，手腕前側(cè)距褲縫約 30厘米。臂腿結(jié)合：要做到“落地臂不動(dòng)，踢腿擺臂猛”。即腳著地時(shí)，兩臂不擺動(dòng)，當(dāng)后腳尖運(yùn)動(dòng)到前腳垂直位置猛力踢出的同時(shí)， 迅速換臂，做到動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，臂、腿同時(shí)到位，節(jié)奏分明。三、訓(xùn)練方法為了便于掌握正步走的動(dòng)作要領(lǐng)，解決軍姿，踢腿速度，擺臂速度及定型、定位等問(wèn)題，使正步走的動(dòng)作優(yōu)美，舒展大方有力，可分下列步驟進(jìn)行練習(xí)。1、原地?cái)[臂練習(xí)著重解決擺臂的路線、速度、手臂的定型、定位等問(wèn)題。口令：正步走原地?cái)[臂練習(xí)一、二、停。要領(lǐng)：聽(tīng)到“一”的口令后，手指輕輕握攏，拇指尖貼于食指第二節(jié)；用手腕的力量，小臂帶動(dòng)大臂，自下而上端臂，肘部歡迎下載 22精品文庫(kù)彎屈(大臂與小臂略成 90度)小臂略成水平；手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約 10厘米處，離身體10厘米；聽(tīng)到“二”的口令后，左右臂交替進(jìn)行，向后擺臂時(shí)，用手側(cè)面的力量，用力向后下方砍，手腕前側(cè)距褲縫線約 30厘米；聽(tīng)到“?！钡目诹詈髢杀垩杆俜畔拢謴?fù)立正姿勢(shì)，停時(shí)右臂在前。2、停止間腿部動(dòng)作練習(xí)主要解決踢腿的速度及腳定型、定位等問(wèn)題?？诹睿赫阶咴靥咄染毩?xí)，抱腹準(zhǔn)備，一、二??換腿，一、二、??停。要領(lǐng)：聽(tīng)到“抱腹準(zhǔn)備”的口令，操練者兩腳尖迅速并攏，同時(shí)抱腹，右手在下，左手在上，提左胯懸左腳 (蹬腳跟、蹺腳尖)，靠在右腳的后三分之一處，聽(tīng)到“一”的口令后，左腳迅速猛力踢出到位；聽(tīng)到“二”的口令即收回，收回時(shí)蹬腳跟蹺腳尖，腳尖位于支撐腳的后三分之一(踝關(guān)節(jié))處，反復(fù)練習(xí)。根據(jù)情況，下達(dá)“換腳”口令，操練者換腳后，照此法動(dòng)作練習(xí)。聽(tīng)到“?！钡目诹畛闪⒄藙?shì)。3、停止間臂腿結(jié)合練習(xí)口令：正步走，停五間臂腿結(jié)合練習(xí)一、二、??換腳、一二、??停。要領(lǐng)：聽(tīng)到“一”的口令左腳踢出同時(shí)擺右臂，練習(xí)一段時(shí)間后，換腳、換腳后右腳動(dòng)作同左腳，聽(tīng)到“?！钡目诹罨謴?fù)立正姿勢(shì)。歡迎下載 23精品文庫(kù)4、臂腿結(jié)合“一步 --動(dòng)”所謂“一步一動(dòng)”，就是向前踢一步，一次性完成踢腿，擺臂、落地跟體的動(dòng)作，主要解決臂腿的協(xié)調(diào)性和跟身體快的問(wèn)題?？诹睿赫阶?，臂腿結(jié)合一步一動(dòng)、正步 ---走、二??停。要領(lǐng)：聽(tīng)到口令，左腳迅速向正前方踢出，同時(shí)擺臂，腳不著地，聽(tīng)到“二”的口令，左腳適當(dāng)用力在距右腳前 75厘米處著地，同時(shí)右腳迅速踢出，踢腳同時(shí)換臂，再聽(tīng)到口令，照此法動(dòng)作，聽(tīng)到“?！钡目诹?左腳在前)左腳向前大半步，腳尖向外分開(kāi)約30度，右腳靠攏左腳的同時(shí)放臂成立正姿勢(shì)。易犯毛病糾正方法彈腿(踢腿時(shí)膝蓋先出，小腿用跟腿時(shí)注意蹬腳跟、蹺腳尖、力彈出)踢腿注意壓膝蓋抽臂(先下肘后下手)后擺臂時(shí)，要先下手后下肘，用手側(cè)面的力量向后下砍坐體(支撐腿無(wú)力，身體下蹲)身體上頂，支撐腿挺直，提臂、挺腰5、行進(jìn)間腿部動(dòng)作練習(xí)主要解決壓腳尖、繃腳面、小腿帶動(dòng)大腿的時(shí)機(jī)，踢腿的速度，定型、定位及行進(jìn)的步幅，步速問(wèn)題。口令：正步走腿部動(dòng)作練習(xí)，抱腹準(zhǔn)備，正步 ---走、立定要領(lǐng)：聽(tīng)到“抱腹準(zhǔn)備”的口令，抱腹動(dòng)作同停止間踢腿練習(xí)的動(dòng)作，左腳不懸起，聽(tīng)到“正步 ---走”的口令后用正步向歡迎下載 24精品文庫(kù)前行進(jìn)，不擺臂，聽(tīng)到“立定”的口令，左腳向前大半步著地，右腳靠攏左腳的同時(shí)放手，恢復(fù)立正姿勢(shì)。6、慢正步練習(xí)所謂慢步練習(xí)，它是在“一步--動(dòng)”的基礎(chǔ)上進(jìn)行的動(dòng)作，把慢步連貫起來(lái)即為連貫正步，它是向連貫正步過(guò)渡的一種訓(xùn)練方法?？诹睿郝骄毩?xí)，正步 ---走、二、一、二、停。要領(lǐng)：聽(tīng)到口令，左腳迅速向正前方踢出，同時(shí)擺臂，聽(tīng)到“二”的口令后，左腳適當(dāng)用力在距右腳前75厘米處著地，同時(shí)右腳迅速踢出，踢腳同時(shí)換臂，再聽(tīng)到口令，照此法動(dòng)作，聽(tīng)到“?！钡目诹詈?，(左腳在前)左腳向前大半步，腳尖向外分開(kāi)約30度，右腳靠攏左腳的同時(shí)放臂成立正姿勢(shì)。7、連貫動(dòng)作練習(xí)按正步走的動(dòng)作要領(lǐng)，由慢到快進(jìn)行練習(xí)，可采用三、五步—停來(lái)練習(xí)。主要解決臂腿結(jié)合協(xié)調(diào)及踢腿、擺臂的定型、定位相行進(jìn)的步幅、步速等問(wèn)題。正步是整個(gè)隊(duì)列動(dòng)作中的一個(gè)難點(diǎn)，除要貫徹分步細(xì)訓(xùn)，打牢基礎(chǔ)的原則外，在訓(xùn)練中應(yīng)始終強(qiáng)調(diào)軍姿的端正，動(dòng)作的協(xié)調(diào)有力，舒展大方，步幅準(zhǔn)確。四、易犯錯(cuò)誤及糾正四指輕輕握攏，手腕伸直，拇指貼于食手型及位置不準(zhǔn)指第二節(jié)?？衫迷?cái)[臂練習(xí)歡迎下載 25腳跟靠不齊立定時(shí)身體后仰步幅、步速不準(zhǔn)臂腿不結(jié)合腳著地時(shí)，上體后仰，著地?zé)o力精品文庫(kù)兩肩放松，兩臂輕貼身體，前擺臂過(guò)身體垂直線時(shí)，利用手腕的力量，自下而運(yùn)臂路線不正確上端小臂，后擺臂時(shí)利用手的側(cè)面向下砍，做到先下手后下肘腳掌與地面不平行，蹺 踢腿時(shí)，繃腳面、提腳跟、腳指下壓鞋腳尖 面。腳離地面高度不準(zhǔn)，不 拉一條高25厘米的高度線，或面對(duì)障礙定位 物取好距離反復(fù)進(jìn)行踢腿練習(xí)踢腳后，收小腹，上體正直稍向前傾，腰部稍用力前推，利用腳腕的力量，使全腳掌著地。做到“落地臂不動(dòng)，踢腿擺臂猛”，可采用由慢到快的方法反復(fù)練習(xí)畫(huà)75厘米步幅線，踏樂(lè)或利用秒表計(jì)算步速，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)左腳向前大半步的同時(shí)，身體重心迅速前移立定時(shí)右腿挺直，直腿取捷徑靠腳跟五、檢查評(píng)比以班、中隊(duì)為單位檢查訓(xùn)練效果，及時(shí)發(fā)現(xiàn)指出問(wèn)題。六、講評(píng)(略)歡迎下載 26精品文庫(kù)第五課 跑步行進(jìn)與立定課目：?jiǎn)蝹€(gè)警察的隊(duì)列動(dòng)作內(nèi)容：跑步行進(jìn)與立定目的：使同志們學(xué)會(huì)跑步與立定的動(dòng)作要領(lǐng)及組織訓(xùn)練的方法。時(shí)間：方法：講解示范，個(gè)人體會(huì)，分步訓(xùn)練，考核驗(yàn)收。要求：1、嚴(yán)守隊(duì)列紀(jì)律，令行禁止。2、精神振作，姿態(tài)端正，軍容嚴(yán)整，動(dòng)作迅速準(zhǔn)確。3、認(rèn)真聽(tīng)講，刻苦訓(xùn)練，迅速掌握動(dòng)作要領(lǐng) (根據(jù)天氣、環(huán)境等情況提出適當(dāng)要求 )。(敬禮!稍息!)跑步主要用于快速行進(jìn)。一、口令及要領(lǐng)口令：跑步---走，立定。要領(lǐng)：聽(tīng)到預(yù)令，兩手迅速握拳 (四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié) )，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽(tīng)到動(dòng)令，上體稍向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用后腳掌的蹬力躍出約 85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線歡迎下載 27精品文庫(kù)約5厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。行進(jìn)速定每分鐘170-180步。聽(tīng)到“立定”的口令后，繼續(xù)向前跑兩步然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動(dòng))著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。跑步的要領(lǐng)可歸納為：握拳快提起；曲腿，傾上體；彈躍交替行；擺臂兩不露，(前擺不露肘，后擺不露手)，?？恳恢?立定時(shí)，靠腳同時(shí)放手)。二、重點(diǎn)要求聽(tīng)到預(yù)令，握拳提臂要迅速；聽(tīng)到動(dòng)令，第一步要躍出；行進(jìn)時(shí)，上體不得晃動(dòng)，兩臂在腰際水平運(yùn)動(dòng)；立定時(shí)身體要穩(wěn)，左腳向前大半步，收左拳于腰際，右臂停止擺動(dòng)；靠腳放臂要一致。三、訓(xùn)練方法1、原地?cái)[臂練習(xí)主要解決運(yùn)臂的路線及定型、定位?？诹睿号懿阶咴?cái)[臂練習(xí)，跑步---一、二、停。要領(lǐng)：聽(tīng)到預(yù)令，兩手取捷徑迅速握拳提到腰際；聽(tīng)到“一”的口令，按跑步擺臂要領(lǐng)右臂前擺到位；聽(tīng)到“二”的口令，兩臂交替擺；聽(tīng)到“?！钡目诹?，(必須左臂在前)先將左臂收回到腰際，兩臂再同時(shí)放下，恢復(fù)立正姿勢(shì)。2、躍出練習(xí)歡迎下載 28精品文庫(kù)主要解決第一步是否躍出的問(wèn)題。要領(lǐng)：聽(tīng)到預(yù)令，兩手迅速握拳提到腰際，聽(tīng)到動(dòng)令，左腳利用右腳掌的蹬力躍出 85厘米，前腳掌先著地，同時(shí)擺臂，右腳不著地，聽(tīng)到“?！钡目诹?，右腳靠攏左腳同時(shí)收臂放手，恢復(fù)立正姿勢(shì)。3、立定分解練習(xí)主要解決立定收臂，放手靠腳的時(shí)機(jī)。跑步立定是跑步動(dòng)作中的難點(diǎn)，為便于盡快掌握要領(lǐng)，開(kāi)始練習(xí)時(shí)的步法可采用齊步來(lái)代替，由慢到快的進(jìn)行練習(xí)?？诹睿号懿阶吡⒍ǚ纸饩毩?xí)，跑步---一、二、三、四要領(lǐng)：聽(tīng)到預(yù)令，按跑步要領(lǐng)兩手迅速握拳提到腰際，聽(tīng)到“一”的口令，邁左腳擺右臂，聽(tīng)到“二”的口令，邁右腳擺左臂，右臂收于腰際。聽(tīng)到“三”的口令，右臂不擺動(dòng)，左腳向前邁出大半步的同時(shí)將左臂收回，聽(tīng)到“四”的口令，右腳靠攏左腳的同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。4、步幅、步速練習(xí)畫(huà)85厘米的步幅線結(jié)合秒表，反復(fù)練習(xí)步幅步速。5、跑步連貫動(dòng)作練習(xí)按跑步要領(lǐng)，以班為單位進(jìn)行練習(xí)， 主要解決動(dòng)作協(xié)調(diào)性及排面的整齊，學(xué)會(huì)用余光標(biāo)齊排面，跑步強(qiáng)調(diào)前腳掌先著地。歡迎下載 29精品文庫(kù)四、易犯鍺誤及糾正易犯毛病糾正方法提拳路線、位置不準(zhǔn)，四指蜷曲，大拇指貼于食指的第一節(jié)、中指的第二節(jié)，提拳取捷徑到腰際，拳心向握拳不正確，內(nèi)第一步躍不出練習(xí)時(shí)，兩腿微彎，上體微向前傾，體會(huì)用腳蹬力躍出第一步，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)運(yùn)臂不正確用肘部力量，前后直線運(yùn)臂前擺過(guò)高露肘，后擺向前擺臂時(shí)，大臂略直，輕輕夾緊，肘部過(guò)低露手輕貼腰帶；向后擺時(shí)，拳貼于腰際，不離腰帶，可采用原地?cái)[臂進(jìn)行練習(xí)兩拳繞腹運(yùn)動(dòng)練習(xí)時(shí)強(qiáng)調(diào)肘部向里合，向前擺臂時(shí)兩拳各距衣扣線5厘米最后兩步稍小，步速稍慢，左腳向前大半立定時(shí)步子過(guò)大，墊步，靠腳時(shí)兩腿挺直，右腳取捷徑靠攏左步腳靠腳不齊，掃腿，跺強(qiáng)調(diào)直腿，取捷徑，靠腳由慢到快體會(huì)練腳習(xí)五、檢查驗(yàn)收以班為單位進(jìn)行，檢查是否動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，排面是否整齊，發(fā)現(xiàn)指出存在的問(wèn)題。六、講評(píng)(略)歡迎下載 30精品文庫(kù)第六課 行進(jìn)間步法變換課目：?jiǎn)蝹€(gè)警察隊(duì)列動(dòng)作內(nèi)容：行進(jìn)間步法變換目的：使大家掌握步法變換的動(dòng)作要領(lǐng)及其組織訓(xùn)練的方法。時(shí)間：方法：講解示范，個(gè)人體會(huì)，分班分組練習(xí)。要求：1、嚴(yán)守隊(duì)列紀(jì)律，令行禁止。2、精神振作，姿態(tài)端正，警容嚴(yán)整，動(dòng)作迅速準(zhǔn)確。3、認(rèn)真聽(tīng)講，刻苦訓(xùn)練，迅速掌握動(dòng)作要領(lǐng) (根據(jù)天氣、環(huán)境等情況提出適當(dāng)要求 )。(敬禮!稍息)步法變換均從左腳開(kāi)始。一、口令及要領(lǐng)1、齊步與正步的互換口令：正步---走，齊步---走要領(lǐng)：聽(tīng)到動(dòng)令后，右腳按原步法再走一步，從左腳開(kāi)始換正步或齊步行進(jìn)。重點(diǎn)要求齊步換正步的第一腳要適當(dāng)停頓， 以便使正步步速更穩(wěn)， 正步換齊步右腳最后一腳要抓實(shí)； 齊步與正步互換的動(dòng)、 預(yù)令均在左腳。歡迎下載 31精品文庫(kù)易犯錯(cuò)誤及糾正易 犯 錯(cuò) 誤 糾 正 方 法換步時(shí)，腰要上頂，提跨，左腳踢出稍第一腳未踢出穩(wěn)正步步速不穩(wěn) 強(qiáng)調(diào)第一腳踢起稍穩(wěn)，行進(jìn)中保持節(jié)奏正步換齊步右腳抓地 可適當(dāng)用力保證右腳仍是按正步的要領(lǐng)無(wú)力 著地2、齊步與跑步的互換口令：跑步---走，齊步---走要領(lǐng):齊步換跑步，聽(tīng)到預(yù)令 ,兩手迅速握拳提到腰際 ,兩臂前后自然擺動(dòng);聽(tīng)到動(dòng)令,即換跑步行進(jìn)。跑步換齊步,聽(tīng)到動(dòng)令,繼續(xù)跑2步,然后從左腳開(kāi)始換齊步行進(jìn)。重點(diǎn)要求換跑步時(shí)，聽(tīng)到預(yù)令握拳提于腰際，繼續(xù)齊步行進(jìn)，同時(shí)按跑步要領(lǐng)擺臂，快慢同齊步行進(jìn)節(jié)奏；聽(tīng)到動(dòng)令，左腳利用右腳的蹬力，第一步躍出。齊步與跑步互換的動(dòng)預(yù)令均在右腳。易犯錯(cuò)誤及糾正方法易 犯 錯(cuò) 誤 糾 正 方 法齊步換跑步，聽(tīng)到預(yù)令聽(tīng)到預(yù)令迅速握拳，兩臂自然擺動(dòng)，第擺臂不自然，聽(tīng)到動(dòng)令一步躍出85厘米第一步躍不出歡迎下載 32精品文庫(kù)掌握好口令下達(dá)的時(shí)機(jī)與行進(jìn)的速度，換步時(shí)，節(jié)奏不明顯變換自然二、訓(xùn)練方法1、個(gè)人體會(huì)個(gè)人由慢到正常速度反復(fù)練習(xí)， 確實(shí)體會(huì)掌握動(dòng)作要領(lǐng)， 使變換動(dòng)作美觀大方，協(xié)調(diào)自然。2、分班練習(xí)三、檢查驗(yàn)收四、講評(píng)第七課 行進(jìn)間轉(zhuǎn)法課目：?jiǎn)蝹€(gè)警察隊(duì)列動(dòng)作內(nèi)容：行進(jìn)間轉(zhuǎn)法目的：使同志們掌握行進(jìn)間轉(zhuǎn)法的動(dòng)作要領(lǐng)。時(shí)間：方法：講解示范，個(gè)人體會(huì)，分班分組練習(xí)。要求：1、嚴(yán)守隊(duì)列紀(jì)律，令行禁止。2、精神振作，姿態(tài)端正，警容嚴(yán)整，動(dòng)作迅速準(zhǔn)確。3、認(rèn)真聽(tīng)講，刻苦訓(xùn)練，迅速掌握動(dòng)作要領(lǐng) (根據(jù)天氣、環(huán)境等情況提出適當(dāng)要求 )。(敬禮!稍息!)行進(jìn)間轉(zhuǎn)法是軍人行進(jìn)間變換方向的方法。一、口令及要領(lǐng)歡迎下載 33精品文庫(kù)1、齊步向右(左)轉(zhuǎn)口令：向右(左)轉(zhuǎn)---走要領(lǐng)：聽(tīng)到動(dòng)令后，左(右)腳向前半步，腳尖向右(左)約45度，身體向右(左)轉(zhuǎn)90度，左(右)腳不轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)出右(左)腳按照原步法向新方向行進(jìn)。2、齊步、跑步向后轉(zhuǎn)口令：向后轉(zhuǎn)---走要領(lǐng)：左腳向前邁出約半步，腳尖向右約 45度，以兩腳掌為軸，向后轉(zhuǎn) 180度，出右腳按照原步法向新的方向行進(jìn)。二、重點(diǎn)要求下口令時(shí)，注意預(yù)令三個(gè)字連在一起；向右、后轉(zhuǎn)、動(dòng)預(yù)令右腳起右腳落，向左轉(zhuǎn)，動(dòng)預(yù)令左腳起左腳落。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，保持行進(jìn)時(shí)的節(jié)奏，兩臂自然擺動(dòng)，不得外張；兩腿自然挺直，上體保持正直。方向要準(zhǔn)確，向前半步不宜過(guò)大，跑步轉(zhuǎn)體時(shí)要控制好身體。三、訓(xùn)練方法1、口令練習(xí)為了統(tǒng)一口令，可由教員或指揮員帶領(lǐng)操練者練習(xí)口令。2、個(gè)人體會(huì)練習(xí)為熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)，個(gè)人可反復(fù)體會(huì)口令的下達(dá)及動(dòng)作要領(lǐng)。3、分解動(dòng)作練習(xí)歡迎下載 34精品文庫(kù)以向右轉(zhuǎn)---走為例?？诹睿悍纸饩毩?xí)，向右轉(zhuǎn) ---走、二、三、立定。要領(lǐng)：行進(jìn)中，聽(tīng)到“向右轉(zhuǎn) ---走”的口令后，左腳向前半步腳尖向右 45度；聽(tīng)到“二”的口令，身體向右轉(zhuǎn) 90度，左腳不轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)出右腳換臂，聽(tīng)到“三”的口令，按原步法向新方向行進(jìn)；聽(tīng)到“立定”的口令，按立定的動(dòng)作要領(lǐng)，成立正姿勢(shì)。4、以班為單位進(jìn)行分解動(dòng)作練習(xí)主要使操練者掌握出腳轉(zhuǎn)體的時(shí)機(jī)，以及動(dòng)作的協(xié)調(diào)與節(jié)奏。5、連貫動(dòng)作練習(xí)以班為單位進(jìn)行，解決全班動(dòng)作的整齊一致。四、易犯錯(cuò)誤及糾正易 犯 錯(cuò) 誤 糾 正 方 法向前半步過(guò)大，前腳轉(zhuǎn) 向前半步稍小，轉(zhuǎn)體時(shí)控制好前腳，出動(dòng) 腳的同時(shí)身體重心前移上體正直，自然挺胸，轉(zhuǎn)體出腳協(xié)調(diào)一動(dòng)作節(jié)奏不明顯致，兩臂輕貼身體轉(zhuǎn)動(dòng)。五、檢查驗(yàn)收訓(xùn)練效果六、講評(píng)第八課 蹲下、坐下、起立課目：?jiǎn)蝹€(gè)警察的隊(duì)列動(dòng)作歡迎下載 35精品文庫(kù)內(nèi)容：蹲下與起立，坐下與起立目的：使同志們掌握蹲下、坐下、起立的動(dòng)作要領(lǐng)。時(shí)間：方法：講解示范，個(gè)人體會(huì)，分班分組練習(xí)，最后驗(yàn)收。要求:1、嚴(yán)守隊(duì)列紀(jì)律，令行禁止。2、精神振作，姿態(tài)端正，警容嚴(yán)整，動(dòng)作迅速準(zhǔn)確。3、認(rèn)真聽(tīng)講，刻苦訓(xùn)練，迅速掌握動(dòng)作要領(lǐng) (根據(jù)天氣、環(huán)境等情況提出適當(dāng)要求 )。(敬禮!稍息!)蹲下，坐下，起立主要用于授課 (操場(chǎng))和操練后休息。一、口令及要領(lǐng)口令：蹲下，起立要領(lǐng)：聽(tīng)到“蹲下”的口令后，右腳后退半步，前腳掌著地，身體迅速蹲下，臂部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腳分開(kāi)約度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過(guò)久，可以自行換腳。聽(tīng)到“起立”的口令后，全身協(xié)力迅速起立，右腳靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。聽(tīng)到“坐下”的口令后，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下(坐凳子時(shí)，左腳向左分開(kāi)約一腳之長(zhǎng) )，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。聽(tīng)到“起立”的口令后，全身協(xié)力迅速起立，左腳向前半步，右腳靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。二、重點(diǎn)要求歡迎下載 36精品文庫(kù)蹲下，坐下，起立的動(dòng)作要迅速，有節(jié)奏感，同時(shí)上體要正直，兩眼有神；兩手五指要并攏，肘部稍向里合。三、訓(xùn)練方法1、蹲下分解動(dòng)作練習(xí)主要解決蹲下節(jié)奏不分明的問(wèn)題。口令：蹲下分解練習(xí)、一、二，起立、二要領(lǐng)：聽(tīng)到“一”的口令時(shí)，右腳后退半步穩(wěn)住，兩腿自然挺直，身體重心大部分落于左腳上，聽(tīng)到“二”的口令時(shí)，迅速蹲下，臀部坐在右跟上 (兩膝蓋不著地)，兩腿分開(kāi)約 60度，兩手自然放在兩膝上。聽(tīng)到“起立”的口令時(shí)，全身協(xié)力迅速起立穩(wěn)住，身體重心大部落在左腳；聽(tīng)到“二”的口令后，右腳取捷徑靠攏左腳成立正姿勢(shì)。2、坐下分解動(dòng)作練習(xí)主要解決坐下動(dòng)作慢的問(wèn)題。口令：坐下分解練習(xí)、一、二、起立、二要領(lǐng)：“聽(tīng)到”坐下分解練習(xí)的口令時(shí)，左小腿在右小腿后交叉；聽(tīng)到“二”的口令時(shí)兩膝前屈，收小腹上體稍前傾迅速坐下，兩手放在兩膝上。聽(tīng)到“起立”的口令后，上體稍向前移，使上體重心落于兩腳之間， 提臀同時(shí)兩腳外側(cè)用力支起身體迅速起立；聽(tīng)到“二”的口令后腳向前跨半步，右腳靠攏左腳成立正姿勢(shì)。四、易犯錯(cuò)誤糾正歡迎下載 37精品文庫(kù)易犯毛病 糾正方法抬頭挺胸，壓膝蓋，上體正直，重蹲下彎腰心放在右腳掌上。后撤腿與蹲下，起立與靠腳分開(kāi)蹲下動(dòng)作節(jié)奏不明顯做，中間留有停頓。左小腿在右小腿后交叉后，兩膝前坐不下 屈同時(shí)收腹，上體前傾，臀部靠腳跟迅速坐下。上體要前傾，使身體的重心落在兩起不來(lái) 個(gè)外腳背上，兩腿用力，提臀迅速起立。五、檢查驗(yàn)收主要檢查動(dòng)作是否協(xié)調(diào)、迅速，蹲下節(jié)奏是否分明六、講評(píng)第九課 脫帽、戴帽、夾帽課日：?jiǎn)蝹€(gè)警察的隊(duì)列動(dòng)作內(nèi)容：脫帽、戴帽、夾帽目的：使同志們學(xué)會(huì)脫帽、戴帽、夾帽的動(dòng)作要領(lǐng)。時(shí)間：方法：講解示范，分班分組體會(huì)練習(xí)。要求：1、嚴(yán)守隊(duì)列紀(jì)律，令行禁止。2、精神振作，姿態(tài)端正，警容嚴(yán)整，動(dòng)作迅速準(zhǔn)確。歡迎下載 38精品文庫(kù)3、認(rèn)真聽(tīng)講，刻苦訓(xùn)練，迅速掌握動(dòng)作要領(lǐng) (根據(jù)天氣、環(huán)境等情況提出適當(dāng)要求 )。(敬禮!稍息!)一、口令及要求1、脫帽與戴帽口令：脫帽、戴帽要領(lǐng)：聽(tīng)到“脫帽”的口令后，雙于迅速捏帽檐或帽前端兩側(cè)，將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或者帽前端中央處，小臂略成水平，右手放下。聽(tīng)到“戴帽”口令后，按相反的順序?qū)⒚贝魃?。重點(diǎn)要求脫戴帽兩手捏帽檐時(shí)兩肘部要稍向里合，動(dòng)作要自然協(xié)調(diào)，節(jié)奏要明顯、流暢。訓(xùn)練方法A、分解練習(xí)口令：脫帽分解練習(xí)，脫帽一、二、三聽(tīng)到“脫帽”的口令后，兩手取捷徑迅速上舉，扶捏帽檐兩側(cè)，大拇指在內(nèi)，四指并攏在外；聽(tīng)到“二”時(shí)，兩手協(xié)力將帽取下，置于左小臂上，肘部貼于腰部，小臂略平，掌心向上，四指并攏扶壓帽檐中央，帽徽向前，帽墻后沿貼到小臂上，右手扶捏帽檐右側(cè)；聽(tīng)到“三”的口令后，右手放下成立正姿勢(shì)。聽(tīng)到“戴帽”的口令，按脫帽分解動(dòng)作的相反順序進(jìn)行。歡迎下載 39糾正方法取捷徑，貼著身體走肘部稍用力向里合強(qiáng)調(diào)上體正直，脖勁稍用力，手動(dòng)，由慢到快練習(xí)