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視頻：踢貓效應(yīng)想一想B.對(duì)此事件的信念C.行為結(jié)果(后果）A.事情的誘因情緒：ABC理論事件A結(jié)果、情緒C
認(rèn)知、想法B改變認(rèn)知/想法=改變情緒
調(diào)節(jié)情緒，讓好心情做主！情景體驗(yàn)此時(shí)，你有什么感受？他把我的模型坐壞了他是故意的生氣、憤怒罵對(duì)方事件A認(rèn)知B情緒結(jié)果C此時(shí)，你又有什么感受？他把我的模型坐壞了他不是故意的怒氣消除、內(nèi)疚道歉事件A認(rèn)知B情緒結(jié)果C
改變認(rèn)知=改變情緒他把我的模型坐壞了他是故意的生氣、憤怒罵對(duì)方他把我的模型坐壞了他不是故意的怒氣消除、內(nèi)疚道歉練習(xí)：改變認(rèn)知事件A：你的好友說(shuō)周末會(huì)找你逛街，但整個(gè)周末他都沒(méi)有和你聯(lián)絡(luò)·····（至少討論出3種情況）想法？情緒？事件A：你的好友說(shuō)周末會(huì)找你逛街，但整個(gè)周末他都沒(méi)有和你聯(lián)絡(luò)·····想法1：他是不是遇到什么事了情緒1：疑惑想法2：他肯定忘記了，情緒2：厭煩要不就是故意的想法3：沒(méi)關(guān)系，等上學(xué)的時(shí)候情緒3:豁達(dá)再去問(wèn)問(wèn)原因，也許他不是故意的
在成長(zhǎng)過(guò)程中，屢屢受挫的失敗經(jīng)驗(yàn)往往使我們逐漸懷疑自己的能力，形成“我不能”的思維定勢(shì)，這是因?yàn)槲覀冋J(rèn)為“我解決不了問(wèn)題說(shuō)明我無(wú)能”?，F(xiàn)在，讓我們換一種想法……拓展訓(xùn)練想法一：我已經(jīng)盡力就可以了。想法二：人生不如意之事十有八九，名人總是在挫折中成長(zhǎng)。想法三：在這個(gè)過(guò)程中，我還是有收獲的，為以后總結(jié)了經(jīng)驗(yàn)。想法四：與更不如意的人作對(duì)比，原來(lái)不幸不僅僅只有我一個(gè)人。想法五：我這方面不行，不代表我其他方面也不行。想法六：我不行，說(shuō)明我還有成長(zhǎng)的空間，我還要加油。想法七：現(xiàn)在不等于未來(lái)?！屛覀儞Q一種想法我
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