姿勢(shì)評(píng)估解析課件

姿勢(shì)評(píng)估佳德復(fù)健醫(yī)療集團(tuán)醫(yī)療部姿勢(shì)評(píng)估佳德復(fù)健醫(yī)療集團(tuán)醫(yī)療部不良姿勢(shì)的重要因素習(xí)慣久坐的現(xiàn)代人，基礎(chǔ)新陳代謝差、營(yíng)養(yǎng)過多，加上一般人除了四肢的運(yùn)動(dòng)外，腹部運(yùn)動(dòng)少之又少，腹部肥胖幾乎無法避免。小腹突出外，或者也因工作壓力、生活習(xí)慣等，逼得自己的背愈來愈駝，腰背愈來愈酸痛，體態(tài)當(dāng)然也不美。久坐之外，彎腰駝背的坐姿，也會(huì)讓肚子的肉肉更容易囤積，完全放縱的坐姿，會(huì)讓小腹上擠出一條橫向的皺紋，長(zhǎng)期駝背也讓脂肪更容易囤積在背部，而形成虎背熊腰狀。上班族女性，由于受到較多的社會(huì)壓力，特別是自我要求高、情緒緊張的人更容易罹患便秘，約6成的患者也會(huì)有小腹突出的情況，而且生活愈緊張，癥狀愈明顯。不良姿勢(shì)的重要因素習(xí)慣久坐的現(xiàn)代人，基礎(chǔ)新陳代謝差、營(yíng)養(yǎng)過多骨盆前傾問題小腹是脂肪累積所造成，不少人的腰臀比與BMI值和體重，都在正常范圍，事實(shí)上卻可能是骨盆前傾所致。2006年一項(xiàng)針對(duì)547名女性有關(guān)調(diào)查，結(jié)果顯示，高達(dá)六成女性有骨盆前傾問題。其中六成八感到下背部疼痛，五成九感到肩頸酸痛。至于因骨盆前傾而導(dǎo)致非肥胖性小腹的受檢者中，高達(dá)四成四腹肌沒力，一成二患有扁平足。上班族來說，久坐活動(dòng)量低，如果飲食又不均衡，很容易下半身肥胖。久坐的結(jié)果也使被撐開的骨盆自然多生一些肉來包覆，屁股當(dāng)然就愈來愈寬扁了。對(duì)女性來說，多余的脂肪通常堆積在臀部和大腿，不但有礙外觀，更容易缺乏自信。骨盆前傾問題小腹是脂肪累積所造成，不少人的腰臀比與BMI值和體態(tài)評(píng)估與檢測(cè)姿勢(shì)評(píng)估脊柱側(cè)彎評(píng)估長(zhǎng)短腳評(píng)估骨盆前傾評(píng)估體態(tài)評(píng)估與檢測(cè)姿勢(shì)評(píng)估什么是好的姿勢(shì)？側(cè)面看，地心引力線會(huì)通過耳垂、肩膀中心、髖股骨大轉(zhuǎn)子、膝蓋髕骨后方及外腳踝前方。后面觀，地心引力線通過枕骨、頸椎第七節(jié)棘凸、兩膝中間、兩腳跟中間。什么是好的姿勢(shì)？側(cè)面看，地心引力線會(huì)通過耳垂、肩膀中心、髖股姿勢(shì)評(píng)估解析課件脊柱側(cè)彎評(píng)估坐姿評(píng)估，檢查坐姿對(duì)稱不對(duì)稱，因?yàn)檐|干肌力不足或兩側(cè)肌肉不平均是造成脊柱側(cè)彎的重要因子。脊柱側(cè)彎常用的檢測(cè)是前彎測(cè)試，受測(cè)者前彎90度且膝蓋伸直：從前面及側(cè)面檢查背部是否對(duì)稱。從后面看脊柱側(cè)彎的表征，看肩膀是否等高、肩胛骨是否較突出、髖關(guān)節(jié)是否不等高、是否一邊手臂較靠近身體、是否軀干側(cè)偏到一邊等。脊柱側(cè)彎評(píng)估坐姿評(píng)估，檢查坐姿對(duì)稱不對(duì)稱，因?yàn)檐|干肌力不足或姿勢(shì)評(píng)估解析課件長(zhǎng)短腳評(píng)估長(zhǎng)期姿勢(shì)不良產(chǎn)生的功能性長(zhǎng)短腳也會(huì)造成脊柱側(cè)彎、骨盆變形、腰痛或足底受力不均造成足跟疼痛等問題。長(zhǎng)短腳評(píng)估長(zhǎng)期姿勢(shì)不良產(chǎn)生的功能性長(zhǎng)短腳也會(huì)造成脊柱側(cè)彎、骨

姿勢(shì)評(píng)估解析課件姿勢(shì)評(píng)估解析課件骨盆前傾腰部及臀部側(cè)面曲線弧度過大，平躺在床上，腰部與床之間出現(xiàn)了雞蛋大小般的空隙，都可能是骨盆前傾所致。骨盆前傾腰部及臀部側(cè)面曲線弧度過大，良好的姿勢(shì)正確站姿：

挺直背部，縮回下頷并伸長(zhǎng)后頸。雙往后拉，挺起胸部，收縮小腹，使下背變平。良好的姿勢(shì)正確站姿：不正確站姿：

腰往前過分挺伸彎腰駝背穿細(xì)高跟鞋

不正確站姿：正確穿鞋子：

坐下來挺直腰去穿鞋

正確穿鞋子：不正確穿鞋子：

彎腰穿

不正確穿鞋子：正確坐姿：

上半身維持直立姿勢(shì)

正確坐姿：不正確坐姿：

椅子太高不適合

不正確坐姿：正確抱東西姿勢(shì)：

抱東西愈靠近身體愈好，重量不可太重

正確抱東西姿勢(shì)：不正確抱東西姿勢(shì)：

抱東西太多，離開身體太遠(yuǎn)過重的東西要分開來抱

不正確抱東西姿勢(shì)：撿東西的正確姿勢(shì)：

提重東西時(shí)兩腿分開，腰保持直立才提起來，抱小孩也一樣。撿東西時(shí)要走過去，蹲下來撿。撿東西的正確姿勢(shì)：正確睡姿：

平躺放松自己，膝下墊枕頭

正確睡姿：不正確睡姿：

平躺直睡，兩腿蹬直，會(huì)加重背痛壓力

不正確睡姿：持之以恒，隨時(shí)提醒>>>

END持之以恒，隨時(shí)提醒>>>END日常生活保持正確姿勢(shì)日常生活保持正確姿勢(shì)日常生活保持正確姿勢(shì)日常生活保持正確姿勢(shì)日常生活保持正確姿勢(shì)日常生活保持正確姿勢(shì)日常生活保持正確姿勢(shì)日常生活保持正確姿勢(shì)日常生活保持正確姿勢(shì)日常生活保持正確姿勢(shì)姿勢(shì)評(píng)估佳德復(fù)健醫(yī)療集團(tuán)醫(yī)療部姿勢(shì)評(píng)估佳德復(fù)健醫(yī)療集團(tuán)醫(yī)療部不良姿勢(shì)的重要因素習(xí)慣久坐的現(xiàn)代人，基礎(chǔ)新陳代謝差、營(yíng)養(yǎng)過多，加上一般人除了四肢的運(yùn)動(dòng)外，腹部運(yùn)動(dòng)少之又少，腹部肥胖幾乎無法避免。小腹突出外，或者也因工作壓力、生活習(xí)慣等，逼得自己的背愈來愈駝，腰背愈來愈酸痛，體態(tài)當(dāng)然也不美。久坐之外，彎腰駝背的坐姿，也會(huì)讓肚子的肉肉更容易囤積，完全放縱的坐姿，會(huì)讓小腹上擠出一條橫向的皺紋，長(zhǎng)期駝背也讓脂肪更容易囤積在背部，而形成虎背熊腰狀。上班族女性，由于受到較多的社會(huì)壓力，特別是自我要求高、情緒緊張的人更容易罹患便秘，約6成的患者也會(huì)有小腹突出的情況，而且生活愈緊張，癥狀愈明顯。不良姿勢(shì)的重要因素習(xí)慣久坐的現(xiàn)代人，基礎(chǔ)新陳代謝差、營(yíng)養(yǎng)過多骨盆前傾問題小腹是脂肪累積所造成，不少人的腰臀比與BMI值和體重，都在正常范圍，事實(shí)上卻可能是骨盆前傾所致。2006年一項(xiàng)針對(duì)547名女性有關(guān)調(diào)查，結(jié)果顯示，高達(dá)六成女性有骨盆前傾問題。其中六成八感到下背部疼痛，五成九感到肩頸酸痛。至于因骨盆前傾而導(dǎo)致非肥胖性小腹的受檢者中，高達(dá)四成四腹肌沒力，一成二患有扁平足。上班族來說，久坐活動(dòng)量低，如果飲食又不均衡，很容易下半身肥胖。久坐的結(jié)果也使被撐開的骨盆自然多生一些肉來包覆，屁股當(dāng)然就愈來愈寬扁了。對(duì)女性來說，多余的脂肪通常堆積在臀部和大腿，不但有礙外觀，更容易缺乏自信。骨盆前傾問題小腹是脂肪累積所造成，不少人的腰臀比與BMI值和體態(tài)評(píng)估與檢測(cè)姿勢(shì)評(píng)估脊柱側(cè)彎評(píng)估長(zhǎng)短腳評(píng)估骨盆前傾評(píng)估體態(tài)評(píng)估與檢測(cè)姿勢(shì)評(píng)估什么是好的姿勢(shì)？側(cè)面看，地心引力線會(huì)通過耳垂、肩膀中心、髖股骨大轉(zhuǎn)子、膝蓋髕骨后方及外腳踝前方。后面觀，地心引力線通過枕骨、頸椎第七節(jié)棘凸、兩膝中間、兩腳跟中間。什么是好的姿勢(shì)？側(cè)面看，地心引力線會(huì)通過耳垂、肩膀中心、髖股姿勢(shì)評(píng)估解析課件脊柱側(cè)彎評(píng)估坐姿評(píng)估，檢查坐姿對(duì)稱不對(duì)稱，因?yàn)檐|干肌力不足或兩側(cè)肌肉不平均是造成脊柱側(cè)彎的重要因子。脊柱側(cè)彎常用的檢測(cè)是前彎測(cè)試，受測(cè)者前彎90度且膝蓋伸直：從前面及側(cè)面檢查背部是否對(duì)稱。從后面看脊柱側(cè)彎的表征，看肩膀是否等高、肩胛骨是否較突出、髖關(guān)節(jié)是否不等高、是否一邊手臂較靠近身體、是否軀干側(cè)偏到一邊等。脊柱側(cè)彎評(píng)估坐姿評(píng)估，檢查坐姿對(duì)稱不對(duì)稱，因?yàn)檐|干肌力不足或姿勢(shì)評(píng)估解析課件長(zhǎng)短腳評(píng)估長(zhǎng)期姿勢(shì)不良產(chǎn)生的功能性長(zhǎng)短腳也會(huì)造成脊柱側(cè)彎、骨盆變形、腰痛或足底受力不均造成足跟疼痛等問題。長(zhǎng)短腳評(píng)估長(zhǎng)期姿勢(shì)不良產(chǎn)生的功能性長(zhǎng)短腳也會(huì)造成脊柱側(cè)彎、骨

姿勢(shì)評(píng)估解析課件姿勢(shì)評(píng)估解析課件骨盆前傾腰部及臀部側(cè)面曲線弧度過大，平躺在床上，腰部與床之間出現(xiàn)了雞蛋大小般的空隙，都可能是骨盆前傾所致。骨盆前傾腰部及臀部側(cè)面曲線弧度過大，良好的姿勢(shì)正確站姿：

挺直背部，縮回下頷并伸長(zhǎng)后頸。雙往后拉，挺起胸部，收縮小腹，使下背變平。良好的姿勢(shì)正確站姿：不正確站姿：

腰往前過分挺伸彎腰駝背穿細(xì)高跟鞋

不正確站姿：正確穿鞋子：

坐下來挺直腰去穿鞋

正確穿鞋子：不正確穿鞋子：

彎腰穿

不正確穿鞋子：正確坐姿：

上半身維持直立姿勢(shì)

正確坐姿：不正確坐姿：

椅子太高不適合

不正確坐姿：正確抱東西姿勢(shì)：

抱東西愈靠近身體愈好，重量不可太重

正確抱東西姿勢(shì)：不正確抱東西姿勢(shì)：

抱東西太多，離開身體太遠(yuǎn)過重的東西要分開來抱

不正確抱東西姿勢(shì)：撿東西的正確姿勢(shì)：

提重東西時(shí)兩腿分開，腰保持直立才提起來，抱小孩也一樣。撿東西時(shí)要走過去，蹲下來撿。撿東西的正確姿勢(shì)：正確睡姿：

平躺放松自己，膝下墊枕頭

正確睡姿：不正確睡姿：

平躺直睡，兩腿蹬