調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)壓力優(yōu)秀課件1

3.3.1調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)壓力3.3.1調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)壓力1靜止？轉(zhuǎn)動(dòng)？根據(jù)心理學(xué)，如果你看到圖片是靜止的，那說(shuō)明你沒(méi)有什么壓力如果你看到圖片是轉(zhuǎn)動(dòng)的，那說(shuō)明你有壓力，而且轉(zhuǎn)動(dòng)越快壓力越大靜止？轉(zhuǎn)動(dòng)？根據(jù)心理學(xué)，如果你看到圖片是靜止的，那說(shuō)明你沒(méi)有2

1.全面認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力；學(xué)習(xí)目標(biāo)2.正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力；（難點(diǎn)）1.全面認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力；學(xué)習(xí)目標(biāo)2.正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力；（難3創(chuàng)景設(shè)情你是否遇到過(guò)上述情境中的壓力問(wèn)題？你是如何看待學(xué)習(xí)壓力的？請(qǐng)把你的想法與同學(xué)交流創(chuàng)景設(shè)情你是否遇到過(guò)上述情境中的壓力問(wèn)題？你是如何看待學(xué)習(xí)4我們會(huì)面臨哪些壓力？學(xué)習(xí)壓力工作壓力比賽壓力我們會(huì)面臨哪些壓力？學(xué)習(xí)壓力工作壓力比賽壓力51、什么是學(xué)習(xí)壓力？學(xué)習(xí)壓力是指人在學(xué)習(xí)活動(dòng)中所承受的精神負(fù)擔(dān)1、什么是學(xué)習(xí)壓力？學(xué)習(xí)壓力是指人在學(xué)習(xí)活動(dòng)中所承受的精神負(fù)62、學(xué)習(xí)壓力的來(lái)源學(xué)習(xí)科目的增多、難度增大知識(shí)深度和廣度的增加老師新的教學(xué)方法考試面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，你的心理、生理出現(xiàn)過(guò)哪些現(xiàn)象？2、學(xué)習(xí)壓力的來(lái)源學(xué)習(xí)科目的增多、難度增大面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，你的73、學(xué)習(xí)壓力的不良反應(yīng)失眠頭暈煩躁情緒低落注意力不集中恐懼、害怕3、學(xué)習(xí)壓力的不良反應(yīng)失眠頭暈煩躁情緒低落注意力不集中恐懼、84、學(xué)習(xí)壓力帶來(lái)的負(fù)面影響面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，一些同學(xué)可能會(huì)因此情緒低落，對(duì)學(xué)習(xí)缺乏興趣，對(duì)自己失去信心，甚至產(chǎn)生厭學(xué)情緒4、學(xué)習(xí)壓力帶來(lái)的負(fù)面影響面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，一些同學(xué)可能9學(xué)習(xí)壓力一定是件壞事情嗎？其實(shí)不然。心理學(xué)研究表明，人處于適度的緊張狀態(tài)，所有器官都在最佳狀態(tài)下運(yùn)作，效率最高。“急中生智”說(shuō)的就是這個(gè)道理。因此，保持適度的緊張并非壞事，反而是必要的。當(dāng)壓力超過(guò)一定限度時(shí)，我們要通過(guò)適當(dāng)?shù)姆绞絹?lái)緩解壓力。學(xué)習(xí)壓力一定是件壞事情嗎？其實(shí)不然。心理學(xué)研究表明，人處于適10你有什么緩解學(xué)習(xí)壓力的方法？

聽(tīng)音樂(lè)旅游參加體育運(yùn)動(dòng)與老師、父母、好朋友談?wù)勑哪阌惺裁淳徑鈱W(xué)習(xí)壓力的方法？聽(tīng)音樂(lè)11拓展拓展12林丹：李宗偉是讓我更加努力的動(dòng)力，他是偉大的對(duì)手從2004至2016,12年。作為世界羽壇最偉大的對(duì)手，林丹和李宗偉就這樣走過(guò)了一個(gè)輪回，12年間，兩人交手36次。林丹說(shuō)：李宗偉絕對(duì)是一個(gè)偉大的對(duì)手每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員只要到了場(chǎng)上都是想嬴的，他是讓我更加努力的動(dòng)力林丹：李宗偉是讓我更加努力的動(dòng)力，他是偉大的對(duì)手從2004至13你同意小林的說(shuō)法嗎？小林覺(jué)得有壓力會(huì)使自己活的很累，快樂(lè)才是最要緊的。壓力可有可無(wú)。

當(dāng)我們過(guò)分松懈，感覺(jué)毫無(wú)壓力的時(shí)候，我們要主動(dòng)給自己加壓，例如給自己確立一個(gè)目標(biāo)、參與競(jìng)爭(zhēng)活動(dòng)等。你同意小林的說(shuō)法嗎？小林覺(jué)得有壓力會(huì)使自己活的很累，快樂(lè)才是14

需要一定的方法和技巧需要正確的心態(tài)如何調(diào)節(jié)壓力？需要一定的方法和技巧如何調(diào)節(jié)壓力？155、正確面對(duì)學(xué)習(xí)壓力（1）學(xué)習(xí)壓力帶來(lái)困擾是正?，F(xiàn)象（2）學(xué)習(xí)壓力并非是一件壞事（3）調(diào)節(jié)壓力需要一定的方法和技巧（4）調(diào)節(jié)壓力還需要正確的心態(tài)5、正確面對(duì)學(xué)習(xí)壓力（1）學(xué)習(xí)壓力帶來(lái)困擾是正常現(xiàn)象16（1）學(xué)習(xí)壓力帶來(lái)困擾是正?，F(xiàn)象“千里之行，始于足下”，理想的實(shí)現(xiàn)要靠腳踏實(shí)地的努力，而我們當(dāng)前的任務(wù)主要是學(xué)習(xí)，即為理想的實(shí)現(xiàn)打下基礎(chǔ)，學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力的存在，這是正常的現(xiàn)象。（1）學(xué)習(xí)壓力帶來(lái)困擾是正?，F(xiàn)象“千里之行，始于足下”，理想17（2）學(xué)習(xí)壓力并非是一件壞事情你是否有面對(duì)壓力反而表現(xiàn)得更好的時(shí)候？彈簧受力太小，動(dòng)力也小彈簧受力太大，反而會(huì)破壞自身結(jié)構(gòu)學(xué)習(xí)沒(méi)有壓力，太過(guò)輕松，就會(huì)失去學(xué)習(xí)動(dòng)力學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，就會(huì)影響身體健康和正常水平的發(fā)揮（2）學(xué)習(xí)壓力并非是一件壞事情你是否有面對(duì)壓力反而表現(xiàn)得更好18學(xué)習(xí)壓力和學(xué)習(xí)效率的關(guān)系學(xué)習(xí)壓力和學(xué)習(xí)效率的關(guān)系19（3）調(diào)節(jié)壓力需要一定的方法和技巧a.學(xué)習(xí)時(shí)，可以先從簡(jiǎn)單的事情做起調(diào)動(dòng)自己的學(xué)習(xí)積極性b.學(xué)習(xí)很困難、動(dòng)力不足時(shí)，可以先給自己制定一個(gè)相對(duì)容易達(dá)成的目標(biāo)c.當(dāng)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)時(shí)，再逐步提高自己的目標(biāo)還可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、旅游、參加運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解壓力。也可以與老師、父母、好朋友談?wù)勑模?）調(diào)節(jié)壓力需要一定的方法和技巧a.學(xué)習(xí)時(shí)，可以先從簡(jiǎn)單的20探究與分享片段一：琳琳想提高自己的寫(xiě)作能力，可是些東西實(shí)在沒(méi)有頭緒。于是她計(jì)劃第一步先每天閱讀一篇優(yōu)秀文章，做讀書(shū)筆記。先從簡(jiǎn)單的事情做起調(diào)動(dòng)自己的學(xué)習(xí)積極性探究與分享片段一：琳琳想提高自己的寫(xiě)作能力，可是些東西實(shí)在沒(méi)21探究與分享片段二：文文一直想提高自己的英語(yǔ)成績(jī)，可是努力了好久，自己各方面能力都沒(méi)有提高。文文很沮喪，不想學(xué)習(xí)了。老師建議他先定個(gè)小目標(biāo)，比如下次口語(yǔ)考試提高5分。文文聽(tīng)從了老師的建議，達(dá)到目標(biāo)后，文文有了進(jìn)步的動(dòng)力。先制訂一個(gè)簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)目標(biāo)之后再逐步提高自己的目標(biāo)探究與分享片段二：文文一直想提高自己的英語(yǔ)成績(jī)，可是努力了好22（4）調(diào)節(jié)壓力還需要正確的心態(tài)a.面對(duì)考試，從容面對(duì)b.全面看待考試分?jǐn)?shù)c.學(xué)會(huì)通過(guò)考試反思自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣，改進(jìn)自己的學(xué)習(xí)方法（4）調(diào)節(jié)壓力還需要正確的心態(tài)a.面對(duì)考試，從容面對(duì)23調(diào)節(jié)壓力還需要正確的心態(tài)面對(duì)考試，我們要正確看待，從容面對(duì)。我們要重視考試、關(guān)注分?jǐn)?shù)，但重要的是從每次考試中認(rèn)清自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，反思自己的學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)習(xí)慣是否妥當(dāng)，有沒(méi)有可改進(jìn)的空間。調(diào)節(jié)壓力還需要正確的心態(tài)面對(duì)考試，我們要正確看待，從容面對(duì)。24正確對(duì)待考前緊張與考試焦慮緊張是人在面臨重大事情時(shí)的一種情緒反應(yīng)就考試而言（特別是重大考試），一般情況下，絕大多數(shù)人在考試前都會(huì)自然而然地產(chǎn)生某種程度的緊張情緒，這是人的生理和心理的自然反應(yīng)就考前復(fù)習(xí)來(lái)說(shuō)，適度的緊張是有益處的1、有助于保持警覺(jué)性2、有助于提高興奮性3、有助于增強(qiáng)能量運(yùn)動(dòng)正確對(duì)待考前緊張與考試焦慮緊張是人在面臨重大事情時(shí)的一種情緒25謝謝謝謝26。2.一份耕耘，份收獲，努力越大，收獲越多，奮斗!奮斗!奮斗!3.讓我們將事前的憂慮，換為事前的思考和計(jì)劃吧！4.世界上那些最容易的事情中，拖延時(shí)間最不費(fèi)力5.不管現(xiàn)在有多么艱辛，我們也要做個(gè)生活的舞者。6.奮斗是萬(wàn)物之父。——陶行知7.上帝制造人類的時(shí)候就把我們制造成不完美的人，我們一輩子努力的過(guò)程就是使自己變得更加完美的過(guò)程，我們的一切美德都來(lái)自于克服自身缺點(diǎn)的奮斗。8.不要被任何人打亂自己的腳步，因?yàn)闆](méi)有誰(shuí)會(huì)像你一樣清楚和在乎自己的夢(mèng)想。9.時(shí)間不在于你擁有多少，只在于你怎樣使用10.水只有碰到石頭才能碰出浪花。11.嘲諷是一種力量，消極的力量。贊揚(yáng)也是一種力量，但卻是積極的力量。12.在我們成長(zhǎng)的路上也會(huì)遇到一些挫折，一些困難，那韓智華就是我們的榜樣，永不認(rèn)輸，因?yàn)槲抑来煺圻^(guò)后是一片晴朗的天空，瞧，成功就在挫折背后向我們招手，成功就是在努力的路上，“成功就在努力的路上”！讓我們記住這句話，向美好的明天走去。13.銷售世界上第一號(hào)的產(chǎn)品——不是汽車，而是自己。在你成功地把自己推銷給別人之前，你必須百分之百的把自己推銷給自己。14.不要匆忙的走過(guò)一天又一天，以至于忘記自己從哪里來(lái)，要到哪里去。生命不是一場(chǎng)速度賽跑，她不是以數(shù)量而是以質(zhì)量來(lái)計(jì)算，知道你停止努力的那一刻，什么也沒(méi)有真正結(jié)束。15.也許終點(diǎn)只有絕望和失敗，但這絕不是停止前行的理由。16.有事者，事竟成；破釜沉舟，百二秦關(guān)終歸楚；苦心人，天不負(fù)；臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。17.我顛覆了整個(gè)世界。只為了擺正你的倒影18.好的想法是十分錢(qián)一打，真正無(wú)價(jià)的是能夠?qū)崿F(xiàn)這些想法的人。19.傷痕是士兵一生的榮耀。20.只有一條路不能選擇——那就是放棄的路；只有一條路不能拒絕——那就是成長(zhǎng)的路。21.多對(duì)自己說(shuō)“我能行，我一定可以”，只有這樣才不會(huì)被“不可能”束縛，才能不斷超越自我。22.人生本來(lái)就充滿未知，一切被安排好反而無(wú)味——堅(jiān)信朝著目標(biāo)，一步一步地奮斗，就會(huì)邁向美好的未來(lái)。23.回避現(xiàn)實(shí)的人，未來(lái)將更不理想。24.空想會(huì)想出很多絕妙的主意，但卻辦不成任何事情。25.無(wú)論什么思想，都不是靠它本身去征服人心，而是靠它的力量；不論靠思想的內(nèi)容，而是靠那些在歷史上某些時(shí)期放射出來(lái)的生命的光輝?！_曼·羅蘭《約翰·克利斯朵夫》26.上帝助自助者。27.你的爸媽正在為你奮斗，這就是你要努力的理由。28.有很多人都說(shuō)：平平淡淡就福，沒(méi)有努力去拼博，又如何將你的人生保持平淡?又何來(lái)幸福?29.當(dāng)事情已經(jīng)發(fā)生，不要抱怨，不要沮喪，笑一笑吧，一切都會(huì)過(guò)去的。30.外在壓力增加時(shí)，就應(yīng)增強(qiáng)內(nèi)在的動(dòng)力。31.我們每個(gè)人都應(yīng)微笑面對(duì)人生，沒(méi)有了怨言，也就不會(huì)有哀愁。一個(gè)人有了希望，就會(huì)對(duì)生活充滿信心，只要你用美好的心靈看世界，總是以樂(lè)觀的精神面對(duì)人生。32.勇敢的人?！袪査固兑u擊》33.昨天下了雨，今天刮了風(fēng)，明天太陽(yáng)就出來(lái)了。34.是的，成功不在于結(jié)果，更重要的是過(guò)程，只要你努力過(guò)，拼搏過(guò)，也許結(jié)果不一定是最好的那也走過(guò)了精彩的過(guò)程，至少，你不會(huì)為此而后悔。35.每一天的努力，以后只有美好的未來(lái)。每一天的堅(jiān)持，換來(lái)的是明天的輝煌。36.青年最要緊的精神，是要與命運(yùn)奮斗。——惲代英37.高峰只對(duì)攀登它而不是仰望它的人來(lái)說(shuō)才有真正意義。38.志不可立無(wú)可成之事。如無(wú)舵之舟，無(wú)銜之馬，飄蕩奔逸，何所底乎？--王守仁39.拿望遠(yuǎn)鏡看別人，拿放大鏡看自己。40.頑強(qiáng)的毅力可以征服世界上任何一座高峰?！腋?1.士人第一要有志，第二要有識(shí)，第三要有恒?！鴩?guó)42.在我們能掌控和拼搏的時(shí)間里，去提升我們生命的質(zhì)量。43.我們不是等待未來(lái)，我們是創(chuàng)造未來(lái)，加油，努力奮斗。44.人生如畫(huà)，一筆一足跡，一步一腳印，有的絢麗輝煌，有的卻平淡無(wú)奇。45.腳跟立定以后，你必須拿你的力量和技能，自己奮斗。——蕭伯納46.一個(gè)能從別人的觀念來(lái)看事情，能了解別人心靈活動(dòng)的人，永遠(yuǎn)不必為自己的前途擔(dān)心。47.不是境況造就人，而是人造就境況。48.你想成為幸福的人嗎?但愿你首先學(xué)會(huì)吃得起苦?！栏衲?9.成功的時(shí)候，都說(shuō)是朋友。但只有母親——她是失敗時(shí)的伴侶?！嵳駧F50.在我們的一生中，沒(méi)有人會(huì)為你等待，沒(méi)有機(jī)遇會(huì)為你停留，成功也需要速度51.不論做什么事，都要相信你自己，別讓別人的一句話將你擊倒。人生沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，只有選擇后的堅(jiān)持，不后悔，走下去，走著走著，花就開(kāi)了。52.吃別人吃不了的苦，忍別人受不了的氣，付出比別人更多的，才會(huì)享受的比別人更多。53.我們每個(gè)人的人生之舟都需要自己掌舵，自己掌控。懂得，是跌倒了依然會(huì)選擇站起，失敗了依然會(huì)選擇重來(lái)，受傷了依然會(huì)選擇堅(jiān)強(qiáng);懂得，是在黑暗中依然不迷失方向，在生死關(guān)頭依然不亂了方寸，在災(zāi)難包圍中依然會(huì)微笑前行。54.思路清晰遠(yuǎn)比賣(mài)力苦干重要，心態(tài)正確遠(yuǎn)比現(xiàn)實(shí)表現(xiàn)重要，選對(duì)方向遠(yuǎn)比努力做事重要，做對(duì)的事情遠(yuǎn)比把事情做對(duì)重要。成長(zhǎng)的痛苦遠(yuǎn)比后悔的痛苦好，勝利的喜悅遠(yuǎn)比失敗的安慰好。55.再大的事，到了明天就是小事，再深的痛，過(guò)去了就把它忘記，就算全世界都拋棄了你，——你依然也要堅(jiān)定前行，因?yàn)椋憔褪亲约鹤畲蟮牡讱狻?6.人生路上常有風(fēng)雨，需要一個(gè)好的心態(tài)。再難的路，只要不放棄，一直走下去，總會(huì)走到終點(diǎn);再重的擔(dān)子，笑著是挑，哭著也是挑，又何必讓自己難堪;再不順的生活，撐一撐，也就過(guò)去了，笑容，最終會(huì)出現(xiàn)在臉上。57.最精美的寶石，受匠人琢磨的時(shí)間最長(zhǎng)。最貴重的雕刻，受鑿的打擊最多。58.只有對(duì)過(guò)去既往不咎，才能甩掉沉重的包袱；只有能夠看輕自己，才能做到輕裝上陣。只要不放棄，就沒(méi)有什么能讓自己退縮；只要夠堅(jiān)強(qiáng)，就沒(méi)有什么能把自己打垮。59.學(xué)會(huì)駕馭自己的生活，即使困難重重，也要滿懷信心的向前。不自憐不自卑不哀怨，一日一日過(guò)，一步一步走，那份柳暗花明的喜樂(lè)和必然的抵達(dá)，在于我們自己的修持。真正想做成一件事，不取決于你有多少熱情，而是看你能多久堅(jiān)持。60.永遠(yuǎn)不要沉溺在安逸里得過(guò)且過(guò)，能給你遮風(fēng)擋雨的，同樣能讓你不見(jiàn)天日。只有讓自己更加強(qiáng)大，才能真正的撐起一片天。61.人生中誰(shuí)都有夢(mèng)想，但要立足現(xiàn)實(shí)，在拼搏中靠近，在忍耐中堅(jiān)持，別把它掛在嘴邊，常立志者無(wú)志。62.人這一輩子，其實(shí)做不了幾件事，所以想做的事就趕緊去做，并且盡量把它做到最好，這樣才不會(huì)留下太多的遺憾和悔恨。淡看人生苦痛，淡薄名利，心態(tài)積極而平衡，有所求而有所不求，有所為而有所不為，不用刻意掩飾自己，不用勢(shì)利逢迎他人，只是做一個(gè)簡(jiǎn)單真實(shí)的自己。63.你所做的事情，也許暫時(shí)看不到成果，但不要灰心或焦慮，你不是沒(méi)有成長(zhǎng)，而是在扎64.無(wú)論你從事什么行業(yè)，只要做好兩件事就夠了：一個(gè)是專業(yè)、一個(gè)是人品。專業(yè)決定了你的存在，人品決定了你的人脈；剩下的就是堅(jiān)持。65.給自己的三句話：一、年輕，什么都還來(lái)得及;二、不要糾纏于小事;三、你現(xiàn)在遇到的事都是小事。66.生活只有兩種選擇：重新出發(fā)，做自己生命的主角；抑或停留在原地，做別人的配角。67.決定你的人生高度的，不是你的才能，而是你的人生態(tài)度！限制你的，從來(lái)就不是什么年齡，而是你的心態(tài)！68.水再渾濁，只要長(zhǎng)久沉淀，依然會(huì)分外清澄；人再愚鈍，只要足夠努力，一樣能改寫(xiě)命運(yùn)！69.人最大的對(duì)手，就是自己的懶惰；做一件事并不難，難的在于堅(jiān)持；堅(jiān)持一下也不難，難的是堅(jiān)持到底；你全力以赴了，才有資格說(shuō)自己運(yùn)氣不好；感覺(jué)累，也許是因?yàn)槟阏幱谌松纳掀侣?；只有盡全力，才能迎來(lái)美好的明天！70.有理想，有目標(biāo)，攢足力量向前沖;有勇氣，有信心，艱苦奮斗不放松;有恒心，有毅力，百折不撓不認(rèn)輸;加把勁，提提神，前途光明見(jiàn)曙光。71.想要體面生活，又覺(jué)得打拼辛苦；想要健康身體，又無(wú)法堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。人最失敗的，莫過(guò)于對(duì)自己不負(fù)責(zé)任，連答應(yīng)自己的事都辦不到，又何必抱怨這個(gè)世界都和你作對(duì)？72.人生從來(lái)沒(méi)有固定的路線，決定你能夠走多遠(yuǎn)的，并不是年齡，而是你的努力程度。無(wú)論到了什么時(shí)候，只要你還有心情對(duì)著糟糕的生活揮拳宣戰(zhàn)，都不算太晚。遲做，總比不做好！73.任何打擊都不應(yīng)該成為你墮落的借口，你改變不了這個(gè)世界，但你可以改變自己，選擇一條正確的路，堅(jiān)定的走下去。74.也許你一生中走錯(cuò)了不少路，看錯(cuò)不少人，承受了許多的叛逆，落魄得狼狽不勝，但都無(wú)所謂，只要還活著，就總有盼望，余生很長(zhǎng)，何必慌張75.這世界上，沒(méi)有能回去的感情。就算真的回去了，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)，一切已經(jīng)面目全非回去的，只是存于心底的記憶。是的，回不去了，所以，我們只能一直往前。76.雞湯再有理，終究是別人的總結(jié)。故事再勵(lì)志，也只是別人的經(jīng)歷，只有你自己才能改變自己。77.理想艱險(xiǎn)，遇到再大的困難，想著為自己的理想奮斗，也不會(huì)選擇放棄。即使在陰霾的云沙下，也會(huì)想到蒼天蘇醒的風(fēng)和日麗。即使在封閉的角落中也會(huì)讓心靈馳騁在廣闊的草原上。78.只要勇于去博，英勇去闖，就可闖出一片屬于自己天地，以實(shí)現(xiàn)人生出色。不管結(jié)局能否完美，至少你享受拼搏的過(guò)程，就是人生的成功，就是勝者。79.一個(gè)人想要優(yōu)秀，你必須接受挑戰(zhàn)！一個(gè)人想要盡快優(yōu)秀，就要尋找挑戰(zhàn)！80.人最大的對(duì)手，就是自己的懶惰；做一件事并不難，難的在于堅(jiān)持；堅(jiān)持一下也不難，難的是堅(jiān)持到底；你全力以赴了，才有資格說(shuō)自己運(yùn)氣不好；感覺(jué)累，也許是因?yàn)槟阏幱谌松纳掀侣罚恢挥斜M全力，才能迎來(lái)美好的明天！81.每個(gè)人都有一行熱淚，苦也要面對(duì)，因?yàn)閳?jiān)強(qiáng)；每個(gè)人都有無(wú)言的傷，痛也要承受，因?yàn)槌砷L(zhǎng)。82.每一份堅(jiān)持都是成功的累積！只要相信自己，總會(huì)遇到驚喜；每一種生活都有各自的軌跡！記得肯定自己，不要輕言放棄；每一個(gè)清晨都是希望的開(kāi)始，記得鼓勵(lì)自己！83.我沒(méi)有靠山，自己就是山！我沒(méi)有天下，自己打天下！我沒(méi)有資本，自己賺資本！這世界從來(lái)沒(méi)有什么救世主。我弱了，所有困難就強(qiáng)了。我強(qiáng)了，所有阻礙就弱了！活著就該逢山開(kāi)路，遇水架橋。生活，你給我壓力，我還你奇跡！.你要記得，在這個(gè)世界上，你是獨(dú)一無(wú)二的，沒(méi)人像你，你也不需要去代替誰(shuí)。在你的人生舞臺(tái)上，你是自己的主角，不需要去做誰(shuí)85.人生的游戲不在于拿了一副好牌，而在于怎樣去打好壞牌，世上沒(méi)有常勝將軍，勇于超越自我者才能得到最后的獎(jiǎng)杯。86.在成功的領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上，有人到得早，有人到得晚，但他們都比中途放棄的人多了一份堅(jiān)持。87.你可以不夠強(qiáng)大，但你不能沒(méi)有夢(mèng)想。如果你沒(méi)有夢(mèng)想，你只能為別人的夢(mèng)想打工筑路。這一路你可以哭，但一定88.膽量不夠大，能力再?gòu)?qiáng)都是小人物；魄力不夠大，努力一生都是小成就；在成長(zhǎng)的路上，我們突破的不是現(xiàn)實(shí)，而是自己。在人生的跑道上，戰(zhàn)勝對(duì)手，只是賽場(chǎng)的贏家，戰(zhàn)勝自己，才是命運(yùn)的強(qiáng)者。89.任何時(shí)候任何理由，都不是你不努力工作的理由，人一旦停止追求，你的人生將從此失去變得更好的資本！90.生活可以是甜的，也可以是苦的，但不能是沒(méi)味的。你可以勝利，也可以失敗，但你不能屈服。。2.一份耕耘，份收獲，努力越大，收獲越多，奮斗!奮斗!奮273.3.1調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)壓力3.3.1調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)壓力28靜止？轉(zhuǎn)動(dòng)？根據(jù)心理學(xué)，如果你看到圖片是靜止的，那說(shuō)明你沒(méi)有什么壓力如果你看到圖片是轉(zhuǎn)動(dòng)的，那說(shuō)明你有壓力，而且轉(zhuǎn)動(dòng)越快壓力越大靜止？轉(zhuǎn)動(dòng)？根據(jù)心理學(xué)，如果你看到圖片是靜止的，那說(shuō)明你沒(méi)有29

1.全面認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力；學(xué)習(xí)目標(biāo)2.正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力；（難點(diǎn)）1.全面認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力；學(xué)習(xí)目標(biāo)2.正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力；（難30創(chuàng)景設(shè)情你是否遇到過(guò)上述情境中的壓力問(wèn)題？你是如何看待學(xué)習(xí)壓力的？請(qǐng)把你的想法與同學(xué)交流創(chuàng)景設(shè)情你是否遇到過(guò)上述情境中的壓力問(wèn)題？你是如何看待學(xué)習(xí)31我們會(huì)面臨哪些壓力？學(xué)習(xí)壓力工作壓力比賽壓力我們會(huì)面臨哪些壓力？學(xué)習(xí)壓力工作壓力比賽壓力321、什么是學(xué)習(xí)壓力？學(xué)習(xí)壓力是指人在學(xué)習(xí)活動(dòng)中所承受的精神負(fù)擔(dān)1、什么是學(xué)習(xí)壓力？學(xué)習(xí)壓力是指人在學(xué)習(xí)活動(dòng)中所承受的精神負(fù)332、學(xué)習(xí)壓力的來(lái)源學(xué)習(xí)科目的增多、難度增大知識(shí)深度和廣度的增加老師新的教學(xué)方法考試面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，你的心理、生理出現(xiàn)過(guò)哪些現(xiàn)象？2、學(xué)習(xí)壓力的來(lái)源學(xué)習(xí)科目的增多、難度增大面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，你的343、學(xué)習(xí)壓力的不良反應(yīng)失眠頭暈煩躁情緒低落注意力不集中恐懼、害怕3、學(xué)習(xí)壓力的不良反應(yīng)失眠頭暈煩躁情緒低落注意力不集中恐懼、354、學(xué)習(xí)壓力帶來(lái)的負(fù)面影響面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，一些同學(xué)可能會(huì)因此情緒低落，對(duì)學(xué)習(xí)缺乏興趣，對(duì)自己失去信心，甚至產(chǎn)生厭學(xué)情緒4、學(xué)習(xí)壓力帶來(lái)的負(fù)面影響面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，一些同學(xué)可能36學(xué)習(xí)壓力一定是件壞事情嗎？其實(shí)不然。心理學(xué)研究表明，人處于適度的緊張狀態(tài)，所有器官都在最佳狀態(tài)下運(yùn)作，效率最高。“急中生智”說(shuō)的就是這個(gè)道理。因此，保持適度的緊張并非壞事，反而是必要的。當(dāng)壓力超過(guò)一定限度時(shí)，我們要通過(guò)適當(dāng)?shù)姆绞絹?lái)緩解壓力。學(xué)習(xí)壓力一定是件壞事情嗎？其實(shí)不然。心理學(xué)研究表明，人處于適37你有什么緩解學(xué)習(xí)壓力的方法？

聽(tīng)音樂(lè)旅游參加體育運(yùn)動(dòng)與老師、父母、好朋友談?wù)勑哪阌惺裁淳徑鈱W(xué)習(xí)壓力的方法？聽(tīng)音樂(lè)38拓展拓展39林丹：李宗偉是讓我更加努力的動(dòng)力，他是偉大的對(duì)手從2004至2016,12年。作為世界羽壇最偉大的對(duì)手，林丹和李宗偉就這樣走過(guò)了一個(gè)輪回，12年間，兩人交手36次。林丹說(shuō)：李宗偉絕對(duì)是一個(gè)偉大的對(duì)手每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員只要到了場(chǎng)上都是想嬴的，他是讓我更加努力的動(dòng)力林丹：李宗偉是讓我更加努力的動(dòng)力，他是偉大的對(duì)手從2004至40你同意小林的說(shuō)法嗎？小林覺(jué)得有壓力會(huì)使自己活的很累，快樂(lè)才是最要緊的。壓力可有可無(wú)。

當(dāng)我們過(guò)分松懈，感覺(jué)毫無(wú)壓力的時(shí)候，我們要主動(dòng)給自己加壓，例如給自己確立一個(gè)目標(biāo)、參與競(jìng)爭(zhēng)活動(dòng)等。你同意小林的說(shuō)法嗎？小林覺(jué)得有壓力會(huì)使自己活的很累，快樂(lè)才是41

需要一定的方法和技巧需要正確的心態(tài)如何調(diào)節(jié)壓力？需要一定的方法和技巧如何調(diào)節(jié)壓力？425、正確面對(duì)學(xué)習(xí)壓力（1）學(xué)習(xí)壓力帶來(lái)困擾是正?，F(xiàn)象（2）學(xué)習(xí)壓力并非是一件壞事（3）調(diào)節(jié)壓力需要一定的方法和技巧（4）調(diào)節(jié)壓力還需要正確的心態(tài)5、正確面對(duì)學(xué)習(xí)壓力（1）學(xué)習(xí)壓力帶來(lái)困擾是正?，F(xiàn)象43（1）學(xué)習(xí)壓力帶來(lái)困擾是正?，F(xiàn)象“千里之行，始于足下”，理想的實(shí)現(xiàn)要靠腳踏實(shí)地的努力，而我們當(dāng)前的任務(wù)主要是學(xué)習(xí)，即為理想的實(shí)現(xiàn)打下基礎(chǔ)，學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力的存在，這是正常的現(xiàn)象。（1）學(xué)習(xí)壓力帶來(lái)困擾是正常現(xiàn)象“千里之行，始于足下”，理想44（2）學(xué)習(xí)壓力并非是一件壞事情你是否有面對(duì)壓力反而表現(xiàn)得更好的時(shí)候？彈簧受力太小，動(dòng)力也小彈簧受力太大，反而會(huì)破壞自身結(jié)構(gòu)學(xué)習(xí)沒(méi)有壓力，太過(guò)輕松，就會(huì)失去學(xué)習(xí)動(dòng)力學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，就會(huì)影響身體健康和正常水平的發(fā)揮（2）學(xué)習(xí)壓力并非是一件壞事情你是否有面對(duì)壓力反而表現(xiàn)得更好45學(xué)習(xí)壓力和學(xué)習(xí)效率的關(guān)系學(xué)習(xí)壓力和學(xué)習(xí)效率的關(guān)系46（3）調(diào)節(jié)壓力需要一定的方法和技巧a.學(xué)習(xí)時(shí)，可以先從簡(jiǎn)單的事情做起調(diào)動(dòng)自己的學(xué)習(xí)積極性b.學(xué)習(xí)很困難、動(dòng)力不足時(shí)，可以先給自己制定一個(gè)相對(duì)容易達(dá)成的目標(biāo)c.當(dāng)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)時(shí)，再逐步提高自己的目標(biāo)還可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、旅游、參加運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解壓力。也可以與老師、父母、好朋友談?wù)勑模?）調(diào)節(jié)壓力需要一定的方法和技巧a.學(xué)習(xí)時(shí)，可以先從簡(jiǎn)單的47探究與分享片段一：琳琳想提高自己的寫(xiě)作能力，可是些東西實(shí)在沒(méi)有頭緒。于是她計(jì)劃第一步先每天閱讀一篇優(yōu)秀文章，做讀書(shū)筆記。先從簡(jiǎn)單的事情做起調(diào)動(dòng)自己的學(xué)習(xí)積極性探究與分享片段一：琳琳想提高自己的寫(xiě)作能力，可是些東西實(shí)在沒(méi)48探究與分享片段二：文文一直想提高自己的英語(yǔ)成績(jī)，可是努力了好久，自己各方面能力都沒(méi)有提高。文文很沮喪，不想學(xué)習(xí)了。老師建議他先定個(gè)小目標(biāo)，比如下次口語(yǔ)考試提高5分。文文聽(tīng)從了老師的建議，達(dá)到目標(biāo)后，文文有了進(jìn)步的動(dòng)力。先制訂一個(gè)簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)目標(biāo)之后再逐步提高自己的目標(biāo)探究與分享片段二：文文一直想提高自己的英語(yǔ)成績(jī)，可是努力了好49（4）調(diào)節(jié)壓力還需要正確的心態(tài)a.面對(duì)考試，從容面對(duì)b.全面看待考試分?jǐn)?shù)c.學(xué)會(huì)通過(guò)考試反思自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣，改進(jìn)自己的學(xué)習(xí)方法（4）調(diào)節(jié)壓力還需要正確的心態(tài)a.面對(duì)考試，從容面對(duì)50調(diào)節(jié)壓力還需要正確的心態(tài)面對(duì)考試，我們要正確看待，從容面對(duì)。我們要重視考試、關(guān)注分?jǐn)?shù)，但重要的是從每次考試中認(rèn)清自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，反思自己的學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)習(xí)慣是否妥當(dāng)，有沒(méi)有可改進(jìn)的空間。調(diào)節(jié)壓力還需要正確的心態(tài)面對(duì)考試，我們要正確看待，從容面對(duì)。51正確對(duì)待考前緊張與考試焦慮緊張是人在面臨重大事情時(shí)的一種情緒反應(yīng)就考試而言（特別是重大考試），一般情況下，絕大多數(shù)人在考試前都會(huì)自然而然地產(chǎn)生某種程度的緊張情緒，這是人的生理和心理的自然反應(yīng)就考前復(fù)習(xí)來(lái)說(shuō)，適度的緊張是有益處的1、有助于保持警覺(jué)性2、有助于提高興奮性3、有助于增強(qiáng)能量運(yùn)動(dòng)正確對(duì)待考前緊張與考試焦慮緊張是人在面臨重大事情時(shí)的一種情緒52謝謝謝謝53。2.一份耕耘，份收獲，努力越大，收獲越多，奮斗!奮斗!奮斗!3.讓我們將事前的憂慮，換為事前的思考和計(jì)劃吧！4.世界上那些最容易的事情中，拖延時(shí)間最不費(fèi)力5.不管現(xiàn)在有多么艱辛，我們也要做個(gè)生活的舞者。6.奮斗是萬(wàn)物之父。——陶行知7.上帝制造人類的時(shí)候就把我們制造成不完美的人，我們一輩子努力的過(guò)程就是使自己變得更加完美的過(guò)程，我們的一切美德都來(lái)自于克服自身缺點(diǎn)的奮斗。8.不要被任何人打亂自己的腳步，因?yàn)闆](méi)有誰(shuí)會(huì)像你一樣清楚和在乎自己的夢(mèng)想。9.時(shí)間不在于你擁有多少，只在于你怎樣使用10.水只有碰到石頭才能碰出浪花。11.嘲諷是一種力量，消極的力量。贊揚(yáng)也是一種力量，但卻是積極的力量。12.在我們成長(zhǎng)的路上也會(huì)遇到一些挫折，一些困難，那韓智華就是我們的榜樣，永不認(rèn)輸，因?yàn)槲抑来煺圻^(guò)后是一片晴朗的天空，瞧，成功就在挫折背后向我們招手，成功就是在努力的路上，“成功就在努力的路上”！讓我們記住這句話，向美好的明天走去。13.銷售世界上第一號(hào)的產(chǎn)品——不是汽車，而是自己。在你成功地把自己推銷給別人之前，你必須百分之百的把自己推銷給自己。14.不要匆忙的走過(guò)一天又一天，以至于忘記自己從哪里來(lái)，要到哪里去。生命不是一場(chǎng)速度賽跑，她不是以數(shù)量而是以質(zhì)量來(lái)計(jì)算，知道你停止努力的那一刻，什么也沒(méi)有真正結(jié)束。15.也許終點(diǎn)只有絕望和失敗，但這絕不是停止前行的理由。16.有事者，事竟成；破釜沉舟，百二秦關(guān)終歸楚；苦心人，天不負(fù)；臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。17.我顛覆了整個(gè)世界。只為了擺正你的倒影18.好的想法是十分錢(qián)一打，真正無(wú)價(jià)的是能夠?qū)崿F(xiàn)這些想法的人。19.傷痕是士兵一生的榮耀。20.只有一條路不能選擇——那就是放棄的路；只有一條路不能拒絕——那就是成長(zhǎng)的路。21.多對(duì)自己說(shuō)“我能行，我一定可以”，只有這樣才不會(huì)被“不可能”束縛，才能不斷超越自我。22.人生本來(lái)就充滿未知，一切被安排好反而無(wú)味——堅(jiān)信朝著目標(biāo)，一步一步地奮斗，就會(huì)邁向美好的未來(lái)。23.回避現(xiàn)實(shí)的人，未來(lái)將更不理想。24.空想會(huì)想出很多絕妙的主意，但卻辦不成任何事情。25.無(wú)論什么思想，都不是靠它本身去征服人心，而是靠它的力量；不論靠思想的內(nèi)容，而是靠那些在歷史上某些時(shí)期放射出來(lái)的生命的光輝。——羅曼·羅蘭《約翰·克利斯朵夫》26.上帝助自助者。27.你的爸媽正在為你奮斗，這就是你要努力的理由。28.有很多人都說(shuō)：平平淡淡就福，沒(méi)有努力去拼博，又如何將你的人生保持平淡?又何來(lái)幸福?29.當(dāng)事情已經(jīng)發(fā)生，不要抱怨，不要沮喪，笑一笑吧，一切都會(huì)過(guò)去的。30.外在壓力增加時(shí)，就應(yīng)增強(qiáng)內(nèi)在的動(dòng)力。31.我們每個(gè)人都應(yīng)微笑面對(duì)人生，沒(méi)有了怨言，也就不會(huì)有哀愁。一個(gè)人有了希望，就會(huì)對(duì)生活充滿信心，只要你用美好的心靈看世界，總是以樂(lè)觀的精神面對(duì)人生。32.勇敢的人。——托爾斯泰《襲擊》33.昨天下了雨，今天刮了風(fēng)，明天太陽(yáng)就出來(lái)了。34.是的，成功不在于結(jié)果，更重要的是過(guò)程，只要你努力過(guò)，拼搏過(guò)，也許結(jié)果不一定是最好的那也走過(guò)了精彩的過(guò)程，至少，你不會(huì)為此而后悔。35.每一天的努力，以后只有美好的未來(lái)。每一天的堅(jiān)持，換來(lái)的是明天的輝煌。36.青年最要緊的精神，是要與命運(yùn)奮斗?！獝链?7.高峰只對(duì)攀登它而不是仰望它的人來(lái)說(shuō)才有真正意義。38.志不可立無(wú)可成之事。如無(wú)舵之舟，無(wú)銜之馬，飄蕩奔逸，何所底乎？--王守仁39.拿望遠(yuǎn)鏡看別人，拿放大鏡看自己。40.頑強(qiáng)的毅力可以征服世界上任何一座高峰?！腋?1.士人第一要有志，第二要有識(shí)，第三要有恒?！鴩?guó)42.在我們能掌控和拼搏的時(shí)間里，去提升我們生命的質(zhì)量。43.我們不是等待未來(lái)，我們是創(chuàng)造未來(lái)，加油，努力奮斗。44.人生如畫(huà)，一筆一足跡，一步一腳印，有的絢麗輝煌，有的卻平淡無(wú)奇。45.腳跟立定以后，你必須拿你的力量和技能，自己奮斗?！挷{46.一個(gè)能從別人的觀念來(lái)看事情，能了解別人心靈活動(dòng)的人，永遠(yuǎn)不必為自己的前途擔(dān)心。47.不是境況造就人，而是人造就境況。48.你想成為幸福的人嗎?但愿你首先學(xué)會(huì)吃得起苦。——屠格涅夫49.成功的時(shí)候，都說(shuō)是朋友。但只有母親——她是失敗時(shí)的伴侶。——鄭振嶧50.在我們的一生中，沒(méi)有人會(huì)為你等待，沒(méi)有機(jī)遇會(huì)為你停留，成功也需要速度51.不論做什么事，都要相信你自己，別讓別人的一句話將你擊倒。人生沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，只有選擇后的堅(jiān)持，不后悔，走下去，走著走著，花就開(kāi)了。52.吃別人吃不了的苦，忍別人受不了的氣，付出比別人更多的，才會(huì)享受的比別人更多。53.我們每個(gè)人的人生之舟都需要自己掌舵，自己掌控。懂得，是跌倒了依然會(huì)選擇站起，失敗了依然會(huì)選擇重來(lái)，受傷了依然會(huì)選擇堅(jiān)強(qiáng);懂得，是在黑暗中依然不迷失方向，在生死關(guān)頭依然不亂了方寸，在災(zāi)難包圍中依然會(huì)微笑前行。54.思路清晰遠(yuǎn)比賣(mài)力苦干重要，心態(tài)正確遠(yuǎn)比現(xiàn)實(shí)表現(xiàn)重要，選對(duì)方向遠(yuǎn)比努力做事重要，做對(duì)的事情遠(yuǎn)比把事情做對(duì)重要。成長(zhǎng)的痛苦遠(yuǎn)比后悔的痛苦好，勝利的喜悅遠(yuǎn)比失敗的安慰好。55.再大的事，到了明天就是小事，再深的痛，過(guò)去了就把它忘記，就算全世界都拋棄了你，——你依然也要堅(jiān)定前行，因?yàn)?，你就是自己最大的底氣?6.人生路上常有風(fēng)雨，需要一個(gè)好的心態(tài)。再難的路，只要不放棄，一直走下去，總會(huì)走到終點(diǎn);再重的擔(dān)子，笑著是挑，哭著也是挑，又何必讓自己難堪;再不順的生活，撐一撐，也就過(guò)去了，笑容，最終會(huì)出現(xiàn)在臉上。57.最精美的寶石，受匠人琢磨的時(shí)間最長(zhǎng)。最貴重的雕刻，受鑿的打擊最多。58.只有對(duì)過(guò)去既往不咎，才能甩掉沉重的包袱；只有能夠看輕自己，才能做到輕裝上陣。只要不放棄，就沒(méi)有什么能讓自己退縮；只要夠堅(jiān)強(qiáng)，就沒(méi)有什么能把自己打垮。59.學(xué)會(huì)駕馭自己的生活，即使困難重重，也要滿懷信心的向前。不自憐不自卑不哀怨，一日一日過(guò)，一步一步走，那份柳暗花明的喜樂(lè)和必然的抵達(dá)，在于我們自己的修持。真正想做成一件事，不取決于你有多少熱情，而是看你能多久堅(jiān)持。60.永遠(yuǎn)不要沉溺在安逸里得過(guò)且過(guò)，能給你遮風(fēng)擋雨的，同樣能讓你不見(jiàn)天日。只有讓自己更加強(qiáng)大，才能真正的撐起一片天。61.人生中誰(shuí)都有夢(mèng)想，但要立足現(xiàn)實(shí)，在拼搏中靠近，在忍耐中堅(jiān)持，別把它掛在嘴邊，常立志者無(wú)志。62.人這一輩子，其實(shí)做不了幾件事，所以想做的事就趕緊去做，并且盡量把它做到最好，這樣才不會(huì)留下太多的遺憾和悔恨。淡看人生苦痛，淡薄名利，心態(tài)積極而平衡，有所求而有所不求，有所為而有所不為，不用刻意掩飾自己，不用勢(shì)利逢迎他人，只是做一個(gè)簡(jiǎn)單真實(shí)的自己。63.你所做的事情，也許暫時(shí)看不到成果，但不要灰心或焦慮，你不是沒(méi)有成長(zhǎng)，而是在扎64.無(wú)論你從事什么行業(yè)，只要做好兩件事就夠了：一個(gè)是專業(yè)、一個(gè)是人品。專業(yè)決定了你的存在，人品決定了你的人脈；剩下的就是堅(jiān)持。65.給自己的三句話：一、年輕，什么都還來(lái)得及;二、不要糾纏于小事;三、你現(xiàn)在遇到的事都是小事。66.生活只有兩種選擇：重新出發(fā)，做自己生命的主角；抑或停留在原地，做別人的配角。67.決定你的人生高度的，不是你的才能，而是你的人生態(tài)度！限制你的，從來(lái)就不是什么年齡，而是你的心態(tài)！68.水再渾濁，只要長(zhǎng)久沉淀，依然會(huì)分外清澄；人再愚鈍，只要足夠努力，一樣能改寫(xiě)命運(yùn)！69.人最大的對(duì)手，就是自己的懶惰；做一件事并不難，難的在于堅(jiān)持；堅(jiān)持一下也不難，難的是堅(jiān)持到底；你全力以赴了，才有資格說(shuō)自己運(yùn)氣不好；感覺(jué)累，也許是因?yàn)槟阏?/p>