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蹲踞式起跑萬源市舊院中學(xué)張益強(qiáng)一、教學(xué)內(nèi)容1、蹲踞式起跑2、游戲：人椅二、教學(xué)目標(biāo)1．認(rèn)知目標(biāo)：使全班90%同學(xué)了解蹲踞式起跑的技術(shù)動(dòng)作，掌握其技術(shù)要領(lǐng)2．技能目標(biāo)：使80%的同學(xué)初步學(xué)會(huì)蹲踞式起跑技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的反應(yīng)能力及下肢力量3．情感態(tài)度目標(biāo)：調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，鍛煉學(xué)生的意志品質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神三、教學(xué)的重點(diǎn)、難點(diǎn)重點(diǎn)：蹲踞式起跑的技術(shù)動(dòng)作。難點(diǎn)：上下肢的協(xié)調(diào)配合用力，蹬擺的良好結(jié)合。四、教學(xué)內(nèi)容1、熱身
（1）原地快速熱身操2、徒手操
（1）頭頸運(yùn)動(dòng)（2）擴(kuò)胸振臂運(yùn)動(dòng)（3）體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（4）腹背運(yùn)動(dòng)（5）弓步壓腿（6）手腕踝關(guān)節(jié)四、教學(xué)過程3、起跑的技術(shù)要領(lǐng)起跑的動(dòng)作過程包括：“各就位”、“預(yù)備”、“跑”（鳴槍）三個(gè)環(huán)節(jié)。(1)、“各就位”：聽到口令后，走到起跑線后面，兩腳依次在起跑器的支撐面上踏緊，后膝跪地，兩臂伸直與肩同寬或稍寬于肩，兩手四指并攏成拱形，兩拇指相對(duì)虎口朝前，放于起跑線后沿，低頭保持不動(dòng)。手部動(dòng)作起跑器的安裝方法(2)、“預(yù)備”：聽到口令后，迅速抬起臀部，稍高于肩，后膝離地；左腳成90°，右腳120°且兩腳緊蹬起跑器，眼睛看前面1—1.5米的距離，集中注意力聽信號(hào)。(3)、“跑”（鳴槍）：兩腳用力蹬起跑器，后腿積極前擺，兩手積極推地?cái)[動(dòng)，使身體迅速向前跑出。6、游戲：人椅
1、以小組為單位圍成一個(gè)小圓圈（盡量的?。┣懊娴耐瑢W(xué)坐在后面同學(xué)的腿上直至首尾相連。2、時(shí)間堅(jiān)持久的小組為勝，輸了的女生做三個(gè)下蹲男生做五個(gè)俯臥
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