運(yùn)動(dòng)安全與運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理講解課件

運(yùn)動(dòng)安全與運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理

授課教師：張林燕運(yùn)動(dòng)安全與運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理授課教師：張林燕導(dǎo)入：請問同學(xué)們在參加日常體育鍛煉或體育競賽時(shí)有沒有受過傷呢？視頻\視頻1.flv運(yùn)動(dòng)安全與運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理導(dǎo)入：請問同學(xué)們在參加日常體育鍛煉或體育競賽時(shí)有沒有受過傷呢二、運(yùn)動(dòng)損傷的分類：1.按皮膚和粘膜的完整性，分為開放性和閉合性。2.按損傷程度，分為輕傷、中度損傷和嚴(yán)重?fù)p傷。3.按損傷發(fā)生的過程，可分為急性損傷和慢性損傷。一、運(yùn)動(dòng)損傷的定義：體育運(yùn)動(dòng)中，造成人體組織、器官在解剖上的破壞或生理功能上的紊亂，統(tǒng)稱為運(yùn)動(dòng)損傷。

二、運(yùn)動(dòng)損傷的分類：1.按皮膚和粘膜的完整性，分為開放性和閉二、常見急性運(yùn)動(dòng)損傷的種類擦傷——由于皮膚受到急劇摩擦所致。傷處可有出血，擦痕，液體滲出，屬開放性損傷。由于準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、劇烈碰撞而摔倒或不慎跌倒時(shí)往往會(huì)發(fā)生擦傷。挫傷——俗稱“撞傷”是鈍性外力直接作用于人體某部而引起的一種閉合性損傷。二、常見急性運(yùn)動(dòng)損傷的種類擦傷——由于皮膚受到急劇摩擦所致。肌肉痙攣——俗稱“抽筋”是指肌肉突然、不自主地強(qiáng)直收縮的現(xiàn)象，會(huì)造成肌肉僵硬、疼痛難忍。長時(shí)間進(jìn)行高強(qiáng)度體育運(yùn)動(dòng)或游泳時(shí)常有發(fā)生。肌肉拉傷——肌肉主動(dòng)強(qiáng)烈收縮或被動(dòng)過度拉長所造成的肌肉微細(xì)損傷、部分撕裂或完全斷裂。動(dòng)作過猛或粗暴常會(huì)引起肌肉拉傷。肌肉痙攣——俗稱“抽筋”是指肌肉突然、不自主地強(qiáng)直收縮的現(xiàn)象骨折——骨的完整性遭到破壞即為骨折。直接對抗性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中更容易發(fā)生。最易發(fā)生骨折的部位是四肢的長骨。踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶拉傷——俗稱“扭傷腳”或“崴腳”當(dāng)足踝部處于極度內(nèi)翻、跖屈時(shí)，使外側(cè)韌帶過度牽拉而引起的損傷。踝關(guān)節(jié)受傷原因分析骨折——骨的完整性遭到破壞即為骨折。直接對抗性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中更容

三、急性損傷的一般處理方法——“三步曲”1、R=休息（Rest）2、I=冷敷（Ice）3、C=加壓、包扎(Compression)4、E=抬高（Elevation）（一）前期——24小時(shí)以內(nèi)，“大米原則”(RICE)（二）中期——（24—48小時(shí)以后）熱敷、按摩、貼外用膏藥以改善傷部血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。（三）后期——以理療、功能鍛煉、康復(fù)性練習(xí)為主不太嚴(yán)重的挫傷、肌肉拉傷、踝關(guān)節(jié)韌帶損傷等只需要參照“三步曲”法進(jìn)行處理，否則要及時(shí)就醫(yī)，急救電話請撥120三、急性損傷的一般處理方法——“三步曲”1、R=休息（Re四、六種常見急性運(yùn)動(dòng)損傷的具體預(yù)防

措施與處理方法四、六種常見急性運(yùn)動(dòng)損傷的具體預(yù)防

措施與處理方法1、擦傷的預(yù)防與處理：

預(yù)防：準(zhǔn)備活動(dòng)做充分，運(yùn)動(dòng)時(shí)做到量力而為、循序漸進(jìn)，防止劇烈碰撞而摔倒或不慎跌倒。處理：傷后及時(shí)用生理鹽水沖洗傷口，用酒精或雙氧水消毒，然后敷以凡士林油紗布，并加以包扎。較小面積的擦傷，只需涂上紅藥水或紫藥水，無需包扎。注意防止傷口感染。創(chuàng)面較大、污染嚴(yán)重的要注射破傷風(fēng)病毒血清。1、擦傷的預(yù)防與處理：預(yù)防：準(zhǔn)備活動(dòng)做充分，運(yùn)動(dòng)時(shí)做到2、挫傷的預(yù)防與處理

預(yù)防：參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)加強(qiáng)自我保護(hù)，特殊項(xiàng)目穿戴必要的保護(hù)裝置，禁止使用粗暴動(dòng)作，防止出現(xiàn)嚴(yán)重錯(cuò)誤動(dòng)作。

處理：“三步曲”處理法。2、挫傷的預(yù)防與處理預(yù)防：參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)加強(qiáng)自我保護(hù)，3、肌肉拉傷的預(yù)防與處理

預(yù)防：注意加強(qiáng)易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習(xí)，使屈肌和伸肌的力量達(dá)到相對平衡，這是防止肌肉拉傷的有效措施。處理：“三步曲”處理法。嚴(yán)重肌肉撕裂傷要及時(shí)入院進(jìn)行手術(shù)縫合。3、肌肉拉傷的預(yù)防與處理預(yù)防：注意加強(qiáng)易傷部位肌肉的4、肌肉痙攣的預(yù)防與處理：

預(yù)防：提高機(jī)體的耐寒能力和肌肉耐力。游泳前充分進(jìn)行熱身。長時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意糖類和無機(jī)鹽的補(bǔ)充。

處理：輕度肌肉痙攣，只要朝肌肉收縮的相反方向進(jìn)行牽引拉伸，再配合輕柔地按摩一般都可以使其緩解。牽引時(shí)用力要均勻、緩慢、以免造成肌肉拉傷。重度肌肉痙攣需要注射麻醉劑才能緩解。4、肌肉痙攣的預(yù)防與處理：預(yù)防：提高機(jī)體的耐寒能力和*游泳時(shí)解脫肌肉痙攣的方法*解脫小腿肌肉痙攣法解脫胃部痙攣法解脫大腿肌肉痙攣法*游泳時(shí)解脫肌肉痙攣的方法*解脫小腿肌肉痙攣法解脫胃部痙攣法5、踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶拉傷的

預(yù)防與處理：

預(yù)防：重視踝周圍肌肉力量和關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，如負(fù)重提踵、跳繩、走足尖步等練習(xí)。運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇合腳的運(yùn)動(dòng)鞋和平整場地進(jìn)行活動(dòng)，提高落地動(dòng)作的技術(shù)水平。處理：“三步曲”處理法。嚴(yán)重的踝關(guān)節(jié)合并損傷要及時(shí)就醫(yī)。5、踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶拉傷的

預(yù)防與處理：預(yù)防：重視踝周6、骨折的預(yù)防與處理

預(yù)防：切忌動(dòng)作粗野和違反規(guī)則。處理：1)救命在先,防治休克(點(diǎn)壓人中穴)

2)就地固定

3)先止血再包扎固定

注意：切勿隨便移動(dòng)傷者患肢,以免造成周圍血管、神經(jīng)和其他組織二次損傷，給傷者帶來更大的痛苦，應(yīng)及時(shí)請專業(yè)醫(yī)護(hù)人員進(jìn)行處理。6、骨折的預(yù)防與處理預(yù)防：切忌動(dòng)作粗野和違反規(guī)則。五、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防1、強(qiáng)化安全意識(shí)，樹立“健康第一，安全至上”的指導(dǎo)思想2、充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使身心做好參加體育鍛煉的準(zhǔn)備5、提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平，全面提高身體素質(zhì)，掌握正確的運(yùn)動(dòng)技術(shù)

4、加強(qiáng)保護(hù)與自我保護(hù)，形成人人注意安全、關(guān)心安全的良好風(fēng)氣3、合理參與體育鍛煉和比賽，加強(qiáng)安全措施的落實(shí)五、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防1、強(qiáng)化安全意識(shí)，樹立“健康第一，安全至上六、威脅運(yùn)動(dòng)安全的因素1、思想上不夠重視2、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分3、身體不協(xié)調(diào)、技術(shù)不正確5、運(yùn)動(dòng)前沒有充分了解自己的身心狀況4、不服從管理與指揮，隨意穿越比賽場地6、運(yùn)動(dòng)場所存在安全隱患7、運(yùn)動(dòng)參與者動(dòng)作粗野或違反規(guī)則六、威脅運(yùn)動(dòng)安全的因素1、思想上不夠重視2、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分3籃球籃球

足球足球室內(nèi)游戲：《擊鼓傳花》游戲規(guī)則：同學(xué)們坐在各自的位置上，教師指定一人拿花，一人背對大家擊鼓，鼓響按蛇形線路傳花，鼓?；ㄖ?。花在誰手中，誰就摸彩，如有爭議，兩人通過“剪刀、石頭、布”決定勝負(fù)。持花者或輸?shù)耐瑢W(xué)需完成紙條上的任務(wù)。室內(nèi)游戲：《擊鼓傳花》游戲規(guī)則：同學(xué)們坐在各自的位置上*思考與實(shí)踐*

1、視頻\跳高出意外的原因？.flv參考答案2、視頻\田徑賽場意外發(fā)生的原因？.flv參考答案3、小腿肌肉痙攣的處理方法？參考圖解4、踝關(guān)節(jié)受傷后的如何處理？參考圖解*思考與實(shí)踐*

1、視頻\跳高出意外的原因？.flv參考答案課后作業(yè)：1、整理筆記，復(fù)習(xí)知識(shí)點(diǎn)2、練習(xí)繃帶包扎的方法課后作業(yè)：1、整理筆記，復(fù)習(xí)知識(shí)點(diǎn)運(yùn)動(dòng)安全與運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理講解課件五、威脅運(yùn)動(dòng)安全的因素1、思想上不夠重視2、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分3、身體不協(xié)調(diào)、技術(shù)不正確5、運(yùn)動(dòng)前沒有充分了解自己的身心狀況4、不服從管理與指揮，隨意穿越比賽場地6、運(yùn)動(dòng)場所存在安全隱患7、運(yùn)動(dòng)參與者動(dòng)作粗野或違反規(guī)則五、威脅運(yùn)動(dòng)安全的因素1、思想上不夠重視2、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分3小腿肌肉拉傷的處理方法：按摩、放松小腿肌肉小腿肌肉拉傷的處理方法：按摩、放松小腿肌肉*踝關(guān)節(jié)受傷以后的處理方法*24小時(shí)以后*踝關(guān)節(jié)受傷以后的處理方法*24小時(shí)以后冷敷的注意事項(xiàng)：

1、冰袋敷為最佳，沒有冰袋的情況下，可直接找個(gè)自來水龍頭對準(zhǔn)患處沖。

2、受傷后24小時(shí)內(nèi)進(jìn)行，冰敷20—30分鐘，每次間隔2—3小時(shí)，可減緩局部供血，起到鎮(zhèn)痛、減少組織出血的功效。

3、冰敷時(shí)皮膚會(huì)經(jīng)歷冷→疼痛→灼熱→麻木四個(gè)階段，當(dāng)患處麻木時(shí)就可以移開冰敷袋。冷敷的注意事項(xiàng)：1、冰袋敷為最佳，沒有冰袋的情況下，可繃帶包扎法的種類與操作：1、環(huán)形包扎法2、螺旋包扎法3、螺旋反折包扎法4、“8”字形包扎法注意：用繃帶從受傷遠(yuǎn)心端包扎，以環(huán)形包扎開始和結(jié)束，應(yīng)松緊適度，使膚色正常

繃帶包扎法的種類與操作：1、環(huán)形包扎法2、螺旋包扎法3、螺旋踝關(guān)節(jié)損傷的原因分析：踝關(guān)節(jié)損傷的原因分析：運(yùn)動(dòng)安全與運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理

授課教師：張林燕運(yùn)動(dòng)安全與運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理授課教師：張林燕導(dǎo)入：請問同學(xué)們在參加日常體育鍛煉或體育競賽時(shí)有沒有受過傷呢？視頻\視頻1.flv運(yùn)動(dòng)安全與運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理導(dǎo)入：請問同學(xué)們在參加日常體育鍛煉或體育競賽時(shí)有沒有受過傷呢二、運(yùn)動(dòng)損傷的分類：1.按皮膚和粘膜的完整性，分為開放性和閉合性。2.按損傷程度，分為輕傷、中度損傷和嚴(yán)重?fù)p傷。3.按損傷發(fā)生的過程，可分為急性損傷和慢性損傷。一、運(yùn)動(dòng)損傷的定義：體育運(yùn)動(dòng)中，造成人體組織、器官在解剖上的破壞或生理功能上的紊亂，統(tǒng)稱為運(yùn)動(dòng)損傷。

二、運(yùn)動(dòng)損傷的分類：1.按皮膚和粘膜的完整性，分為開放性和閉二、常見急性運(yùn)動(dòng)損傷的種類擦傷——由于皮膚受到急劇摩擦所致。傷處可有出血，擦痕，液體滲出，屬開放性損傷。由于準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、劇烈碰撞而摔倒或不慎跌倒時(shí)往往會(huì)發(fā)生擦傷。挫傷——俗稱“撞傷”是鈍性外力直接作用于人體某部而引起的一種閉合性損傷。二、常見急性運(yùn)動(dòng)損傷的種類擦傷——由于皮膚受到急劇摩擦所致。肌肉痙攣——俗稱“抽筋”是指肌肉突然、不自主地強(qiáng)直收縮的現(xiàn)象，會(huì)造成肌肉僵硬、疼痛難忍。長時(shí)間進(jìn)行高強(qiáng)度體育運(yùn)動(dòng)或游泳時(shí)常有發(fā)生。肌肉拉傷——肌肉主動(dòng)強(qiáng)烈收縮或被動(dòng)過度拉長所造成的肌肉微細(xì)損傷、部分撕裂或完全斷裂。動(dòng)作過猛或粗暴常會(huì)引起肌肉拉傷。肌肉痙攣——俗稱“抽筋”是指肌肉突然、不自主地強(qiáng)直收縮的現(xiàn)象骨折——骨的完整性遭到破壞即為骨折。直接對抗性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中更容易發(fā)生。最易發(fā)生骨折的部位是四肢的長骨。踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶拉傷——俗稱“扭傷腳”或“崴腳”當(dāng)足踝部處于極度內(nèi)翻、跖屈時(shí)，使外側(cè)韌帶過度牽拉而引起的損傷。踝關(guān)節(jié)受傷原因分析骨折——骨的完整性遭到破壞即為骨折。直接對抗性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中更容

三、急性損傷的一般處理方法——“三步曲”1、R=休息（Rest）2、I=冷敷（Ice）3、C=加壓、包扎(Compression)4、E=抬高（Elevation）（一）前期——24小時(shí)以內(nèi)，“大米原則”(RICE)（二）中期——（24—48小時(shí)以后）熱敷、按摩、貼外用膏藥以改善傷部血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。（三）后期——以理療、功能鍛煉、康復(fù)性練習(xí)為主不太嚴(yán)重的挫傷、肌肉拉傷、踝關(guān)節(jié)韌帶損傷等只需要參照“三步曲”法進(jìn)行處理，否則要及時(shí)就醫(yī)，急救電話請撥120三、急性損傷的一般處理方法——“三步曲”1、R=休息（Re四、六種常見急性運(yùn)動(dòng)損傷的具體預(yù)防

措施與處理方法四、六種常見急性運(yùn)動(dòng)損傷的具體預(yù)防

措施與處理方法1、擦傷的預(yù)防與處理：

預(yù)防：準(zhǔn)備活動(dòng)做充分，運(yùn)動(dòng)時(shí)做到量力而為、循序漸進(jìn)，防止劇烈碰撞而摔倒或不慎跌倒。處理：傷后及時(shí)用生理鹽水沖洗傷口，用酒精或雙氧水消毒，然后敷以凡士林油紗布，并加以包扎。較小面積的擦傷，只需涂上紅藥水或紫藥水，無需包扎。注意防止傷口感染。創(chuàng)面較大、污染嚴(yán)重的要注射破傷風(fēng)病毒血清。1、擦傷的預(yù)防與處理：預(yù)防：準(zhǔn)備活動(dòng)做充分，運(yùn)動(dòng)時(shí)做到2、挫傷的預(yù)防與處理

預(yù)防：參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)加強(qiáng)自我保護(hù)，特殊項(xiàng)目穿戴必要的保護(hù)裝置，禁止使用粗暴動(dòng)作，防止出現(xiàn)嚴(yán)重錯(cuò)誤動(dòng)作。

處理：“三步曲”處理法。2、挫傷的預(yù)防與處理預(yù)防：參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)加強(qiáng)自我保護(hù)，3、肌肉拉傷的預(yù)防與處理

預(yù)防：注意加強(qiáng)易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習(xí)，使屈肌和伸肌的力量達(dá)到相對平衡，這是防止肌肉拉傷的有效措施。處理：“三步曲”處理法。嚴(yán)重肌肉撕裂傷要及時(shí)入院進(jìn)行手術(shù)縫合。3、肌肉拉傷的預(yù)防與處理預(yù)防：注意加強(qiáng)易傷部位肌肉的4、肌肉痙攣的預(yù)防與處理：

預(yù)防：提高機(jī)體的耐寒能力和肌肉耐力。游泳前充分進(jìn)行熱身。長時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意糖類和無機(jī)鹽的補(bǔ)充。

處理：輕度肌肉痙攣，只要朝肌肉收縮的相反方向進(jìn)行牽引拉伸，再配合輕柔地按摩一般都可以使其緩解。牽引時(shí)用力要均勻、緩慢、以免造成肌肉拉傷。重度肌肉痙攣需要注射麻醉劑才能緩解。4、肌肉痙攣的預(yù)防與處理：預(yù)防：提高機(jī)體的耐寒能力和*游泳時(shí)解脫肌肉痙攣的方法*解脫小腿肌肉痙攣法解脫胃部痙攣法解脫大腿肌肉痙攣法*游泳時(shí)解脫肌肉痙攣的方法*解脫小腿肌肉痙攣法解脫胃部痙攣法5、踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶拉傷的

預(yù)防與處理：

預(yù)防：重視踝周圍肌肉力量和關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，如負(fù)重提踵、跳繩、走足尖步等練習(xí)。運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇合腳的運(yùn)動(dòng)鞋和平整場地進(jìn)行活動(dòng)，提高落地動(dòng)作的技術(shù)水平。處理：“三步曲”處理法。嚴(yán)重的踝關(guān)節(jié)合并損傷要及時(shí)就醫(yī)。5、踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶拉傷的

預(yù)防與處理：預(yù)防：重視踝周6、骨折的預(yù)防與處理

預(yù)防：切忌動(dòng)作粗野和違反規(guī)則。處理：1)救命在先,防治休克(點(diǎn)壓人中穴)

2)就地固定

3)先止血再包扎固定

注意：切勿隨便移動(dòng)傷者患肢,以免造成周圍血管、神經(jīng)和其他組織二次損傷，給傷者帶來更大的痛苦，應(yīng)及時(shí)請專業(yè)醫(yī)護(hù)人員進(jìn)行處理。6、骨折的預(yù)防與處理預(yù)防：切忌動(dòng)作粗野和違反規(guī)則。五、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防1、強(qiáng)化安全意識(shí)，樹立“健康第一，安全至上”的指導(dǎo)思想2、充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使身心做好參加體育鍛煉的準(zhǔn)備5、提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平，全面提高身體素質(zhì)，掌握正確的運(yùn)動(dòng)技術(shù)

4、加強(qiáng)保護(hù)與自我保護(hù)，形成人人注意安全、關(guān)心安全的良好風(fēng)氣3、合理參與體育鍛煉和比賽，加強(qiáng)安全措施的落實(shí)五、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防1、強(qiáng)化安全意識(shí)，樹立“健康第一，安全至上六、威脅運(yùn)動(dòng)安全的因素1、思想上不夠重視2、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分3、身體不協(xié)調(diào)、技術(shù)不正確5、運(yùn)動(dòng)前沒有充分了解自己的身心狀況4、不服從管理與指揮，隨意穿越比賽場地6、運(yùn)動(dòng)場所存在安全隱患7、運(yùn)動(dòng)參與者動(dòng)作粗野或違反規(guī)則六、威脅運(yùn)動(dòng)安全的因素1、思想上不夠重視2、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分3籃球籃球

足球足球室內(nèi)游戲：《擊鼓傳花》游戲規(guī)則：同學(xué)們坐在各自的位置上，教師指定一人拿花，一人背對大家擊鼓，鼓響按蛇形線路傳花，鼓?；ㄖ埂；ㄔ谡l手中，誰就摸彩，如有爭議，兩人通過“剪刀、石頭、布”決定勝負(fù)。持花者或輸?shù)耐瑢W(xué)需完成紙條上的任務(wù)。室內(nèi)游戲：《擊鼓傳花》游戲規(guī)則：同學(xué)們坐在各自的位置上*思考與實(shí)踐*

1、視頻\跳高出意外的原因？.flv參考答案2、視頻\田徑賽場意外發(fā)生的原因？.flv參考答案3、小腿肌肉痙攣的