八年級(jí)生物下冊(cè)了解自己增進(jìn)健康復(fù)習(xí)人教

了解自己

增進(jìn)健康健康是什么？究竟自己是否健康？肌肉發(fā)達(dá)、強(qiáng)健有力就是健康？怎樣才能了解并且促進(jìn)自己的健康？世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義為:(1)軀體健康

:指軀體的結(jié)構(gòu)完好和功能正常

(2)心理健康

:指人的心理處于完好狀態(tài),包括正確認(rèn)識(shí)自我、正確認(rèn)識(shí)環(huán)境和及時(shí)適應(yīng)環(huán)境

(3)社會(huì)適應(yīng)能力

:即每個(gè)人的能力應(yīng)在社會(huì)系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮;作為健康的個(gè)體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色.最困難莫過于了解自我，擁有一份自己的心靈檔案已成為健康新理。給自己的健康打個(gè)分吧！分析題目涉及身體健康的題目2、5、7、9、13、14、16、21、23涉及心理健康的題目1、3、4、6、7、17、18、20、24、25根據(jù)國(guó)內(nèi)外的研究與實(shí)踐,人的心理健康水平大致可劃分為三個(gè)級(jí)：

(1)一般常態(tài)心理。表現(xiàn)為心情經(jīng)常偷快滿意,適應(yīng)能力強(qiáng),善于與他人相處,能較好地完成同齡人發(fā)展水平應(yīng)做的活動(dòng),具有承受挫折、調(diào)節(jié)情緒的能力。(2)輕度失調(diào)心理。不具有同齡人所應(yīng)有的愉快滿意心境,與他人相處略感困難,獨(dú)立應(yīng)對(duì)生活工作有些吃力。若能主動(dòng)調(diào)節(jié)或請(qǐng)專業(yè)人士幫助,可以恢復(fù)常態(tài)。

(3)嚴(yán)重病態(tài)心理。表現(xiàn)為明顯的適應(yīng)失調(diào),長(zhǎng)期處于焦慮、痛苦等消極情緒中難以自拔,嚴(yán)重影響正常的生活和工作。如不及時(shí)矯治,發(fā)展下去會(huì)成為精神病患者。涉及社會(huì)適應(yīng)的題目1、3、8、10、11、12、15、19、22怎樣構(gòu)建健康的生活？加強(qiáng)體育鍛煉，搞好個(gè)人衛(wèi)生保持愉快的心情，積極向上的心態(tài)學(xué)會(huì)與人相處，維持良好的人際關(guān)系保持愉快的心情你覺得自己的健康有問題嗎？怎樣才能保持自己的健康呢？心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。高興你真討厭生氣哎！我要能長(zhǎng)漂亮一點(diǎn)多好啊難過明天請(qǐng)你家長(zhǎng)來！害怕真的！明天就要考試了萬一考不好，怎么辦？考試后這么容易的題目,剛才怎么沒想起來當(dāng)情緒不好時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題宣泄煩惱自我安慰1.假如把每次考試的試卷拿到一個(gè)安安靜靜、無人監(jiān)考的房間里去做，我的成績(jī)一定會(huì)好一些。A.很對(duì)B.對(duì)C.無所謂D.不對(duì)E.很不對(duì)2.夜間走路，我能比別人看得更清楚。A.是B.好像是C.不知道D.好像不是E.不3.每次離開家到一個(gè)新地方，我總愛鬧點(diǎn)毛病，如失眠、拉肚子、皮膚過敏等。A.完全對(duì)B.有些對(duì)C.不知道D.不太對(duì)E.不對(duì)4.我在正式運(yùn)動(dòng)會(huì)上取得的成績(jī)常比體育課或平時(shí)練習(xí)成績(jī)好些。A.是B.似乎是C.吃不準(zhǔn)D.似乎不是E.正相反5.我每次明明把課文背得滾瓜爛熟了，可在課堂上背的時(shí)候，卻總要出點(diǎn)差錯(cuò)。A.經(jīng)常是B.有時(shí)是C.吃不準(zhǔn)D.很少這樣E.沒有這樣6.開會(huì)輪到我發(fā)言時(shí)，我似乎比別人更鎮(zhèn)定、發(fā)言也顯得很自然。A.對(duì)B.有些對(duì)C.不知道D.不太對(duì)E正相反7.我冬天比別人更怕冷，夏天比別人更怕熱。A.是B.好像是C.不知道D.好像不是E.不是8.在嘈雜、混亂的環(huán)境里，我仍能精力集中地學(xué)習(xí)、工作，效率并不大幅度降低。A.對(duì)B.略對(duì)C.吃不準(zhǔn)D.有些不對(duì)E.正相反9.每次檢查身體，醫(yī)生都說我“心跳過速”，其實(shí)平時(shí)我脈搏很正常。A.是B.有時(shí)是C.時(shí)有時(shí)無D.很少有E.根本沒有10.如果需要的話，我可以熬一個(gè)通宵，精力充沛地工作或?qū)W習(xí)。A.是B.有時(shí)候是C.無所謂D.很少是E.完全不是11.當(dāng)父母或兄弟姐妹的朋友來家做客時(shí)，我盡量避他們。A.是B.有時(shí)是C.不一定D.很少是E.完全不是12.出門在外，雖然吃飯、睡覺、環(huán)境等變化很大，可是我很快就能習(xí)慣。A.是B.有時(shí)是C.不一定D.很少是E.完全不是13.參加各種比賽時(shí)，賽場(chǎng)上越熱烈，群眾越加油，我的成績(jī)反而越上不去。A.是B.有時(shí)是C.不一定D.很少是E.不是14.上課回答問題或開會(huì)發(fā)言時(shí)，我能鎮(zhèn)定自若地把事先想好的一切都完整地說出來。A.對(duì)B.較對(duì)C.不一定D.不太對(duì)E.不對(duì)15.我覺得一個(gè)人做事比大家一起干效率高些，所以我愿意一個(gè)人做事。A.是B.好像是C.不一定D.好像不是E.不是16.為了求得和睦相處，我常常放棄自己的意見，附和大家。A.是B.有時(shí)是

C.不一定D.很少是E.根本不是17.當(dāng)著眾人和生人的面，我感到窘迫。A.是B.有時(shí)是C.不一定D.很少是E.不是18.無論情況多么緊迫，我都能注意到該注意的細(xì)節(jié)，不丟三拉四。A.對(duì)B.較對(duì)C.不一定D.不太對(duì)E.不對(duì)19.和別人爭(zhēng)吵起來時(shí)，我常常啞口無言，事后才想起該怎樣反駁對(duì)方，可是已經(jīng)晚了。A.是B.有時(shí)是C.不一定D.很少是E.不是20.我每次參加正式考試或考核的成績(jī)，常常比平時(shí)的成績(jī)更好些。A.是B.有時(shí)是C.不一定D.很少是E.不是全部20題得分之和與心理適應(yīng)性的關(guān)系如下：

81－100分適應(yīng)性很強(qiáng)

61－80分適應(yīng)性較強(qiáng)

41－60分適應(yīng)性一般

21－40分適應(yīng)性較差

0－20分

適應(yīng)性很差根據(jù)自己的分?jǐn)?shù)，調(diào)整自己的心理適應(yīng)不良情緒會(huì)引發(fā)疾?。褐R(shí)窗1）感冒：感冒與人的免疫力有很大的關(guān)系，而情緒對(duì)免疫力又有較大的影響，持續(xù)的精神不振會(huì)使免疫力降低，機(jī)體殺傷、吞噬病原微生物的能力減弱，干擾素水平低下，使呼吸道防御機(jī)能暫時(shí)減退，從而削弱人對(duì)感冒病毒的抵抗力。不良情緒會(huì)引發(fā)疾?。?）感冒：感冒與人的免疫力有很大的關(guān)系，而情緒對(duì)免疫力又有較大的影響，持續(xù)的精神不振會(huì)使免疫力降低，機(jī)體殺傷、吞噬病原微生物的能力減弱，干擾素水平低下，使呼吸道防御機(jī)能暫時(shí)減退，從而削弱人對(duì)感冒病毒的抵抗力。知識(shí)窗1）癌癥：臨床實(shí)踐已證明，絕大多數(shù)癌癥患者發(fā)病前都有長(zhǎng)期的抑郁、悲傷、焦慮、苦悶、恐懼等不良情緒。不良情緒不僅會(huì)帶來睡眠不佳、食欲不振等生理反應(yīng)，還會(huì)使內(nèi)激素分泌發(fā)生變化，從而導(dǎo)致免疫功能下降，使癌癥乘機(jī)而入。從點(diǎn)菜看性格

當(dāng)你和朋友或其他人到了一間飯店或酒店里用餐時(shí)，你點(diǎn)菜時(shí)通常會(huì)：A先請(qǐng)店員說明菜的情況后再點(diǎn)菜。B猶猶豫豫，點(diǎn)菜慢吞吞的。C先點(diǎn)好，再視周圍情形而變動(dòng)。D先說出自己想吃的東西。E點(diǎn)和別人同樣的菜。F不管別人，只點(diǎn)自己想吃的菜。A自尊心強(qiáng)的人，討厭別人的指揮，在做任何事之前，總是堅(jiān)持自己的主張。做任何事都追求不同凡響。做事積極，在待人方面，重視雙方的面子。B做事一絲不茍，安全第一。但你的謹(jǐn)慎往往是因?yàn)檫^分考慮對(duì)方立場(chǎng)所致。能夠真誠(chéng)地聽取別人的勸說，但不應(yīng)該忘掉自己的觀點(diǎn)。C你是個(gè)小心謹(jǐn)慎，在工作和交友上易猶豫的人。此類型的人給人的印象是軟弱的。想象力豐富，但太拘泥于細(xì)節(jié)，缺乏掌握全局的意識(shí)。D性格直爽、胸禁開闊，難以啟齒的事也能輕而易舉，若無其事地說出來。這種人待人不拘小節(jié)。可能是為人緣故，有時(shí)說話尖刻，也不會(huì)被人記恨。E這種人多是順眾型的，做事慎重。往往忽視了自我的存在。對(duì)自己的想法沒有自信，常立刻順從別人的意見，這種人是易受人影響的人。F你是個(gè)樂觀、完全不拘小節(jié)的人。做事果斷，但是否正確卻難說。先看價(jià)格后，迅速做出決定的人是合理型的；選擇自己想吃的人是享受型的；比較價(jià)格與內(nèi)容才決定的人，為人吝嗇。由于心理-社會(huì)因