形體矯正形體禮儀培訓

關于形體矯正形體禮儀培訓第一頁，共二十二頁，2022年，8月28日形體：是包括人的表情、姿態(tài)和體形在內的人的外在形象的總和。形體訓練：是人體科學理論為基礎,通過徒手或器械的練習方式鍛煉身體，增進健康、增強體質，塑造體型、訓練儀態(tài)，陶冶情操的一個有目的、有計劃、有組織的教育活動。第二頁，共二十二頁，2022年，8月28日對形體美的認識形體美是一種天然健康的美,只有健康美才是美的首要條件。美是建立在健康之上的,有損于健康的美不會長久,也不可能是真正的美。一個人的身材、容貌與先天因素的遺傳和后天因素的營養(yǎng)、鍛煉以及健康狀態(tài)密切相關。形體美來源于科學合理的營養(yǎng)和鍛煉,這是青春常駐、健美持久的重要因素。但認為形體訓練就是跳健美操,瘦身即美是片面的。其實,形體美的塑造,不僅要塑造形態(tài)美,更應加強姿態(tài)的美化和氣質的培養(yǎng)

基于對現(xiàn)代人體健康及人體美所做的深刻分析，可以說現(xiàn)代人正在追求5個層次的形體美，即：健康、靜態(tài)形體美（外形、肢體圍度、脂肪百分比、皮膚護理等）、動態(tài)美（姿勢、表情、動作等）、氣質美和整體美（包括自身和服飾、發(fā)型、化妝的諧調配合）第三頁，共二十二頁，2022年，8月28日概念

是指一個人對自己的身體、思想和情感等的整體評價，它是由許許多多的自我認識所組成的，包括我是什么人、我主張什么、我喜歡什么等。經常堅持進行形體訓練可使用體型優(yōu)美、體格強健、精力充沛，因此，形體訓練對改善人的自我概念的作用是不可否認的。

第四頁，共二十二頁，2022年，8月28日形體美應具備特征一、健康美二、勻稱美三、彈性美四、氣質美第五頁，共二十二頁，2022年，8月28日健康，是指身體發(fā)育良好、功能正常、精力充沛、體格強壯等。健康是女子形體美的基礎；而形體美又是健康美的一個重要標志。健是美的基礎，形體美以體健為基石。健康的形體，從機能到形態(tài)，展示在人們面前的是一個有血有肉的生命，給人一種朝氣蓬勃、健康向上和充滿自信與活力的美。是人體經過科學的體育鍛煉獲得的一種靜態(tài)美。她具有健壯的體格、勻稱和諧的體態(tài)、全面發(fā)展的整體素質以及高雅的氣質等。健康作為形體美的第一要素，是我們形體訓練所追求的首要目標。健康本身就展示出一種美。因此說，形體美是建立在健康美的基礎上的。只有健康的體魄才能充分展示美；只有健康的形體才能塑造美。

第六頁，共二十二頁，2022年，8月28日彈性，是指肌肉的彈性。女子形體的彈性美要求，不光要有柔美的線條，還要有布局合理、均勻分布的肌肉，具有女性特征并富有彈性。她不像男子那樣剛勁堅硬。女性的魅力在于陰柔之美，其體態(tài)線條更注意曲線、圓潤，這樣才顯示出秀美、柔和、富于流動感的女性肌肉彈性健美的特征。彈性美是女子形體所特有的美，是女子形體訓練中不可缺少的特殊的美。

第七頁，共二十二頁，2022年，8月28日氣質是一種內外結合之美。它既包括了健康的身體、優(yōu)美的形體、富有彈性的肌肉、光潔無瑕的肌膚、挺拔秀美的姿態(tài)。包含著一個人的文化修養(yǎng)、知識水平、言談舉止、精神風貌等，是社會因素和自然因素的一種綜合的高層次的評價，也是女子形體訓練的追求的最終目標。只有達到了這一點，形體美才得到了更加充分的展示。也就是說，只有氣質美，才能充分體現(xiàn)出形體美。

第八頁，共二十二頁，2022年，8月28日

勻稱，是指身體的上、下肢及軀干等各部位結構的比例關系。簡單地說，肩寬、腰細、軀干短，上體成“V”字型；下肢修長，整個形體有明顯的女性曲線，這才基本具備勻稱美的條件。只有具備了勻稱美，才算基本具備了女子形體美的條件。否則，腰長、腿短、身體各部位的結構比例不協(xié)調，也就算不上形體美。任何一種美都包含著和協(xié)之美，女子形體美則更為突出。

第九頁，共二十二頁，2022年，8月28日第二模塊專業(yè)優(yōu)雅的行為舉止----儀態(tài)訓練第十頁，共二十二頁，2022年，8月28日儀態(tài)要求標準

站姿坐姿行禮行走下蹲第十一頁，共二十二頁，2022年，8月28日站姿站立要端正。不要將雙手插在腰間、背在身后或抱在胸前；雙手自然下垂，兩腿要站直，不能將雙腿叉開或一腿向外伸出；不能歪身站立或斜倚門框、樓梯、墻壁、柜臺等處。服務員應時刻注意站立服務的姿勢，挺胸收腹，精神飽滿，給人以矯健、大方、優(yōu)美之感。

標準姿態(tài)：挺胸、收腹、沉肩、雙腳分開15厘米，雙臂自然下垂，放在身體兩側或前置，頭部端正，目光平視前方。

第十二頁，共二十二頁，2022年，8月28日訓練圖第十三頁，共二十二頁，2022年，8月28日坐姿就坐要坐正、坐直。應保持端正自然的正確姿勢，不要伏在桌面上，也不要斜靠在椅背上，更不要把腿伸在沙發(fā)扶手上或茶幾上。當顧客來到時，要立即起身接待。坐姿高雅、穩(wěn)重，給人以端莊、溫和、雅觀之感。

第十四頁，共二十二頁，2022年，8月28日行禮—介紹禮節(jié)在介紹時，通常要遵循以下幾條規(guī)則：

1、將男士介紹給女士。在介紹過程中，先提到某個人的名字是對此人的一種尊敬。當介紹陌生男女相識時，介紹人應將男士引導到女士面前，然后先提女士的名字，再將男士介紹給女士，之后再將女士介紹給男士。

2、將年輕者介紹給年長者。在相同性別的兩人中，年輕者應該被介紹給年長者，以示對前輩、長者的尊敬。

3、將地位低者介紹給地位高者。例如業(yè)務介紹時，一般將職位級別較低者介紹給職位級別較高者，并提及被介紹人所在單位、公司或組織的名稱、職務頭銜、學術職稱或通用尊稱等。

第十五頁，共二十二頁，2022年，8月28日介紹禮節(jié)4.相互致意。一般規(guī)矩是男性先向女性、年輕的先向年長的、下級先向上級致意。介紹時，介紹人和被介紹人都要起立，不過女方如果是年邁者，或者是正在端坐的，也可以不必起立。被人介紹時，應以點頭或微笑應答；聽人介紹時，應全神貫注，同時最好能親切地問候對方，以增添彼此認識的氣氛。

5、介紹人的禮儀。當向他人作介紹時，介紹人應用手掌示意，不要用手指隨意指點，而且不要用命令式的語句，比如說：“某某先生，過來和某某握握手”，或者“我要你和某某人認識認識”。

第十六頁，共二十二頁，2022年，8月28日鞠躬禮具體要求身體立正站好，雙腳跟并攏腳尖微微打開；以腰部為軸，上身隨軸心運動向前傾斜，頭部與上身成一條直線，不要低頭；目光隨之落在自己身前１－２米處或對方的腳尖上，鞠完躬后目視對方面帶微笑。女士雙手虎口相對自然重疊在身前，男士兩手伸直放在兩腿上，中指貼于褲縫。注意：行禮時，眼睛是往下看，不要一直注視對方。行禮起來后，注意對方2秒鐘，在轉移眼神，比較禮貌。15度：你好、請稍等30度：歡迎光臨、謝謝、請慢走45度：對不起、非常抱歉、十分感謝90度：更深度的謝意或歉意第十七頁，共二十二頁，2022年，8月28日行走禮儀1、雙目平視，下頜微收，面容平和自然。

2、肩平不搖，雙臂自然前后擺動，前擺向里折35度，后擺向后約１5度。

3、挺胸，收腹，立腰，起步時身體微向前傾，身體的重量落于前腳掌，不要落于后腳跟。

4、前腳著地和后腳離地時伸直膝部，步頻為每分鐘100-120個單步。

第十八頁，共二十二頁，2022年，8月28日不受歡迎的走姿

1、只擺動小臂。

2、不抬腳，蹭著地走。

3、耷拉眼皮或低著頭走。

4、在工作場合，手插在口袋、雙臂相抱、倒背雙手；不因場地而及時調整腳步的輕重緩急，把地板踩得“咚咚”作響。第十九頁，共二十二頁，2022年，8月28日

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