人體生物節(jié)律

人體生物節(jié)律人體生物節(jié)律是指體力節(jié)律、情緒節(jié)律和智力節(jié)律。由于它具有準(zhǔn)確的時(shí)間性，因此，也稱之為人體生物鐘。在我們?nèi)粘Ｉ钪校腥藭?huì)覺(jué)得自己的體力、情緒或智力有時(shí)很好，有時(shí)很環(huán)，人從他誕生之日起，直至生命終結(jié)，其自身的體力、情緒和智力都存在著由強(qiáng)至弱、由弱至強(qiáng)的周期性起伏變化。人們把這種現(xiàn)象稱作生物節(jié)律，或生物節(jié)奏、生命節(jié)律等。產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因是生物體內(nèi)存在著生物鐘，它自動(dòng)地調(diào)節(jié)和控制著人體的行為和活動(dòng)。人體生物節(jié)律一詞，代表人體內(nèi)的生理——生物循環(huán)。人體生物節(jié)律，是指人的體力、情緒和智力的周期循環(huán)?？茖W(xué)家對(duì)人體研究結(jié)果表明，人的體力循環(huán)周期為23天，情緒循環(huán)周期為28天，智力循環(huán)周期為33天。這三個(gè)近似月周期的循環(huán)，統(tǒng)稱為生物節(jié)律，在每一周期內(nèi)有高潮期、低潮期、臨界日和臨界期。人體生物節(jié)律理論認(rèn)為，這些循環(huán)從人出生的那時(shí)刻開(kāi)始，就分別按各自的周期循環(huán)變化，首先進(jìn)入高潮期，然后經(jīng)過(guò)臨界日變換為低潮期，按正弦曲線的規(guī)律持續(xù)不斷地變化，一直到生命結(jié)束為止。當(dāng)這些循環(huán)處于高潮期，人們的行為處于最佳狀態(tài)，體力旺盛，情緒高昂、智力開(kāi)闊；當(dāng)循環(huán)處于低潮期，體力衰減，耐力下降，情緒低落、心神不寧，反應(yīng)遲鈍，智力抑制，工作效率低。特別是臨界期，體內(nèi)生理變化劇烈，各器官協(xié)調(diào)機(jī)能下降，容易發(fā)生錯(cuò)誤行為。發(fā)現(xiàn)早在本世紀(jì)初，德國(guó)醫(yī)生菲里斯和奧地利心理學(xué)家斯瓦波達(dá)經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期臨床觀察發(fā)現(xiàn)，人體生物節(jié)律中體力周期是23天、情緒周期是28天。此后，奧地利的泰爾其爾教授在研究了許多大、中學(xué)生的考試成績(jī)后發(fā)現(xiàn)智力周期是33天。在1937年。國(guó)際上召開(kāi)了首屆生物節(jié)律會(huì)議。到了1960年，在美國(guó)召開(kāi)了專門(mén)討論生物節(jié)律的國(guó)際會(huì)議，生物節(jié)律為一門(mén)新的學(xué)科正式問(wèn)世。1981年，《科學(xué)畫(huà)報(bào)》雜志刊登《揭開(kāi)生物節(jié)奏的秘密》的文章（1981年2月號(hào))、將奇妙的生物節(jié)律介紹給國(guó)內(nèi)讀者，引起大家很大興趣。以后，中國(guó)不少地方和部門(mén)也開(kāi)展了生物節(jié)律的應(yīng)用研究工作，國(guó)家有關(guān)部門(mén)曾發(fā)文件肯定生物節(jié)律對(duì)安全生產(chǎn)的促進(jìn)作用。周期二十世紀(jì)初，德國(guó)醫(yī)生弗利斯和奧地利心理學(xué)家瓦斯波達(dá)通過(guò)長(zhǎng)期觀察，揭開(kāi)了其\o"查看圖片"人體生物節(jié)律周期表中的奧秘。原來(lái)人體內(nèi)存在著一個(gè)23天為周期的體力盛衰期以及28天為周期的情緒波動(dòng)期。以后奧地利的泰爾其爾教授在研究了數(shù)百名高中和大學(xué)學(xué)生的成績(jī)后，發(fā)現(xiàn)人類智力的波動(dòng)周期為33天。這些就是人體的生物節(jié)律！生物鐘是生物體隨時(shí)間（晝夜、四季等）作周期性變化的生理現(xiàn)象，它們由環(huán)境作用于生物種族，在億萬(wàn)年的進(jìn)化過(guò)程中逐步形成，受中樞神經(jīng)制約。人的這三種生物鐘是互相影響密切關(guān)聯(lián)的。生物鐘的每個(gè)周期，首先由周期日開(kāi)始，進(jìn)入高潮期，高潮期結(jié)束，進(jìn)入臨界日，經(jīng)過(guò)臨界日，進(jìn)入低潮期，低潮期結(jié)束，再由周期日開(kāi)始，進(jìn)行往復(fù)式的循環(huán)。周期日1、周期日是每個(gè)周期的開(kāi)始日，為期一天。周期日時(shí)，人體正處在轉(zhuǎn)換之中，新思想、新行動(dòng)易在此時(shí)產(chǎn)生。雖思維活躍，但辨別力差，身心起伏不定，盲目易動(dòng)。高潮期2、高潮期是能量釋放階段。臨界日3、臨界日是高潮期與低潮期相互過(guò)渡的交替日子。臨界日時(shí)，人體由高潮期向低潮期轉(zhuǎn)換，此時(shí)身體各部機(jī)能處于調(diào)節(jié)之中。當(dāng)人體節(jié)律處在臨界日時(shí)，人體能量釋放和積累過(guò)程相互干擾，導(dǎo)致不穩(wěn)定，此時(shí)節(jié)律似乎處于一種暫時(shí)性失調(diào)和不穩(wěn)定狀態(tài)，它們活動(dòng)的方向出現(xiàn)了暫時(shí)性失常，變得紊亂而不規(guī)則。在臨界日，人的機(jī)體自我感覺(jué)特別不好，機(jī)體協(xié)調(diào)能力降低，健康水平、思維記憶都受到一定影響，效率低，情緒波動(dòng)大。有英雄行為的人，占88%的英雄行為是發(fā)生在當(dāng)事人的情緒節(jié)律臨界日。英雄行為需要一個(gè)人不顧一切地去冒險(xiǎn)，將自己的生命置于真正的危險(xiǎn)之中。英雄行為實(shí)際上是非常規(guī)行為模式，沖動(dòng)是最有效的激發(fā)。當(dāng)兩個(gè)周期的臨界日或三個(gè)周期的臨界日重疊在同一天或非常接近時(shí)，比單臨界日對(duì)人體的危害性更大。行車事故、傷亡事故、決策失誤、言行不當(dāng)、競(jìng)賽失利等將會(huì)明顯增多。所以，安排好臨界日的學(xué)習(xí)、工作和生活是必要的。臨界日前后一兩天的低態(tài)反應(yīng)，即是臨界日的外延。低潮期4、低潮期是能量蓄積補(bǔ)充階段。因素按照生物節(jié)律理論，每個(gè)人都存在體力、情緒和智力的周期性變化，但在日常生活中，由于個(gè)體差異，各人對(duì)生物節(jié)律的感受程度會(huì)有所不同，有的人可能毫無(wú)感覺(jué)。國(guó)外研究認(rèn)為大多數(shù)人屬于"節(jié)律型"，而少數(shù)人屬于"非節(jié)律型"。另外，由于外界因素，也會(huì)干擾生物節(jié)律。例如某人處在情緒高潮期，突遭一精神打擊，他的情緒就會(huì)一落千丈。但是此時(shí)的情緒如處在低潮期，情緒還要更糟。意義一位高中畢業(yè)生準(zhǔn)備參加高考，預(yù)考成績(jī)很好，看來(lái)勝利在望。誰(shuí)料正式高考竟一敗涂地。后來(lái)一測(cè)生物節(jié)律才真相大白，預(yù)考時(shí)他的生物節(jié)體均處在高潮期；正式考時(shí)他的智力、體力處于低潮期，情緒處在臨界期。國(guó)外一運(yùn)輸公司調(diào)查，幾年間所發(fā)生的交通事故一半以上出在司機(jī)的臨界期。后來(lái)該公司讓司機(jī)在低潮期和臨界期加倍小心，或停止出車，結(jié)果事故一下子減少了一半。國(guó)際體育界人士曾對(duì)兩屆奧運(yùn)會(huì)200名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行生物節(jié)律分析，發(fā)現(xiàn)約有87%的運(yùn)動(dòng)員在高潮期取得了好成績(jī)?？磥?lái)在生物節(jié)律的高潮期，人處在最佳狀態(tài)，容易取得理想成績(jī)。而在低潮期或臨界期，人的才能受到壓抑，難以發(fā)揮正常水平。因此，生物節(jié)律不僅對(duì)學(xué)生安排復(fù)習(xí)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)員選擇賽期、駕駛員調(diào)整作息日期很有幫助，而且對(duì)科研人員或外科醫(yī)生安排實(shí)驗(yàn)或手術(shù)時(shí)間、觀察和防治周期性疾病、解釋夫婦爭(zhēng)吵原因等等，都有一定的指導(dǎo)和參考意義。測(cè)算人體生物鐘具有準(zhǔn)確的時(shí)間性，用數(shù)學(xué)公式能準(zhǔn)確地計(jì)算出所有人在任何一天的利害日情況。測(cè)算結(jié)果能使你知道哪天是周期日，哪些天是高潮期，哪天是臨界日，哪些天是低潮期。便于你根據(jù)自己利害日的情況，合理地安排學(xué)習(xí)、工作和生活。公式（測(cè)定年-出生年）×365+閏年數(shù)-（1月1日至生日天數(shù)）+（1月1日至測(cè)定天數(shù)）。所得天數(shù)即是經(jīng)歷總天數(shù)，再分別除以23天、28天、33天，所得余數(shù)分別為體力、情緒、智力三個(gè)節(jié)律情況。說(shuō)明測(cè)算人體生物鐘必須用公歷生日，只知道農(nóng)歷生日者請(qǐng)查萬(wàn)年歷，查出公歷生日。舉例：某人生于1964年7月23日，測(cè)1993年12月3日三個(gè)節(jié)律情況。這個(gè)人1964年出生至1993年，經(jīng)歷了1964、1968、1972、1976、1984、1988、1992共8個(gè)閏年，因此閏年數(shù)為8。代入公式[1993-1964]×365+8-[31天（1月）+29天（2月）+31天（3月）+30天（4月）+31天（5月）+30天（6月）+23天]+[31天（1月）+28天（2月）+31天（3月）+30天（4月）+31天（5月）+30天（6月）+31天（7月）+31天（8月）+30天（9月）+31天（10月）+30天（11月）+3天]=29×365+8-205天+337天=10725天10725天÷23天=466……7天10725÷28天=383……1天19725÷33天=325……0人體生物鐘三個(gè)節(jié)律處在周期日、高潮期、臨界日、低潮期的判定標(biāo)準(zhǔn)，如下表：周期日高潮期臨界日低潮期體力節(jié)律余數(shù)等于0余數(shù)小于12余數(shù)等于12余數(shù)大于12情緒節(jié)律余數(shù)等于0余數(shù)小于14余數(shù)等于14余數(shù)大于14智力節(jié)律余數(shù)等于0余數(shù)小于17余數(shù)等于17余數(shù)大于17根據(jù)體力余數(shù)7，情緒余數(shù)1，智力余數(shù)0，對(duì)照本表，此人1993年12月3日這天：體力處在高潮期第7天。情緒處在高潮期第1天。智力剛好是周期日。根據(jù)體力周期為23天，情緒周期為28天，智力周期為33天，按日歷測(cè)算，即可制出此人若干年的人體利害日表。區(qū)別只要知道生日，就能測(cè)出他的生物節(jié)律，這是否和前一陣社會(huì)上流行的計(jì)算機(jī)算命"異曲同工"？其實(shí)，這完全是兩回事。生物節(jié)律是科學(xué)工作者經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期觀察和研究發(fā)現(xiàn)的一種人體內(nèi)在規(guī)律，這種規(guī)律從人一生下來(lái)就開(kāi)始作用。要了解某日的生物節(jié)律情況，就必須從生日開(kāi)始測(cè)算。因此，有人也將生物節(jié)律稱作生日節(jié)律。當(dāng)然，同一天生的人他們的生物物節(jié)律曲線完全一樣，但并不表示他們會(huì)做同樣事情，會(huì)有同樣結(jié)果，是一樣的"命"。但是他們每個(gè)人的節(jié)律變化規(guī)律是一樣的。生物節(jié)律不能預(yù)測(cè)一個(gè)人吉兇禍福，只是提示人們?cè)谀扯稳兆永锟赡艹霈F(xiàn)的體力、情緒和智力相對(duì)強(qiáng)弱的傾向而已。用電子計(jì)算機(jī)算命僅是一種"現(xiàn)代游戲"。命運(yùn)不能預(yù)卜。算命程序是人為編制的，它把命運(yùn)歸咎于各人生日，這顯然缺乏科學(xué)依據(jù)。算命報(bào)告上大多也是模棱兩可或自相矛盾的語(yǔ)言，使人看上去總有幾條對(duì)的上號(hào)，產(chǎn)生不可不信的心理。調(diào)整人體生物節(jié)律是人體自身的一種生命規(guī)律，存在于每一個(gè)人。但由于人的身體素質(zhì)、年齡大小、文化知識(shí)、修養(yǎng)及接受的教育不同，以及一些內(nèi)外因素的影響，在每個(gè)人身上的表現(xiàn)也有差別，有的人表現(xiàn)明顯，有的人可能不明顯。一般來(lái)說(shuō)，知識(shí)面廣、修養(yǎng)高的人，可自覺(jué)不自覺(jué)地進(jìn)行心理調(diào)整，所以其情緒節(jié)律的影響就顯得輕。環(huán)境、條件、所接觸的人等外部因素的影響和刺激也很重要。它們往往是行為的助燃劑。如果在臨界日遇到外部因素的刺激，內(nèi)因外因加起來(lái)，就很容易出事。外界刺激可加劇一個(gè)情緒處于臨界點(diǎn)或低潮的人的情緒不穩(wěn)，使暴躁的人更暴躁。反之，如果處于良好環(huán)境中，或者有良好的思想誘導(dǎo)，情緒處于臨界日很可能會(huì)引發(fā)非凡舉動(dòng)，成就英雄。即使算出自己的節(jié)律也不應(yīng)完全依賴，該做什么還是做什么，只是要稍加留心。人是在不停的活動(dòng)之中，或多或少會(huì)受到外界因素的刺激，而使節(jié)律的變化規(guī)律，在自己的運(yùn)行軌道上減弱或加強(qiáng)。至于周期的作用和影響，會(huì)隨著人的生理心理狀況以及其他意外事件的干擾出現(xiàn)明顯差別，而且在諸多因素中，壓力和疲勞程度、是否疾病、抵抗力、注意、飲食作息以及自我調(diào)整能力等的作用最大。人的總體表現(xiàn)總是多種影響因素的效用迭加，人體生物鐘不過(guò)是這些因素中的一種，我們關(guān)注它只是為了更好地引導(dǎo)我們的生活，人要了解自身，必須借助各種參照系，通過(guò)各種方法和手段，學(xué)習(xí)或?qū)嵺`，時(shí)時(shí)反視自身。這也是一種智慧生存之道。生產(chǎn)生物節(jié)律影響人的行為，尤其影響著人們?cè)谏a(chǎn)中的安全。人在節(jié)律臨界期的日子體力容易下降，情緒波動(dòng)和精神恍惚，人的行為波動(dòng)大，尤其臨界點(diǎn)重疊越多，危險(xiǎn)性越大，如果這時(shí)工人正在生產(chǎn)崗位上操作，則較容易出現(xiàn)操作失誤，甚至導(dǎo)致工傷事故的發(fā)生。從許多學(xué)者對(duì)對(duì)事故的調(diào)查統(tǒng)計(jì)資料可以充分說(shuō)明這一點(diǎn)。另外，從應(yīng)用生物節(jié)律理論指導(dǎo)安全生產(chǎn)、指導(dǎo)安全管理所取得的效果，都說(shuō)明生物節(jié)律分析事故原因、預(yù)防事故發(fā)生的有力措施。利用1946年，瑞典商人喬治.湯姆聽(tīng)說(shuō)他的一位朋友漢斯.弗若恩在一次火車相撞事故發(fā)生后，計(jì)算了出事的兩列火車上的司機(jī)和司爐的生物節(jié)律，出乎意外地發(fā)現(xiàn)其中三人生物節(jié)律處在“臨界期”，另一人生物節(jié)律則處于“低潮期”。一年以后，另一起幾乎類似的事發(fā)生了。喬治這次計(jì)算了事故中的司機(jī)和司爐的生物節(jié)律。他十分驚訝地發(fā)現(xiàn)：一個(gè)司機(jī)的兩個(gè)生物節(jié)律周期正處于“低潮期”，另一個(gè)司機(jī)和一名司爐則處于“臨界期”，第四位司爐的三個(gè)生物周期全部處于“低潮期”。喬治想起了一年前漢斯的計(jì)算結(jié)果，看來(lái)兩次事故中責(zé)任人的生物節(jié)律結(jié)果與事故發(fā)生的關(guān)系并非巧合。于是，喬治開(kāi)始棄商從學(xué)，開(kāi)始了生物節(jié)奏方面的深入的研究。后來(lái)，他的研究頗有成就，還出版了一部研究性著作——《這是你的日子嗎？》如何合理應(yīng)用生物節(jié)律怎樣才能充分利用“生物節(jié)律”呢？如何利用"你的日子"呢?其實(shí),人的心理狀態(tài)是十分重要的。就拿來(lái)體力、情緒和智力的變化來(lái)說(shuō)吧，處于高潮期的時(shí)候，就應(yīng)充分利用自己良好的“竟技”狀態(tài)，努力學(xué)習(xí)，勤奮工作，多作貢獻(xiàn)。這時(shí)如果盲目樂(lè)觀，也會(huì)給工作和學(xué)習(xí)帶來(lái)影響。例如有的汽車司機(jī)就是因?yàn)槁楸源笠?，而在高潮期發(fā)生車禍的。同樣，體力、情緒和智力處于低潮期和臨界期的人，不必過(guò)分緊張。因?yàn)榫o張的心理狀態(tài)，會(huì)影響人的體力和大腦的機(jī)能，使工作和學(xué)習(xí)效率進(jìn)一步下降。在這一時(shí)期，適當(dāng)注意休息、鍛煉和營(yíng)養(yǎng)，注意用腦的衛(wèi)生，如變換大腦活動(dòng)的方式，輪流學(xué)習(xí)不同的內(nèi)容，使大腦的各個(gè)區(qū)域交替活動(dòng)、勞逸結(jié)合，就可以使大腦仍然有條不紊地工作，有利于提高工作和學(xué)習(xí)的效率?！笆略谌藶椤?。掌握人體生物節(jié)奏的規(guī)律，是為了揚(yáng)長(zhǎng)避短，使人們更好地工作、生活和學(xué)習(xí)。憂心忡忡是不必要的，盲目樂(lè)觀也是十分有害的。大家應(yīng)了解“自己的日子”并做