建設(shè)高三高效學(xué)習(xí)狀態(tài)

高三（1）班良好的高三狀態(tài)勤奮學(xué)習(xí),自強(qiáng)不息,是很多高三學(xué)生的真實(shí)寫照和理想狀態(tài)。但理想和現(xiàn)實(shí)總是有一定的距離。很多高三學(xué)生,雖然人已經(jīng)進(jìn)入高三的年級(jí),但還沒有進(jìn)入高三的學(xué)習(xí)狀態(tài),“身在曹營(yíng)心在漢”，心里知道要抓緊學(xué)習(xí)和備考，但又不知道如何下手才能高三學(xué)習(xí)快車道?；蛱幱诮箲]的狀態(tài),或處于一般學(xué)習(xí)狀態(tài),或處于分心狀態(tài)。那么高三學(xué)生應(yīng)該如何進(jìn)入最佳的高三復(fù)習(xí)狀態(tài)呢?1、拼命三郎不可?。河行W(xué)生很刻苦，一天睡覺不超過5和小時(shí)，走進(jìn)了一種焦慮狀態(tài)。這種狀態(tài)持續(xù)下去，不僅學(xué)習(xí)成績(jī)提高不了，身體能支撐繼續(xù)學(xué)習(xí)都很困難。應(yīng)該立即停止這種疲勞戰(zhàn)，先把身體調(diào)整好，再有針對(duì)性地學(xué)習(xí)，不要提前進(jìn)入題海。2、做乖學(xué)生還不夠：有些同學(xué)的學(xué)習(xí)狀態(tài)雖然比以往大有改善，但是他只進(jìn)入一個(gè)普通高中生的學(xué)習(xí)狀態(tài)：上課聽講、完成作業(yè)、跟著老師的進(jìn)度學(xué)習(xí)?，F(xiàn)在考生不能再拿乖學(xué)生的標(biāo)準(zhǔn)來衡量自己，僅僅完成老師布置的任務(wù)也是不夠的。基礎(chǔ)差，還有很多漏洞需要補(bǔ)，在課下還需自己加油，變被動(dòng)跟隨老師為主動(dòng)找老師。主動(dòng)復(fù)習(xí)才對(duì)路：在所有的功課中，肯定存在弱項(xiàng)，著重補(bǔ)習(xí)弱科，同時(shí)不放松強(qiáng)項(xiàng)。高三時(shí)間特緊，合理安排時(shí)間，不是把所有的時(shí)間都用來做題，而是把精力最好的時(shí)間用在攻克自己教弱的科目、糾錯(cuò)題、背單詞上。這樣，學(xué)習(xí)效率高了，還能留出專門時(shí)間休息、放松。學(xué)習(xí)就會(huì)更有策略，時(shí)間安排就會(huì)較得當(dāng)。心態(tài)轉(zhuǎn)變是關(guān)鍵：要讓自己樹立起信心。對(duì)任何事都有個(gè)積極的想法，讓想法來左右自己的行為。起床的時(shí)候就暗暗的跟自己說一聲:我是最棒的！學(xué)習(xí)的時(shí)候，也可以暗示一下：我可以輕松的搞定它！在思想松懈，想放棄的時(shí)候，也給自己鼓鼓氣，想象每天都有一點(diǎn)新的進(jìn)步，將會(huì)讓學(xué)習(xí)的興趣大增。心無旁騖很重要：不要老是去想與學(xué)習(xí)無關(guān)的事，這樣的話，不但給自己增加了心理負(fù)擔(dān)，還會(huì)影響學(xué)習(xí)的效率，要做的就是“兩耳不聞窗外事，一心只讀圣賢書”。根據(jù)以上六點(diǎn)，高三學(xué)生就可以輕松的進(jìn)入復(fù)習(xí)的狀態(tài)了，不過在生活上還要注意一些問題，只有保證了生活上的問題，才能更好的輔助你的學(xué)習(xí)。1、睡眠問題：有了保證且合理的睡眠時(shí)間，整個(gè)高效率學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)才能有保證。早上盡量不要過早起床，能按時(shí)進(jìn)班就足夠了。早晨能低強(qiáng)度鍛煉十幾分鐘，一天精神會(huì)特別好，早讀一般安排兩科朗讀、背誦（可側(cè)重安排語文、英語科，其它科也可安排讀一讀），盡量不要在一科朗讀或背誦上花費(fèi)過多的時(shí)間，否則對(duì)長(zhǎng)時(shí)記憶不利。中午要盡量午睡40到50分鐘左右，但不要睡眠過長(zhǎng)時(shí)間，這是整個(gè)學(xué)習(xí)過程最重要但最易被學(xué)生忽視的環(huán)節(jié)。為了能放心午睡和防止午睡過頭，最好在家中或租住的地方配一架鬧鐘來提醒自己。在家睡不著，可提早到學(xué)校，看看一會(huì)兒書，然后伏睡半個(gè)鐘頭。每天晚上能好好鉆研三～四科，每科安排四十～六十分鐘就足夠了，切不可在一科上花過多的時(shí)間。個(gè)別題目一看就會(huì)可以跳過去不做，這可為需要深入動(dòng)腦的地方多騰出一些時(shí)間。要避免數(shù)理化等需要邏輯運(yùn)算思維的學(xué)科一個(gè)晚上只安排專攻一個(gè)學(xué)科，雖然表面上看學(xué)習(xí)很有成效，但練習(xí)量過多，不便于識(shí)記，還會(huì)沖掉其它科學(xué)習(xí)時(shí)間，造成明顯偏科現(xiàn)象。還要避免數(shù)理化學(xué)科連續(xù)性安排（即一個(gè)接著一個(gè)），讓頭腦沒有休息和緩解的機(jī)會(huì)。另外，不要貪多安排六七科，表面上看似乎科科兼顧，但學(xué)得一定很淺，思考問題也無法深入，這也等于白花時(shí)間。晚上盡量不要超過十一半點(diǎn)睡覺，有些人超過時(shí)間人還未睡，頭腦會(huì)越來越興奮，以后非常難入睡，這容易影響第二天的學(xué)習(xí)。而有些體力和精力不濟(jì)的人學(xué)習(xí)到十一點(diǎn)半左右已身體困乏，再也無法接受知識(shí)?？梢哉f晚睡得不償失，自己身體也容易搞壞掉。2、飲食問題：身體是革命的本錢，身體健康才能更好學(xué)習(xí)。高三學(xué)生學(xué)習(xí)緊張，營(yíng)養(yǎng)一定要跟上，但并不提倡一味以大魚大肉唱主角的做法。飲食選擇上應(yīng)本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則。因?yàn)榇竽X工作時(shí)，大腦消耗的能量主要是糖類，血糖水平低，大腦的工作效率也高不了。腦力活動(dòng)還需要大量的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)能直接影響人腦的活動(dòng)。低脂，是因?yàn)檫^食油膩，會(huì)傷脾胃；而且因考生大部分時(shí)間是坐在書桌前，運(yùn)動(dòng)量少，能量消耗不掉就會(huì)積蓄，造成肥胖。

怎么辦？第一、制定詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃表列出每天的學(xué)習(xí)科目和學(xué)習(xí)時(shí)間段，并盡量詳細(xì)地標(biāo)明早晨幾點(diǎn)到幾點(diǎn)讀什么書，中午幾點(diǎn)到幾點(diǎn)進(jìn)行短暫午休，傍晚幾點(diǎn)到幾點(diǎn)體育鍛練或課外閱讀，晚上幾點(diǎn)到幾點(diǎn)安排哪幾科學(xué)習(xí)，每一科目學(xué)習(xí)上一般要兼顧到學(xué)習(xí)的吸收、復(fù)習(xí)、練習(xí)、歸納、預(yù)習(xí)五大環(huán)節(jié)，連各科學(xué)習(xí)期間的休息時(shí)間以及睡覺和起床都列出來。每一天所安排的時(shí)間和內(nèi)容都應(yīng)能兼顧當(dāng)天的課堂學(xué)習(xí)內(nèi)容，又能兼顧到第二天的新內(nèi)容，力求使每一科都有保證的學(xué)習(xí)時(shí)間。在制定計(jì)劃時(shí)要合理安排睡眠和休息時(shí)間，這樣才能保證高效率學(xué)習(xí)效果。第二，養(yǎng)成善于歸納的好習(xí)慣學(xué)完一章就盡量通過練習(xí)歸納一下該章典型題型有哪些，熱點(diǎn)問題是什么，解答典型題時(shí)有哪些思路、方法和技巧，運(yùn)用這些思路、方法和技巧解題時(shí)容易錯(cuò)在哪里。通過歸納可以提高復(fù)習(xí)效率，真正把握各種解題思路、方法和技巧，最大限度地避免失誤。同時(shí)，大家還可以為自己設(shè)計(jì)一份學(xué)科測(cè)試失分原因統(tǒng)計(jì)表，通過該表查找失分原因及失分所在，適時(shí)調(diào)節(jié)和改變自己學(xué)習(xí)方向，以便更加合理地安排和分配各學(xué)科學(xué)習(xí)時(shí)間。需要注意的是，誤判定得到正確答案也從屬于隱性失分，不要試圖給自己失誤找任何借口。這樣邊學(xué)習(xí)邊總結(jié)歸納，一定會(huì)起到事半功倍的效果。第三，加強(qiáng)五種類型的學(xué)習(xí)訓(xùn)練

（1）限時(shí)訓(xùn)練——在做章節(jié)練習(xí)時(shí)，對(duì)每一題分配相應(yīng)時(shí)間，盡量在規(guī)定的時(shí)間完成，最后才對(duì)答案，看自己完成練習(xí)正確程度，查找自己知識(shí)掌握程度，快速發(fā)現(xiàn)自己存在問題所在，以便能在最短時(shí)間內(nèi)予以彌補(bǔ)。正確率低于80%往往意味著自己在相關(guān)章節(jié)存在著較大問題。(2)嘗試訓(xùn)練——課堂教師傳授的方法和課后看到的方法，當(dāng)天盡量從手中已有的練習(xí)冊(cè)或一輪復(fù)習(xí)復(fù)習(xí)練習(xí)冊(cè)上找題目試用，看自己方法是否用得順暢，用得不順暢說明自己仍未掌握，得好好揣摩一下，力求化別人方法為自己的方法。

(3)彌補(bǔ)訓(xùn)練——選擇一本練習(xí)冊(cè)作為主練習(xí)本，其它練習(xí)不要題題都做，只要選擇性訓(xùn)練即可，大多數(shù)題感覺有明顯思路可跳過去不做，不要無謂浪費(fèi)時(shí)間。這樣做可有的放矢，畢竟一個(gè)人的精力是有限的。(4)熱點(diǎn)訓(xùn)練——學(xué)會(huì)通過高考試卷確定高考主要考查內(nèi)容，然后有針對(duì)性地選擇相關(guān)練習(xí)進(jìn)行重點(diǎn)訓(xùn)練，保證每次考試時(shí)能以平和的心態(tài)答題，取得最佳成績(jī)