《高三學(xué)生心理輔導(dǎo)之跨越高原期》

跨越極限沒有計劃的學(xué)習(xí)，簡直是荒唐?！鞲袼咕庉媝pt在高三這個緊張的學(xué)習(xí)時期，誰都希望自己能夠高效地學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)，迎接迫在眉睫的高考。但總有許多問題像影子一樣纏著本來就疲憊不堪的我們，影響著我們的學(xué)習(xí)效果。一、遭遇“高原現(xiàn)象”李星進入高三以來，全力地投入學(xué)習(xí)，剛開始時感到復(fù)習(xí)效率很高，進步很快，對高考信心十足。但隨著復(fù)習(xí)的進一步深入，漸漸覺得“狀態(tài)”在下降，一天學(xué)下來，回頭想想，也沒有記住多少東西，不像剛復(fù)習(xí)時，覺得每一天都有很大的收獲。感覺學(xué)習(xí)效率也比前一階段降低了，原先記住的東西好像也想不起來了，總覺得現(xiàn)在復(fù)習(xí)進展緩慢，心里很著急。越編輯ppt著急就越學(xué)不進去，效率越低?？匆妱e人都在拚命學(xué)習(xí)，他覺得只有自己是這個樣子。這種狀況已經(jīng)持續(xù)了多星期了，他簡直快對自己失去信心了。1、你遇到過這種情況嗎？2、遇到這種情況，你會怎么辦？你是否也感覺到在開始復(fù)習(xí)的階段，自己感到學(xué)習(xí)進步快、收獲大、復(fù)習(xí)效率高。但隨著復(fù)習(xí)的進一步深入，覺得自己對所學(xué)的知識越來越糊涂，原來記住的定義、概念、公式、定理，在頭腦中不那么清晰，復(fù)習(xí)好像進展不大，感覺學(xué)習(xí)效率大大減弱。編輯ppt心理學(xué)上將這種隨著復(fù)習(xí)時間的延長和復(fù)習(xí)難度的增加而導(dǎo)致學(xué)習(xí)效果不明顯，甚至呈“下降趨勢”的現(xiàn)象稱為“高原現(xiàn)象”。那么“高原現(xiàn)象”是每個人都必有的經(jīng)歷嗎?為什么會產(chǎn)生“高原現(xiàn)象”呢?要了解這個問題，我們必須了解學(xué)習(xí)過程必須經(jīng)歷的4個階段編輯ppt學(xué)習(xí)過程必須經(jīng)歷的四個階段研究表明:學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)各種新的知識和技能的過程中，一般要經(jīng)歷以下四個階段：1開始階段：學(xué)習(xí)者要了解新事物、熟悉新規(guī)律，學(xué)習(xí)比較費力，因此一開始速度的提高較慢。2迅速提高階段：學(xué)習(xí)者初步掌握了該知識、技能的重要規(guī)律或找到了“竅門”后，學(xué)習(xí)成績明顯提高，并因此受到鼓舞，提高興趣，樹立信心，因而進步很快。

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3.學(xué)習(xí)高原期：這時由于已經(jīng)掌握了一些知識，剩下的多是難點，加之精神、心理等多種因素影響，學(xué)習(xí)進步速度突然放慢，盡管每天的練習(xí)也很用心，但成績提高不大，有時甚至成績下降，總體上處于一種停滯狀態(tài)。

4.克服高原階段：當學(xué)習(xí)者堅持學(xué)習(xí)，不斷改進探索方法，克服了學(xué)習(xí)途徑上的困難，掌握新的規(guī)律或技巧后，學(xué)習(xí)成績又開始逐步上升。

編輯ppt可見，學(xué)習(xí)知識技能，必須一個臺階一個臺階的提高前進，一般來說要經(jīng)過以上四個階段。當進入高原期，你要認真診斷，找出癥結(jié)所在，對癥下藥，就能沖上去到達到另一個臺階，即克服高原現(xiàn)象，取得新的成績，否則會止步不前編輯ppt

如何克服“高原現(xiàn)象”？專家建議

1、在認識上不要過于恐慌，高原現(xiàn)象并不意味著到了學(xué)習(xí)極限，走出高原期后學(xué)習(xí)效率和成績是還會提高的。因此，在高原現(xiàn)象上不要驚惶失措，只要挺住、忍耐住，就會走出高原現(xiàn)象

!編輯ppt2、在學(xué)習(xí)方法上以我為主，要找出自己的學(xué)習(xí)“弱點”。在復(fù)習(xí)時既要完成學(xué)校布置的統(tǒng)一作業(yè)，又要針對自己的弱點，制定計劃，一個個地解決。

3、勞逸結(jié)合“文武之道，一張一弛?！弊⒁饽X力與體力的平衡，在一天的緊張復(fù)習(xí)后，要安排適當?shù)捏w育運動，跑跑步，做做操，使疲憊的身心松弛下來。

編輯ppt4、變換學(xué)習(xí)方法。

學(xué)習(xí)階段開始所用的方法，到高原期不一定再合理，所以當?shù)搅烁咴?，學(xué)習(xí)者要盡早探索適應(yīng)該階段的學(xué)習(xí)方法。另外，學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)方法在使用過程中會逐漸暴露出缺點，學(xué)生要不斷改進學(xué)習(xí)方法，克服原有缺點。編輯ppt

5、增強克服困難的意志力，提高心理素質(zhì)。

學(xué)習(xí)者學(xué)到一定程度時，會感受覺到非常疲勞，學(xué)習(xí)動機會下降許多，這時就需要學(xué)習(xí)者堅持下，保持強大的動力系統(tǒng)，遇到困境時，具有攻關(guān)精神和百折不撓的勇氣，有頑強的意志力，才能克服“高原現(xiàn)象”。編輯ppt6、在飲食上多注意補充營養(yǎng)。

紅牛維生素功能飲料通過?；撬?、賴氨酸、B族維生素等成分的協(xié)同作用，具有快速補充能量、使腦力和體力都變得充沛，緩解身體疲勞，能幫助飲用者放松緊張情緒，保持良好心情，提高注意力，對克服“高原現(xiàn)象”有利。<適當飲用>編輯ppt二、亮出你的高招來其實除了高原現(xiàn)象外，我們還會遇到很多其他的問題，例如下面幾位同學(xué)遇到的，當你遇到這樣的問題的時候，你怎么辦?1、娟娟早就聽說高考是一場“你死我活”的競爭，每所大學(xué)在一個省(區(qū))的招生名額有限。雖然自己成績一直很好，但她還是居安思危，遇到難題就請教老師或同學(xué)。但別人向她請教時她總是看上一眼就說：“對不起，我也不會”。時間長了，大家都不再問她問題，她問別人問題也總是得到同樣的答復(fù)。漸漸地，她變得形單影只，她為此感到很苦惱。你能幫助她解決苦惱嗎？編輯ppt2、李銘以前的基礎(chǔ)一般，進入高三以后，他覺得必須拼了，于是給自己制定了詳細的復(fù)習(xí)計劃和目標?？蓛蓚€星期下來，覺得進步很小，他心里很著急，為此寢食難安。李銘為什么會這樣，他現(xiàn)在該怎么辦？3、苗苗為了增加學(xué)習(xí)動力，暗中給自己定了兩個女同學(xué)作為自己的“競爭對手”，時刻向她們“看齊”。開始時，只要看到她們在埋頭苦讀，她就能坐下來繼續(xù)學(xué)習(xí)。一天，她無意中發(fā)現(xiàn)最強勁的“對手”竟然復(fù)習(xí)進度比自己快了許多；又看看另一個“對手”，也比自己進度快，她急壞了。復(fù)習(xí)時自覺不自覺地會看看她們是不是還在學(xué)習(xí)，結(jié)果，自己卻不能靜心學(xué)習(xí)了，復(fù)習(xí)進度更慢了。苗苗的問題該怎么解決？編輯ppt4、強強學(xué)習(xí)一直不錯，他聽別人說高三一定要注意保存實力，要是太緊張，會得神經(jīng)衰弱。如果身體垮了，怎么去“沖鋒”——上高考考場呢？雖然別人都在緊張地復(fù)習(xí)，他卻每天悠哉游哉，內(nèi)心里還暗自嘲笑他們“不知道保存實力”!父母都很著急，老師也覺得他太放松了，但他不以為然。強強這種做法對嗎，你的看法呢？編輯ppt5、進入高三以來，過一段時間老師就會進行一次模擬考試，考完后老師會根據(jù)考試情況，估計一下全班有多少人上本科線，多少人上專科線?？歼^兩次，王雷的成績都在本科線上。最近做了“高考仿真試題”，成績出來之后，他連?？凭€都沒上!這下完了!一連幾天，他垂頭喪氣，書也看不進去。王雷為什么會這樣，他高考有希望嗎？①你覺得自己是否也有和他們類似的想法和經(jīng)歷？②你如何解決這些問題呢？編輯ppt通過以上的案列，你是否能夠放下心中的包袱?其實,在我們的學(xué)習(xí)中總會遇到各種各樣的問題。關(guān)鍵是我們要科學(xué)的認識產(chǎn)生問題的原因，找到合適的解決方法。只有這樣我們才能夠不斷克服困難，走向成功!同學(xué)們，讓我們放下心中的包袱，頑強拼搏，去創(chuàng)造屬于我們自己的輝煌!編輯ppt讓我們在歌聲中結(jié)束本次班會

張邵涵-----隱形的翅膀每一次都在徘徊孤單中堅強每一次就算很受傷也不閃淚光

我知道我一直有雙隱形的翅膀帶我飛飛過絕望不去想他們擁有美麗的太陽

我看見每天的夕陽也會有變化我知道我一直有雙隱形的翅膀帶我