小學一年級《體育與健康》教學

體育與健康綠水小學侯光編輯ppt如果你想聰明如果你想強壯如果你想健康跑步編輯ppt編輯ppt運動腹痛身體擦傷關(guān)節(jié)扭傷肌肉痙攣

(俗稱抽筋)預防編輯ppt運動中腹痛編輯ppt運動中腹痛原因1.胃腸痙攣。主要是飯后過早參加運動或進食過飽情況下參加劇烈運動，使胃腸受刺激而痙攣。2.正式運動前，未進行準備活動。心臟惰性大，不能適應(yīng)運動負荷，引起呼吸肌紊亂“岔氣”。3.腹腔臟器有慢性病。如肝炎等。

編輯ppt預防運動中腹痛1、運動前健康檢查，2、合理安排運動飲食，吃飯前后1小時運動，不空腹、喝水太多運動。3、充分做好準備活動。編輯ppt(一)原因

(二)處理在跑步鍛煉過程中，由于場地和周圍環(huán)境的原因不慎摔倒后，常造成膝關(guān)節(jié)等身體裸露處皮膚擦傷，表現(xiàn)為傷處疼痛，表皮略紅腫，有小血珠滲出。此時可用干凈的清水將表皮的污物沖洗干凈，然后用紅藥水或紫藥水涂擦傷處表面。擦傷無需包扎只要保持局部干燥即可。身體擦傷編輯ppt

預防

1、熟悉場地環(huán)境。2、不在視野模糊不清的環(huán)境下做運動。防止被障礙物絆倒。3、運動服裝要合體。身體擦傷編輯ppt(一)原因跑步過程當中由于場地和周圍環(huán)境的關(guān)系，導致關(guān)節(jié)過猛的扭轉(zhuǎn)、撕裂附著在關(guān)節(jié)外面的關(guān)節(jié)囊、韌帶及肌腱，就是扭傷。跑步中扭傷最常見于踝關(guān)節(jié)。

(二)處理在運動中踝關(guān)節(jié)扭傷，應(yīng)立即停止運動。首先是冷敷，最好用冰，加壓包扎。其次是要靜養(yǎng)。用枕頭把小腿墊高。關(guān)節(jié)扭傷編輯ppt預防選擇好的運動場地，不在場地高低不平，雜物較多的地方跑步、運動。穿好運動服裝，尤其是運動鞋。運動前準備活動一定要充分。關(guān)節(jié)扭傷編輯ppt

肌肉發(fā)生不由自主的強直性收縮，就是肌肉痙攣，俗稱“抽筋”。肌肉痙攣編輯ppt預防

1．加強鍛煉，提高適應(yīng)能力，運動前充分做好準備活動，特別在寒冷環(huán)境中鍛煉時，尤需注意這點。

2．冬季注意保暖。3.夏天出汗多，注意喝些鹽開水，補充喪失的電解質(zhì)。

4.疲勞時，不宜長時間劇烈運動。肌肉痙攣編輯ppt你來說說這樣做對么1、為了保證運動時身體有充足的水分，運動前要大量喝水。2、這塊場地石頭太多了，我不在這里跑步。3、跑步當中肚子疼，適當放慢速度，并用手輕按疼痛部位。4、當踝關(guān)節(jié)發(fā)生扭傷的時候，應(yīng)迅速敷上溫熱的毛巾。5、沒有經(jīng)過訓練的小李，穿短衫在冬天的雪地里跑步。6、為了治療氣管炎，小明給自己制定了每天3000m的跑步計劃。錯誤正確正確錯誤錯誤錯誤編輯ppt運動前，要牢記，準備活動不可棄；仔細挑，認真選，場地環(huán)境要滿意；運動服，運動鞋，跑步裝備要合體；運動量，自己定，適合自己有效益；莫逞強，出風頭，出現(xiàn)損傷苦自己；出損傷，不要怕，正確處理沒關(guān)系；做運動，貴堅持，斷斷續(xù)續(xù)沒成效；重