七彩陽(yáng)光圖解

.預(yù)備節(jié)：（4口口41一口拍：七彩陽(yáng)光圖解1-4兩臂經(jīng)體側(cè)口側(cè)上舉，掌心向內(nèi)，頭口抬。5-8雙腳起落踵彈動(dòng)四次，同時(shí)兩手五指分開(kāi)，由外向內(nèi)旋轉(zhuǎn)四次。二八拍：1-4兩口頭上交叉經(jīng)胸前成側(cè)下口，掌心向內(nèi)。5-8同上。三八拍：1-2左腳向左邁一步，同時(shí)右臂收回，左臂成側(cè)平舉。3-4還原成直立。5-8同1-4方向相反。四八拍：1-2雙腳起落踵一次，同時(shí)兩臂成前平舉。3-4起落踵一次，還原成直立。5-7雙腳起落踵彈動(dòng)3次同時(shí)雙手叉腰，8還原成直立。2.第一節(jié)：伸展運(yùn)動(dòng)（80D8D一口拍：1-2左腿前點(diǎn)地，同時(shí)兩臂前平舉，掌心相對(duì)。3-4還原成直立。5-6下蹲，左臂經(jīng)體側(cè)成側(cè)平舉，掌心向下，右臂經(jīng)體側(cè)口上舉。7-8還原成直立。二八拍：同一八拍方向相反。三八拍：1-2雙腳提鍾立，同時(shí)兩臂經(jīng)體側(cè)口上舉。3-4下蹲，兩臂經(jīng)體側(cè)至體前交叉，左臂在前，頭稍低。5-6左腿向左一步成開(kāi)立，同時(shí)兩臂經(jīng)體側(cè)成側(cè)上口頭稍抬。四八拍：同三八口方向相反。一口拍1兩腿屈同時(shí)兩臂胸前立屈，握拳。2直立，同時(shí)練筆前舉，握拳。3-4兩臂胸前平屈后振，握拳。5-6左腳向前一步成弓步，同時(shí)兩臂經(jīng)前至后口。手掌向上7-8還原成直立。三八拍90°成前后開(kāi)立， 兩臂胸前平屈90°同時(shí)兩臂胸前平屈后振。90°,兩手相口頭稍抬。四八拍：同三八口方向相反。一口拍1兩腿屈同時(shí)兩臂胸前立屈，握拳。2直立，同時(shí)練筆前舉，握拳。3-4兩臂胸前平屈后振，握拳。5-6左腳向前一步成弓步，同時(shí)兩臂經(jīng)前至后口。手掌向上7-8還原成直立。三八拍90°成前后開(kāi)立， 兩臂胸前平屈90°同時(shí)兩臂胸前平屈后振。90°,兩手相5-60003.第二節(jié)：口胸運(yùn)動(dòng)（80D8D1-20腳向側(cè)一步，同時(shí)身體左轉(zhuǎn)口，頭向前方。3-4頭左轉(zhuǎn)45膝成弓步，同時(shí)兩臂經(jīng)前后振。7-8還原成直立7158161-2兩腳起落鍾兩次，同時(shí)兩臂肩側(cè)上屈，手指口肩。手要高過(guò)頭起落鍾兩次，同時(shí)兩手胸前擊掌兩次。同時(shí)上體側(cè)口，口頭3-4兩腳5-6右腿屈膝，左腿側(cè)伸腳跟著地，.第三節(jié)：踢腿運(yùn)動(dòng)（80D8D1左腳向前邁一步，右腳尖點(diǎn)地，同時(shí)兩臂前平舉，掌心向下。2右腿前踢，5左腿屈膝，同時(shí)右腿側(cè)伸腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地， 兩臂成胸前平屈。6還原成直立三八拍左腿收回.第四節(jié)：體側(cè)運(yùn)動(dòng)（80D8D4還原成直立45膝成弓步，同時(shí)兩臂經(jīng)前后振。7-8還原成直立7158161-2兩腳起落鍾兩次，同時(shí)兩臂肩側(cè)上屈，手指口肩。手要高過(guò)頭起落鍾兩次，同時(shí)兩手胸前擊掌兩次。同時(shí)上體側(cè)口，口頭3-4兩腳5-6右腿屈膝，左腿側(cè)伸腳跟著地，.第三節(jié)：踢腿運(yùn)動(dòng)（80D8D1左腳向前邁一步，右腳尖點(diǎn)地，同時(shí)兩臂前平舉，掌心向下。2右腿前踢，5左腿屈膝，同時(shí)右腿側(cè)伸腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地， 兩臂成胸前平屈。6還原成直立三八拍左腿收回.第四節(jié)：體側(cè)運(yùn)動(dòng)（80D8D4還原成直立7158161-2高抬腿踏步兩次， 同時(shí)兩手叉腰。3左腿側(cè)踢，0000,45右腿提膝，同時(shí)左臂前平舉，右臂側(cè)口舉。6還原成直立同時(shí)兩臂下擺后振。3117-8還原成直立三八拍12左腳邁一步成開(kāi)立，同時(shí)兩臂前平舉，3-4左臂經(jīng)前成上舉，右臂收回。5-6左手叉腰，右手成上舉，上體側(cè)屈7-8還原成直立6.第五節(jié)：體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（80D8D1-2成開(kāi)立，兩臂經(jīng)側(cè)上口，五指分開(kāi)，于頭上交叉兩次3-4左臂叉腰，右臂肩側(cè)上屈，手扶頭后。上體左轉(zhuǎn)90°5-6右手叉腰，左臂經(jīng)前由最近點(diǎn)至前口，上體右轉(zhuǎn)。7-8還原成直立三八拍1-2左腿向左邁一步下蹲，同時(shí)兩臂前平舉，3-4左臂平口，右臂胸前平屈，上體左轉(zhuǎn)屈，上體左轉(zhuǎn)90°看左手。 右手叉腰，左手經(jīng)前成胸前平口， 上體右轉(zhuǎn)180°還原成直立7.第六節(jié)：腹背運(yùn)動(dòng)（ 80D8D兩腿屈，同時(shí)兩臂胸前平屈（前臂重疊，左臂在上口。 3-4左腳向側(cè)一步成開(kāi)立（稍寬于肩），同時(shí)上體前屈 90度，兩臂經(jīng)下擺至后舉（掌心向上口，抬頭。 5-6體前屈，兩臂體前交叉口手指指向指尖方向）。 7-8還原成立正。第二個(gè)八拍同第一個(gè)八口，但方向相反。第三個(gè)八拍 1-2左腳向側(cè)一步成開(kāi)立 （稍寬于口）,同時(shí)兩臂體前交叉向外繞至側(cè)上舉口左臂在上口口3-4000,兩臂經(jīng)側(cè)繞至前口， 手指觸地，（掌心向口）。 5-6左腳收回成全蹲，兩手扶膝，口抬頭。 7-8還原成立正。90度，8口成直立。第四個(gè)八拍同第三個(gè)八口，但方向相反。3-4135度，向前3跳起，681-2并腳跳兩次，同時(shí)兩臂胸前立屈，左肩上擊掌兩次，頭口左側(cè)屈。第二個(gè)八拍同第一個(gè)八口，但方向相反。跳起成并立，同時(shí)兩臂還原于體側(cè)。同12但方向相反。5-7右腳開(kāi)始后踢腿跳，同時(shí)兩臂體側(cè)屈繞環(huán)三周，握拳。8還原成立正。2小跳一次。590度，8口成直立。第四個(gè)八拍同第三個(gè)八口，但方向相反。3-4135度，向前3跳起，681-2并腳跳兩次，同時(shí)兩臂胸前立屈，左肩上擊掌兩次，頭口左側(cè)屈。第二個(gè)八拍同第一個(gè)八口，但方向相反。跳起成并立，同時(shí)兩臂還原于體側(cè)。同12但方向相反。5-7右腳開(kāi)始后踢腿跳，同時(shí)兩臂體側(cè)屈繞環(huán)三周，握拳。8還原成立正。2小跳一次。5跳起成開(kāi)立，同時(shí)兩臂側(cè)舉。跳起成并立，同時(shí)兩臂還原于體側(cè)。7跳起成開(kāi)立，同時(shí)兩臂側(cè)舉。第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八口，第八個(gè)八拍7拍向右（左口轉(zhuǎn)體8.第七節(jié)：跳躍運(yùn)動(dòng)（80D8D第三個(gè)八拍1跳成開(kāi)立，同時(shí)兩臂前舉。同時(shí)兩臂上舉。4小跳一次。9.第八節(jié)：整理運(yùn)動(dòng)（80D8D1左腳向前一步，同時(shí)兩臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），兩手拍手一次。右腳并于左腳，手臂同3左腳向后一步，同時(shí)兩臂經(jīng)斜前下口拍腿一次。4右腳收回，同時(shí)兩臂經(jīng)斜前下口拍腿一次。56兩腿屈，手臂同1-28立正，手臂同3-4第二個(gè)八拍同第一個(gè)八口，但方向相反。第三個(gè)八拍1左腳向左前方一步成前后開(kāi)立，同時(shí)兩手叉腰。2右腿向左前方口踢（45ODD3右腿還原成1.4還原成立正。5-6右腳開(kāi)始踏步，兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)口。7-8還原成立正。