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第第頁“輕食”減脂又美味，小心營養(yǎng)不均衡，越吃越胖越虛弱？風靡減肥界的"輕食'以低卡路里、低脂肪、

高纖維、原汁原味的宗旨

打造出一款款

好吃又美味的減脂餐

深受"立志減肥'的人厚愛

那么

沉迷輕食的你

瘦了嗎?

"輕食"養(yǎng)分不均衡

當心越吃越胖越虛弱

1.醬料放太多不否認，輕食沙拉中蔬菜多，熱量低。但是輕食的醬料才是真正的熱量高手。

市場上一般的沙拉醬，100g熱量約724千卡，熱量是薯條的2.4倍。

有人說，可以不放醬，但假如沒有酸甜濃郁的沙拉醬，那又冷又脆的生蔬果簡直下不去口。

所以哦，當心它們不僅沒有讓你體重變輕，甚至還會成為新的增肥風險點。

2.主食吃得少

大多輕食沙拉主食都很少。比如只有一小把玉米粒或幾小塊紫薯或兩小片面包，或在蔬菜表面撒些許藜麥。

這樣的一餐碳水化合物嚴峻不足，會消耗體內的蛋白質，會損失身體肌肉。

3.蛋白質配比少輕食中通常含有蒸煮或生食的魚肉類，但總量特別少，魚肉類是蛋白質的重要來源，吃少了，那肌肉流失就會很嚴峻，減肥后就簡單松松垮垮。

并且足量攝入蛋白質并不僅僅是養(yǎng)分上的一個指標，它還可以讓我們擁有長久的飽腹感。

許多選擇低熱量的"輕食'做午餐，但飯后兩個小時就饑腸轆轆，然后再吃各種零食餅干來維持精神，那些小零食的熱量可能比肉還高。

減肥并不等于挨餓。所以，高蛋白低脂肪的優(yōu)質肉類我們肯定要足量吃夠。僅憑一份沙拉中的那點肉肉，遠遠不行。

4.衛(wèi)生平安

輕食中的生的果蔬許多是生的，即便經過清洗，本身也

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