《社會心理學》第14章-社會心理學在臨床領(lǐng)域的應用

第14章社會心理學在臨床領(lǐng)域的應用第四編應用社會心理學一般人的體驗最近比較煩比較煩比較煩……總覺得日子過得有一些極端……總覺得鈔票一天比一天難賺……我看那前方怎么也看不到岸……那個后面還有一班天才追逐……現(xiàn)在的我更覺得孤寂……女兒太胖兒子不愿吃飯……車子太爛銀行沒有存款……我的頭發(fā)只剩下從前的一半……每天的工作排得太滿……（摘自李宗盛《最近比較煩》）2015年6月9日，你“郁悶”了嗎？“煩死了”、“郁悶”、“煩躁”、“別理我、煩著呢”、“無聊”、“一點意思都沒有”、“哎！生活沒有味道”、“有點樂子就好了”…………2015年6月24日，你華蜜嗎？畢淑敏：華蜜是靈魂的成就遲子建：華蜜是擁有簡潔的生活王安憶：幸福是快樂嚴歌苓：幸福是知足莫言：幸福是沒有壓力賈平凹：幸福是沒有壓力蘇芩：幸福是一種感受力蔣方舟：幸福是買到好看的高跟鞋目錄什么導致了臨床診斷的偏差伴隨行為問題的認知過程是什么（重點）社會心理治療方法有哪些社會關(guān)系如何促進健康與華蜜感（重點）什么導致了臨床診斷的偏差與強奸犯交談的案例（主觀推斷OR客觀推斷）相關(guān)錯覺（自找強加事物聯(lián)系）事后聰慧造成的過分自信自我證明的診斷1234相關(guān)錯覺律：你要求被告畫一幅人像？心：是的。律：這是他畫出來的人像？這幅畫向你示意了關(guān)于他人格的什么信息？心：你可以留意到這是一幅男性背面的畫像。從統(tǒng)計上來說，特殊罕見。它示意了一種隱藏的負疚心情，或是在躲避現(xiàn)實。律：那么這幅女人的畫像呢，是否向你示意了什么？假如有，那又是什么？心：這一部分示意了對女性的敵意。這種姿態(tài)，放在臀部上的手，堅毅的臉，嚴厲的表情。律：還有別的嗎？心：耳朵的大小示意了一種偏執(zhí)的觀念，或是幻覺。同時，腳的缺失示意了一種擔憂全感。查普曼等人（1969,1971）高校生和一些臨床心理學家一起探討測驗的表現(xiàn)和結(jié)果診斷。ABC假如學生或心理學家期望得到一種相關(guān)，無論數(shù)據(jù)是否支持這種聯(lián)系——即使在呈現(xiàn)給他們的例子中，多疑的人比不多疑的人更少地畫稀奇異的眼睛，那么他們就會覺察到這種聯(lián)系。信任兩種事物之間存在聯(lián)系，使他們更可能留意到這種聯(lián)系的證據(jù)。只要信任就能望見。事后聰慧與過分自信事后聰慧：人們往往傾向于利用事務發(fā)生之后的結(jié)果去理解事務發(fā)生的緣由及過程?！笆潞笾T葛亮”就是指這一現(xiàn)象。羅森漢的探討這個39歲的白人男性——從童年起先就對親密關(guān)系表現(xiàn)出相當沖突的看法，并始終持續(xù)到現(xiàn)在。他與母親的融洽關(guān)系到青春期就結(jié)束了。而他和父親原來疏遠的關(guān)系后來被他自己描述為特殊親密。他的感情缺乏穩(wěn)定性。他努力想限制自己對孩子和妻子的心情，但是這種努力被時常發(fā)生的爭吵和打孩子的狀況所破壞。他也提到他有幾個摯友，但可以感覺到在這些關(guān)系中他也是很沖突的。自我證明的偏見含義：人類在主觀上支持某種觀點的時候，往往會傾向于找尋那些能夠支持原來觀點的信息，而對于那些可能推翻原來觀點的信息往往會忽視掉。也有說就是人們會光看對自己有利的一面等等。疑鄰偷斧人有亡斧者，意其鄰之子。視其行步，竊斧也；顏色，竊斧也；言語，竊斧也；動作看法，無為而不竊斧也。俄而掘其谷而得其斧，他日復見其鄰人之子，動作看法無似竊斧者。小練習：1.你覺得高校生活快樂嗎？請列出快樂清單。2.你覺得高校生活不快樂嗎？請列出苦惱清單。SDS（抑郁自評量表）共有20道題，用這20道題可以比較科學地評定自己的感受。留意答題時不要受別人的影響下面列出了有些人可能會有的問題請您細致閱讀每一條，然后依據(jù)最近一星期以內(nèi)下述狀況影響您的實際感覺，在4個答題中選擇一個:1沒有或間或有2有時有3常常有4幾乎每天有一、我感到心情懊喪,郁悶二、我感到早晨心情最好三、我要哭或想哭四、我夜間睡眠不好五、我吃飯向平常一樣多六、我的性功能正常七、我感到體重減輕八、我為便秘苦惱九、我的心跳比平常快十、我無故感到乏累十一、我的頭腦象平常一樣清晰十二、我做事情象平常一樣不感到困難十三、我坐臥擔憂,難以保持安靜十四、我對將來感到有希望十五、我比平常更簡潔激怒十六、我覺得確定什么事很簡潔十七、我感到自己是有用的和不行缺少的人十八、我的生活很有意義十九、假如我死了別人會過得更好二十、我照舊寵愛自己平常寵愛的東西結(jié)果評分1、沒有或間或有：1分；2、有時有：2分；3、常常有：3分；4、幾乎每天有：4分 (1,3,4,7,8,9,10,13,15,19)2、5、6、11、12、14、16、17、18、20共10題的計分，與其他題剛好反向計分，即答1者計4分，答4者計1分把20題的分數(shù)相加，即得總粗分X，然后依據(jù)公式：抑郁嚴峻度指數(shù)＝總粗分X÷80(最高總分)，即用總粗分除以80，既得標準分按量表評完之后，首先要檢查20道題是否全部打了分，然后將各題的得分相加得出總分相識抑郁癥

一、抑郁癥的存在二、抑郁癥的危害三、抑郁癥的產(chǎn)生四、抑郁癥的識別五、抑郁癥的預防

抑郁癥影響我們每個人一、抑郁癥的存在1、林妹妹患有抑郁癥“閑靜似嬌花照水，行動如弱柳扶風。心較比干多一竅，病如西子勝三分?！泵烂病Ⅲw弱、多愁、善感和多疑的“病西施”的外表和內(nèi)心世界。早年雙親去世，在她心底留下了創(chuàng)傷。她好憂愁，善傷感，對事物陰暗的一面、消極的一面、悲觀的一面特殊敏感。看到花開就聯(lián)想到花落的凋零景象；看到別一人家團聚就聯(lián)想到父母雙亡，孤苦伶仃寄人籬下。她自卑感重，失嚴峻眠，食欲減退，四肢乏力，病臥不起，最終郁郁而終。2、抑郁癥的患病率

國際上曾有報道，人的一生中，100個人里有17個人在不同的時期可以患有抑郁癥。抑郁障礙（各種抑郁性疾病）的終生患病率為17.1%，年患病率為10.3%(美國，1984)。依據(jù)北京市2003年抑郁障礙流行病學調(diào)查，北京市抑郁障礙(各種抑郁性疾病)的總患病率為6．87％。世界衛(wèi)生組織不久前公布的題為“精神健康：新相識，新希望”的年度報告揭示，抑郁癥目前已位居世界十大疾病之第四，預料到2020年將躍至其次，緊隨于心肌梗死之后，甚至排在癌癥之前。

抑郁癥的查看治療現(xiàn)狀

●全球處方量最多的10種藥品中，抗抑郁藥占了3種

●一級醫(yī)療機構(gòu)中每10名患者就有1位患有抑郁癥，但僅1／3得到正確診斷和治療●據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，我國95%的抑郁癥患者并未得到應有的、符合科學原則的服務●中國約40%抑郁癥病人第一次看病去的是綜合醫(yī)院，綜合醫(yī)院內(nèi)科醫(yī)生對抑郁癥識別率低于20%，存在較大的盲目性●女性患病率是男性患病率的2倍以上

●抑郁癥者只有5%接受了治療

抑郁癥的“冰山”現(xiàn)象

精神病學家所見的抑郁癥病人

在不同病人中的抑郁障礙的患病率**這里探討的百分比范圍3、名人與抑郁癥抑郁癥多發(fā)群體是明星和學問分子，而單身男性和女性也易于產(chǎn)生抑郁癥。

“你盡可能把他殲滅掉，可就是打不敗他”。這是小說中老人的內(nèi)心獨白，也是海明威一生的寫照。抑郁，就像一張擺脫不了的羅網(wǎng)，將這位文學巨匠緊緊地纏繞。四次抑郁癥的困擾你沒穿著我的鞋，你恒久不知道我腳的感覺得抑郁癥的人基本都是天才

好多主持人做著做著就不是人了……

“我須要時間來進行自我調(diào)整，連金錢也不能讓我快樂。”曾患抑郁癥的名人

趙匡胤(宋太祖，公元927～976年)凱瑟琳·伊麗莎白(希茜公主、奧地利皇后，1837～1898年)亞伯拉罕·林肯(美國第16任總統(tǒng)，1861～1865年)文斯頓·丘吉爾(英國前首相，1874～1965年)川端康成(日本著名小說家，1899～1972年)阮玲玉(中國30年頭電影明星，1910～1935年)徐遲(中國著名作家，1914～1996年)喬治·布什(美國前總統(tǒng)，1924～)瑪麗蓮·夢露(美國影星1926～1962年)三毛(中國臺灣作家，1943～1991年)顧城(詩人，1956～1993年)張純?nèi)?華裔作家，1969～2005年)米歇爾·永貝里(前摔跤世界冠軍，1970~2004年)陳寶蓮(香港影視明星，1973～2002年)牛頓、達爾文、馬克吐溫、翁美玲、陳國華、周華健……沒有哪種職業(yè)，種族，性別，或年齡可以對抑郁癥免疫

抑郁癥普遍存在，圣誕老人也不例外二、抑郁癥的危害

1、抑郁癥的負擔

目前，全球每年用于抑郁癥醫(yī)療上的費用總計約為600億美元；專家指出，到2030年，世界范圍內(nèi)的抑郁癥很可能會成為除心臟病外給社會經(jīng)濟造成負擔最大的一種疾病。

因抑郁癥的各種消耗，全世界每年損失2%至5%的產(chǎn)值

英國的抑郁障礙的年花費間接花費30億英磅干脆花費4億2千萬英磅Kind和Sorensen,1993美國的抑郁障礙的每年花費：437億美元Greenberg等,19931998和2020年中國精神障礙的相對重要性

(占全部DALYs的%)19982020

排序病因占總負擔的%排序病因占總負擔的%

1慢性堵塞性肺部疾病8.1 1 慢性堵塞性肺部疾病14.5 2重性抑郁6.9 2腦血管疾病8.2 3腦血管疾病5.7 3重性抑郁7.3 4自傷4.2 6自傷4.5 5下呼吸道感染3.5 11雙相障礙1.911雙相障礙1.1 15癡呆1.318精神分裂癥1.3 16強迫癥1.2 20強迫癥1.3 18精神分裂癥1.2摘自《全球疾病負擔》,W.H.O.,1996;和《世界衛(wèi)生報告》,W.H.O.,19992、抑郁癥的破壞性

抑郁癥已經(jīng)成為一種災難性疾病。有關(guān)專家稱：抑郁癥有如禁錮靈魂、危害健康的藍色病毒在全世界范圍流行，其恐怖性雖比不上天花、鼠疫等傳染病，但其對社會造成的危害卻確定在于其上。據(jù)世界衛(wèi)生組織預料：21世紀抑郁癥將與艾滋病、癌癥并列為本世紀人類生命的三大殺手。早在十年余前，世界衛(wèi)生組織就預料，抑郁癥將成為21世紀人類的主要殺手。到2020年，抑郁癥將僅次于心腦血管疾病，而成為人類死亡和殘疾的其次大殺手。

抑郁癥與自殺

自殺者75%患有抑郁癥

“擴大性自殺”，也稱“憐憫性殺親”

“曲線自殺”

2/3的抑郁癥病人表現(xiàn)有自殺觀念10%-15%的抑郁癥病人自殺致死Kaplan和Sadock,19913、抑郁癥所帶來的緊急因素物質(zhì)依靠問題心血管疾病問題代謝性疾病和內(nèi)分泌疾病問題惡性腫瘤問題有效生命年縮短問題

美國喜劇大師金·凱瑞和意大利喜劇演員薩多·帕爾拉都患過抑郁癥。金·凱瑞說：“抑郁癥襲來時，你就會感到很無望，找不到解決問題的方法。”4、抑郁癥與高校生自殺2006年9月5日央視國際消息：北京市23.66%高校生患有抑郁癥，據(jù)此估計，不少于10萬人。2004年，北京地區(qū)高校共有19名學生自殺身亡。高校生自殺的緣由多種多樣，但與一般人一樣，自殺者大多患有抑郁癥。2006年05月16日中國人民高校新聞學院一名即將畢業(yè)的40歲的女博士生董某跳樓自殺，當場死亡。據(jù)其身邊熟悉好友透露，事發(fā)前，她曾因壓力過大有過輕生念頭。好強用功，家庭學業(yè)“一擔挑”三、抑郁癥的產(chǎn)生

抑郁癥古以有之，它既不是人類的弱點，更不是意志、品德或運氣的標尺，但是這個像流感一樣時常發(fā)作的疾病，為什么會如此常見的光顧我們所生存的這個時代？發(fā)生抑郁癥的風險因素

--遺傳因素大約有40-70%的患者有遺傳的傾向，因此抑郁癥患者的親屬，特殊是一級親屬發(fā)生抑郁癥的危險性明顯高于一般人群女性發(fā)生抑郁癥的遺傳傾向高于男性在成人女性患病比男性高，比例約為2：1對于兒童來說，男性兒童的患病率略高于女性，因此兒童期的男孩更值得留意發(fā)生抑郁癥的風險因素

----性別因素兒童期雙親的丟失兒童期缺乏雙親的關(guān)愛兒童期受到虐待，特殊是性虐待兒童期的其它閱歷，例如由于各種緣由失去摯友或不能與成年人保持正常的關(guān)系和進行正常的溝通發(fā)生抑郁癥的風險因素

----兒童期的閱歷發(fā)生抑郁癥的風險因素

----人格因素較為明顯的焦慮、強迫、沖動等特征的個體成為發(fā)生抑郁綜合征或抑郁癥的易患個體具體表現(xiàn)為：1、過分疑慮及謹慎力求完備2、道德感過強3、過分看重工作成效而不顧樂趣和人際關(guān)系4、出于維護軀體平安感的須要，在生活風格上有很多限制；或回避那些與人親密交往的社交或職業(yè)活動等。發(fā)生抑郁癥的風險因素

----社會環(huán)境婚姻狀況的不滿足（離異或、分居或喪偶的個體發(fā)生抑郁癥的緊急性明顯高于婚姻狀況良好者，其中男性更為突出）人際關(guān)系驚惶經(jīng)濟狀況重要丟失，重大生活事務，特殊是持續(xù)時間在2-3個月以上的生活事務，對個體抑郁癥的發(fā)生構(gòu)成重要的影響。發(fā)生抑郁癥的風險因素

----軀體疾病

慢性中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾?。ㄈ缗两鹕喜“d癇）慢性軀體疾?。ㄈ缧募」Ｈ?、糖尿病、甲減、惡性腫瘤等）1、什么是抑郁癥抑郁癥是情感性精神障礙的一種情感狀態(tài)，情感性精神障礙是指心境顯著而許久的變更（高漲或低落）為基本臨床表現(xiàn)，并伴有相應思維和行為異樣的一類精神障礙。四、抑郁癥的識別2、抑郁癥的診斷標準CCMD-3癥狀標準心境低落為主并下列4項愛好與快樂感丟失快樂的環(huán)境缺乏反應精力減退或疲乏感精神運動性遲滯自我評價和自信降低聯(lián)想困難或自覺思索實力下降

反復想死或自殺、自傷睡眠障礙食欲降低或體重明顯減輕性欲減退軀體癥狀

早醒2小時或更多晨重夜輕食欲明顯下降體重明顯下降可存在一些分裂性癥狀病程標準符合癥狀標準連續(xù)2周的時間以上嚴峻標準對生活工作或其他重要方面造成嚴峻影響，伴隨著顯著的生活工作方面的功能缺損、病態(tài)的自罪自責，自殺觀念，精神癥狀，或精神運動遲滯。社會功能受損（工作、生活、社交、遵遵遵守法律律律、法規(guī)的實力等）；給他人造成危害或不良后果。3、抑郁癥的特點再發(fā)性探討表明，大多數(shù)經(jīng)治療復原的抑郁癥患者，仍有30%一年內(nèi)復發(fā)；有個1次復發(fā)者，其中50%會再發(fā)；有過2次發(fā)作者，今后再發(fā)的可能性達70%；有3次發(fā)作者，幾乎100%會再發(fā)。Merikangas等,1994五大顯象

一、懶：無緣由突然疲乏無力、自覺懶散無能，甚至連日常生活、簡潔的工作或家務活亦懶于應付

二、呆：動作削減，行動呆木、被動，思維遲鈍、構(gòu)思困難、記憶力和留意力下降，理解力和腦功能明顯減退。

三、變：性格明顯變更，前后判若兩人。

四、憂：愁悶悲觀、意志消沉、無信念和活力，有萬念俱灰之感。心情壓抑、苦悶，對外界一切事物缺乏愛好，并感覺有很多身體上的不適。

五、慮：多思多慮，焦急擔憂，胡思亂想，坐立不寧，或是一籌莫展，常常自責，且自卑。一般而言，久治難愈，或是緣由不明、長達數(shù)周甚至數(shù)月的失眠，可能是抑郁癥的重要信號。

有的抑郁癥患者，雖感覺身體不適，但生理檢查會顯示他們在身體上是完全健康的。

癥狀特點心情低落內(nèi)心體驗：壓抑、懊喪、哀痛外在表現(xiàn)：愛好下降或缺乏愁眉苦臉，表情呆滯情感、思維受損情感受損：快感丟失愛好丟失精力丟失思維受損：遲滯遲緩客觀視察：語流緩慢，反應遲鈍主觀體驗：腦子變笨，思路閉塞言語、行為癥狀抑制：語音細小，言語動作削減，懶散，社會性退縮，木僵異樣：自殺（自殺觀念、自殺企圖、自殺行為、自殺未遂）

認知障礙

自責/自罪/自殺（三自）悲觀/厭世

無望/無助/無價值（三無）

感知覺障礙時間慢、聲音遠、距離沒把握、幻覺

生理癥狀食欲/體重下降睡眠障礙性欲缺乏有例外心情的晝夜節(jié)律變更4、明顯癥狀再歸納心情心情低落愛好缺乏無助感自尊心缺乏記憶受損留意減退焦慮生氣/易激惹軀體癥狀頭痛疲乏睡眠障礙頭暈軀體難過胃腸道癥狀性功能障礙月經(jīng)紊亂抑郁患者都是消極思索的人，他們通過自己的黑色眼睛來看這個世界。扭曲事實還是現(xiàn)實主義一般人：?夸大自己的實力和受歡迎的程度?在回憶過去的時候加上玫瑰色的光環(huán)?對自己持正性的評價?把成功歸公與自己的實力，而推卸失敗的責任?夸大他們對于四周發(fā)生的事情的限制實力?信任將來會賜予很多奇異的東西，而糟糕的事情會很少抑郁的人：?在回憶成功與失敗的閱歷時更客觀?既描述自己正性的品質(zhì)又描述負性的品質(zhì)?無論成功與失敗，都認為是自己的責任?不太簡潔受到對自己限制實力的錯覺的影響?對將來有更現(xiàn)實的相識抑郁心境導致負性思維：當我們感到快樂時，我們的思維也是快樂的。我們望見的和回憶起來的，都是一個奇異的世界。當我們的心情跌入低谷的時候，我們的思維就會進人另外一種模式。玫瑰色的眼鏡被摘去了，我們換上了黑色的眼鏡?，F(xiàn)在，惡劣的心境主導著我們對負性事務的回憶。當事情沒有依據(jù)我們預期的方式進行時，我們似乎就會認為，它恒久也不會依據(jù)我們的意愿進行了。負性思維導致抑郁心境：任何一種打擊都會使我們懷疑自己是誰、自己的存在是否有價值。這種思索是有意義的;在抑郁時期休止狀態(tài)中的洞察，可能會使得我們獲得在將來的生活中處理事務更好的策略。但有抑郁傾向的人對不良事務的反應總是自我關(guān)注的反思和自責。他們的自尊隨著成功急劇攀升又隨著威逼急劇下降，波動得很厲害。孤獨感到孤獨和被排斥：感到被一個群體排斥、不被四周的人寵愛、不能和人共享自己的個人感受，或是像個異類一樣與四周環(huán)境格格不入。男性和女性在不同的情境下感到孤獨——男性是在被一個群體孤立時感到孤獨，而女性是在被剝奪了一段親密的——對一的關(guān)系時感到孤獨。消極地知覺他人：他們也有一些像抑郁者一樣消極的歸因風格;他們感到自己和別人的交往時給對方留下的印象是不好的，因為不良的社會關(guān)系而資備自己，并且認為絕大多數(shù)事情都不是自己能限制的。焦慮懷疑我們在社會情境中的實力過分個人化的情境疾病覺察癥狀：察覺和說明我們身體發(fā)出的信號，就像我們覺察和說明車子的行駛狀況。除非信號很明顯且很清晰，否則我們往往會忽視它們。說明癥狀：我病了嗎：一旦發(fā)覺癥狀。我們通常會用熟悉的疾病模式去說明。我須要治療嗎？一旦人們留意到自己的一個癥狀，并認為可能很嚴峻，一些因素會影響他們是否尋求醫(yī)院治療的確定。假如人們認為他們的癥狀是由身體而不是心理緣由引起的，他們通常更情愿尋求治療心情與疾病業(yè)己證明，心臟病與一種好斗的一、缺乏耐性的以及易怒的(很重要的一點)人格相聯(lián)系。抑郁也增加了患各種疾病的緊急。消極心情的危害，導致了在慢性病人中抑郁和焦慮的高發(fā)率。樂觀與健康壓力與疾?。航?jīng)受高度壓力體驗的人變得更易患病。持續(xù)的壓力從免疫系統(tǒng)中調(diào)用我們的精力，使我們更易受感染或患上惡性疾病。歸因風格與疾?。阂恍┨接懸呀?jīng)證明，對不好的事情的悲觀的歸因風格(例如說，“這是我的責任，它將持續(xù)下去，它將破壞一切事情”)使發(fā)生疾病的可能性更大。社會心理治療方法通過外顯行為引發(fā)內(nèi)在變更例如：自信念訓練主動和別人交往；有問題就去問；有要求大膽擔；見了面主動問好；開會時坐到前排；交談時正視別人；握手時要有力度；站立時挺直腰板；走路時加快速度；發(fā)言時大聲說話；以微笑面對每一個人。社會技能訓練例如：抑郁癥患者的社會技能訓練工具性技能有:用藥的管理、個人整齊與衛(wèi)生、合適的處理個人財務、癥狀的自我限制、添購物品、制備日用食品、運用交通工具；社交性技能有：適應不同場合的人際交談、非言語社交技能、職業(yè)的找尋和保持、友情的建立和保持、約會或禮貌地拒絕、與人共享的休閑消遣活動等。說明風格療法萊登的試驗以抑郁的高校生為對象歸因風格越主動，他們的抑郁就消逝得越多。通過變更歸因，他們己經(jīng)變更了自己的心情。通過對成功的內(nèi)在歸因維持變更通過社會影響來進行治療如何提升我們的華蜜感英國萊斯特高校的社會心理學家們對現(xiàn)代中國人華蜜感下降的緣由進行了分析?？傮w來看，有以下七點緣由:1、愛攀比

2、缺乏信念

3、不擅長發(fā)覺陽光面4、不知道奉獻

5、不知足6、相互不信任

過于焦慮

7、2023/1/2477一、為何追求自己的華蜜？因為你會因此過得更好！你自己不想方法？誰來為你滿足愿望、達到目標、實現(xiàn)價值？—阿爾伯特·埃利斯二、什么是華蜜？華蜜—是一種主觀的健康、快樂、舒適狀態(tài)三、與華蜜有關(guān)的因素財寶滿足基本生活須要年齡與性別無關(guān)工作最重要因素之一愛好愛好有關(guān)目標有關(guān)人際關(guān)系最重要因素之一宗教有關(guān)主動的生活方式有關(guān)四、華蜜的人都有哪些特性特征？良好的自我評價駕馭感樂觀性特殊向2023/1/2481

性格特征：自我評價、限制感、樂觀、外向(內(nèi)在)華蜜感生活方式：工作、愛好、目標、人際關(guān)系(外在)五、生活方式我們支配自己時間的方式是怎樣的?問自己:你對當前的生活方式有多滿足？它是否反映出你認為哪些事情比較重要？它有益于健康、快樂嗎？你當前的生活方式會幫助你實現(xiàn)將來的目標嗎？雞蛋裝在一個筐里……

覆巢之下,安有完卵?雞蛋分裝在幾個筐里……

平安豐富多彩心滿足足

均衡的生活方式帶給我們生活好樂章工作/常常性的事務愛好愛好/休閑活動不要死氣沉沉，來點兒簇新刺激保持健康人際關(guān)系生活領(lǐng)域之一：工作/日常事務

提問：你對自己在一個星期當中（無論是上班，還是做其他事情）所花費的時間感到滿足嗎？·精神上的刺激和鼓舞·成就感·社會聯(lián)系、交往·自信念·快樂·個人的滿足和自尊·目標感·有事做的投入感生活領(lǐng)域之二：愛好愛好/

休閑活動提問：你如何休閑/消遣？你的生活有足夠的樂趣嗎？·快樂和放松的源泉·逃離按部就班的日常事務·抵消來自其它方面的壓力和驚惶

生活領(lǐng)域之三：精神文化生活

提問：你平常都做什么事情來開動腦筋？活躍我們思路的活動有—

生活領(lǐng)域之四：保持健康

提問：你對自己的健康負責嗎？×√

×√×√

生活領(lǐng)域之五：人際關(guān)系

提問：你有多少時間與你愛的人共享？親朋好友對你很重要嗎？良好的人際關(guān)系有益我們的身心：情感支持好用的信息看問題的不同角度個人的價值感和歸屬感為解決問題出方法良好的人際關(guān)系須要我們：付出時間坦誠溝通

我的生活方式有多均衡？反思……變更……一、學著去放松自己二、試著去變更自己不良的認知方式三、我們要學會對自己進行好的示意

我最棒！四、學會一些技能，以便更好的應付生活事務五、培育人際交往的技能設定我們生活的目標我想要的是什么?對我來說什么才最重要?5年之后我想呆在什么地方?設定生活目標的領(lǐng)域·健康·人際關(guān)系·性情·休閑·學問·愛好愛好·工作·物質(zhì)財寶·精神生活·個人發(fā)展·其它方面讓我們張開想像的翅膀……想像期望我們感到快樂還是哀痛，取決于我們的期望—不是我們擁有的，而是我們期盼的。自己＆志向化的別人形象現(xiàn)實＆不切實際的志向失衡適時變更期望女人的一生(視頻)認知:必要的丟失觀念:生命中唯一不變的就是—變

只要……,就華蜜了嗎?活在當下日子就是問題疊著問題

解決力所能及的,接受力所不及的