大學(xué)體育理論人體基本知識與鍛煉對人體影響

大學(xué)體育理論人體基本知識與鍛煉對人體影響人們習(xí)慣上將軀體的活動分為兩種：

條件反射與非條件反射

非條件反射條件反射先天遺傳的，生下來就有的反射活動,叫非條件反射

后天必須經(jīng)過學(xué)習(xí)、訓(xùn)練才有的反射活動，叫條件反射。

22021/2/23有趣的例子——我坐哪？結(jié)合前面的知識，想一想。32021/2/23巴甫諾夫經(jīng)典的食物性條件反射實(shí)驗(yàn)

過程：1、給狗吃牛肉，狗就流口水(這是非條件反射)2、給狗吃牛肉前，先搖鈴(條件刺激、即無關(guān)刺激)緊接著給狗吃牛肉，狗吃到牛肉就流口水(這是非條件反射)3、反復(fù)重復(fù)第二個步驟(15--20次)4、只要搖鈴(條件刺激)不給狗吃牛肉，狗仍流口水(條件反射)42021/2/23牽張反射、姿式反射

牽張反射和姿式反射是機(jī)體最根本的反射活動，是維持人體姿勢的根底，所有的軀體運(yùn)動都是在其根底上實(shí)現(xiàn)的。當(dāng)骨骼肌受到外力牽拉時，該肌會發(fā)生反射性收縮，這一反射稱牽張反射。如拳擊前收肘、投擲前的引臂、起跳前的曲膝、蛙跳前的預(yù)擺等。

人體為了維持身體的根本姿勢而發(fā)生肌肉張力的重新調(diào)配的放射活動稱姿式反射。它種類很多，我們介紹狀態(tài)放射和著地反射。52021/2/23狀態(tài)放射狀態(tài)反射是由于頭部位置改變而發(fā)生的姿勢反射。俗話說：“頭是身體的舵〞，一旦頭部位置發(fā)生改變，相關(guān)的肌群張力就會發(fā)生反射性變化。62021/2/23著地反射

過程：頭部位置不正，由視覺、耳石刺激→頭部翻正→頭與軀干位置不正，刺激頸關(guān)節(jié)，韌帶肌肉→前肢軀干位置翻正→后肢翻正→四足先著地。毀壞迷路、蒙蔽雙眼→不能翻正。72021/2/23運(yùn)動技能的形成(1)泛化過程機(jī)理：因?yàn)檫@時，在大腦皮質(zhì)當(dāng)中，興奮活動過程，出現(xiàn)了廣泛的擴(kuò)散。(2)分化過程機(jī)理：這時大腦皮質(zhì)運(yùn)動中樞中的興奮和抑制活動，雖然漸漸集中，但是內(nèi)抑制還未得到充分的開展，所以，一旦遇到新的刺激，興奮又重新擴(kuò)散。(3)穩(wěn)固過程(可以參加比賽和考試了)機(jī)理：這時在大腦皮質(zhì)中，興奮和抑制活動過程，在時間和空間上已經(jīng)高度準(zhǔn)確和高度集中，N聯(lián)絡(luò)已經(jīng)非常穩(wěn)固。(4)自動化過程機(jī)理：興奮活動只集中在大腦皮質(zhì)的第一信號系統(tǒng)中，而不向第二信號系統(tǒng)擴(kuò)散。82021/2/23呼吸系統(tǒng)

respirationsystem

呼吸：機(jī)體和外環(huán)境的氣體交換稱呼吸。呼吸的生理意義：(1)細(xì)胞新陳代謝無時無刻地要消耗能量，能量最終來源于體內(nèi)能源物質(zhì)的氧化；(2)人體內(nèi)02的獲得和體內(nèi)C02的排出必需通過呼吸。92021/2/23呼吸的形式

(1)胸式呼吸(又叫肋式呼吸)一依靠肋間肌的舒、縮，肋間肌產(chǎn)生運(yùn)動，使胸腔前后、左右徑擴(kuò)大和縮小的呼吸形式，叫作胸式呼吸。(2)腹式呼吸(又叫膈式呼吸)一依靠膈肌的舒、縮，使胸腔上下徑擴(kuò)大和縮小的呼吸形式，叫作膈式呼吸。腹式呼吸的效果比胸式呼吸的效果好，腹式呼吸氣體量>胸式呼吸氣體量。(3)混合式呼吸一既有胸式呼吸，又有腹式呼吸。例如：劇烈的運(yùn)動后，很明顯。102021/2/23呼吸的全過程

1、外呼吸，指外環(huán)境與血液在肺部實(shí)現(xiàn)的氣體交換。2、氣體在血液中的運(yùn)輸。3、內(nèi)呼吸，指血液通過組織與組織細(xì)胞的氣體交換。

112021/2/23肺活量、最大攝氧量(又叫氧極限)V02max、氧債

盡力吸氣后再盡力呼出的氣體量為肺活量。〔直立位〕我國正常成年人，男子平均為3650ml，女子為2750ml。在體育運(yùn)動中，當(dāng)人體的呼吸、循環(huán)系統(tǒng)已經(jīng)發(fā)揮出最大機(jī)能程度時，組織細(xì)胞每分鐘所能攝取的(利用了的)最多的氧氣量，就叫最大攝氧量。人體在劇烈運(yùn)動中，體內(nèi)的需氧量超過了體內(nèi)的最大攝氧量，這時肌肉依靠無氧代謝供能，造成了體內(nèi)的氧虧損，叫做氧債。122021/2/23循環(huán)系統(tǒng)

心臟的構(gòu)造：132021/2/23血液的根本組成紅細(xì)胞內(nèi)含有大量的血紅蛋白。正常人血紅蛋白含量與紅細(xì)胞親密相關(guān)。在一般情況下，血液中紅細(xì)胞數(shù)最多，那么血紅蛋白的含量相應(yīng)也多。142021/2/23152021/2/23血管系的組成及其作用

(一)動脈，動脈血管中含大量的彈性纖維構(gòu)成，富有彈性，又稱彈性動脈，可緩沖心臟收縮時產(chǎn)生的強(qiáng)大的血壓，心臟舒張時，借其彈性回縮又可促使血液繼續(xù)流動。(二)靜脈，。靜脈血管中含較少的彈性纖維，但管壁內(nèi)有大量的靜脈瓣，可防止血液的回流。循環(huán)系統(tǒng)中的血液有60％--70％存在于靜脈血管中，所以又叫容量血管。(三)毛細(xì)血管，聯(lián)于小動脈、靜脈血管之間，管徑最小，分布廣，分支多，管壁薄痛透性好，血流速慢。血液中營養(yǎng)物質(zhì)與組織液中的代謝產(chǎn)物均通過毛細(xì)血管壁進(jìn)展交換。所以生理學(xué)上又把毛細(xì)血管叫做交換血管。162021/2/23瓣膜靜脈動脈172021/2/23血液循環(huán)的過程

(一)體循環(huán)，又稱大循環(huán)。注意室收縮時，含氧和營養(yǎng)物質(zhì)的動脈血從左心室輸出，經(jīng)主動脈及其各級分支到達(dá)全身的毛細(xì)血管，在此進(jìn)展氣體和物質(zhì)的交換，然后變?yōu)楹卸趸己痛N產(chǎn)物的靜脈血，經(jīng)各級靜脈，最后聚集成上、下腔靜脈血流會右心房。這一循環(huán)稱稱為體循環(huán)。(二)肺循環(huán)，又稱小循環(huán)。體循環(huán)的靜脈血從右心房經(jīng)右心室口進(jìn)入右心室。靜脈血從右心室輸出經(jīng)肺動脈及其各級分支到達(dá)肺泡壁周圍的毛細(xì)血管網(wǎng)，在此進(jìn)展氣體的交換，靜脈血在此變?yōu)楹踟S富的動脈血，經(jīng)肺靜脈流回左心房。這一循環(huán)稱為肺循環(huán)。182021/2/23心率和脈搏對人體的監(jiān)視作用心率(HR)——每分鐘心臟博動的次數(shù)脈搏(aP)——在一個心動周期中，由于內(nèi)壓力和容積的變化所引起的動脈血管壁有規(guī)律起伏搏動的現(xiàn)象，就叫做脈搏。實(shí)際上HR=aP體育運(yùn)動中測心率的意義：1、測定一堂訓(xùn)練課(教學(xué)課)運(yùn)動強(qiáng)度的大??；2、測定一堂訓(xùn)練課(教學(xué)課)運(yùn)發(fā)動、學(xué)生身體是否可以承受運(yùn)動完畢后15分鐘后HR到達(dá)課前的狀態(tài)，結(jié)果最好；超過15分鐘HR還不能恢復(fù)，說明身體不能承受此次負(fù)荷；3、清晨的根底脈搏隨運(yùn)動程度(心臟機(jī)能)的進(jìn)步，而根底HR減少。192021/2/23重力性休克

由于肌肉停頓收縮，血液受地心引力的影響，大量瘀積在擴(kuò)張著的下肢靜脈血管中，因此造成腦部貧血，這就叫重力性休克。所以，劇烈的運(yùn)動后，一定要保持下肢肌肉的運(yùn)動使大量的血液回流大腦，以防止重力性休克。202021/2/23人體的正常血壓及其醫(yī)學(xué)監(jiān)視作用中國人平均正常血壓參考值(mmHg)年齡收縮壓〔男〕舒張壓〔男〕收縮壓〔女〕舒張壓〔女〕16-20115731107021-25115731107126-30115751127331-35117761147436-40120801167741-45124811227846-50128821287951-55134841348056-60137841398261-651488614583我國實(shí)行140／90mmHg的新高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)。任何一個值升高，就認(rèn)為是高血壓。90／60mmHg為低血壓。212021/2/23運(yùn)動系統(tǒng)

運(yùn)動系統(tǒng)是由骨、關(guān)節(jié)和骨骼肌所組成。(一)骨——動力的傳遞部分(二)關(guān)節(jié)——運(yùn)動的樞紐(三)骨骼肌——運(yùn)動的動力222021/2/23232021/2/23肌肉肌肉的特征可分為：物理特征：伸展性、彈性、粘滯性；生理特性：興奮性、收縮性。肌肉的收縮形式：通過物理特征分：

(一)等長收縮、(二)等張收縮、(三)混合性收縮

通過生理特性分：

(一)單收縮、(二)完全強(qiáng)直收縮

242021/2/23252021/2/23影響肌肉收縮力量的因素

1、肌肉的生理橫斷面(負(fù)重肌肉力量練習(xí)對增加肌肉橫斷面有良好的效果)2、肌群的協(xié)調(diào)才能(跟鍛煉有關(guān)，不經(jīng)常鍛煉的人，最大用力時，可發(fā)動60％的肌纖維，而經(jīng)常鍛煉的運(yùn)發(fā)動可發(fā)動90％的肌纖維)3、肌肉收縮前的初長度(最適宜的長度)4、肌肉收縮的代謝適應(yīng)(經(jīng)常鍛煉，毛細(xì)血管網(wǎng)豐富，運(yùn)輸02、養(yǎng)料，保證肌力的發(fā)揮)262021/2/23肌肉收縮的能量的代謝

三磷酸腺苷〔ATP〕是肌肉活動的唯一的直接能量來源。ATP＝＝ADP+Pi+E(能量)肌肉活動時ATP的再合成：(1)磷酸肌酸〔CP〕的分解－－磷酸原系統(tǒng)CP+ADP＝＝C(肌酸)+ATP(2)肌糖原的酵解－－乳酸能系統(tǒng)糖原+ADP+Pi＝＝乳酸+ATP(3)糖和脂肪的有氧氧化－－有氧氧化系統(tǒng)糖原(脂肪)+02+ADP+Pi＝＝C02+H20+ATP272021/2/23282021/2/232、體育鍛煉對人體的影響人體鍛煉時機(jī)體的變化情況：1、新陳代謝：身體鍛煉就促進(jìn)了人體新陳代謝的不斷增強(qiáng)。2、運(yùn)動適應(yīng)：適應(yīng)是有機(jī)體內(nèi)外環(huán)境不斷獲得平衡的過程。它是生物活動的根本規(guī)律之一，經(jīng)常堅持有規(guī)律的體育鍛煉，可以進(jìn)步人的適應(yīng)才能。3、超量恢復(fù)：在運(yùn)動后的恢復(fù)階段，人體內(nèi)被消耗的能源物質(zhì)含量不僅能恢復(fù)到原有程度，在一段時間內(nèi)甚至出現(xiàn)超過原來程度的現(xiàn)象，稱超量恢復(fù)。經(jīng)常堅持身體鍛煉，體內(nèi)的能源物質(zhì)不斷消耗，恢復(fù)過程也不斷加強(qiáng)，超量恢復(fù)能到達(dá)更高程度。是人體進(jìn)展運(yùn)動的重要生理根底。292021/2/23體育鍛煉對人體的影響的效果分別從下面