疫路有愛心向陽光 課件 高中疫情主題班會

——主題班會“疫”路有愛、心向陽光030201010203如何提高網(wǎng)課效率怎樣緩解焦慮情緒如何與父母相處目錄如何提高網(wǎng)課效率1

因為停課在家，長時間的呆在這樣的環(huán)境里，難免就會產(chǎn)生惰性——開始還是坐在書桌邊聽課，聽著聽著，就拿著電腦坐到了床上，再過一會兒索性就躺下了。所以要提高網(wǎng)課的聽課效率，離開這個“安樂窩”就是最關(guān)鍵的第一步。01調(diào)整聽課環(huán)境1、如何提高網(wǎng)課效率

為了提高網(wǎng)課的聽課效率，做好課前預習就顯得尤為重要了。課前預習可以很好的幫助我們在聽講時緊跟老師的進度，與老師產(chǎn)生互動，更有利于集中注意力。02聽課之前做好預習1、如何提高網(wǎng)課效率

在家上網(wǎng)課，沒有了打鈴進教室的過程，使得我們在聽課的時，很難進入聽課狀態(tài)，因此我們可以在網(wǎng)課上課前，自己給自己設(shè)立一個有“儀式感”的動作，并且告訴自己，在這個動作開始之后，就開始上課了。比如，我們可以深呼吸一下，然后打開電腦、翻開課本、拿起紙筆，并且告訴自己，當我完成這幾個動作后，就開始上課了。03聽課前要有儀式感1、如何提高網(wǎng)課效率

網(wǎng)課也是一節(jié)一節(jié)上的，所以每節(jié)課之間的休息時間，我們還是要去活動一下，這個活動不是去床上躺一會兒，而是做一些身體運動，甚至可以做做家務。04網(wǎng)課課間也要有休息1、如何提高網(wǎng)課效率

網(wǎng)課結(jié)束后，我們依舊要進行復習，甚至有時候要比在學校上課時，更認真地復習，通過做作業(yè)把沒搞懂的知識點找出來，通過復習把課堂上遺漏的知識點補起來，這樣才能更好地保證網(wǎng)課的學習效果。05課后及時復習1、如何提高網(wǎng)課效率怎樣緩解焦慮情緒2

在這個特殊的學期，出現(xiàn)焦慮煩躁情緒是正常現(xiàn)象，同學們要懂得接納焦慮，尋找導致焦慮的背景和原因，落實到事情本身，按部就班解決問題。注意力不集中會拉低我們的學習效果和學習質(zhì)量。既然意識到問題出在哪，那就趕緊行動起來解決問題。01

接納焦慮，正確緩解情緒2、怎樣緩解焦慮情緒

上網(wǎng)課前：收拾桌面，保持桌面整潔，與課堂無關(guān)的東西全部收拾起來。整潔干凈的學習環(huán)境可以潛移默化地影響心情，提高專注力。

02直面焦慮，堅持自律2、怎樣緩解焦慮情緒

上網(wǎng)課中：多與老師互動，緊跟老師上課節(jié)奏。及時做筆記，提高專注力。課間休息時用放松運動代替玩手機。休息好后專注力會更高。

02直面焦慮，堅持自律2、怎樣緩解焦慮情緒

上網(wǎng)課后：整理復習、完成作業(yè)。每天給自己定目標和計劃，嚴格按照計劃執(zhí)行。當看到制定的任務全部完成時，會帶來強烈的滿足感，讓我們慢慢喜歡上學習。

02直面焦慮，堅持自律2、怎樣緩解焦慮情緒

居家上網(wǎng)課期間要保持正常的作息時間，睡得太晚會導致上課時很難集中精力。精力不集中就會導致反應慢，跟不上思維，而且會出現(xiàn)困倦現(xiàn)象，從而不能認真聽講，錯過很多重要知識點。03緩解焦慮，規(guī)律作息2、怎樣緩解焦慮情緒如何與父母相處3

居家上網(wǎng)課期間要保持正常的作息時間，睡得太晚會導致上課時很難集中精力。精力不集中就會導致反應慢，跟不上思維，而且會出現(xiàn)困倦現(xiàn)象，從而不能認真聽講，錯過很多重要知識點。01調(diào)適身心，從“我”做起3、如何與父母相處

居家期間，鋪天蓋地的信息很容易讓人們產(chǎn)生不信任、恐懼、焦慮等不良情緒，作為大學生的我們應積極進行自我身心調(diào)適，不向家人傳遞負面情緒，同時主動覺察家庭關(guān)系中的矛盾來源，積極主動地調(diào)解家庭中的小矛盾，加強體育鍛煉，享受生活中的樂趣，與父母一起共同緩解心理壓力。01調(diào)適身心，從“我”做起3、如何與父母相處

溝通是解決所有人際關(guān)系問題的通用工具。我們與父母在知識水平、思想觀念、行為方式等方面存在差異,因此對同一個問題的看法、態(tài)度不一定相同,這是雙方矛盾產(chǎn)生的重要原因。當我們雙方能夠相互理解。02接納差異，與父母有效溝通3、如何與父母相處