第十章代幣制行為契約

第十章代幣制與行為契約學習目的與要求1理解代幣制、行為契約的概2知道代幣物的分類與選擇3結(jié)合案例，能用代幣制與行為契約的矯正技術(shù)如果一個刺激本身不是原始強化物，而是通過和一個強化刺激（無條件強化物或其他已被條件化的強化物）相聯(lián)系才獲得強化力量的，這個刺激就稱為條件強化物。第一節(jié)代幣制概述一、概述凡是可以累積起來交換別的強化物的條件強化物就稱代幣。

代幣制便是指一種用代幣作強化物來進行的行為矯正程序。由此可見，代幣制是代幣的系統(tǒng)化運用，故代幣制又稱代幣系統(tǒng)。舉例1幼兒園教師對孩子在園里的好行為以貼五角星來記載，當五角星貼到一定數(shù)量(如10個)時，就給以糖果作為獎勵。這里五角星就是條件強化物，它可以積累起來，并可跟原始強化物發(fā)生聯(lián)系，故可稱為代幣。系統(tǒng)地實施這個五角星，并且用它來矯正兒童不良行為的整個過程，就是代幣制。代幣塑料片五角星記號數(shù)點二、代幣制范例

多多是個15歲的男孩，醫(yī)生診斷他有傳導性障礙癥，并具有攻擊性行為。他拒絕上學，極端地憎恨學校，頑固地認為學校沒有價值，想去工作、賺錢，買一輛摩托車。由于沒有技能和學歷，所以他整天看電視，幻想著工作和摩托車。父母的責罵，學校老師的警告、批評對他都不起任何作用；學校的心理學老師告訴多多，上學可以獲得津貼。于是多多每天從班主任老師那兒領(lǐng)到一張表，上面記載著他的出勤率。在獲得一定數(shù)量的出勤率后，他父母就給他津貼。第一次進教室得到津貼以后，多多的出席率開始增加。他父母也不再責備他，相反很高興地付給他錢。這樣，多多為了摩托車而賺錢，并學到了成人所需要的職業(yè)技能。

小軍是小學五年級的男孩，他的智力測驗和成就訓練表明他很聰明，可以進入重點班就讀，但他在班上適應(yīng)不良，喜歡幻想。教師們說他愛做白日夢，無法完成每天的作業(yè)；成績很差，懶惰，缺乏學習動機等。他花費很多時間去畫太空人，組合太空船。

因此，教師們決定用記點制度，來幫助他提高學習積極性。當他確實完成了作業(yè)的90％時，就給予一點，每天飯后交換點數(shù)，每一點可換取10分鐘時間去設(shè)計他的科學方案；于是小軍為設(shè)法換得更多的時間用于他的科學方案，享受他的創(chuàng)作；不得不很好地完成作業(yè)。這樣，教師們期待他逐步完成作業(yè)并進一步追求好成績，他也很高興同學們來分享他設(shè)計科學方案的快樂。小軍的進步終于使他進入了重點班。積分表

月日至月日加分扣分合計總計姓名

星期起床整理床鋪吃飯上學衣服筆記作業(yè)書包書桌睡覺說謊打架罵人爭吵分數(shù)21111551123532英雄一二三四五六三、理論依據(jù)：沃爾夫的猩猩實驗第二節(jié)代幣制的優(yōu)缺點

優(yōu)點缺點使強化作用更加有效代幣制處理起來不方便代幣的使用可以更有效地控制教師的行為大多數(shù)自然環(huán)境不能為所需求的良好行為提供代幣代幣除了能有效地激發(fā)學生的行為動機之外，還是一種良好的教學工具。代幣的應(yīng)用有助于數(shù)學和社會學習對不良行為的懲罰提供了可能性（反應(yīng)代價）四、有效運用代幣制的程序和原則一、明確目標行為二、確定代幣的原則1、代幣必須是馬上可以利用的實物或象征性的東西。2、代幣必須是能夠隨時都可以方便地發(fā)放的。3、代幣必須是被訓練者不容易復制的4、代幣必須只能在你的交換系統(tǒng)中使用，不具備其他實用功能，不易與別的物體相混淆。三、確定后援強化物四、擬訂代幣交換系統(tǒng)1、行為價值的確定2、代幣強化的實施（明確代幣的實施計劃）3、確定代幣的價值4、確定兌換后援強化物的時間和地點準備代幣系統(tǒng)工作手冊（書面規(guī)則）

五、典型問題和解決辦法（一）局面混亂的問題（二）人手不夠的問題（三）代幣破壞問題（四）后援強化物不足問題（五）當事人參與興趣問題（六）代幣系統(tǒng)消除問題一、局面混亂的問題

很多代幣發(fā)哪個？怎么發(fā)？我們所能夠做的只是正確地設(shè)計好程序，對被矯正者作出清晰和恰當?shù)慕忉?，設(shè)立好一系列規(guī)則。規(guī)則有助于減少混亂的時間。

二、人手不夠的問題發(fā)不過來怎么辦？

讓學生來發(fā)放代幣，安排代幣與強化物的交換等等。三、代幣破壞問題閱讀196-1981、拿代幣玩怎么辦？矯正者在開始階段應(yīng)該容忍這種行為，它還有助于代幣成為牢固的強化物——因為一個條件強化物提供的身體刺激越多，在被強化行為和后援強化物之間的聯(lián)結(jié)就越有效。當然，如果這種行為在以后階段還經(jīng)常性地存在，那么就應(yīng)該引入適當?shù)拇鷰刨A存系統(tǒng)來消除它。2、破壞代幣的威脅

許多被矯正者在最初沒有掙到代幣時吵著要代幣，或者代幣數(shù)不夠買后續(xù)強化物時吵著要后續(xù)強化物，以此來破壞代幣制。怎么辦？在確保當事人了解代幣規(guī)則的前提下，矯正者就不該再理睬被矯正者的無理要求，以期消退這種不良行為。如果矯正者能一貫執(zhí)行這一消退法，那么這種破壞行為就會平息下去。

3、不正當手段獲得代幣

在許多代幣系統(tǒng)中，當事人也常常通過途徑如偷、搶、借、賣東西獲得代幣。怎么辦？對待這一問題的一個解決辦法是將給每一個當事人的代幣個體化、專一化。這樣一人的代幣對他人而言就形同虛設(shè)。為此，可把代幣設(shè)計成為具有不同顏色或者不同標記(包括寫上病人的名字)的物品

四、后援強化物供不應(yīng)求的問題

訓練中有時會遇到要求從事某項特殊活動的人多于該活動實際需要的人，或者某個后援強化物一時短缺，只能賣給少數(shù)幾個人。怎么辦？解決這個問題的一個辦法是，給這項活動或逆向強化物設(shè)立固定價格的同時，也實行拍賣制度，把它交給出價最高的人，其所付出的價錢可根據(jù)供求關(guān)系靈活調(diào)整。五、當事人的參與興趣問題

對于年幼的兒童和智力落后的當事人而言，他們往往弄不清哪些東西有些什么價值，因此也就不能自然地參與到代幣制中來。怎么辦？解決這個問題的一個有效辦法是，采用后續(xù)強化物樣本以促進代幣制的進行，即讓患者不必付出代幣就可直接觀看電影或從事其他活動，對于重度弱智者，給予必要的身體接觸性鼓勵。六、代幣系統(tǒng)消除的問題由于在自然環(huán)境中占優(yōu)勢的是社會強化而不是代幣，因此所期待的行為一旦變成了日常行為的一部分，或者由于良好地執(zhí)行程序使目標行為日益穩(wěn)固，這時矯正者應(yīng)考慮的就是要慢慢削弱代幣系統(tǒng)，直至消除它，使行為能比較好地遷移到自然情景中去。

消除代幣的方法有兩種，一種是逐漸減少代幣，另一種是逐漸削弱代幣的價值。第一種方法可以通過下列步驟來實現(xiàn)：使代幣發(fā)放的時間間隔越來越長，或者掙同樣的代幣所需要的行為數(shù)量越來越多，或者逐漸增加目標行為和代幣發(fā)放之間的時間間隔。第二種方法可以通過減少一定量代幣可購買的后續(xù)強化物的數(shù)量，或者加長獲得代幣和購買后續(xù)強化物之間的時間間隔來實現(xiàn)。

在脫離代幣系統(tǒng)后，應(yīng)逐漸地將程序控制權(quán)轉(zhuǎn)移到當事人自己的身上。要培養(yǎng)他們可以自行計劃和管理好自己的強化物，從而進入自我控制程序，從而可以更好地適應(yīng)所處的自然環(huán)境。代幣法應(yīng)用舉例

我國心理學家曾運用此法成功的矯正了一個叫程程的小學生的作業(yè)潦草行為。其行為價值表和報酬表見下兩頁。案例為了使代幣制干預后目標行為能繼續(xù)保持，干預后期一方面逐漸使用社會性強化物，另一方面提高了交換強化物所需代幣的點值，按前表中括號內(nèi)的點值執(zhí)行。此干預共持續(xù)9周。前3周以作業(yè)潦草行為為干預目標，各得103、104、107點，至第3周問題行為已大有改觀。第4至7周，引入表中有“*”的項目，各得173、178、179、160點。最后2周仍天天授予代幣，但兌現(xiàn)強化物改為每周周末一次，干預效果繼續(xù)保持，說明可以完全撤去代幣了。

操作注意事項

選擇適當?shù)拇鷰糯_定的行為幣值要適當編制好交換系統(tǒng)認真執(zhí)行獎勵要求和交換規(guī)定為有關(guān)人員提供幫助促成向自然情境的類化第三節(jié)行為契約一、行為契約的含義BehaviorcontractTokeneconomy連同當事人在內(nèi)的兩位以上的有關(guān)人員簽署的彼此都同意的條款，這些條款規(guī)定了當事人應(yīng)有的行為表現(xiàn)，及當事人具有這樣的表現(xiàn)或沒有這樣的表現(xiàn)將會得到的具體結(jié)果。凡是使用代幣作為強化物來進行的行為矯正計劃行為契約舉例下列材料需要每天帶回家：作業(yè)本、題本、課本、鉛筆。如果明明記住把這些東西帶回家，可以在下面的報酬中選一項：口香糖，一角錢。但是，如果明明忘記把一些作業(yè)所需的材料帶回家，那么在睡覺前不能吃零食。明明如果滿足了90%-100%的目標，可以在下面的報酬中選一項：晚上床20分鐘，2張貼片，如果滿足了75%-80%，可以選擇飲料、貼片之一。如果明明在本周至少3天滿足了80%以上的目標，可以在下面的附加報酬中選一項：組一張影碟，讓學校里的一個朋友來玩。孩子簽名：父母簽名：二、行為契約的結(jié)構(gòu)1、確定目標行為2、確定目標行為的測量方法3、確定目標行為必須執(zhí)行的時間4、確定強化與懲罰的發(fā)生5、確定有誰來實施強化與懲罰行為契約應(yīng)用舉例：一位大學生與咨詢老師簽定的契約：三、行為契約的類型1、單方契約：是簽約人與契約監(jiān)理人之間的一項協(xié)議，簽約人確定要矯正的靶行為，契約監(jiān)理人負責實施契約中規(guī)定的偶聯(lián)。2、雙方契約：，雙方都要確定需要改變的相互期待的行為。在交換式契約中，其中一方行為的改變是另一方行為改為的強化物。在對等契約中，每一方都同意按對方的期望改變自己的行為，由雙方來安排他們期待的行為改變的后效。（簽寫行為契約是一種前提操縱法，它使得簽約人更有可能采用契約中的目標行為。）行為契約的作用機制1.行為契約是一種前提操縱。

2.契約影響目標行為是通過“規(guī)則—支配行為”。3.焦慮-擺脫焦慮操作步驟行為契約是寫出來的一種約定,以幫助個體管理自己的行為.一個行為契約主要有以下五項基本組成:(1)確定目標行為.對目標行為必須使用客觀可操作的描述,目標行為可以包括非期望行為的減少,或期望行為的增加或兩者兼有(2)確認目標行為的方法.求助者必須能夠證明目標行為是否出現(xiàn),以便給予強化能正確地加以實施.(3)契約的有效期.在每項契約中必須規(guī)定目標行為出現(xiàn)或不出現(xiàn)的時間范圍.(4)強化與懲罰的措施.契約中必須寫明強化或懲罰的措施,以幫助求助者增加或消退契約中規(guī)定的目標行為.(5)契約執(zhí)行者,契約雙方簽字.

注意問題在行為契約法操作過程中,要注意以下幾點:契約雙方共同商討確定和調(diào)整契約內(nèi)容;目標行為必須是客觀的,可測量的,難度適當?shù)?行為契約必須嚴格執(zhí)行,否則無效;行為契約執(zhí)行者不能貪圖利益.

案例當事人：14歲男孩邁克和他的父親瓊斯。問題：父子關(guān)系緊張、互相抱怨、情緒對抗、一說話兩人常常就會爭吵起來。兒子表示：父親對他不公正，做什么事父親都不會高興，父親從不稱贊肯定他，說話時父親總是對他吼叫，自己不愿與父親呆在一起。父親表示：兒子總是不聽話，也從不照他說的去做，如沒有做好家務(wù)，也不按指定時間回家。其實，邁克還是做家務(wù)的，而父親瓊斯卻沒有把相應(yīng)的要求交代清楚。案例干預計劃的第一步是幫助父子就家務(wù)勞動形成行為契約。先要求父親確定他認為兒子應(yīng)該做的兩件家務(wù)勞動，并在想好了兩件家務(wù)活的具體要求后把它寫下來。在兒子對父親的要求表示理解并愿意照著做后，就設(shè)計了一張“家務(wù)勞動要求表”，見表。案例

然后建議，邁克按要求完成家務(wù)，可掙得5美元的零用錢，具體獎勵細則見“家務(wù)勞動獎勵契約”，見表。為了鼓勵父親也參與偶聯(lián)契約，在了解到他晚上喜歡看電視后，就把這偶聯(lián)于要求他不議論兒子做家務(wù)的事。案例在雙方對家務(wù)勞動都感到滿意后，又設(shè)法對兩人的言語交往進行干預，最后使父子倆關(guān)系恢復如常并和睦相處。第十一章行為維持與自我管理

行為維持與遷移

含義：行為的維持與遷移

，又稱為行為泛化。所謂泛化，是指行為改變效果延伸到與行為矯正方案不同的情境場所和時間范圍。行為改變效果延伸到其他場所通常被稱為行為遷移，行為改變效果在時間范圍上的延伸則稱為行為維持。原因解釋經(jīng)過一種行為矯正技術(shù)矯正的新行為在矯正技術(shù)停止以后并不會立刻恢復到原本狀態(tài)。一般認為，行為遷移出現(xiàn)的機制：首先是經(jīng)過強化而產(chǎn)生的新行為不僅得到強化物的強化，還得到了其他物體、情景等的強化作用，因而在特定強化物消失以后，新的行為還能夠維持一定的時間；其次，由于某些新行為本身可使兒童得到進步、享受或成績，這本身就具有一定的強化作用；因此在特定強化物消失以后，新的行為還能夠繼續(xù)存在?；静呗阅軌蚱鸬叫袨榫S持的技術(shù)有：延緩強化、間歇強化、漸隱強化、自然強化、同伴支持等。（一）延緩強化即時強化對新行為的強化作用顯著，是促進新行為產(chǎn)生的重要因素。但新的行為出現(xiàn)并穩(wěn)定以后，就應(yīng)該逐漸延長強化出現(xiàn)的時間間隔，以消除對強化的依賴，從而維持該行為的出現(xiàn)率。（二）間歇強化與上述即時強化一樣，連續(xù)強化也有利于產(chǎn)生新的行為，但是當新行為出現(xiàn)并相對比較穩(wěn)定以后，就可以通過間歇強化來維持和鞏固該行為的出現(xiàn)率。賭博、彩票、老虎機等都是利用間歇強化原理維持行為。（三）漸隱強化漸隱強化是指在新行為產(chǎn)生以后，逐漸撤離強哈或懲罰，兒童可以在不知不覺中不再依賴強化或懲罰來維持該行為，從而達到新行為的穩(wěn)定出現(xiàn)。通過提高對行為表現(xiàn)的要求逐漸提高代幣價值的分層代幣系統(tǒng)是對漸隱強化的典型應(yīng)用。有時，也可以隨著時間的推移，逐漸遞減強化結(jié)果（力度、次數(shù)），也可以起到漸隱強化的效果。（四）自然強化一般的，行為矯正程序中使用的強化物都是特定的，而這些強化物在日常生活中未必常見，或者不能在日常生活中自然出現(xiàn)，導致矯正程序時有一定困難。所以在新行為產(chǎn)生并比較穩(wěn)定以后，可以考慮用社會強化、人際關(guān)系、同伴關(guān)注等自然后果作為強化物，以便矯正程序可以自然消退。（五）同伴支持二、行為遷移及其促進技術(shù)一般矯正程序是在某一特定情境中實施，所以程序不會幫助兒童在其他情境下出現(xiàn)該行為。但實際生活又不是只希望需要兒童在特定情境出現(xiàn)目標行為，因此，必須促使兒童把在特定情景產(chǎn)生的新行為遷移到其他情景中。有研究表明，兒童能在一定程度上進行遷移，但這種遷移水平要比通過訓練遷移的水平低得多。在目標情境中進行訓練、在多種刺激條件下訓練、制定情境共同刺激、教授一些功能等值反應(yīng)等能夠促進行為的遷移。（一）在目標情境中進行訓練促進行為遷移的最為直接的方式是兒童在目標情境中出現(xiàn)行為時立即給予強化，所以在目標情境中命兒童直接從事新行為，矯正者只是進行提醒，如教育實習。這種在實際場景中的學習是最容易遷移到其他實際場景的。（二）在多種刺激條件下訓練如果行為是在多種相關(guān)刺激下出現(xiàn)的，那么但刺激情境有微小變化時該行為依然會出現(xiàn)，從而逐步完成遷移。如弱智兒童學習使用自動售貨機。（三）制定情境共同刺激有準備地使行為能適應(yīng)在訓練情境和目標情境都出現(xiàn)的特定刺激，即使訓練情境與實際情境具有某種相似性，那么行為發(fā)生遷移就容易得多。如社交恐懼癥的矯正。（四）教授一些功能等值反應(yīng)可以引起相同結(jié)果的不同行為反應(yīng)就是功能等值反應(yīng)，即一般說的一題多解。全面矯正的方針1、導出功能評估2、予先對泛化進行規(guī)劃3、強調(diào)功能對應(yīng)性替代行為誤用練習1、安吉是一個8歲的二年級學生，是個有行為障礙的兒童。在這個班里，有10個學生、一位教師及一位教師助理。安吉的問題是一些搗亂行為，諸如從其他同學那兒拿東西、用棍捅他們、扮鬼臉、撕扯別人的頭發(fā)或衣服、欺負其他同學。問題行為總是出現(xiàn)在大家寫作業(yè)而老師注意別的同學時。安吉這些行為得到的結(jié)果是，她從同學的哭聲、讓她停下的喊聲以及老師的訓斥中得到了關(guān)注。老師對她采用了隔離法，當安吉出現(xiàn)問題行為時，老師就讓她離開其他同學，到教室后面的一把椅子上坐5分鐘。為什么這種治療不足以促進泛化？你還應(yīng)增加些什么治療方法促進行為改變的泛化？自我管理

一、定義行為者本人用行為矯正法的過程，稱為自我管理。自我管理的目標：增加現(xiàn)在所缺乏的行為

減少或消除行為過剩二．自我管理的步驟1．作出采用自我管理法的決定。2．定義靶行為及對抗行為。3．目標建立4．自我監(jiān)督5．功能性評估6．選擇適宜的自我管理方法7．變化評估8．重新評價自我管理方法9．連續(xù)性實施法步驟1：選擇目標一次確定一個靶結(jié)果目標。﹡目標應(yīng)該：重要；可測量；能夠達到；積極。靶結(jié)果目標的陳述應(yīng)該包括：所希望的表現(xiàn)（或消失）水平；預定達到目標的日期。步驟2：監(jiān)測靶行為A、選擇適當?shù)陌羞^程目標。﹡B、在實施行為改變策略前先對靶行為進行基線評估。﹡C、開始記錄與過程目標有關(guān)的行為數(shù)據(jù)。1、行為發(fā)生后即時記錄；2、使用紙筆、腕計數(shù)器、跑表等工具記錄行為；3、記錄行為的頻數(shù)、持續(xù)時間或行為產(chǎn)品數(shù)。步驟3：改變環(huán)境因素繼續(xù)記錄靶行為。一開始要避免肯定會產(chǎn)生不希望的行為的情境。改造情境，以便：使你易于覺察自己正在做什么；限制會誘發(fā)“壞”行為的刺激；使所希望的行為易于出現(xiàn)；確定與失調(diào)行為不相容的那些替代行為。

步驟4：獲取有效結(jié)果繼續(xù)記錄靶行為；繼續(xù)維持環(huán)境的改變。區(qū)分行為結(jié)果，確定它是具有強化性質(zhì)還是懲罰性質(zhì)。組織強化匹配﹡以使：適宜行為及時得到強化；容易取得強化標準；其他人會支持達到行為目標；對通往過程目標的行為制定一個漸進的強化時間表；強化物既包括外部強化物也包括內(nèi)部強化物；強化物有足夠的價值或力量使之有效；按程序計劃進行強化，以產(chǎn)生最大的激勵作用短期、中期和長期的堅持用圖表形式精確地、系統(tǒng)地記錄行為；可以以書面形式制訂一項行為合同。如強化匹配不能產(chǎn)生希望的行為變化，可使用厭惡性的后果改變行為。承諾并寫下該承諾：當不按規(guī)定行事時處罰自己（或許與一位支持者簽訂合同，同意放棄某樣對自己已有實際價值的東西）；用物理手段誘發(fā)痛苦；刺激厭惡法﹡。持續(xù)重復一種強化活動直到該活動不再產(chǎn)生強化作用或產(chǎn)生厭惡感。如一支接一支抽煙直到看到香煙或聞到煙味就感到厭惡。

步驟5：鞏固收獲繼續(xù)記錄靶行為，繼續(xù)維持環(huán)境因素的改變，維持自然結(jié)果。評價。建立一個有效的評估一反饋系統(tǒng)，以保證可以對自我管理進行調(diào)整、重新定義或改變方向，以達到和維持靶結(jié)果目標。維持自然結(jié)果。逐步撤消自我記錄活動；在自然環(huán)境中保持最多的改變；維持自然的強化匹配；逐步撤消人工強化匹配；謀求社會支持應(yīng)用自我管理方法于其他方面。三、自我管理的類型1、前提操縱法2、行為契約3、安排強化和懲罰4、社會支持5、自我指令與自我鼓勵6、目標的建立與自我監(jiān)督案例一名叫蓓吉的來訪者，女，54歲，有輕微的阻塞性心臟病，必須吃無鹽食物并減肥。在治療者的指導下決定采用自我管理辦法達到減肥目標。自我管理行為計劃：減輕體重實施人：蓓吉·史密斯（5月23日）步驟一：目標選擇：我為了健康和有一個滿意的自我形象必須減輕體重。我估計在12個月內(nèi)減輕48磅，以達到理想的體重——127磅。步驟二：監(jiān)測靶行為步驟2A：過程目標的選擇1、我將制定一個計劃食譜，每天三頓熱量為750大卡，吃低鹽低熱量的簡單食品。2、我將制定一個常規(guī)鍛煉計劃，每天至少鍛煉6次，每天總共鍛煉不少于2小時15分。3、我將制定一個常規(guī)步行計劃，逐步達到每天不少于兩英里，無論晴天還是下雨。步驟2B：基線評估1、現(xiàn)在體重175磅。2、我每天攝入熱量在4000-——5000大卡之間。3、我沒有進行任何鍛煉。4、因為我隨時都有錢買我需要的衣服，所以我不擔心衣服大小問題。5、我每天都在職工餐廳吃免費的午餐。步驟2C：記錄與過程目標和結(jié)果目標有關(guān)的行為1、在一張圖示表格上記錄體重，兩周一次。2、堅持每天計算熱量。3、每天完成鍛煉計劃，每日鍛煉序列完成后予以核查并在一個日程表上做上標記。4、步行要每天進行，每日計劃距離完成后予以核查并在日程表上做表記。5、我的督導者將在她的案頭日志上記錄確認我每天帶去了我的指定午餐，照做了就給予表揚，未照做就給予批評。

步驟三：改變環(huán)境因素每天須做好次日的午餐，放進冰箱，并在門上做上記號以免忘記。不做完這些不得上床睡覺。2、看電視或?qū)W習時，身邊放胡蘿卜和芹菜梗來嚼。3、把立體聲定時器設(shè)定在早晨7時，使舞曲錄音每天準時開始奏響。4、早上離家前，把我的輕便跑鞋放在進門過道上，以便下班回家后首先看見它。5、不再徑直去職工餐廳吃午餐，而是到我的督導者辦公室，在督導者的監(jiān)督下吃我的午餐。

步驟四：獲取有效結(jié)果無論哪個月只要我達到減輕4磅的目標，我丈夫?qū)㈩~外在我?guī)ど现Ц督o我50美元。無論哪個月只要我沒有達到目標，就罰我付50美元給我丈夫。任何時候只要我放一碗胡羅卜和芹菜梗在身邊，就可以繼續(xù)看電視或?qū)W習，如果沒有，就必須立刻停止學習或看電視。我丈夫同意監(jiān)督。3、每次做了鍛煉，我就有享受一次20分鐘的溫水泡澡；每次未做鍛煉，就要洗一次冷水淋浴，用洗滌皂。4、完成了步行計劃，就可花15分鐘照料花草。這是我特別喜愛的活動。如果沒有做到我得替我丈夫檫鞋。5、我得把我的指定午餐帶給我的監(jiān)督者，她將在餐廳公開表揚我，如果我沒有這么做，她將在餐廳公開批評我。6、如果我在規(guī)定日期實現(xiàn)了靶結(jié)果目標，我就將收到我自己的600美元，外加從我丈夫那里得到的600美元，這些錢將用來去加利福尼亞看望一位朋友。如果沒有做到，這些錢就全部歸我的丈夫了。7、我丈夫同意，任何時候