大學生自我意識與培養(yǎng)

自我意識發(fā)展與教育楊丹千百年來，人們一直在追問：我是誰？我是一個什么樣的人？我為什么要活著？生命的意義是什么？人生的目的是什么？我努力奮斗為的是什么？

“我是咋樣的?”“怎樣才能成為那樣的？”“人貴有自知之明”古希臘：“人啊，認識你自己吧！”"用心靈的眼睛去注意自身"——笛卡爾

第一節(jié)自我意識概述1、自我意識的定義是指個體（I）對自身（me）及自己與周圍環(huán)境關(guān)系的認識、評價與體驗。自我意識的訓練至少寫出15個“我是誰”來認識自我。操作：以“我……”、“我是……”、“我喜歡……”、“我要……”、“我曾……”、“我不……”、“我可以……”、“我想……”等等句型寫下15個描述自己的句子，然后在每個句子前的括號內(nèi)填上阿拉伯數(shù)字1－15，1代表最重要、最不可或缺的句子，依此類推。并分享。2、自我意識的內(nèi)容包括：對自己身體和生理狀況的認識與評價——生理自我如身高、體重、體型、健康狀況等對自己心理和行為特征的認識和評價——心理自我

如能力、性格、氣質(zhì)、興趣等對自己與周圍環(huán)境關(guān)系的認識和評價——社會自我如在社會關(guān)系中的角色、地位、作用等3、自我意識的結(jié)構(gòu)可用圖表：4、自我意識的觀念存在方式：

分為現(xiàn)實自我、投射自我和理想自我現(xiàn)實自我是個人從自己的立場出發(fā)對自己目前的實際狀況的認識。投射自我是個人想象中自己在他人眼中的形象，又稱鏡像自我。理想自我也稱為“理想我”，即個體想要的完善的形象。Joe﹒Harry窗公開區(qū)：是別人和自己都看得到的盲點區(qū)：是別人看得見,而自己毫無察覺隱藏區(qū)：是因為本性害羞或隱私故意隱藏未知區(qū)：神秘莫測,為潛意識或無意識的公開區(qū)盲點區(qū)隱藏區(qū)未知區(qū)

自知自不知他知他不知5、自我意識的發(fā)生與發(fā)展

自我意識是個體在一定的生理和心理成熟的基礎(chǔ)上，在與環(huán)境相互作用的過程中產(chǎn)生與發(fā)展的。

從發(fā)生、發(fā)展到相對穩(wěn)定約經(jīng)過20年時間，大約經(jīng)歷三個階段，即：

生理自我（8個月-3歲）——自我中心期社會自我（4歲—12歲）——以社會要求、他人要求為標準，缺少個性。（皮格馬利翁效應）心理自我（13—青年）主體我對客體我進行考察、認識；獨立意向增強。6、自我意識與心理健康自我意識是心理健康的標志自我認識影響著個體目標的建立自我體驗影響著行為的效率自我控制是個人實現(xiàn)目標的重要保證第二節(jié)大學生自我意識的

特點與偏差一、自我意識的特點1、自我認識：

(1)態(tài)度積極主動;(2)內(nèi)容廣泛而深刻;(3)強烈關(guān)心未來發(fā)展;(4)自我評價能力趨于客觀.2、自我體驗：豐富而復雜敏感、豐富、深刻、波動、內(nèi)隱3、自我控制：有所提高但不穩(wěn)定二、大學生自我意識的偏差突出表現(xiàn)在：1、自卑感強2、過度自我中心3、追求完美4、逆反心理5、盲目尋求獨立1、自卑感強概念：自卑是對自我的一種態(tài)度，表現(xiàn)為對自己的能力或品質(zhì)評價過低，輕視自己或看不起自己，擔心失去他人尊重的心理狀態(tài)。自卑的本質(zhì)：自我劣等感、自我排斥、自我憎恨、自我不接納。自卑的表現(xiàn)：自我評價過低渴望奉承或贊揚言語和行為遲滯對批評敏感自我厭惡自我憎恨自我苛求自我虐待不敢表達討好他人人際敏感過度控制行為退縮孤僻離群自卑的形成：（一）生理原因：身體缺陷、生長發(fā)育等（二）心理原因：幼年經(jīng)歷。

1、缺乏愛：忽視，冷落

2、過度地受到批評或懲罰

3、習得性無助

4、過度保護、依賴

5、過高期待、過度自我控制自卑調(diào)適方法1.對其危害有清醒的認識，有勇氣和決心改變自己2.應客觀、正確、自覺地認識自己、無條件接受自己，欣賞自己所長，接納自己所短，做到揚長避短3.正確地表現(xiàn)自己，對自己的經(jīng)驗持開放態(tài)度4.根據(jù)經(jīng)驗，調(diào)整對自己的期望、確立合適的抱負水平，區(qū)分長期目標和近期目標，區(qū)分潛能和現(xiàn)在表現(xiàn)5.對外界影響相對獨立，正確對待得失，勇于堅持正確的改正錯誤的。同時保持一定程度的容忍某職業(yè)學院老師的問卷調(diào)查：

發(fā)現(xiàn)：在這幾年的該校高職大學生中,自信心程度較高的僅占6%,自信心程度正常的占19%,自信心程度偏低占50%,自信心程度較低的占20%,自信心程度太低的占5%。在就業(yè)不好的專業(yè)中,畢業(yè)生自信程度太低的占到40%。自尊量表（SES）1=很不符合，2=不符合，3=符合，4=非常符合1、我感到我是一個有價值的人，至少與其他人在同一水平上2、我感到我有許多好品質(zhì)3、歸根結(jié)底，我傾向于覺得自己是一個失敗者4、我能像大多數(shù)人一樣把事情做好5、我感到自己值得自豪的地方不多6、我對自己持肯定態(tài)度7、總的來說，我對自己是滿意的8、我希望我能為自己贏得更多的尊重9、我確實時常感到毫無用處10、我時常認為自己一無是處反向計分條目3.5.9.10評分標準：總分范圍10~40分，分值越高，自尊越高。自尊量表（SES）個人呈現(xiàn)結(jié)果：1、

15分以下：自尊水平很低，做任何事情都對自己沒信心，對自己的表現(xiàn)失望，需要引起注意，應該采取一定措施提高自己自尊心。2、

15分到20分：自尊水平比較低，難以擺正自己的態(tài)度，不能夠正確的接納自己，認為自己不如別人，回避挑戰(zhàn)，自尊心不足。3、

20分到30分：自尊水平正常，你現(xiàn)在的自尊心處于中等的水平，能夠正確的對待自己和接納自己，不抱怨，有自己的見解和想法，交往良好。自尊量表（SES）4、

30分到35分：自尊水平較好，做事情都很有信心、不受別人的影響，能夠很好的接納自己，認為自己是有價值的，有愛心，人際關(guān)系良好。5、

35分以上：自尊水平很高，對自己能夠完全接納，生活有快樂感，有愛心，樂于幫助別人，人際交往很好。天生我才請繼續(xù)以下未完成語句。寫完后與周圍的朋友交流，你會發(fā)現(xiàn)每一個人都很優(yōu)秀。1、我最欣賞自己的外表是：2、我最欣賞自己對朋友的態(tài)度是：3、我最欣賞自己對學習的態(tài)度是：4、我最欣賞自己的一次成功是：5、我最欣賞自己的性格是：6、我最欣賞自己對家人的態(tài)度是：7、我最欣賞自己做事的態(tài)度是：自信訓練優(yōu)點轟炸《自卑的相聲演員》優(yōu)點轟炸一、目的：

1．學習發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點。

2．從強調(diào)長處中促進個人自尊和追求個人成長的動機。二、一般說明：

1．人數(shù)：八--十二人。2．時間：九十分鐘。

3．材料：紙筆。4．場地：安靜舒適的空間。三、實施程序：

1．規(guī)則說明（5分鐘）：用輪流的方式，每個成員（1）用2分鐘時間說出自己的長處，（2）以大約5分鐘時間傾聽別人說出他的優(yōu)點。說自己長處時，不得使用“假如”或“但是”字眼；聽別人說自己優(yōu)點時，只允許靜聽，不必表示感激，亦不可潑冷水。

2．優(yōu)點轟炸（70分鐘）。（1）自說已長：由一人計時，必須說完2分鐘。（2）聽說已長：輪流轟炸。（3）逐一實施，至無一幸免為止。

3．討論“被炸的經(jīng)驗（15分鐘）。2、過度自我中心凡事從自我出發(fā)，只關(guān)心自己，一事當前先替自己打算，不顧忌他人的感受和需要。盛氣凌人，好把自己意志強加于人。他們不易贏得他人好感和信任，人際關(guān)系不和諧，易遭挫折。2、過度自我中心調(diào)適方法要擺正自己的位置，既重視自己也不貶抑他人，自覺地把自己和他人、集體結(jié)合起來，走出自我的小天地。實事求是、恰如其分地評估自己，多設(shè)身處地地從他人的角度思考問題，尊重他人感受、關(guān)心他人。（自愛與自私的區(qū)別）3、追求完美追求完美的學生對自己持過高的要求，期望自己完美無缺，卻不顧自己的實際狀況。對自己“不完美”的地方過分看重，總對自己不滿意，嚴重地影響自己的情緒和自信。(一位學生列出的追求完美的弊端)3、追求完美調(diào)適方法要樹立正確的認知觀念。人不能十全十美，一個人應該接納自己并肯定自己的價值，不自以為是也不妄自菲薄。有正確的評價參照體系和立足點，按照自己的實際評定自己的價值。目標合理恰當，符合自己的實際。接納自己的不完美。欣賞自己的獨特性。關(guān)于完美的實驗在一項實驗(Aronson1980)中，將不同的四卷訪問錄像帶，分別播放給四組被試觀看，讓他們憑主觀的感覺評分，以表示他們對受訪者的喜歡程度。錄像帶的內(nèi)容，都是訪問者與受訪者面談，受訪者的身份是大學生。四卷錄像帶中的人物都是一樣的，只是訪問者事先介紹以及訪問過程有所不同。關(guān)于完美的實驗第一卷錄像中，訪問者將他描述成一個能力杰出的大學生，他是榮譽學生、校刊編輯、運動健將等；在訪問中，受訪者尤其表現(xiàn)杰出，對訪問者提出的所有問題，能毫不費力地答對92％。如此，受訪者給人的印象是完美無缺的人。關(guān)于完美的實驗第二卷錄像帶的內(nèi)容與第一卷大同小異。訪問者的介紹相同，受訪者回答問題的方式及表現(xiàn)也相同，唯一不同的是，在訪問過程中加了一段小插曲：受訪者表現(xiàn)有點緊張，不小心將面前的咖啡打翻，弄臟了一身新衣服，場面相當尷尬。關(guān)于完美的實驗第三卷錄像帶中，訪問者將受訪者說成是一個普通的大學生，在訪問過程中，受訪者也只有普通的表現(xiàn)。第四卷錄像帶的內(nèi)容，與第三卷大同小異，小異之點與第二卷中的插曲相同。關(guān)于完美的實驗結(jié)果，經(jīng)分析被試的評定，發(fā)現(xiàn)大家最喜歡的是第二卷中的受訪者，其次是第一卷，再其次是第三卷，最不喜歡的是第四卷中的受訪者。

這一研究發(fā)現(xiàn)說明，才能平庸者固然不會讓人傾慕，但全然無缺點的人，也未必討人喜歡；最討人喜歡的是優(yōu)秀而帶有小缺點的人。4、逆反心理對正面宣傳作反面思考對榜樣和先進人物的無端否定對不良傾向產(chǎn)生情感認同對思想教育和遵章守紀要求的消極抵抗5、盲目尋求獨立獨立意識迅速發(fā)展希望能在思想、學習、生活甚至經(jīng)濟等諸多方面獨立希望擺脫家庭和學校的約束希望自己處理遇到的一切問題第三節(jié)健康自我意識的培養(yǎng)一、全面客觀地認識自我二、自主充分地悅納自我三、自覺理智地調(diào)控自我四、積極科學地完善自我

一、全面客觀地認識自我

1、比較法——從我與人的關(guān)系認識自我：比較的標準與對象。2、經(jīng)驗法——從我與事的關(guān)系認識自我：成功的經(jīng)驗、失敗的教訓。3、反省法——從我與己的關(guān)系認識自我：自己眼中的我、自己心中的我、自覺別人眼中的我、自覺別人心中的我。二、自主充分地悅納自我1、無條件接受自己，不苛求自己2、無條件愛自己，認為自己有價值（石頭的故事）3、保持平常心看待自己的優(yōu)缺點(有愛才可以改變)

唯有當一個人感受到愛的時候，他才會努力超越自己的習性，去做發(fā)自內(nèi)心的、持久性的改變；當一個人感受到被欣賞、被了解、被肯定，知道他所做的努力被看到了，即使再辛苦，他都愿意為了愛獻上自己最好的一切。三、自覺理智地調(diào)控自我1、建立合乎自我的目標（投環(huán)實驗）2、培養(yǎng)頑強的意志力丘吉爾在劍橋大學講演.回答他成功的秘訣有三個:

第一,決不放棄;第二,決不放棄;第三,決不放棄.3、創(chuàng)造機會，感受成功，培養(yǎng)自信心（歸因）約翰·庫緹斯——