高考前25個(gè)注意事項(xiàng)

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一年一度的高考鄰近，眼看著父母十幾、二十年的付出就要得到回報(bào)，大量家長(zhǎng)開頭慌張繁忙起來(lái)，四處打探高考前孩子理應(yīng)留神些什么?吃些什么?怎么吃?下面我就和大家一起談?wù)劯呖记暗牧羯袷马?xiàng)及飲食宜忌。夢(mèng)想對(duì)今年即將加入高考的孩子的父母有些扶助。

作為父母，在孩子高考前，要盡可能做到保持孩子身體健康、頭腦清楚、精力充滿、心理輕松，孩子才能考出較夢(mèng)想的勞績(jī)。那么如何做到這些呢?

一、保證生活有規(guī)律

1、保持孩子的飲食習(xí)慣。

不管家長(zhǎng)的看法多么有道理，請(qǐng)不要肆意干擾孩子的飲食習(xí)慣。在高考前幾日，最好不打破孩子日常的飲食習(xí)慣，但要對(duì)孩子的進(jìn)食量適當(dāng)加以操縱，盡量做到不要讓孩子吃的太飽，吃飯的時(shí)候盡量只吃到七八成飽，吃得過(guò)飽會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，抑制大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞的興奮，影響大腦信息的傳遞;當(dāng)然，亦不成太過(guò)饑餓，否那么機(jī)體就沒(méi)有足夠的能量供應(yīng)思維，更不要讓孩子帶著饑餓入眠，可以適量地增加夜宵餐飲，保證孩子的睡眠質(zhì)量。

2、保證孩子的睡眠質(zhì)量。

高考前盡可能讓孩子早點(diǎn)休息，不要再熬夜學(xué)習(xí)，父母也要為孩子營(yíng)造好的休息環(huán)境，由于只有充沛的睡眠，才能頭腦清楚、精力充滿。

3、盡量讓孩子制止感冒。

夏季暑邪易升散，人體毛孔開啟，極易感受風(fēng)邪，引起感冒。因此，考前應(yīng)留神：(1)休息不要當(dāng)風(fēng)而臥。也就是說(shuō)睡覺(jué)時(shí)最好不要讓身體直接對(duì)著空調(diào)或風(fēng)扇來(lái)吹;(2)空調(diào)溫度不成過(guò)低，室內(nèi)外溫差不成過(guò)大。夏季機(jī)體汗孔開啟，突然進(jìn)入低溫室內(nèi)，機(jī)體汗孔閉塞可引起風(fēng)寒外束的感冒;(3)大汗未落不成立刻沖涼，易致寒閉肌膚，衛(wèi)陽(yáng)被遏，引起怕冷、發(fā)燒等感冒病癥。

二、平衡膳食最重要

均衡的膳食是全體食譜設(shè)計(jì)的精華，而食物的多樣化就是均衡膳食的最好表達(dá)。每日的食譜中，我們要魚、肉、蛋、奶、食用菌、蔬菜和水果最好都能搭配展現(xiàn)。

1、清淡飲食貫始終。

高考前得這段時(shí)間，對(duì)于湛江地區(qū)來(lái)說(shuō)，進(jìn)入暑濕季節(jié)，天氣火熱，悶熱難耐，每年都有不少考生展現(xiàn)中暑現(xiàn)象，所以解暑祛濕的清淡飲食應(yīng)是這段時(shí)間的主調(diào)。盡量少吃脂肪含量高且輕易脹氣的食物。

2、補(bǔ)充能量靠主食

有的考生平日有熱愛吃零食的習(xí)慣，但在高考前夕，考生飲食確定要要保證主食的攝入量，有的家長(zhǎng)認(rèn)為主食可有可無(wú)，考前夢(mèng)想孩子多吃些魚類、肉類的食物。其實(shí)，這些食物只能補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)，而大腦思維主要依靠的是葡萄糖，也只有主食才能轉(zhuǎn)化為葡萄糖。可以這么說(shuō)：不吃主食人不僅會(huì)有饑餓感，而且還會(huì)影響到大腦的思維才能。

3、清白果蔬補(bǔ)養(yǎng)分

水果蔬菜含有豐富的養(yǎng)分素及各種維生素和礦物質(zhì)，不僅有緩解厭食及便秘的作用。片面果蔬還有提高記憶力的成果，如菠菜、胡蘿卜可鞏固記憶力，扶助考生集中精神，這類食物可適當(dāng)增加一些。因此，建議高考食譜中應(yīng)保證每天有2個(gè)水果，約500克左右。

4、水分補(bǔ)充很必要

夏天出汗過(guò)多，水分和鹽一起損失，輕易導(dǎo)致體內(nèi)缺水、缺鈉，引起水、電解質(zhì)平衡失調(diào)，展現(xiàn)頭昏、頭暈甚至中暑等病癥，也會(huì)嚴(yán)重影響考生的臨考狀態(tài)，所以，在火熱的夏季，要促使考生喝水時(shí)最好放點(diǎn)鹽，盡量少喝飲料，更不要喝生水。

5、貪涼飲冷易招病。

由于天氣火熱，大量考生在考前熱愛生吃瓜果，吃涼拌菜、喝冷飲等，由于夏季是細(xì)菌滋生的季節(jié)，生吃瓜果和吃涼拌菜常因飲食不衛(wèi)生而引起細(xì)菌性腸炎(腹瀉);而喝冷飲，因寒氣入胃，凝滯氣機(jī)，就會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)不通展現(xiàn)胃痛或腹痛等癥