重慶大學(xué)體育健康知識(shí)題庫(kù)

體育與健康試題庫(kù)一,推斷題1.一個(gè)人沒有病，他就是個(gè)健康人。（×）2.健康不僅是指沒有疾病和虛弱，而且包括身體,心理和社會(huì)三方面的良好狀態(tài)。（√）3.亞健康是介于健康與疾病之間的一種狀態(tài)，指機(jī)體在內(nèi)外環(huán)境不良刺激下，引起心理,生理發(fā)生異樣變化，但尚未達(dá)到明顯病理性反應(yīng)的程度。（√）4.一個(gè)人是否肥胖可用體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（公斤）/身高^(guò)2（米）來(lái)推斷。（√）5.中國(guó)成人體質(zhì)指數(shù)【BMI=體重（公斤）/身高^(guò)2（米）】在18.5-23.9屬正常范圍。（√）6.要減肥只要少吃就行。（×）7.健康減重要留意每周削減的體重不宜超過(guò)1公斤。（√）8.“梨型”肥胖（脂肪主要沉積在臀部以及大腿部）比“蘋果型”肥胖（脂肪主要沉積在腹部的皮下以及腹腔內(nèi)）的危害更大。（×）9.腰臀比（WHR）是腰圍和臀圍的比值，是判定中心性肥胖的重要指標(biāo)。其比值越大說(shuō)明越健康。（√）10.女性易發(fā)生“梨型”肥胖，男性易發(fā)生“蘋果型”肥胖。（×）11.體測(cè)中的握力反映前臂和手部肌肉力氣，是全身肌力的一方面。握力大，表明人從事手腕精細(xì)工作的實(shí)力強(qiáng)。（√）12.女生熬煉握力采納啞鈴彎舉較合適，男生則可采納杠鈴提肘上拉,腕屈伸等動(dòng)作。（√）13.俯臥撐是反映全身肌耐力的代表性指標(biāo)，但俯臥撐項(xiàng)目不適合尚處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的少年兒童，也不適合50歲以后的老年人，它在女性肌力中也不具代表性。（√）14.爆發(fā)力被稱為“人類活動(dòng)之本”?？v跳是一個(gè)全身協(xié)調(diào)用力的過(guò)程，其高度反映人體爆發(fā)力，并間接反映肌肉最大力氣和快速收縮實(shí)力，是反映人體質(zhì)狀況的重要方面。（√）15.閉眼單腳站立時(shí)間是評(píng)定人體平衡實(shí)力的重要指標(biāo)。測(cè)試時(shí)需雙手叉腰，用習(xí)慣腳站立，另一腳屈膝離地，貼靠在站立腳膝部。（√）16.假如時(shí)間緊，運(yùn)動(dòng)前可不做熱身運(yùn)動(dòng)。（×）17.整理運(yùn)動(dòng)是指在激烈運(yùn)動(dòng)后以較低強(qiáng)度的方式接著活動(dòng)一段時(shí)間。其作用是使積聚在肢體的血液加快回流到心臟，以免大腦因缺血而導(dǎo)致頭昏,暈厥。（√）18.在利用運(yùn)動(dòng)處方開始有氧運(yùn)動(dòng)前，先應(yīng)進(jìn)行一次全面的醫(yī)學(xué)檢查。（√）19.只要平常留意養(yǎng)分進(jìn)補(bǔ)，可不用運(yùn)動(dòng)。（×）20.只重視養(yǎng)分保健而體力活動(dòng)過(guò)少，會(huì)出現(xiàn)肌肉松弛,肥胖無(wú)力,機(jī)能減退等現(xiàn)象。（√）21.有氧熬煉是防治現(xiàn)代文明病如肥胖,高血壓,冠心病等的主動(dòng)措施。（√）22.足夠的睡眠和適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)分一樣，是健康的重要基石。常常晚睡會(huì)造成內(nèi)分泌激素合成不足，機(jī)體內(nèi)環(huán)境失調(diào)，影響生長(zhǎng)發(fā)育。（√）23.衡量一個(gè)人的健康狀況時(shí)，肺活量是最重要的指標(biāo)之一，它代表呼吸系統(tǒng)最大工作實(shí)力。（√）24.肺活量體重指數(shù)=肺活量（ml）/體重（kg），該指標(biāo)體現(xiàn)了身高,體重,胸圍等身體發(fā)育的不同步因素對(duì)肺臟機(jī)能的影響，用它來(lái)評(píng)價(jià)呼吸系統(tǒng)機(jī)能比肺活量更合適。（√）25.10*4米跑不僅僅是測(cè)試個(gè)人的速度，實(shí)質(zhì)上在測(cè)試靈敏性素養(yǎng)。（√）26.坐位體前屈和立位體前屈是評(píng)定身體柔韌性的常用指標(biāo)。前者適用于青少年，后者適用于中老年人。（×）27.做各種頭部活動(dòng),閉眼走,旋轉(zhuǎn)等練習(xí)，可以提高身體的平衡實(shí)力。（√）28.進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，可專心率來(lái)反映運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。（√）29.運(yùn)動(dòng)不足會(huì)危害健康，運(yùn)動(dòng)不合理睬損害健康。（√）30.原則上女子月經(jīng)期必需停止體育熬煉。（×）31.女子經(jīng)期參與體育熬煉時(shí)宜盡可能選擇低沖擊性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如體操,步行等。（√）32.最大心率是指心跳能達(dá)到的最高次數(shù)。對(duì)于健康人，可用220-年齡來(lái)推算最大心率。假如是在水中運(yùn)動(dòng)，則用207-年齡來(lái)推算。（√）33.儲(chǔ)備心率是指最大心率-寧?kù)o心率。（√）34.一般若運(yùn)動(dòng)后2-3分鐘脈搏即復(fù)原到寧?kù)o狀態(tài)，則表明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)小。（√）35.進(jìn)行力氣訓(xùn)練時(shí)，可用RM來(lái)評(píng)定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。RM指用某一負(fù)荷練習(xí)時(shí)能不間斷地重復(fù)進(jìn)行的次數(shù)。（√）36.力氣訓(xùn)練時(shí)，RM數(shù)字越大，表明所用負(fù)荷就越重。（×）37.大多數(shù)狀況下,男女進(jìn)行同樣的力氣訓(xùn)練,女性并不會(huì)像男性一樣出現(xiàn)肌肉明顯增粗。（√）38.局部減肥訓(xùn)練多要求在全身有氧訓(xùn)練的基礎(chǔ)上加強(qiáng)局部肌肉耐力訓(xùn)練。（√）39.猛烈運(yùn)動(dòng)后尤其是疾跑后不宜馬上停下，以防出現(xiàn)重力性休克。（√）40.糖,蛋白質(zhì),脂肪在體內(nèi)不會(huì)相互轉(zhuǎn)化。因此，減肥時(shí)只要少食用脂肪，多吃些糖類,蛋白質(zhì)之類的食物無(wú)妨。（×）41.運(yùn)動(dòng)一般應(yīng)在進(jìn)餐后1.5至2.5小時(shí)進(jìn)行，過(guò)早易造成消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，過(guò)晚則易造成低血糖。（√）42.減肥沒必要進(jìn)行力氣訓(xùn)練。（×）43.瘦體重是指體內(nèi)非脂肪成分的重量，主要是指內(nèi)臟,骨骼和肌肉等器官組織的重量。（√）44.基礎(chǔ)代謝率高的人，不易胖。（√）45.單純節(jié)食減肥不可取。因?yàn)楣?jié)食雖然可使體重短暫性下降，但同季節(jié)食可造成人體基礎(chǔ)代謝率降低，所以一旦復(fù)原正常飲食，則會(huì)更易胖。（√）46.體育活動(dòng)可通過(guò)增加體內(nèi)血清素,內(nèi)啡肽和多巴胺三種“歡樂物質(zhì)”的含量，明顯削減焦慮和抑郁心情，有利于人們的心理健康。（√）47.常常打網(wǎng)球的人，簡(jiǎn)單出現(xiàn)肘內(nèi)側(cè)難受。（×）48.女子長(zhǎng)時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)有可能會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂,閉經(jīng)等。（√）49.一般有氧健身每次熬煉時(shí)間應(yīng)持續(xù)20-60分鐘（不包括打算活動(dòng)和放松時(shí)間），但也可短至10分鐘，長(zhǎng)則不超過(guò)1小時(shí)。（√）50.任何健身熬煉支配都應(yīng)遵循按部就班的模式，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷都必需漸漸增加，增加的負(fù)荷一般不超過(guò)10%。（√）51.運(yùn)動(dòng)時(shí)，口渴了再喝水。（×）52.打算活動(dòng)時(shí)，進(jìn)行拉伸練習(xí)可降低肌肉和軟組織的內(nèi)部粘滯性，增加彈性，提高肌肉溫度，以預(yù)防運(yùn)動(dòng)中的肌肉拉傷，宜主要采納主動(dòng)性的拉伸訓(xùn)練。（√）53.訓(xùn)練后的拉伸練習(xí)則是放松僵硬疲憊的肌肉，加速肌肉內(nèi)部代謝產(chǎn)物的排出，削減肌肉酸痛，宜主要采納靜力拉伸。（√）54.高蛋白質(zhì)食物不應(yīng)在睡眠前攝取，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)較難消化，會(huì)影響睡眠。（√）55.夏天為防運(yùn)動(dòng)中出汗造成脫水，可在運(yùn)動(dòng)前一次性大量飲水。（×）56.長(zhǎng)時(shí)間伏案讀書或電腦操作，頭部應(yīng)正面面對(duì)書本或電腦，以免引起單側(cè)肌肉甚至骨骼結(jié)構(gòu)性的不平衡發(fā)展。（√）57.常常含胸,塌腰，腹部完全放松，有可能造成頸椎和腰椎問題。（√）58.人一天最佳的睡眠時(shí)間是6至8小時(shí)。（√）59.游泳是特別好的健身運(yùn)動(dòng)，既可提高心肺功能，也能熬煉到肌肉和關(guān)節(jié)柔韌性，發(fā)生損傷的幾率也小。（√）60.過(guò)度攝入蛋白質(zhì)會(huì)加速肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。（√）61.纖維素是存在于植物的根莖和表皮內(nèi)的一種物質(zhì)，人體并不能消化和汲取它，它也不能供應(yīng)能量，因此它對(duì)人體無(wú)任何養(yǎng)分價(jià)值。（×）62.若一個(gè)人反復(fù)出現(xiàn)疲憊且毫無(wú)理由地持續(xù)6個(gè)月以上，并影響了學(xué)習(xí)或工作等正?；顒?dòng)，而且通過(guò)休息不能消退疲憊，便是得了慢性疲憊綜合癥。（√）63.心理健康是指能以主動(dòng)有效的心理活動(dòng),平穩(wěn)正常的心理狀態(tài)，對(duì)當(dāng)前和發(fā)展著的社會(huì)環(huán)境保持良好的適應(yīng)實(shí)力和恰當(dāng)?shù)慕佑|，使個(gè)人的才能得到充分的發(fā)揮。（√）64.神經(jīng)癥是一組主要表現(xiàn)為焦慮,恐驚,強(qiáng)迫,疑病癥狀或神經(jīng)衰弱癥狀的精神障礙。（√）65.神經(jīng)癥不是神經(jīng)病，也不等同于神精病。（√）66.女生經(jīng)期要留意保暖,避開受寒和過(guò)度勞累；少食辣椒,大蒜等辛辣刺激性食物；不能做猛烈運(yùn)動(dòng)。（√）67.女生經(jīng)期只要肚子不疼，照樣可做腹肌練習(xí)。（×）68.奶制品,蝦皮,海帶,海藻等海產(chǎn)品以及芝麻醬中鈣的含量較高。（√）69.膳食纖維是一些不能被腸道汲取的多糖，所以對(duì)食物的消化汲取沒有任何作用。（×）70.跑步時(shí)正確的落腳姿態(tài)是膝蓋對(duì)準(zhǔn)同側(cè)腳的第二腳趾或第二,第三腳趾之間。（√）71.跑步時(shí)前腳掌著地，身體略前傾，可削減膝關(guān)節(jié)損傷的機(jī)率。（√）72.力氣訓(xùn)練有利于減肥的緣由在于力氣訓(xùn)練可通過(guò)增加肌肉量來(lái)增加基礎(chǔ)代謝。（√）73.當(dāng)一個(gè)人的心情消極或任務(wù)超出實(shí)力時(shí)，生理與心理易出現(xiàn)疲憊。（×）74.當(dāng)糖不足或機(jī)體處于應(yīng)激狀態(tài)時(shí)，蛋白質(zhì)也可作為能源物質(zhì)。（√）75大多數(shù)狀況下身體的熬煉依靠于靜力性收縮。（×）76.除了晚上睡眠外，白天午休15-30分鐘也是削減應(yīng)激的一種有效方法。（√）77超負(fù)荷原則與漸增阻力負(fù)荷原則是可以相互替換的，但在力氣練習(xí)中，更常用超負(fù)荷原則。（×）78.茶葉,咖啡中的多酚類物質(zhì)會(huì)影響機(jī)體對(duì)鐵的汲取。（√）79.維生素絕大多數(shù)能在體內(nèi)合成并儲(chǔ)存。（×）80.要增肌，需將適量蛋白質(zhì)補(bǔ)充和漸進(jìn)性力氣訓(xùn)練相結(jié)合，才能取得良好效果。（√）81.運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)充液體飲料的原則是少量多次，避開暴飲。（√）82.急救是對(duì)意外或突然發(fā)生的傷病事故，進(jìn)行的緊急的臨時(shí)性的處理，必需由醫(yī)生來(lái)完成。（×）83.猛烈運(yùn)動(dòng)后不能立刻坐下來(lái)休息，而應(yīng)慢跑或慢走，是為了防止發(fā)生重力性休克。（√）84.大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)后一般應(yīng)休息1.5小時(shí)以上再進(jìn)餐，以避開影響消化功能。（×）85.快跑后突然站立不動(dòng)所發(fā)生的暈厥又叫直立性低血壓。（×）86.運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)小腿肌肉抽筋，應(yīng)馬上用力屈伸膝關(guān)節(jié)，按摩小腿肌肉（×）87.在腰肌勞損的復(fù)原期治療中，腰腹肌的功能熬煉相當(dāng)重要。（√）88.久蹲后突然站立所發(fā)生的暈厥又叫重力性休克。（×）89.維生素A的主要食物來(lái)源是肝臟,蛋黃,奶類和魚類等海鮮食品。（√）90.糖是大腦的主要能量來(lái)源，血糖降低會(huì)影響腦的功能，發(fā)生頭暈，昏厥等現(xiàn)象。（√）91.維生素是構(gòu)成人體組織和供應(yīng)人體熱能的重要物質(zhì)。（×）92.做仰臥起坐要快起慢放，以免造成腰椎損傷。（√）93.健腦的志向食物是磷脂，雞蛋黃中含量比較多。（√）94.人的雙腳從早上開始會(huì)漸漸腫脹，始終持續(xù)到下午4點(diǎn)左右，所以買跑步的跑鞋最好在下午4點(diǎn)左右去購(gòu)買。（√）95.谷類,薯類及蔬菜中含大量的碳水化合物。（×）96.創(chuàng)傷愈合不良可能與鐵缺乏有關(guān)。（×）97.50米跑是測(cè)試學(xué)生速度,靈敏,協(xié)調(diào)素養(yǎng)及神經(jīng)系統(tǒng)敏捷性的發(fā)展水平的指標(biāo)。（√）98.立定跳遠(yuǎn)是測(cè)量向前跳動(dòng)時(shí)下肢肌肉爆發(fā)力及身體協(xié)調(diào)實(shí)力發(fā)展水平的指標(biāo)。（√）99.坐位體前屈反映的是關(guān)節(jié)和肌肉的柔韌性。（√）100.仰臥起坐測(cè)試既可評(píng)價(jià)人腹肌的耐力，也反應(yīng)的髖部的耐力。（√）101.運(yùn)動(dòng)性低血糖一般在長(zhǎng)跑,超長(zhǎng)跑等長(zhǎng)時(shí)間的激烈運(yùn)動(dòng)中較易發(fā)生。（√）102.暈厥是由于一時(shí)性心臟缺血引起的意識(shí)障礙，發(fā)生和復(fù)原都較快。（×）103.溺水常由于游泳技術(shù)未駕馭或發(fā)生肌肉痙攣，也可因冷水或吸水時(shí)的刺激導(dǎo)致的反射性咽喉痙攣引起。（√）104.發(fā)生溺水時(shí)，若發(fā)覺病人呼吸,心跳已停止，不可過(guò)分強(qiáng)調(diào)倒水，應(yīng)馬上進(jìn)行有效的人工呼吸和胸外心臟按摩。（√）105.各種嫩豆類和嫩豆芹菜桿莢都是高纖維食物，其纖維含量比芹菜桿高得多。（√）106.常見的膳食纖維食物來(lái)源有蔬菜,水果,豆類,燕麥等粗糧雜糧。（√）107.不吃早餐會(huì)使血糖較低，腦供血不足而造成中樞疲憊，易犯困，影響學(xué)習(xí)和工作。（√）108.普拉提運(yùn)動(dòng)和瑜伽一樣，都強(qiáng)調(diào)動(dòng)作與呼吸協(xié)作的重要性。（√）109.正確的坐姿應(yīng)為雙腳平放地面，保持脊柱自然伸展，雙肩放松，自然下沉，胸廓稍稍打開，頭部不要歪斜，保持腹部微微向內(nèi)收縮。（√）110.站立時(shí)，身體重心應(yīng)勻稱分布在兩腳之間，不要向一側(cè)傾斜。（√）111.“豆芽菜型”肌肉量偏少的人，需進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧饩毩?xí)。（√）112.缺水的人簡(jiǎn)單水腫，而多喝水可以避開水腫。（√）113.急救現(xiàn)場(chǎng)對(duì)受傷部位應(yīng)進(jìn)行愛護(hù),制動(dòng),冷敷,加壓包扎和抬高傷肢的處理，此即PRICE處原則理。（√）114.對(duì)于閉合性軟組織損傷，可以在受傷的24小時(shí)之內(nèi)進(jìn)行熱敷。（×）。115.用彈力繃帶對(duì)受傷的肢體進(jìn)行加壓包扎時(shí)，需保證繃帶沒有壓迫神經(jīng)和阻斷血流。（√）116.對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的患者急救時(shí)，若懷疑有頭部或脊柱損傷不能隨意搬動(dòng)。（√）117.運(yùn)動(dòng)能充分有效的降低骨鈣的削減程度。（√）118.跑步時(shí)，呼吸應(yīng)有節(jié)奏，必需采納兩步一呼，兩步一吸。（×）119.女子月經(jīng)期因子宮內(nèi)膜脫落形成創(chuàng)傷面，所以不宜下水游泳。（√）120.對(duì)運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的肌肉酸痛，可做熱敷和按摩處理。（√）121.運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)左下腹痛時(shí)主要考慮是宿便刺激。（√）122.久蹲后突然站立所發(fā)生的暈厥又叫重力性休克。

（×）123.常食用動(dòng)物性脂肪易引起人體多種慢性疾病。（√）124.參與體育競(jìng)賽后，應(yīng)留意補(bǔ)充養(yǎng)分，以促進(jìn)能量物質(zhì)和機(jī)體功能復(fù)原，但切忌賽后的暴飲暴食。（√）125.軟組織是指人體的皮膚,皮下組織,肌肉,肌腱,韌帶,關(guān)節(jié)囊,滑膜囊，神經(jīng),血管等。（√）126.軟組織損傷指軟組織或骨骼肌肉受到直接或間接暴力，或長(zhǎng)期慢性勞損引起的一大類創(chuàng)傷綜合征。（√）127.寧?kù)o時(shí)心率超過(guò)100次/分稱為心動(dòng)過(guò)速。（√）

128.人體所須要的養(yǎng)分素只有糖,蛋白質(zhì)和脂肪三種。（×）129.運(yùn)動(dòng)中發(fā)生肌肉拉傷，應(yīng)馬上停止患肢的一切運(yùn)動(dòng)。（√）

130.進(jìn)餐后一般過(guò)半小時(shí)方可參與猛烈運(yùn)動(dòng)。（×）131.踝關(guān)節(jié)扭傷多見外側(cè)韌帶比內(nèi)側(cè)韌帶扭傷少。（×）132.訓(xùn)練或競(jìng)賽后采納淋浴和局部熱敷是一種簡(jiǎn)易的消退疲憊的方法。（√）133.柔韌性的好壞，取決于關(guān)節(jié)的骨結(jié)構(gòu)和關(guān)節(jié)四周軟組織的體積大小及關(guān)節(jié),肌肉,肌腱和韌帶的堅(jiān)固程度。（√）134.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是運(yùn)動(dòng)處方定量化和科學(xué)性的核心問題，而運(yùn)動(dòng)量是取得熬煉效果與平安性的關(guān)鍵。（√）135.訓(xùn)練心血管呼吸系統(tǒng)必需嚴(yán)格限制速度，限制速度最好的指標(biāo)是專心率。（√）136.體育熬煉應(yīng)遵循按部就班原則，才能取得良好的熬煉效果；否則，非但不能增加體質(zhì)，還會(huì)引起機(jī)體損傷和運(yùn)動(dòng)性疾患，損害身體的健康。（√）137.熬煉時(shí)運(yùn)動(dòng)越累效果越好。（×）138.上午是進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)的最相宜時(shí)間，因?yàn)樯衔珙^腦最醒悟，精力最足夠。（×）139.健步行走的最佳時(shí)間是早晨或傍晚。（√）140.健身熬煉的最根本目的是要改善人體的無(wú)氧代謝實(shí)力。（×）141.康復(fù)體育是指部分器官和組織有殘疾或運(yùn)動(dòng)功能障礙的人所進(jìn)行的特地性體育熬煉。（×）142.熬煉效果的好差，與熬煉時(shí)生理負(fù)荷的相宜與否有著極為親密關(guān)系。（√）143.體育熬煉時(shí)，機(jī)體負(fù)荷量過(guò)大，不僅不能增加體質(zhì)，反而還會(huì)損害健康。（√）144.負(fù)重熬煉法，既用于一般人為增加體質(zhì)熬煉身體，又用于各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行身體熬煉，還可用于解決身體疾患的康復(fù)。（√）145.采納大重量,次數(shù)少而阻力大的練習(xí)最有利于減肥。（×）146.運(yùn)動(dòng)負(fù)荷越大，越有助于提高體育運(yùn)動(dòng)的心理健康效應(yīng)。（×）147.身體熬煉，應(yīng)全面均衡發(fā)展，要參與豐富多彩的體育活動(dòng)，全面熬煉自己的身體，努力克服單一體育活動(dòng)對(duì)你身體發(fā)展的局限性，保證自己身體各器官機(jī)能均衡發(fā)展。（√）148.體育熬煉基本原則為：熬煉時(shí)要輕松自如，并有一種滿意感，這也是熬煉者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量監(jiān)測(cè)的一項(xiàng)主觀指標(biāo)。（√）149.體育熬煉的適量性原則是指要恰當(dāng)?shù)闹渖砗托睦磉\(yùn)動(dòng)負(fù)荷量，使之既能滿意熬煉者增加體質(zhì)等方面的需求，又能符合人體的實(shí)際接受實(shí)力。（√）150.熬煉后出現(xiàn)留意力渙散,簡(jiǎn)單激烈，睡眠不好，夜間盜汗,食欲不振等狀況，這是熬煉過(guò)度，應(yīng)及時(shí)調(diào)整。（√）151.對(duì)從事有規(guī)律的體育熬煉者來(lái)說(shuō)，最重要的養(yǎng)分成分是蛋白質(zhì)。（×）152.閉合性損傷是指遭遇創(chuàng)傷后皮膚,粘膜的完整性未受到破壞，不與外界相通，但有組織或器官的損害。如扭傷,擠壓傷等。（√）153.短跑是以力氣素養(yǎng)為基礎(chǔ),無(wú)氧代謝供能為特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，肌肉工作時(shí)間短，強(qiáng)度大，要求有較好的爆發(fā)力。（√）154.長(zhǎng)跑是以有氧代謝素養(yǎng)為基礎(chǔ)，以有氧代謝供能為特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，要求有較高的心肺功能及全身的抗疲憊實(shí)力，雖強(qiáng)度較小但時(shí)間較長(zhǎng)，體力消耗較大。（√）155.棋牌類項(xiàng)目是為主以腦力活動(dòng)的項(xiàng)目，應(yīng)留意多補(bǔ)充糖類以充分的保證腦組織有氧供應(yīng)。（√）156.跑步落地時(shí)，大腿后側(cè)肌肉做離心收縮，若該部位肌肉本身力氣不夠，則簡(jiǎn)單拉傷。（√）157.平常搬運(yùn)重物時(shí)，正確的姿態(tài)是：先蹲下，背部反弓挺直，讓背部肌肉繃緊，然后再用腿的力氣把重物從地上抬起來(lái)，以免下背部肌肉被拉傷。（√）158.搬運(yùn)重物時(shí)，直接彎腰去搬即可，沒有特定的姿態(tài)要求。（×）159.運(yùn)動(dòng)后口渴可以茶或咖啡替代運(yùn)動(dòng)飲料和水。（×）160.男性腰圍增長(zhǎng)其脂肪易積累在腰腹內(nèi)臟外，而女性腰圍增長(zhǎng)其脂肪易積累在皮下。（√）161.腹腔內(nèi)臟脂肪積累對(duì)機(jī)體的危害性大于皮下積累的脂肪。（√）162.單純節(jié)食減肥不可取是因?yàn)樗鼤?huì)造成機(jī)體基礎(chǔ)代謝率降低，一旦復(fù)原正常飲食會(huì)嚴(yán)峻反彈，更易胖。（√）163.減肥季節(jié)食過(guò)度會(huì)引發(fā)疲憊,貧血,脫發(fā),骨質(zhì)疏松等，甚至?xí)斐缮窠?jīng)性厭食癥，嚴(yán)峻危害機(jī)體健康。（√）164.大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（大于80%最大心率）且運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)1小時(shí)，會(huì)造成運(yùn)動(dòng)后短暫性的免疫功能低下，因此較大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)后肯定要留意個(gè)人衛(wèi)生。（√）165.慢性軟組織損傷有難受癥狀，但患部沒有出現(xiàn)局部發(fā)熱或紅腫，可進(jìn)行冷敷處理。（×）166.熱敷對(duì)于慢性軟組織損傷，一般任何時(shí)間皆可用。（√）167.運(yùn)動(dòng)時(shí)摔倒發(fā)生擦傷，可用生理鹽水或自來(lái)水清洗傷口，再進(jìn)行殺菌消毒。（√）168.夏天運(yùn)動(dòng)大量排汗，體內(nèi)鹽分過(guò)低，簡(jiǎn)單引起肌肉痙攣。（√）169.血壓的測(cè)定是檢查和評(píng)價(jià)心血管功能的重要指標(biāo)，血壓過(guò)高或過(guò)低都會(huì)對(duì)身體帶來(lái)嚴(yán)峻影響。（√）170.立定跳遠(yuǎn)是發(fā)展下肢,腰腹力氣,協(xié)調(diào)性和跳動(dòng)實(shí)力的指標(biāo)之一。（√）171.運(yùn)動(dòng)性疲憊是指運(yùn)動(dòng)本身引起的機(jī)體工作實(shí)力下降而難以維持接著運(yùn)動(dòng)的須要，但經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)男菹⒂挚梢詮?fù)原的現(xiàn)象。（√）172.冬季處于御寒的須要，可多吃脂肪食品，并留意多吃蔬菜或補(bǔ)充維生素。（√）173.為使身體健康，各種養(yǎng)分素的補(bǔ)充多多益善。（×）174.體育運(yùn)動(dòng)中，頭部直接被足球,籃球打擊，或者從高處摔下頭部撞地，都可發(fā)生腦震蕩。（√）175.神經(jīng)衰弱是由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂所導(dǎo)致的一種慢性功能性疾病?；加猩窠?jīng)衰弱的人可進(jìn)行健身走,健身跑,爬山漫步等練習(xí)。（√）176.出現(xiàn)鼻出血時(shí)，可用一手拇指和食指捏鼻兩側(cè)，同時(shí)頭向前傾，張口呼吸。（√）177.入睡困難,續(xù)睡困難及早醒持續(xù)三周以上即為失眠。（√）178.一般短時(shí)間（小于40min）或強(qiáng)度不大的運(yùn)動(dòng)不須要補(bǔ)糖。（√）179.須要補(bǔ)糖的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有1小時(shí)以上的持續(xù)性耐力運(yùn)動(dòng)，以及長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度間歇性運(yùn)動(dòng)，如足球,網(wǎng)球等。（√）180.運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)糖可促進(jìn)機(jī)體盡快復(fù)原。（√）181.跳繩主要可以熬煉人的心肺功能,有氧耐力和協(xié)調(diào),平衡實(shí)力。（√）182.拉力器主要用于發(fā)展上肢和胸部力氣。（√）183.啞鈴,壺鈴主要用以發(fā)展上身力氣，尤其是臂,肩,背,腰等部位的力氣。（√）184.游泳下水前，應(yīng)先用冷水淋浴，以預(yù)防下水后抽筋。（√）185.腳踝穩(wěn)定性差是跑步時(shí)易發(fā)生崴腳的重要緣由。（√）186.單腳站立訓(xùn)練是增加腳踝穩(wěn)定性的最簡(jiǎn)單直接的方法。（√）187.對(duì)于體重較大的減肥人群，采納快走比跑步更平安，因其可避開因體重過(guò)大而造成的膝蓋損傷。（√）188.深蹲練習(xí)是增加腿部和臀部肌肉力氣的常見方式。（√）189.正式跑步前做5-20分鐘的熱身，可以提高心率和血液循環(huán)，削減受傷的風(fēng)險(xiǎn)。（√）190.過(guò)量食用香蕉不會(huì)引起胃酸分泌過(guò)少，因此不會(huì)導(dǎo)致胃腸功能紊亂。（×）191.有氧運(yùn)動(dòng)是減脂的唯一方法。（×）192.止血帶止血法常用于大血管損傷。（√）193.身體姿態(tài)評(píng)估有靜態(tài)評(píng)估和動(dòng)態(tài)評(píng)估之分。（√）194.人體太胖會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，易患關(guān)節(jié)炎；且易引發(fā)高血壓,糖尿病等慢性疾病。（√）195.低血壓是指收縮壓低于90mmHg或舒張壓低于50mmHg。（√）196.食物金字塔從下到上（從多到少）依次為五谷類,水果蔬菜類,脂肪類,乳制品類,肉類。（×）197.仰臥起坐比仰臥卷腹更適合有腰疼或腰椎間盤突出的人練習(xí)。（×）198.長(zhǎng)期趴在桌上睡覺易引發(fā)頸椎病。（√）199.精制谷物因加工而失去了它們的纖維和其它養(yǎng)分成分，在養(yǎng)分學(xué)上被標(biāo)注為“不好的碳水化合物”食物。（√）200.存在于油炸或加工食品中的反式脂肪酸不僅可引發(fā)體重增加，還會(huì)導(dǎo)致身體其他部位的脂肪移動(dòng)并積累到腹部，增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，因此應(yīng)盡量少食用。（√）201.整理活動(dòng)的主要目的是促進(jìn)血液回流至心臟，以免血液過(guò)多分布在上肢和下肢而造成頭暈和昏厥。（√）202.吃過(guò)多的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食品并不會(huì)增加心臟病,癌癥和肥胖等發(fā)生的危險(xiǎn)性。（×）203.存在于食物中，為健康身體所須要的物質(zhì)稱為養(yǎng)分素。（√）204.大多數(shù)維生素機(jī)體都能產(chǎn)生，不必由膳食供應(yīng)。（×）205.膽固醇是構(gòu)成細(xì)胞和某些激素（如男,女性激素）的成分，是機(jī)體所必需的。（√）206.蛋白質(zhì)可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育和修復(fù)機(jī)體組織，滿意人們每日身體活動(dòng)所須要的能量。（×）207.蛋白質(zhì)在正常狀況下是身體活動(dòng)的主要能源。（×）208.對(duì)健康的評(píng)價(jià)不僅基于醫(yī)學(xué)生物學(xué)的范疇，而且擴(kuò)大到心理和社會(huì)學(xué)的領(lǐng)域。（√）209.相同的應(yīng)激情景，人們的反應(yīng)可能是不同的。（√）210.凡是參與體育運(yùn)動(dòng)都能有助于人們產(chǎn)生良好的心理效應(yīng)。（×）211.負(fù)重阻抗練習(xí)是增加肌肉力氣的基本手段。（√）212.鈣的缺乏會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。（√）213.高鹽飲食和高血壓的發(fā)生沒有關(guān)系。（×）214.獲得和利用食物的綜合過(guò)程稱為養(yǎng)分。（√）215.健康是由生理健康和心理健康組成。（×）216.建立良好的人際關(guān)系的技能包括：溝通,寬容,合作和學(xué)會(huì)拒絕。（√）217.焦慮的產(chǎn)生是因?yàn)閷?duì)當(dāng)前情景的擔(dān)憂。（×）218.空氣污染會(huì)導(dǎo)致人體熬煉時(shí)心率加快。（√）219.力氣訓(xùn)練常專心率來(lái)表示練習(xí)強(qiáng)度。（×）220.力氣訓(xùn)練可明顯改善心肺功能。（×）221.綠色食品是指那些生長(zhǎng)過(guò)程中沒有運(yùn)用過(guò)農(nóng)藥和其他化學(xué)藥品而生長(zhǎng)出來(lái)的食物。（√）222.靈敏素養(yǎng)是指人體在各種困難條件下快速,精確,協(xié)調(diào)地改變身體姿態(tài),運(yùn)動(dòng)方向和見機(jī)行事的實(shí)力。（√）223.每天多吃水果,蔬菜,谷類和面包等可增加植物纖維的攝入。（√）224.目前國(guó)內(nèi)最簡(jiǎn)單評(píng)價(jià)心肺功能的適應(yīng)實(shí)力的方法是12分鐘跑測(cè)試。（√）225.烹調(diào)蔬菜可以使大多數(shù)的維生素保留。（×）226.皮膚是人體最重要的散熱器官。（√）227.評(píng)價(jià)一個(gè)人的社會(huì)健康狀況大多采納客觀評(píng)價(jià)方法。（×）228.搶救中暑患者的原則之一是盡可能快地降低體溫。（√）229.心情健康的主要標(biāo)記是心情的樂觀。（×）230.熱痙攣的特征是肌肉產(chǎn)生痙攣或肢體發(fā)生抽搐，發(fā)生熱痙攣的緣由是用力過(guò)大。（×）231.人際關(guān)系不好和個(gè)人的身心健康沒有關(guān)系。（×）232．人體最重要的散熱器官是呼吸系統(tǒng)。（×）233.人在冷環(huán)境中進(jìn)行熬煉，常常呼吸冷空氣會(huì)對(duì)肺造成肯定損害。（√）234.人在冷環(huán)境中熬煉，主要用鼻子呼吸，不要張大嘴巴呼吸。（√）235.膳食中過(guò)多的糖和蛋白質(zhì)可以轉(zhuǎn)化為脂肪。（√）236.社會(huì)健康或社會(huì)適應(yīng)是指?jìng)€(gè)體與他人及社會(huì)環(huán)境相互作用,具有良好的人際關(guān)系和實(shí)現(xiàn)社會(huì)角色的實(shí)力。（√）237.身體成分是指身體中肌肉和非肌肉的組成。（×）238.身體運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸頻率加快，以攝入更多的氧氣和呼出更多的二氧化碳。（√）239.身體成分是指身體中脂肪和非脂肪部分的組成。（√）240.生吃或蒸蔬菜可以保持其最大的養(yǎng)分價(jià)值。（√）241.俗話說(shuō)，“早吃好，午吃飽，晚吃少”，這是符合人體能量代謝規(guī)律的。（√）242.濕度大和干燥空氣相比，體育熬煉中更簡(jiǎn)單蒸發(fā)掉身體熱量。（×）243.隨著機(jī)體的蒼老過(guò)程，其基礎(chǔ)代謝率下降的緣由是由于肌肉組織的總量削減。（√）244.體育熬煉可以增加反抗力和免疫實(shí)力，從而削減癌癥的發(fā)生。（√）245.微量元素和健康沒多大關(guān)系。（×）246.微量元素就是指維生素。（×）247.我國(guó)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)身法的主要特點(diǎn)是“身心合一”,“動(dòng)靜結(jié)合”。（×）248.心理健康同樣影響著生理健康。古人云：怒傷肝,喜難過(guò),悲傷肺,恐傷腎,思傷脾。（√）249.很多高熱量,高糖食物和心血管疾病,癌癥的發(fā)生有關(guān)系。（√）250.仰臥起坐練習(xí)時(shí)，其能量的消耗來(lái)自腹部的脂肪。（×）251.腰腹部柔韌性練習(xí)方法有：體前屈,體側(cè)屈,轉(zhuǎn)體等。（√）261.要使腹部的脂肪削減，只做仰臥起坐就可以了。（×）262.一般來(lái)說(shuō)，低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，利用脂肪作為能源的比例較低。（×）263.養(yǎng)分缺乏或過(guò)剩，多會(huì)影響人體的生長(zhǎng)發(fā)育，降低免疫功能。（√）264.有規(guī)律的體育熬煉可以通過(guò)提高骨密度和骨的強(qiáng)度達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松的目的。（√）265.在炎熱夏季的11:00-15:00，空氣中的臭氧含量最高，陽(yáng)光中的紫外線輻射也最猛烈，因此應(yīng)避開在室外進(jìn)行體育熬煉。（√）266.在體育熬煉中，原委是糖還是脂肪作為主要能源，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度起著確定性作用。（√）267.在熱環(huán)境中檢測(cè)身體所受影響最好的方法是測(cè)體溫。（×）268.一般來(lái)說(shuō)，女子通過(guò)負(fù)重練習(xí)可以獲得明顯的肌肉塊。（×）269.心里驚慌時(shí)，骨骼肌也會(huì)不由自主地驚慌。（√）270.體育熬煉時(shí)，血液再安排是指運(yùn)動(dòng)時(shí)內(nèi)臟血流削減，而運(yùn)動(dòng)肌肉血流增加。（√）271.運(yùn)動(dòng)中心率越高說(shuō)明體能越好。（×）272.運(yùn)動(dòng)中關(guān)節(jié)脫位時(shí)須要先用夾板或其它方法固定傷肢。（√）273.速度素養(yǎng)練習(xí)應(yīng)在身體處于疲憊時(shí)進(jìn)行，這樣可以獲得較好的熬煉效果。（×）274.外傷后一旦出現(xiàn)骨折或脫位現(xiàn)象，不用先行固定，立刻送往醫(yī)院即可。（×）275.慢性損傷包括勞損一般不須要休息，可以熬煉和治療相結(jié)合。（√）276.猛烈運(yùn)動(dòng)后感覺很累，最好馬上靜坐休息。（×）277.隨著海拔高度的上升，熬煉者從大氣中獲得的氧氣量會(huì)削減。（√）278.體能是指人類進(jìn)行各種體育活動(dòng)而必需具有的相應(yīng)的走,跑,趴,攀,登等基本實(shí)力。（×）279.提高體能無(wú)捷徑，須要時(shí)間,努力和耐性。（√）280.人體內(nèi)含有大量的ATP。（×）281.平衡是指運(yùn)動(dòng)或靜止站立時(shí)保持身體穩(wěn)定性的實(shí)力。（√）282.耐力訓(xùn)練能提高柔韌性，還可以使肌肉和肌腱伸長(zhǎng)，從而使某些關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍擴(kuò)大。（×）283.艾滋病傳播途徑有性傳播,血液傳播和母嬰傳播三種方式。（√）284.目前對(duì)艾滋病尚無(wú)有效的治療手段。（√）285.綠色食品是指那些顏色為綠色的蔬菜和水果。（×）286.慢肌纖維不易疲憊，適合于長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)，如走或慢跑等。（√）287.力氣練習(xí)的運(yùn)動(dòng)處方分為三個(gè)階段：開始階段,慢速增長(zhǎng)階段和保持階段。（√）288.離心收縮在實(shí)現(xiàn)人體運(yùn)動(dòng)時(shí)，起著制動(dòng),減速和克服重力等作用。（√）289.快肌纖維具有很強(qiáng)的抗疲憊性。（×）290.堅(jiān)持體育熬煉可使體格強(qiáng)壯,精力足夠，因而，體育熬煉對(duì)人的身體表象和身體自尊至關(guān)重要。（√）291.肌肉痙攣只發(fā)生在寒冷的熬煉環(huán)境中。（×）292.冠心病的發(fā)生與膳食中膽固醇含量親密相關(guān)。（√）293.高強(qiáng)度力氣練習(xí)不能達(dá)到削減身體脂肪的目的。（×）294.高強(qiáng)度力氣練習(xí)能有效削減脂肪,增長(zhǎng)肌肉和增加肌力。（√）295.熬煉模式是運(yùn)動(dòng)處方中最主要的組成部分，它包括熬煉方式,頻率,強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間等。（√）二,選擇題（單選）1.健康的減肥方式是（B）。A.節(jié)食B.適當(dāng)限制飲食+運(yùn)動(dòng)2.每周力氣練習(xí)的次數(shù)不宜超過(guò)（A）天。A.3天B.4天C.5天D.6天3.當(dāng)男性腰臀比（WHR）大于（A），可診斷為中心性肥胖。A.0.9B.0.8C.14.青年男性握力為（A）時(shí)為中等水平。A.44-52千克B.25-31千克C.56千克以上D.36千克以上5.青年男性俯臥撐個(gè)數(shù)為（C）屬中等。A.10個(gè)以下B.10-17個(gè)C.18-30個(gè)D.31-38個(gè)E.38個(gè)以上6.青年男性閉眼單腳站立時(shí)間為（A）時(shí)為中等水平。A.31-50秒B.50-80秒C.26-40秒D.41-65秒7.肥胖癥患者應(yīng)在保持正常必需的能量攝入狀況下，增加每天的運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)時(shí)以（A）為主。A.耐力練習(xí)B.力氣練習(xí)C.柔韌練習(xí)D.速度練習(xí)8.肺活量一般在20歲達(dá)到最高峰值，男子平均（D）。A.2300mlB.2700mlC.3000mlD.3600ml9.肺活量/體重指數(shù)，青年男性為（D）時(shí)，屬中等水平。A.60.8B.46.9C.52.6-60.1D.67.0-75.110.青年男性10*4來(lái)回跑時(shí)間為（A）時(shí)為中等水平。A.12.2-14.5秒B.14.3-16.8秒C.15.5秒以上D.13.0秒以下11.青年男性坐位體前屈距離為（B）時(shí)為中等水平。A.19-22cmB.8-18cmC.9-17cmD.18-21cm12.動(dòng)用（A）儲(chǔ)備心率為低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)；動(dòng)用70%-80%儲(chǔ)備心率為高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，兩者之間為中等強(qiáng)度。A.40%-50%B.60-90%C.70%-80%D.40%-80%13.從人體的生物節(jié)律看，每天（B）是熬煉的最相宜時(shí)機(jī)。A.上午7-8點(diǎn)B.下午3-6點(diǎn)C.晚上8-10點(diǎn)14.對(duì)健身保健，力氣訓(xùn)練時(shí)一般采納（A）較為合適。A.8-12RMB.15-20RMC.6-12RM15.力氣訓(xùn)練的頻度每周不宜超過(guò)（B）天。A.1天B.2-3天C.4天16.利用靜力伸展法熬煉身體柔韌性時(shí)，一次維持拉伸的時(shí)間應(yīng)為（B）；動(dòng)作重復(fù)次數(shù)為3-4次。A.10-15秒B.15-30秒C.3-4次D.6-8次17.（B）在養(yǎng)分上的重要性在于它是供應(yīng)人體氮元素的唯一來(lái)源。A.糖B.蛋白質(zhì)C.脂肪D.維生素18.一般認(rèn)為，蛋白質(zhì),脂肪和碳水化合物的攝入總量比應(yīng)為（D）。A.1:1:1B.1:1:2C.1:1:3D.1:1:419.最志向的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物是（C）A.雞蛋B.牛奶C.大豆D.瘦肉20.常常從事體育熬煉的人，蛋白質(zhì)的須要量比一般人要高，蛋白質(zhì)的補(bǔ)充以（A）克/千克體重為宜。21.平板支撐是評(píng)估機(jī)體核心肌肉力氣的測(cè)試動(dòng)作，若無(wú)法堅(jiān)持（B）的話，說(shuō)明核心肌肉已經(jīng)到了特別須要強(qiáng)化的時(shí)候了。A.20秒B.30秒C.60秒D.3分鐘22.蛋白質(zhì)的主要食物來(lái)源，以下食物中蛋白質(zhì)含量表達(dá)正確的是（B）。A.豆類＞奶類＞肉類B.豆類＞禽類＞奶類C.肉類＞奶類＞豆類D.禽類＞豆類＞奶類23.最佳的睡眠時(shí)間是（C）A.只要保證睡滿8小時(shí)，任何時(shí)間都可以B.晚上12點(diǎn)到隔日上午8點(diǎn)C.晚上10點(diǎn)到隔日早上6點(diǎn)24.補(bǔ)鈣時(shí)應(yīng)留意多曬太陽(yáng)或者在補(bǔ)鈣的同時(shí)補(bǔ)充適量的（D）。A.維生素AB.維生素BC.維生素CD.維生素D25.跑步時(shí)（A）著地，有利于縮短步幅，削減膝關(guān)節(jié)壓力，從而防止膝關(guān)節(jié)損傷。A.前腳掌B.腳跟C.腳尖26.眼睛怕光,干燥,已流淚時(shí)，應(yīng)留意多補(bǔ)充（A）A.維生素AB.維生素BC.維生素CD.維生素D27.運(yùn)動(dòng)中若發(fā)生開放性損傷，為促進(jìn)傷口愈合應(yīng)多補(bǔ)充含（B）的食物。A.維生素A和鈣B.維生素C和鋅C.維生素A和鋅D.維生素C和鈣28.搶救心臟驟?；颊叨M(jìn)行胸外心臟按壓時(shí)，術(shù)者按壓的部位應(yīng)置于患者的（B）。A.胸骨中,上1/3交界處

B.胸骨中,下1/3交界處

C.胸骨下1/3段

D.劍突

29.休克的現(xiàn)場(chǎng)處理方法是（D）。

A.消退病因

B.保暖,頭低足高位仰臥

C.點(diǎn)刺救急穴

D.以上都對(duì)

30.網(wǎng)球肘患者的壓痛點(diǎn)主要在（B）。

A．肱骨內(nèi)上髁

B.肱骨外上髁

C.鷹嘴突

D.肘窩

31.網(wǎng)球肘患者傷后（C）周內(nèi)不做重復(fù)受傷的動(dòng)作。

A.一

B.二

C.三

D.四

32.急性軟組織損傷的早期，運(yùn)用冷凍療法具有（D）作用。

A.止血

B.解痙止痛

C.防腫

D.以上都對(duì)

33.某學(xué)生參與長(zhǎng)跑集訓(xùn)第四周，體重下降2公斤，應(yīng)考慮（A）。

A.正常反應(yīng)B.運(yùn)動(dòng)量過(guò)大

C.過(guò)度訓(xùn)練

D.患病

34.運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)腹痛應(yīng)（D）處理。

A.減慢運(yùn)動(dòng)速度,減低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度B.加深呼吸,調(diào)整運(yùn)動(dòng)與呼吸節(jié)奏

C.用手按壓痛點(diǎn),彎腰慢跑一段距離

D.以上都對(duì)

35.運(yùn)動(dòng)引起肌肉痙攣的緣由有（D）。

A.出汗過(guò)多導(dǎo)致電解質(zhì)丟失B.疲憊

C.肌肉過(guò)快收縮而放松不夠D.以上都對(duì)

36.某學(xué)生在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肉眼血尿，此時(shí)應(yīng)（B）。

A.在嚴(yán)格監(jiān)督下邊練邊治

B.停訓(xùn)檢查C.削減跑跳練習(xí)D.削減腰部屈伸活動(dòng)

37.運(yùn)動(dòng)后應(yīng)多吃蔬菜,水果，是為了（A）。

A.增加維生素含量

B.有助于食物的消化汲取

C.提高體內(nèi)新陳代謝水平

D.補(bǔ)充熱量

38.女子經(jīng)期不宜進(jìn)行跳動(dòng)練習(xí)的理由是（C）。

A.振動(dòng)引起閉經(jīng)

B.易致月經(jīng)失調(diào)

C.振動(dòng)使子宮位置改變

D.防止出現(xiàn)痛經(jīng)

39.某人在參與拔河運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)昏倒，此時(shí)應(yīng)考慮是（D）。

A.過(guò)度驚慌

B.重力性休克

C.直立性低血壓

D.憋氣導(dǎo)致的胸內(nèi)壓和肺內(nèi)壓增加

40.重力性休克引起暈厥的主要機(jī)理是（C）。

A.神經(jīng)反射使血管驚慌度降低，四周血管擴(kuò)張致血壓下降，腦供血不足

B.植物神經(jīng)功能失調(diào)，血液重新分布的實(shí)力下降，直立時(shí)血壓顯著下降致腦供血不足

C.下肢血管失去肌肉收縮擠壓作用，及血液重力作用，使血液大量積聚下肢回心血量削減

D.胸內(nèi)壓增加使腔靜脈回流削減，致心輸出量削減41.以下各養(yǎng)分素中，（D）不能供應(yīng)熱能。

A.糖

B.脂肪

C.蛋白質(zhì)

D.維生素

42.在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中飲用運(yùn)動(dòng)飲料最主要的目的是補(bǔ)充（A）。

A.水

B.糖

C.維生素

D.以上都是

43.因外傷性休克而昏迷的病人，在急救時(shí)為保持呼吸通暢應(yīng)使病人（

C

）。

A.寧?kù)o平臥,保暖

B.頭低足高位,吸氧

C.平臥,頭偏向一側(cè),將舌頭牽出

D.半臥位,將舌頭牽出

44.運(yùn)動(dòng)中不宜一次大量飲水的理由是（D）。

A.大量飲水使血容量驟增，加重心,腎負(fù)擔(dān)

B.大量水貯留胃中引起腹痛

C.胃充盈阻礙膈肌升降，影響運(yùn)動(dòng)中呼吸，不利運(yùn)動(dòng)

D,以上都是

45.若晨起時(shí)的基礎(chǔ)心率比平常增加（C）次/分，提示身體機(jī)能不良。

A.6

B.10

C.12

D.20

46.進(jìn)行胸外心臟按壓和人工呼吸急救時(shí)，兩者的次數(shù)之比應(yīng)當(dāng)是（C）。A.4:1

B.15:2

C.15:1

47.對(duì)心臟驟停病人進(jìn)行胸外心臟按壓時(shí)，現(xiàn)場(chǎng)視察按壓有效的表現(xiàn)為（D）。

A.能摸到頸動(dòng)脈或股動(dòng)脈搏動(dòng)

B.口唇,甲床顏色較前紅潤(rùn)

C.瞳孔縮小

D.以上都是

48.閉合性軟組織損傷早期采納冷凍療法的目的是（D）。

A.止血

B.鎮(zhèn)痛

C.防腫

D.以上都是

49.扁平足的學(xué)生平常應(yīng)進(jìn)行（C）的醫(yī)療體育，以利于康復(fù)。A.抗阻運(yùn)動(dòng)

B.助力運(yùn)動(dòng)

C.矯正運(yùn)動(dòng)

D.協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)

50.常常運(yùn)動(dòng)的人，平常宜多吃（B），以有利于機(jī)體酸堿平衡。

A．豬肉

B.蔬菜,水果

C.雞蛋

D.面包

51.猛烈運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后，運(yùn)動(dòng)員飲水每次不宜超過(guò)（C）ml。A.300

B.150

C.150－200

D.50

52.一學(xué)生晚餐后與同學(xué)打籃球，運(yùn)動(dòng)中突感臍周陣發(fā)性絞痛，此時(shí)應(yīng)考慮（D）。A.肝脾淤血

B.胃痙攣

C.急性闌尾炎

D.腸痙攣

53.一學(xué)生久蹲之后突然站起，即感頭暈,眼前發(fā)黑,面色蒼白，此時(shí)應(yīng)馬上（D）處理。

A.口服熱濃糖水

B.指掐人中,涌泉

C.由人攙扶快慢跑一段距離

D.足高頭低臥位，下肢向心性推摩

54.在夏天進(jìn)行足球競(jìng)賽中，運(yùn)動(dòng)員發(fā)生小腿肌肉抽筋的多見緣由是（C）。

A.局部肌肉疲憊

B.打算活動(dòng)不足C.電解質(zhì)丟失過(guò)多,應(yīng)補(bǔ)充電解質(zhì)飲料

D.寒冷刺激

55.在夏天進(jìn)行足球競(jìng)賽中，運(yùn)動(dòng)員發(fā)生小腿肌肉抽筋的多見緣由是（C）。

A.局部肌肉疲憊

B.打算活動(dòng)不足C.電解質(zhì)丟失過(guò)多

D.寒冷刺激

56.骨折臨時(shí)固定的原則是（D）。

A.夾板長(zhǎng)度超過(guò)傷部上,下兩關(guān)節(jié)

B.露出的骨片不要放回傷口內(nèi)

C.包扎時(shí)應(yīng)露出指（趾）端

D.以上都是57.局部發(fā)生急性軟組織損傷后，一般在（B）可以開始活動(dòng)。

A．進(jìn)行冷敷包扎后

B.出血停止后

C.腫脹消退后

D.難受消逝后

58.傷后康復(fù)訓(xùn)練的目的是（C

）。

A.促進(jìn)腫脹消退B.減輕難受

C.促進(jìn)損傷的痊愈和功能復(fù)原

59.體育運(yùn)動(dòng)中，可能由于受傷而出現(xiàn)心跳隧然停止，進(jìn)行胸外心臟按壓速率為每分鐘（B）次，兒童稍快。A.40—60次B.60—80次C.80—90次60.利用發(fā)汗法快速減體重時(shí)，身體主要丟失的是（A）。A.體液B.蛋白質(zhì)C.維生素D.脂肪61.運(yùn)動(dòng)中若發(fā)生意外，引起動(dòng)脈出血。其出血的特點(diǎn)是（A），應(yīng)做緊急止血處理。

A.鮮紅,噴射狀

B.鮮紅,水珠樣

C.暗紅,潮水樣62.從高處落地重心不穩(wěn)，踝關(guān)節(jié)最簡(jiǎn)單在（C）位受傷致距腓前韌帶損傷。A.背伸內(nèi)翻

B.背伸外翻

C.跖屈內(nèi)翻63.（B）是能量與B族維生素和無(wú)機(jī)鹽的主要來(lái)源。A.薯類B.谷類C.糖類D.油脂類64.目前我國(guó)成年人糖的供應(yīng)量以占總熱能的(C)為宜。A.40%—60%B.60%—80%C.50%—70%D.70%—90%65.牙齦腫脹,海綿狀出血，屬于缺乏（D）A.蛋白質(zhì),熱量,鈣,磷,鐵等B.鋅,維生素A,B,D等C.維生素A,鐵,蛋白質(zhì)等D.維生素C66.（D）在一般人的膳食中宜3%左右。A.糧谷類B.蔬菜水果類C.動(dòng)物性食物及豆類D.油脂類67.在一般人的膳食中，動(dòng)物性食物及豆類占總量的（C）為宜。A.10%-15%B.15%-20%C.25%-30%D.35%-40%68.從好用養(yǎng)分的觀點(diǎn)看，比較簡(jiǎn)單缺乏的無(wú)機(jī)元素有（D）。

A.鈣,鎂,鉀,鈉B.鎂,鉀,鈉,磷C.鉀,鈉,磷,硫D.鈣,鐵,鋅和碘

69.缺（C）的人高度過(guò)敏，心情不安，易激烈，手足抽搐，反射亢進(jìn)。A.鈣B.鋅C.鎂D.鈉

70.在正常狀況下，成人每日有(B)升水進(jìn)入和離開身體。

A.2.0～2.5B.2.5～3.0C.3.0～3.5D.3.5～4.0

71.最簡(jiǎn)單導(dǎo)致低血糖癥狀發(fā)生的運(yùn)動(dòng)時(shí)間段是（A）。

A.早晨時(shí)間段B.上午時(shí)間段C.下午時(shí)間段D.晚間時(shí)間段

72.限制體重的兩個(gè)主要因素是（A）。

A.進(jìn)食量與體力活動(dòng)B.飲水量與體力活動(dòng)C.排泄量與體力活動(dòng)D.汲取量與體力活動(dòng)

73.三餐安排要合理。一般早,中,晚餐的能量分別占總能量的（B）為宜。A.20％﹑50％﹑30％B.30％﹑40％﹑30％C.10％﹑50％﹑40％D.40％﹑30％﹑30％

74.世界衛(wèi)生組織建議每人每日食鹽用量不超過(guò)（C）克為宜。

A.4B.5C.6D.7

75.在日常飲食中，植物和動(dòng)物脂肪的比例應(yīng)（B）。

A.8：2B.7：3C.6：4D.5：5

76.以下（B）不是堿性食物。A.豆類食物B.豬肉C.水果D.牛奶

77.谷類養(yǎng)分中以下說(shuō)法錯(cuò)誤的是（C）。

A.含糖高達(dá)70%-80%B.蛋白質(zhì)含量為7%-16%C.含脂肪較多

D.不含維生素C,維生素D和維生素A，主要含B族維生素78.合理的養(yǎng)分來(lái)自于合理的飲食，合理的飲食是指養(yǎng)分素（B）的飲食。A.全面,平衡,少量B.全面,平衡,適量

C.全面,平衡,過(guò)量D.全面,平衡,微量

79.綠色蔬菜含有的最豐富的維生素是（C）。

A.維生素AB.維生素BC.維生素CD.維生素D

80.生命活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)過(guò)程中能量供應(yīng)的能源物質(zhì)是（A）。

A.糖,脂肪和蛋白質(zhì)B.水,無(wú)機(jī)鹽和維生素C.糖,無(wú)機(jī)鹽和維生素D.糖,脂肪和維生素

81.最易被人體汲取的糖是（B）。

A.蔗糖,麥芽糖,乳糖B.葡萄糖,果糖,半乳糖C.淀粉,糖原,纖維素D.葡萄糖,蔗糖,糖原

82.機(jī)體最主要的供能物質(zhì)是（A）。

A.糖類B.脂類C.蛋白質(zhì)D.維生素

83.增肌粉是一種（B）由構(gòu)成的一種養(yǎng)分補(bǔ)劑。

A.低蛋白,低能量,低脂肪B.高蛋白,低能量,低脂肪C.高蛋白,高能量,低脂肪D.高蛋白,高能量,高脂肪

84.與正常視覺有親密關(guān)系的維生素是（A），缺乏時(shí)易產(chǎn)生夜盲癥。A.維生素AB.維生素BC.維生素CD.維生素D85.正常人在空腹時(shí)，每100ml血液中血糖含量為（B）毫克。

A.60-80B.80-120C.120-140D.140-16086.馬拉松跑的過(guò)程中，機(jī)體身體代謝的主要方式是（A）。A.有氧氧化B.無(wú)氧酵解C.磷酸肌酸分解D.有氧氧化和無(wú)氧酵解87.低血糖是指每100毫升血液中血糖濃度低于（A）毫克，會(huì)出現(xiàn)頭暈,心悸,面色蒼白,出冷汗,四肢顫抖甚至驚厥,昏迷等一系列臨床癥狀。A.50B.55C.60D.65 88.若能在（A）分鐘以內(nèi)對(duì)心跳呼吸驟停的患者開始實(shí)施心肺復(fù)蘇術(shù)，可使施救的勝利率達(dá)到50%。A.4分鐘B.6分鐘C.10分鐘89.對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行冷敷時(shí)，每次持續(xù)冷敷的時(shí)間不能超過(guò)（D）A.5分鐘B.10分鐘C.15分鐘D.20分鐘90.常常運(yùn)動(dòng)，會(huì)使體內(nèi)酸性增加，影響免疫力。為了增加堿儲(chǔ)備應(yīng)少吃（B）食物。

A.牛奶,豆腐

B.雞肉,牛肉

C.蘋果,梨

D.海帶,四季豆

91.以下各養(yǎng)分素中，（D）不能供應(yīng)熱能。

A.糖

B.脂肪

C.蛋白質(zhì)

D.維生素

92.急性腰扭傷初期的主要治療措施是（A）。

A.臥床休息

B.局部封閉

C.理療

D.針灸

93.某學(xué)生在跑完1500M后突然呼吸困難，見其口唇青紫，吐粉紅色泡沫樣痰,此時(shí)應(yīng)（C）急救。

A.平臥位，雙下肢推摩

B.指掐人中,涌泉,內(nèi)關(guān)C.半臥位吸氧

D.扶其慢跑一段距離

94.運(yùn)動(dòng)中飲水宜少量多次，每間隔（B）分鐘飲水150－200毫升。

A.10－20

B.20－30

C.30－40

D.40－50

95.進(jìn)行運(yùn)動(dòng)性疲憊的自我監(jiān)督時(shí)，（A）指標(biāo)最客觀而牢靠。A．脈搏

B.運(yùn)動(dòng)心情

C.排汗量

D.睡眠

96.軟組織損傷后期處理的目的是（D）。

A.加速血循環(huán)，促進(jìn)淤血

B.消腫以減輕難受

C.改善傷部新陳代謝，加速組織修復(fù)

D.加強(qiáng)功能熬煉，復(fù)原傷肢功能

97.夏季在烈日下猛烈運(yùn)動(dòng)出汗過(guò)多時(shí)，為預(yù)防中暑應(yīng)多喝（B）。A.糖水

B.淡鹽水

C.白開水98.體育熬煉中，若有人發(fā)生外傷性休克而昏迷，在急救時(shí)為保持呼吸通暢應(yīng)使病人（C）。

A．寧?kù)o平臥,保暖

B.頭低足高位,吸氧C.平臥,頭偏向一側(cè),將舌頭牽出

D.半臥位,將舌頭牽出

99.長(zhǎng)期參與體育熬煉尤其是耐力性運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)寧?kù)o時(shí)心率減慢的緣由是（C）所致。

A.訓(xùn)練疲憊引起心機(jī)能下降

B.電解質(zhì)紊亂影響竇房結(jié)功能改變

C.系統(tǒng)訓(xùn)練導(dǎo)致迷走神經(jīng)驚慌度增高,是心臟功能增加的表現(xiàn)

D.患心臟病

100.患疲憊性骨膜炎的運(yùn)動(dòng)員癥狀較輕者應(yīng)（B）。

A.停訓(xùn)治療

B.彈力繃帶包扎減量訓(xùn)練

C.堅(jiān)持訓(xùn)練

D.增加該部位肌力練習(xí)

101.從事長(zhǎng)距離項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)的人在運(yùn)動(dòng)中供應(yīng)飲料應(yīng)以補(bǔ)充（A）為主。

A.水和電解質(zhì)

B.水和蛋白質(zhì)

C.水和糖

D.水和維生素102.影響機(jī)體能量消耗最主要的因素是（B）。

A．基礎(chǔ)代謝

B.運(yùn)動(dòng)和體力活動(dòng)

C.食物特別動(dòng)力作用

D.體重103.做側(cè)壓腿練習(xí)時(shí)，若突然用力過(guò)度，可造成（A）。

A.大腿內(nèi)側(cè)肌肉被動(dòng)拉傷

B.大腿內(nèi)收肌群主動(dòng)拉傷C.股四頭肌被動(dòng)拉傷

D.股四頭肌主動(dòng)拉傷

104.膝關(guān)節(jié)損傷時(shí)，假如快速發(fā)生全關(guān)節(jié)腫脹，則提示是（C）。

A.股四頭肌斷裂

B.側(cè)副韌帶完全斷裂

C.關(guān)節(jié)內(nèi)損傷D.側(cè)副韌帶部分?jǐn)嗔?/p>

105.人體所需能量來(lái)源依次是（C）。

A.脂肪；糖類；蛋白質(zhì)B.糖類；蛋白質(zhì)；脂肪C.糖類；脂肪；蛋白質(zhì)D.蛋白質(zhì)；脂肪；糖類

106.參與對(duì)視力要求較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的熬煉，平常應(yīng)留意多補(bǔ)充（A）。

A.維生素AB.維生素BC.維生素CD.維生素D

107.（D）狀況下易出現(xiàn)暈厥。

A.疾跑后馬上站立不動(dòng)

B.過(guò)分驚慌C.練習(xí)舉重時(shí)，吸氣后憋氣發(fā)力

D.以上都是

108.肌肉痙攣處理最為有效的方法是（D）。

A．按摩

B.點(diǎn)穴

C.間歇性牽拉痙攣肌肉

D.持續(xù)性牽拉痙攣肌肉

109.進(jìn)餐時(shí)間與體育熬煉或競(jìng)賽的時(shí)間應(yīng)有肯定的間隔，一般是運(yùn)動(dòng)結(jié)束后休息（C）分鐘以上再進(jìn)餐。

A.60

B.30

C.90

D.15

110.運(yùn)動(dòng)中腹痛常與下列（B）因素有關(guān)。

A呼吸節(jié)律太慢

B.打算活動(dòng)不充分

C.飯后1.5小時(shí)開始運(yùn)動(dòng)

D.飯后2.5小時(shí)開始運(yùn)動(dòng)

111.預(yù)防腰肌勞損，最重要的是（A）。

A.加強(qiáng)腰腹肌熬煉

B.留意保持正確坐姿

C.運(yùn)用腰圍D.合理支配局部負(fù)荷

112.踝關(guān)節(jié)韌帶扭傷后早期治療時(shí)不宜按摩，其主要緣由是（D）。

A.增加難受

B.使局部血管擴(kuò)張,出血，滲出增加

C.傷員不愿接受

D：以上都對(duì)

113.（A）是體育運(yùn)動(dòng)的禁忌癥。

A.重癥感冒

B.冠心病患者

C.肢殘者

D.肺癌術(shù)后

114.女學(xué)生在月經(jīng)期進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)允許進(jìn)行的活動(dòng)項(xiàng)目是（A）。

A.徒手體操

B.高抬腿跑

C.跳動(dòng)

D.跨欄

115.猛烈運(yùn)動(dòng)后立刻坐地休息易發(fā)生重力性休克，是由于（D）所致的靜脈回心血量削減。

A.血液因重力作用聚集下肢

B.神經(jīng)反射使四周血管擴(kuò)張C.胸內(nèi)壓增高使靜脈血回流受阻

D.下肢毛細(xì)血管失去肌肉擠壓作用，加上血液重力作用使血液聚集下肢116.訓(xùn)練時(shí)發(fā)覺有人暈厥，應(yīng)首先（B）。

A.馬上找醫(yī)生來(lái)救治

B.讓患者頭低足高位仰臥,掐人中

C.讓患肢喝水

D.以上都不對(duì)

117.急性閉合性軟組織損傷病人傷后（B）可以開始進(jìn)行按摩治療。

A.12小時(shí)內(nèi)

B.24或48小時(shí)后

C.72小時(shí)以后

D.以上都可以

118.急性腰扭傷早期有準(zhǔn)確療效的特別治療措施是（B）。

A.腰背肌熬煉

B.睡木板床平臥休息

C.腰部固定

D.拔火罐

119.急性閉合性軟組織損傷的早期，宜選用（D）治療措施。

A.揉捏

B.理療

C.熱敷

D.冷敷

120.某學(xué)生在久蹲后突然起立，感到頭暈,眼花,耳鳴，繼而知覺丟失，引起該現(xiàn)象的機(jī)理是（C）。

A.神經(jīng)反射使血管驚慌度降低,四周血管廣泛擴(kuò)張

B.植物神經(jīng)功能失調(diào),血液重新分布實(shí)力下降

C.血液因重力作用集聚在下肢使腦部供血下降

D.胸內(nèi)壓和肺內(nèi)壓增加

121.服用含鐵的貧血藥物時(shí)應(yīng)同時(shí)服用維生素C的理由是（D）。

A.增加病人養(yǎng)分

B.削減胃腸反應(yīng)

C.防止藥物毒性反應(yīng)

D,增加鐵的汲取

122.某學(xué)生練習(xí)內(nèi)側(cè)足背踢球時(shí)，突然踢空，當(dāng)即感到大腿內(nèi)側(cè)劇痛，此時(shí)可能是（B）。

A.內(nèi)收肌被動(dòng)拉傷

B.內(nèi)收肌主動(dòng)拉傷

C.內(nèi)收肌完全斷裂

D.股骨骨折

123.一學(xué)生晚餐后與同學(xué)打球，運(yùn)動(dòng)中突感臍周陣發(fā)性絞痛，此時(shí)應(yīng)考慮（B）。A.急性闌尾炎

B.腸痙攣

C.肝脾淤血

D.胃痙攣

124.力氣,速度,耐力,靈敏和柔韌五項(xiàng)素養(yǎng)總稱為（A）。A.身體素養(yǎng)B.體能C.基本素養(yǎng)D.運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)125.（B）的體育活動(dòng)能取得較好的心理效應(yīng)。A.大強(qiáng)度B.中等強(qiáng)度C.小強(qiáng)度D.嬉戲性126.愛運(yùn)動(dòng)的人心臟功能強(qiáng)，能把身體的（C）降到最小限度。A.疲憊現(xiàn)象B.疾病現(xiàn)象C.老化現(xiàn)象D.內(nèi)臟器官疾病127.運(yùn)動(dòng)中最易發(fā)生痙攣的肌肉是（A）。A.小腿后側(cè)的腓腸肌B.大腿后側(cè)的腘繩肌C.大腿前面的股四頭肌D.上臂前面的肱二頭肌128.運(yùn)動(dòng)損傷后皮膚和粘膜的完整性遭到破壞，傷口與外界相通的損傷稱（C）。A.擦傷B.肌肉拉傷C.開放性損傷D.閉和性損傷129.下列不能緩解和消退肌肉酸痛的方法是（D）。A.熱敷B.按摩C.口服維生素CD.冷敷130.在體育活動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)扭傷是比較常見的，假如你的同學(xué)不慎扭傷了踝關(guān)節(jié)，你應(yīng)當(dāng)為其做哪種應(yīng)急處理（B）A.按摩

B.冷敷C.熱敷

D.貼膏藥131.猛烈運(yùn)動(dòng)后，下列做法正確的是（C）。A．馬上停止活動(dòng)，進(jìn)行休息

B．立刻沐浴，消退運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱量C．遞減運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，漸漸結(jié)束運(yùn)動(dòng)

D．立刻補(bǔ)充水分和食物,削減運(yùn)動(dòng)消耗132.體育熬煉后，你會(huì)感到肌肉,關(guān)節(jié)酸脹，其主要緣由是體內(nèi)的糖,脂肪,蛋白質(zhì)被大量分解，產(chǎn)生乳酸,磷酸等酸性物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)刺激人體組織器官產(chǎn)生的后果，所以及時(shí)消退體內(nèi)過(guò)剩的酸性物質(zhì)，可更快地緩解疲憊，復(fù)原體能。下列哪些食品可以扶植消退體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì)（C）。①豆制品

②肉

③蔬菜

④蛋

⑤水果

⑥魚A.①③④

B.②④⑥

C.①③⑤D.③⑤⑥133.神經(jīng)癥患者最好參與（A）熬煉活動(dòng)。A.集體性B.個(gè)人C.競(jìng)爭(zhēng)性D.戶外134.運(yùn)動(dòng)的次數(shù)一般為每日或者隔日1次，或者每周至少不少于4次，間隔時(shí)間不宜超過(guò)（A）天。A.3天B.4天C.5天D.6天135.肥胖者應(yīng)在保持正常必需的能量攝入狀況下，增加每天的運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)時(shí)以（A）為主。A.耐力練習(xí)B.力氣練習(xí)C.柔韌練習(xí)D.速度練習(xí)136.運(yùn)動(dòng)損傷后康復(fù)訓(xùn)練時(shí)，要限制患處功能活動(dòng)的質(zhì)和量，以局部活動(dòng)后患處不出現(xiàn)局部難受和練習(xí)后（B），不出現(xiàn)腫脹為度的原則。A.12小時(shí)B.24小時(shí)C.36小時(shí)D.48小時(shí)137.寒冷的冬天，在長(zhǎng)跑途中，可采納（A）的方法。A.鼻子呼氣，吸氣B.嘴巴吸氣，鼻子呼氣C.鼻子吸氣，嘴巴呼氣D.勻稱的嘴巴呼吸氣138.（C）周的體育活動(dòng)是取得心理效果最相宜的持續(xù)時(shí)間。A.4B.4—6C.8—10D.10—12139.運(yùn)動(dòng)后比較簡(jiǎn)單接受各種飲料或者是流質(zhì)的食物以補(bǔ)充（D），同時(shí)不要遺忘補(bǔ)足夠夠的水分。A.脂肪和礦物質(zhì)B.碳水化合物C.纖維素和蛋白質(zhì)D.糖類和蛋白質(zhì)140.為避開或減輕肌肉酸痛，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)作好打算活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后要做（C）或按摩。A.熱身活動(dòng)B.調(diào)整呼吸的活動(dòng)C.放松拉伸肌肉的活動(dòng)D.及時(shí)的休息141.體育熬煉者在熬煉過(guò)程中，從主,客觀兩方面對(duì)自身生理機(jī)能和健康狀況進(jìn)行視察和評(píng)定的方法是（C）。A.全面體格檢查B.健康診斷C.自我醫(yī)務(wù)監(jiān)D.機(jī)能測(cè)試142.以下（B）訓(xùn)練方法是發(fā)展快速力氣最常用方法。A.大重量的極限力氣練習(xí)B.中小重量的快速練習(xí)C.長(zhǎng)距離的跳動(dòng)練習(xí)D.小重量多重復(fù)次數(shù)的練習(xí)143.人體在體育熬煉過(guò)程中，無(wú)論是運(yùn)動(dòng)器官還是內(nèi)臟器官都有一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，這個(gè)過(guò)程是通過(guò)（B）的調(diào)整，才使機(jī)體從不適應(yīng)到逐步適應(yīng)。A.四周神經(jīng)系統(tǒng)B.中樞神經(jīng)系統(tǒng)C.植物性神經(jīng)D.迷走性神經(jīng)144.傍晚熬煉結(jié)束與睡覺的間隔時(shí)間要在（C）以上，否則，會(huì)影響夜間的休息。A.15分鐘B.30分鐘C.1小時(shí)D.2小時(shí)145.進(jìn)行較猛烈的體育熬煉如球類競(jìng)賽,快速跑,塑身操等，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)多補(bǔ)充一些堿性食物，如（A）。A.蔬菜,水果B.動(dòng)物蛋白C.維生素D.礦物質(zhì)146.依據(jù)學(xué)校的特點(diǎn)，大學(xué)生在制定熬煉支配時(shí)，應(yīng)以（C）為熬煉周期A.一個(gè)月B.三個(gè)月C.一學(xué)期D.全學(xué)年147.堅(jiān)持有氧熬煉可以增加人們的心肺耐力，促進(jìn)人的身體健康，下列屬于有氧練習(xí)的是（C）①拳擊

②慢跑

③跳高

④舉重

⑤游泳

⑥跳繩

⑦騎自行車A.①②④⑦B.②③⑤⑥

C.②⑤⑥⑦D.①④⑤⑥148.在支配有氧熬煉時(shí)，要留意熬煉的頻度，熬煉效果志向的頻度是（B）。A.每周1-2次

B.每周2-3次C.每周3-5次

D.每周5-7次149.假如你發(fā)覺自己遇事簡(jiǎn)單急躁,沖動(dòng)，可以選擇下列哪種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目（B）。A.乒乓球

B.圍棋

C.撲克D.跳繩150.構(gòu)成運(yùn)動(dòng)處方的要素不包括以下(A)。A.運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平B.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度C.運(yùn)動(dòng)時(shí)間D.運(yùn)動(dòng)頻率151.支配每周熬煉支配時(shí)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷應(yīng)大中小結(jié)合，大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷每周（A）次為宜。A．1-2B.2-3C.3-4D.4-5152.采納大重量次數(shù)少而阻力大的練習(xí)有利于（A）。A.發(fā)展力氣B.增加肌肉圍度C.減肥D.加強(qiáng)耐力和心肺血管功能153.發(fā)展最大力氣用能重復(fù)1-3次阻力進(jìn)行（C）組練習(xí)，組間休息1-3分鐘，隔天練習(xí)一次效果最佳。A.1-2B.2-3C.3-5D.5-6154.健步行走類似于軍人之步，每分鐘達(dá)（B）步，步幅在40-50厘米。A.110-120步B.125-130步C.130-140步D.140-150步155.慢跑能消退一種名為（D）的應(yīng)激激素,因此有利于放松心情。A.胰島素B.生長(zhǎng)素C.甲狀腺素D.兒荼酚胺156.小重量,超高次數(shù),高組數(shù),長(zhǎng)間歇,協(xié)作合理節(jié)食的力氣練習(xí)熬煉目的是（A）。A.減肥B.突出肌肉線條C.增加肌肉圍度D.提高肯定力氣157.中重量,中次數(shù),中組數(shù),中間歇的力氣練習(xí)熬煉目的是（C）。A.突出肌肉線條B.提高肯定力氣C.增加肌肉圍度D.加強(qiáng)耐力和心肺功能158.在運(yùn)動(dòng)熬煉身體的過(guò)程中，把削減運(yùn)動(dòng)量或停留下來(lái)降低負(fù)荷的方法叫C。A,負(fù)重熬煉B,循環(huán)熬煉C,間歇熬煉D,變換熬煉159.下列屬醫(yī)療體育熬煉項(xiàng)目的是（D）。A.擊劍B.劃船C.柔道D.太極拳160.（C）原則是指體育熬煉應(yīng)全面發(fā)展身體的各個(gè)部位各個(gè)器官的機(jī)能，提高身體素養(yǎng)和基本活動(dòng)實(shí)力，從而達(dá)到身心全面和諧的發(fā)展。A.從實(shí)際動(dòng)身B.循環(huán)漸進(jìn)C.全面熬煉D.持之以恒161.一天最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是在（C）。A.上午7：00-9：00B.中午12：00-1：00C.下午4：00-6：00D.晚上7：00-9：00162.健身熬煉的運(yùn)動(dòng)量一般用運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與（D）的乘積來(lái)表示。A.運(yùn)動(dòng)量B.運(yùn)動(dòng)負(fù)荷C.心率D.運(yùn)動(dòng)時(shí)間163.對(duì)青年學(xué)生來(lái)說(shuō)，以健身為目的的耐力練習(xí)心跳,脈搏應(yīng)當(dāng)維持在(C)為宜。A.120—140次/分B.120—170次/分C.130—160次/分D.130—170次/分164.每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育熬煉,對(duì)增加體質(zhì)增進(jìn)健康最為有利，每次熬煉時(shí)間支配為早熬煉（B）分鐘，課外活動(dòng)40—50分鐘，晚飯后輕度活動(dòng)10—20分鐘，睡眠前輕松運(yùn)動(dòng)10分鐘左右。A.15B.20C.25D.30165.對(duì)體育熬煉進(jìn)行自我監(jiān)督時(shí)，測(cè)寧?kù)o時(shí)脈搏的方法是（A）。A.每天早晨醒后，先不起床而馬上仰臥測(cè)1分鐘的脈搏數(shù)B.運(yùn)動(dòng)后休息一會(huì)，然后測(cè)1分鐘的脈搏數(shù)C.午睡醒來(lái)后，不起床仰臥測(cè)1分鐘的脈搏數(shù)D.以上都不對(duì)166.殘障人參與體育熬煉的主要作用是（A）。A.克服心理障礙

B.復(fù)原生理功能

C.取得運(yùn)動(dòng)成果

D.增加身體素養(yǎng)167.下列選項(xiàng)中，屬于發(fā)展靈敏性的手段（B）。A.俯臥撐B.花樣跳繩C.負(fù)重蹲起D.立定跳遠(yuǎn)168.排球運(yùn)動(dòng)員大力發(fā)球中的擊球動(dòng)作是一種（C）。A.最大力氣B.力氣耐力C.快速力氣D.相對(duì)力氣169.發(fā)展靈敏素養(yǎng)即反應(yīng)實(shí)力主要采納（C）。A,持續(xù)訓(xùn)練法B,間歇訓(xùn)練法C,變換訓(xùn)練法D,重復(fù)訓(xùn)練法170.速度練習(xí)一般應(yīng)當(dāng)支配在體育熬煉的（A）。A.前半部分B.任何時(shí)間C.中間部分D.后半部分171.減肥不宜過(guò)快過(guò)多，通常每周體重降低不宜超過(guò)（B）A.0.5公斤B.1公斤C.2公斤D.3公斤172.運(yùn)動(dòng)后若出現(xiàn)感冒等上呼吸道感染癥狀，除對(duì)癥治療外留意補(bǔ)充（C）可防止病情進(jìn)一步加重。A.維生素AB.維生素B族C.維生素CD.維生素D173.運(yùn)動(dòng)中發(fā)生沖撞造成小腿出血，且呈噴射狀，應(yīng)按壓傷腿（A）止血。A.膝蓋后方腘窩B.大腿腹股溝C.出血部位174.坐位體前屈測(cè)試是評(píng)價(jià)機(jī)體（B）的指標(biāo)。A.平衡實(shí)力B.柔韌性C.上肢肌力D.軀干肌力175.欲參與長(zhǎng)跑競(jìng)賽的運(yùn)動(dòng)員，為明顯地增進(jìn)耐力和提高運(yùn)動(dòng)成果，在賽前的最終3天應(yīng)攝入（A）。A.高糖飲食B.高脂肪飲食C.高蛋白質(zhì)飲食176.月經(jīng)量過(guò)少的女生，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充（A）。A.鈣B.鐵C.鎂D.鈉177.女性常常穿高跟鞋易造成（A）的不良體態(tài)。A.骨盆前傾B.骨盆后傾C.骨盆側(cè)傾D.骨盆旋轉(zhuǎn)178.X型腿的人，跑步時(shí)身體重量過(guò)多集中于膝關(guān)節(jié)外側(cè)關(guān)節(jié)面上，易導(dǎo)致（C）。A.高足弓B.膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶拉上難受C.扁平足D.膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)面磨損難受179.呼吸,心跳停止后超過(guò)（D）分鐘將幾乎無(wú)復(fù)蘇盼望。A.4B.6C.8D.10180.人類形態(tài)學(xué)把（D）作為一個(gè)綜合反映人體的圍度,寬度和厚度發(fā)育狀況的整體指標(biāo)。A.身高B.胸圍C.肌肉力D.體重181.下列說(shuō)法正確的是（D）。A.吃起來(lái)發(fā)酸的食物是酸性食物B.糧食,糖果和糕點(diǎn)是堿性食物C.芝麻,黃豆,生姜都是酸性食物D.柑,橘,杏等是堿性食物182.假如你出現(xiàn)牙齦腫脹，皮下出血等癥狀，說(shuō)明身體缺乏（B）。A.維生素AB.維生素CC.維生素D183.早晨起床后，可多飲些水，其作用是（C）。A.補(bǔ)充水的消耗B.稀釋血液，加速血液循環(huán)C.促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利于大便通暢D.有利于頭腦醒悟，心情安逸184.猛烈運(yùn)動(dòng)后，下列做法正確的是（C）。A.馬上停止活動(dòng)，進(jìn)行休息B.立刻淋浴，消退運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱量C.遞減運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，漸漸結(jié)束運(yùn)動(dòng)D.立刻補(bǔ)充水分和食物,削減運(yùn)動(dòng)消耗185.膳食纖維有助于胃腸蠕動(dòng)，被人們譽(yù)為食物中的“第7養(yǎng)分素”。下列食物中含膳食纖維較多的是（B）。A.①②B.①③

C.②④D.①④186.（C）屬于有氧運(yùn)動(dòng)。A.立定跳遠(yuǎn)B.俯臥撐C.慢跑D.100米跑187.打算轟動(dòng)是指在體育熬煉或運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前所進(jìn)行的一系列的（A）。A.身體打算B.心理打算C.思維打算D.思想打算188.正常成人的心率范圍是（A）。A.60-100次B.60-90次C.50-90次D.50-100次189.下列主要發(fā)展力氣的運(yùn)動(dòng)是（D）。A.羽毛球B.嬉戲C.跳繩D.舉重190.游泳遇到抽筋時(shí)，第一步應(yīng)當(dāng)是（A）。A.自救B.呼救C.游上岸191.游泳時(shí)，在水面上應(yīng)當(dāng)用（C）吸氣。A.鼻子B.口C.口和鼻子同時(shí)192.運(yùn)動(dòng)中，當(dāng)身體受到外傷時(shí)，應(yīng)先（B）。A.找醫(yī)生B.止血C.用藥D.包扎193.測(cè)量脈搏應(yīng)觸摸被測(cè)者腕部的（B）。A.大動(dòng)脈B.橈動(dòng)脈C.肱動(dòng)脈D.尺動(dòng)脈194.（A）是體育活動(dòng)中最重要的能量來(lái)源。A.糖B.脂肪C.蛋白質(zhì)D.植物纖維195.長(zhǎng)跑中出現(xiàn)的呼吸困難,胸悶,四肢無(wú)力，甚至不想再跑下去的現(xiàn)象是（C）。A.頂點(diǎn)B.冰點(diǎn)C.極點(diǎn)D.盲點(diǎn)196.不屬于《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》必測(cè)項(xiàng)目的是（D）。A.身高B.體重C.肺活量D.臺(tái)階試驗(yàn)197.平安食品應(yīng)當(dāng)包括（A）。A.無(wú)公害農(nóng)產(chǎn)品,綠色食品,有機(jī)食品B.土雞蛋,牛奶,海產(chǎn)品C.水果,蔬菜,面包D.豬肉,雞肉,羊肉198.果汁與水果相比，其最大的不足是（D）。A.味道不鮮美B.糖分遺失嚴(yán)峻C.維生素缺乏D.缺少膳食纖維199.下列哪一組為練習(xí)肌肉力氣,柔韌性,肌肉耐力,心肺耐力的方法（A）。A.立定跳遠(yuǎn),壓肩,爬樓梯,長(zhǎng)時(shí)間球類活動(dòng)B.有氧操,壓肩,體前屈,俯臥背屈伸C.雙杠支撐,負(fù)重跑,上下坡跑,深蹲跳D.慢跑,推鉛球,舉重物,引體向上200.當(dāng)女性腰臀比（WHR）大于（B），可診斷為中心性肥胖。A.0.9B.0.8C.1201.青年女性握力為（B）時(shí)為中等水平。A.44-52千克B.25-31千克C.56千克以上D.36千克以上202.青年女性閉眼單腳站立時(shí)間為（C）時(shí)為中等水平。A.31-50秒B.50-80秒C.26-40秒D.41-65秒203.肺活量一般在20歲達(dá)到最高峰值，女子平均（B）。A.2300mlB.2700mlC.3000mlD.3600ml204.肺活量/體重指數(shù)，青年女性為（C）時(shí)，屬中等水平。A.60.8B.46.9C.52.6-60.1D.67.0-75.1205.肺活量/體重指數(shù)，男性低于（A）時(shí)，屬下等水平。A.60.8B.46.