健美試卷及答案

3一．填空題〔201〕奧林匹克精神就是相互了解、友情〔 〕和〔 〕的精神。奧林匹克運動的宗旨是通過開展沒有任何形式〔 并依據(jù)奧林匹克精神指導(dǎo)下的體育活動來教育青年，從而為建立一個和平而奇特的世界做出奉獻。但凡在體內(nèi)經(jīng)過消化吸取后能給身體供給〔 構(gòu)成機〔 和調(diào)整生〔 〕的物質(zhì)都稱為養(yǎng)分素?；柝适窃谶\動中〔 〕供血缺乏而導(dǎo)致的一時性喪失〔 〕的現(xiàn)象。衰弱運動是一項通過徒手和各種器械，運用〔 〕的動作方式進展熬煉，以采進展肌肉，增加體力，改善體型，陶冶情操的運開工程。肱三頭肌位于上臂后面，有三個頭，起點是長頭起于肩胛骨的盂下結(jié)節(jié)，外側(cè)頭起于肱骨后面外測，內(nèi)側(cè)頭起于肱骨后面內(nèi)側(cè)。止點是〔 〕鷹嘴處。依據(jù)世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)男大學(xué)生熱能供給量為3070千卡／日女生學(xué)生〔 〕千卡／日，國人的標(biāo)準(zhǔn)也類似。人體的需水量取決于排出水量成年人一般狀況下每天對水的最低生理需要量〔 〕毫升。人在進展猛烈運動后應(yīng)休息〔 〕分種以上再進食，飯后應(yīng)休息1.5—2.5小時才能猛烈運動。不宜參與體育熬煉的疾病主要以下四個方面體溫上升的疾病內(nèi)臟疾病的急性期高血壓〔 〕的疾病。自我醫(yī)務(wù)監(jiān)視主要包括：主觀感覺和客觀〔 。世界上影響較大的〔 〕競賽有“奧林匹亞先生“小姐大賽“阿諾德傳統(tǒng)競賽“世界衰弱錦標(biāo)賽；各洲衰弱錦標(biāo)賽。1983年6月在上海舉辦了全國〔 〕屆力士杯男子衰弱邀請賽，以后每年舉辦全國衰弱錦標(biāo)賽。斜方肌起于枕外粗隆、項韌帶〔 〕頸椎棘突、全部胸椎棘突。肌纖維上中下三局部，止于肩胛崗〔 〕和鎖骨外1/3處。興旺胸大肌的動作有仰臥飛鳥和〔 。二．選擇題〔共15分，每題1分〕以下那種疾病是運動性生理反響〔 〕A感冒 B早搏 C昏厥 D高血壓閉合性軟組織損傷應(yīng)在幾小時后才能進展按摩和熱敷〔 〕A1 B4 C14 D24我國從哪一年開頭進展中國健身小姐競賽〔 〕A1995 B1996 C1997 D19981997年3月1日被國際衰弱聯(lián)合會評為20世紀最優(yōu)秀衰弱運發(fā)動的是〔 〕A喬、韋德 B本、韋德 C庫爾曼 D阿諾德主要興旺背闊肌的練習(xí)動作是〔 〕A仰臥舉腿 B引體向上 C彎舉 D弓步蹲主要興旺股二頭肌的練習(xí)動作是〔 〕A深蹲 B半蹲 C臂彎舉 D腿彎舉劃船動作主要的興旺肌肉是〔 〕A斜方肌 B背闊肌 C胸大肌 D胸小肌深蹲動作主要興旺的肌肉是〔 〕A三角肌 B小腿三頭肌C股二頭肌 D股四頭肌臂彎舉動作主要興旺的肌肉是〔 〕A胸大肌 B背闊肌 C肱二頭肌 D肱三頭肌直腿硬拉動作主要興旺的肌肉是〔 〕A斜方肌 B骶棘肌 C腹直肌 D腹外斜肌運發(fā)動的蛋白質(zhì)日供給量應(yīng)高于一般人，成年運發(fā)動每日每千克體重供給的克數(shù)是?！?〕A1.0－1.2 B1.4－1.6 C1.8－2.0 D2.2－2.5缺乏維生素A會引起的疾病是〔 〕A高血壓 B糖尿病 C干眼病 D冠心病缺乏維生素C會引起的疾病是〔 〕A壞血病 B佝僂病 C心臟病 D水腫缺乏蛋白質(zhì)會引起的疾病是〔 〕A肝炎 B肺結(jié)核 C癌癥 D貧血手腕扭傷〔閉合性軟組織損傷〕后，現(xiàn)場處理措施不正確是〔 〕A冷敷 B熱敷 C加壓包扎 D抬高肢體三、推斷題〔共15分，每題1分〔X”符號〕一般來說，中長跑運動中極點現(xiàn)象較明顯運動強度越大、訓(xùn)練水平越低，極點反響消滅得就越早越明顯，消逝得也越遲。 〔〕1983年11月，在瑞典哥德堡進展的第39屆國際衰弱聯(lián)合會年會上，正式接納我國為國際衰弱聯(lián)合會的第128個會員國。 〔〕奧林匹克的格言是“更快、更高、更強。 〔〕小腿痙攣〔俗稱抽筋〕時，應(yīng)馬上冷敷和加壓包扎。 〔〕在運動中消滅格外饑餓的感覺并伴有疲乏無力、頭暈、心慌、出冷汗等，極可能是消滅低血糖。發(fā)生低血糖應(yīng)馬上停頓運動，平臥，留意保暖。輕者可喝糖水或吃點食物，昏迷者應(yīng)馬上靜脈推注50％葡萄糖40－60毫升。 〔〕提肘上拉〔提鈴至胸〕動作主要興旺三角肌和肱二頭肌。 〔〕提杠鈴聳肩動作主要興旺三角肌和肱三頭肌。 〔〕磷廣泛分布于食物中，且吸取率高于鈣。因此，一般狀況下人不會缺磷，磷的吸取也與維生素EE〔〕深蹲動作主要興旺股四頭肌和臀大肌。 〔〕俯臥背屈伸動作主要興旺股四頭肌和胸大肌。 〔〕機體免疫系統(tǒng)－白細胞、紅細胞以及免疫球蛋白等都明顯受養(yǎng)分狀況的影響，養(yǎng)分良好機體的免疫力量強養(yǎng)分不良機體的免疫力量下降脂肪與碳水化物過多時對免疫系統(tǒng)也有不良影響。 〔〕人體內(nèi)的水和溶解于其中的電解質(zhì)共同構(gòu)成體液，占體重的37％－40％〔〕體育熬煉應(yīng)遵循的根本原則是自覺性原則循序漸進原則持之以恒原則全面性原則和針對性原則。 〔〕和維生素AB1B2和維生素C〔〕15頸后推舉動作主要興旺胸大肌和肱二頭肌〔〕四．簡答題〔205〕1、為什么要做預(yù)備活動？2、如何做整理活動?3、衰弱運動的作用是什么？4、什么是循環(huán)訓(xùn)練法？它的優(yōu)點是什么？五．論述題〔3015〕1、結(jié)合自己的實際狀況，制訂出以胸部、腹部為訓(xùn)練重點，每星期安排3次課的周訓(xùn)練打算(包括練習(xí)部位、練習(xí)方法、重量、組數(shù)、次數(shù))2、運動損傷的緣由有哪些？結(jié)合自身體會談?wù)勗谶\動中如何防止運動損傷？2011．團結(jié)、公正競爭 2。卑視3熱能、組織、機能4。大腦、知覺5。特地6。尺骨7．2310 8。1500 9。3010。具有出血傾向11。檢查12。衰弱 13。第一14。第七、肩峰15。臥推或俯臥撐二．選擇題〔151〕1．C 2.D 3.B4.D 5.B 6.D 7.B8.D9.C10.B.11.C12.C 13.A 14.D15.B三、推斷題〔共15分，每題1分〔X”符號〕1V,2X,3V,4X,5V,6V,7X,8X,9V,10X,11V,12X,13V,14V,15X四．簡答題〔205〕為什么要做預(yù)備活動？預(yù)備活動也叫“熱身縮和舒張的速度〔彈性，增加肌力。在較高體溫狀況下〔肌肉中溫度上升以使肌肉中的毛細血管擴張，增加肌肉中的氧供給。同時，增加肌肉及韌帶的伸展性柔韌性，預(yù)防運動損傷。如何做整理活動？重、體操等要適當(dāng)牽拉上肢和軀干的肌肉。衰弱運動的作用：〔1〕.進展肌肉，增加肌力〔2〕.增進安康，增加體質(zhì)(3)改善體形、體態(tài)，矯正畸形〔4〕調(diào)整心理活動，陶冶奇特情操〔5〕.提高神經(jīng)系統(tǒng)機能，培育堅韌意志品質(zhì)什么是循環(huán)訓(xùn)練法？它有那些優(yōu)點？循環(huán)訓(xùn)練法是指依據(jù)具體狀況選擇假設(shè)干不同的器械，做不同部位肌肉群的練習(xí)。優(yōu)點：有利于局部肌肉的負荷與休息得到交替，不易疲乏。五．論述題〔共30分，每題15分〕1．結(jié)合自己的實際狀況，制訂出以胸部、腹部為訓(xùn)練重點，每星期安排3次課的周訓(xùn)練打算(包括練習(xí)部位、練習(xí)方法、重量、組數(shù)、次數(shù))〔答題要點,僅供參考)星期一胸腹臀腿臂星期三胸背腹肩臂星期五胸腹臀腿肩2．運動損傷的緣由有哪些？談一談運動中如何防止運動損傷？思想上對預(yù)防運動損傷不夠重視，預(yù)防措施不得力：運動前預(yù)備活動不充分，運動中留意力不集中，動作粗野，不留意自我保護而受傷。運動時心理狀態(tài)不良：一是興奮性過高，爭強好勝，或急于求成，常在抗?fàn)幒兔笆е惺軅?，二是運動心情低下，往往畏難、恐驚，在沖突、遲疑的心態(tài)下簡潔受傷。身體素養(yǎng)差，運動技術(shù)水平低，造成動作不協(xié)調(diào)、不到位，消滅錯誤的動作，違反了生物力學(xué)原理，而造成運動損傷。內(nèi)容組合不科學(xué)，程序安排不合理，機體局部負荷強度過大，運動中又不從實際動身進展調(diào)整，簡潔造成運動損傷。場地。器材不符合安全要求，如場地狹窄、不平坦，器械安置不結(jié)實，未能充分利用保護裝置和保護措施，簡潔造成運動損傷?？諝馕廴?、噪音、光線缺乏，或氣溫過高、過低，以及運動著裝不符合運動要求，都會直接或間接地造成損害事故。加強安全教育，提高預(yù)防損傷的意識，提倡文明參與各種形式的體育競賽。運動前做好預(yù)備活動，對易受傷的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉因充分活動開，運動完畢后要做好整理活動合理安排運動負荷，要依據(jù)個人的身體狀況區(qū)分對待，同時，還應(yīng)留意全面地熬煉身體，使技術(shù)與體能獲得均衡的進展真檢查場地、器材、杜絕事故隱患。把握運動器械的正確使用方法，加強運動中的保護和自我保護，制止穿不適合運動的鞋和衣服參與運動強醫(yī)務(wù)監(jiān)視，定期進展體格檢查，科學(xué)地安排熬煉打算二、衰弱熬煉主要肌肉的位置、起止點、機能和進展該肌的練習(xí)動作肱二頭肌：位置，是上臂前面，呈梭形，有長短兩個頭。起點：長頭起于肩胛骨的盂上粗隆，短頭起于肩胛骨的喙突。止點：橈骨粗隆和前臂筋膜。機能：收縮時能使前臂彎曲，使上臂前屈。進展該肌的練習(xí)：前臂彎舉、引體向上、提肘上拉。肱三頭?。何恢?，是上臂后面，有三個頭，長頭、外側(cè)頭、內(nèi)側(cè)頭。起點：:長頭起于肩胛骨的盂下粗隆，外側(cè)頭起于肱骨后面外側(cè)上方，內(nèi)側(cè)頭起于肱骨后面內(nèi)側(cè)下方。止點:尺骨的鷹嘴處。機能:收縮時能前臂伸直，上臂后伸。進展該肌的練習(xí):臥推、頸后臂屈伸、雙杠臂屈伸，仰臥拉舉，俯立前臂后舉三角?。何恢茫何挥诩绮科は?，是一塊三角形的肌肉。起點：鎖骨的三角肌粗隆，肩胛骨的肩峰，肩胛岡。止點：肱骨的三角肌粗隆。機能：收縮時能使上臂外展，還能使上臂前屈和后伸。進展該肌的練習(xí)：持啞鈴側(cè)平舉，提鈴至胸，頸前〔后〕推舉。胸大?。何恢茫何挥谛厍捌は拢且粔K扇形的扁平肌。起點：鎖骨內(nèi)側(cè)、胸肋骨、腹部上側(cè)。止點：肱骨大結(jié)節(jié)脊。機能：收縮時能使上臂內(nèi)收，使上臂前屈。進展該肌的練習(xí)：臥推，雙杠屈臂伸，引體向上,仰臥飛鳥。腹直肌：位置，位于腹部正中線的兩側(cè)，是上寬下窄的扁長肌。5—7止點，恥骨上緣。機能，能使上體前屈，和使骨盆后傾〔收腹。進展該肌練習(xí),是仰臥起坐、仰臥舉腿、仰臥兩頭起。斜方?。何恢?，位于背部和頸部皮下，一側(cè)呈三角形，左右兩側(cè)合起來構(gòu)成斜方形，所以稱斜方肌。起點：枕外隆突，頸韌帶，全部胸椎棘突，第七頸椎棘突。1/3機能，收縮時使肩胛骨上提、下降和后縮。進展該肌的練習(xí)：提杠鈴聳肩，俯立飛鳥，引體向上7、背闊?。何恢茫挥谘巢科は?，是全身最大的闊肌，上部被斜方肌遮蓋。起點，第7胸椎到骶骨全部椎骨的棘突、髂骨嵴后部、第10—12肋骨外表。止點，止于肱骨的小結(jié)節(jié)嵴。機能，使上臂后伸、使上臂內(nèi)收.進展該肌的練習(xí)，劃船、引體向上俯立提鈴.8、股四頭?。何恢?，位于大腿前面，有四個頭分別是股直肌、股中肌、股外側(cè)肌、股內(nèi)側(cè)肌起點股直肌起于髂骨前下棘股 中肌起于股骨前面上部,股外側(cè)肌起于股骨嵴外唇股內(nèi)肌起于股骨嵴內(nèi)唇。止點：止于脛骨粗隆