讓生命如花綻放-壓力問題的心理解讀和壓力的科學(xué)策略1doc資料

讓生命如花綻放——壓力問題的心理解讀和壓力管理的科學(xué)策略1壓力的征兆焦躁不安、情緒沖動(dòng)、鉆牛角尖、胡思亂想、疑神疑鬼

生理變化（作息失常，功能紊亂，心身疾病——心臟，癌癥）心理體驗(yàn)（失去自信，缺乏安全）行為表現(xiàn)（舉止遲疑，有失水準(zhǔn)）情緒狀態(tài)（內(nèi)心不安，擔(dān)憂恐懼）現(xiàn)代人的心理壓力來源總覽社會(huì)制約學(xué)業(yè)事業(yè)家庭問題內(nèi)心沖突職場競爭人際交往愛情婚姻角色倦怠現(xiàn)代人的心理壓力來源解析——社會(huì)制約社會(huì)制約無處不在任何時(shí)代概莫能外破繭化蝶（艱難然而必要的成長的艱辛）汪洋生存（魚蝦蛟龍）法制規(guī)范（男人的本性——美女名車、豪宅權(quán)杖女人的夢想——頂級(jí)鉆石、名牌服飾）寒冬時(shí)艱（沖天房價(jià)陳規(guī)陋俗政策瓶頸法制死結(jié)）

現(xiàn)代人的壓力來源解析——學(xué)業(yè)事業(yè)學(xué)業(yè)：練就千般文武藝事業(yè)：成就無悔好光景學(xué)業(yè)方向迷失治學(xué)方法不當(dāng)求學(xué)動(dòng)力低迷失去事業(yè)雄心處于事業(yè)山坳事業(yè)設(shè)計(jì)偏差現(xiàn)代人的壓力來源解析——職場競爭職場競爭無可避免心態(tài)智慧兩者兼?zhèn)渎殘鲇螒蛞?guī)則壁壘（資歷、資質(zhì)）不能不懂的潛規(guī)則（高壓線易避布雷區(qū)難繞）個(gè)人的競爭力培育（獨(dú)步武林只需功夫了得，一統(tǒng)江湖卻靠群雄歸心）（綜合競爭力）組織中的合作伙伴（競爭過度問題多多合作缺乏傷及人人）（群體優(yōu)勢效應(yīng)）現(xiàn)代人的心理壓力來源解析——人際交往人與人越來越近了，心與人越來越遠(yuǎn)了目的功利化，方式赤裸化（貧立鬧市無人問，富居深山有遠(yuǎn)親）價(jià)值世俗，真情虛幻（沒有永遠(yuǎn)的朋友，只有永遠(yuǎn)的利益）圈內(nèi)有顧忌，圈外無動(dòng)力（內(nèi)無知心伙伴，外無娛樂朋友）現(xiàn)代人的心理壓力來源解析——家庭問題雙方家庭關(guān)系處理（你的家人，我的客人）子女生育教育沖突（早晚生問題成才與成人）家庭發(fā)展規(guī)劃矛盾（前鋒后衛(wèi)）（滕繞樹橡樹戀）理財(cái)觀念方式問題（積累享受）現(xiàn)代人的心理壓力來源解析——愛情婚姻愛的保鮮期與更新術(shù)（保鮮期謬論——激情之愛應(yīng)有時(shí)，相依之愛無窮期）（更新術(shù)別解——推倒重來成本太高，裝修翻新智慧選擇）生命共同體理論（你是最重要的我，我是忘了我的你）現(xiàn)代人的心理壓力來源解析——身心健康覺察和體驗(yàn)到身心健康方面的問題缺乏解決問題保障機(jī)制的知識(shí)觀念產(chǎn)后抑郁癥（心理探源）疑病癥（原因剖析）現(xiàn)代人的心理壓力來源解析——內(nèi)心沖突自我概念混沌（人貴有自知之明，可見自知之難度）價(jià)值體系紊亂（什么東西都想要，什么事情都敢做）思維方式禁錮（上策中策下策）行為表現(xiàn)功利（預(yù)防成本，專家價(jià)值，合作共贏，長遠(yuǎn)利益，成功分享，危機(jī)公關(guān)）現(xiàn)代人的心理壓力來源解析——角色倦怠生涯路徑迷失（停滯在一個(gè)地方太久，再美的風(fēng)景都會(huì)失色）現(xiàn)實(shí)問題困擾（屁股坐在火爐之上吹不出快樂的口哨）心理動(dòng)力衰竭（習(xí)得性無助）前程預(yù)期糟糕（無意義感）現(xiàn)代人心理壓力日益嚴(yán)重的原因剖析一社會(huì)變化提速，人的適應(yīng)力面臨挑戰(zhàn)二職場競爭加劇，心理安全感普遍降低三個(gè)人主義主導(dǎo)，注定所有問題自己抗四消費(fèi)主義抬頭，人人受心理貧困侵襲主觀心理壓力感產(chǎn)生機(jī)制現(xiàn)實(shí)壓力源（已然客觀存在，未必被覺察到）覺察（主動(dòng)覺察，被動(dòng)遭遇）評估（壓力應(yīng)對經(jīng)歷、自我效能感覺）主觀壓力感（低——中——高）現(xiàn)實(shí)挑戰(zhàn)的覺察三種取向的覺察A、認(rèn)知風(fēng)格；B、知識(shí)經(jīng)驗(yàn)；C、覺察力輕蔑客觀畏懼輕蔑行動(dòng)前壓力感??；過程中倉促應(yīng)付各種意外；兩種結(jié)局——失敗，幸運(yùn)闖關(guān)客觀過，理智放棄；中，從容行動(dòng)；低，輕松面對畏懼過，逃逸行為；中，誠慌誠恐；低，虛驚一場應(yīng)對能力的評估三種風(fēng)格自戀穩(wěn)健卑微自戀難：僥幸過關(guān)，頭破血流；中：信心為翼，輕松奏凱；易：強(qiáng)化臭美，非為幸事穩(wěn)健難：理智放棄，勇敢闖關(guān)；中：充分準(zhǔn)備，穩(wěn)操勝券；易：輕松面對，手到擒來卑微難：嚇破膽子；中：無心應(yīng)對；易：唯恐失手壓力是一柄雙刃劍

成就奇跡的利器

——“功能壓”

自我殺戮的血刃

——“危害壓”

主觀壓力感管理的策略——問題解決策略覺察問題所在內(nèi)心的崆荒外界的困擾主觀壓力感管理的策略——問題解決策略探尋問題成因認(rèn)識(shí)你自己接受這世界主觀壓力感管理的策略——問題解決策略設(shè)計(jì)解決方案自己懂得的注重更新自己不懂的尋求指導(dǎo)主觀壓力感管理的策略——問題解決策略嘗試解決問題于是深受困擾苦不如斷然付諸行沒有什么藥到病除神仙方術(shù)萬事俱備還要等待東風(fēng)來臨主觀壓力感管理的策略——壓力解脫策略既然背不動(dòng)何不就放下向動(dòng)物學(xué)習(xí)（斷尾求生術(shù)）（九命貓）（主動(dòng)承認(rèn)失敗兩份稿兩面旗）伸屈進(jìn)退“有一套”應(yīng)對壓力的“壓力解脫策略”經(jīng)典方術(shù)應(yīng)對壓力的十大“壓力解脫策略”經(jīng)典方術(shù)

適度宣泄補(bǔ)償滿足幽默療法劃出底線積極暗示坦然接受尋求升華心存希望自我安慰修正信念“壓力解脫策略”經(jīng)典方術(shù)——適度宣泄適度宣泄（不醉不停，盡興；醉了不歸，安全）“壓力解脫策略”經(jīng)典方術(shù)——坦然接受坦然接受報(bào)應(yīng)的迷信觀念（今日福，前世修今日禍，前世蘗）豁達(dá)的人生態(tài)度（卒然臨之而不驚，無故加之而不怒

）“壓力解脫策略”經(jīng)典方術(shù)——補(bǔ)償滿足補(bǔ)償滿足壽山石青年雕刻大賽金獎(jiǎng)作者諸葛一一《牡丹之歌》百花叢中最鮮艷眾香國里最壯觀嬌媚，嚴(yán)冬孕育富貴，歷盡貧寒“壓力解脫策略”經(jīng)典方術(shù)——尋求升華尋求升華昨日眾人眼中的白丁今朝競相攀附的鴻儒“壓力解脫策略”經(jīng)典方術(shù)——幽默療法

幽默療法（領(lǐng)導(dǎo)雪藏英才，未到亮劍時(shí)刻）“壓力解脫策略”經(jīng)典方術(shù)——心存希望心存希望（冬天已經(jīng)來臨，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？）（“現(xiàn)在才開始生兒育女是晚了些，當(dāng)孫子孫女來養(yǎng)就領(lǐng)先一步了！”）“壓力解脫策略”經(jīng)典方術(shù)——?jiǎng)澇龅拙€劃出底線（“賠了夫人又折兵”不算什么，一息尚存就還會(huì)“從頭再來”）“壓力解脫策略”經(jīng)典方術(shù)——自我安慰

自我安慰

（沒有尾巴固然是難看了些，但比失去腦袋就幸運(yùn)多了）“壓力解脫策略”經(jīng)典方術(shù)——積極暗示