健康相關(guān)行為課件

1第二章健康相關(guān)行為中南大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院兒少衛(wèi)生與婦幼保健學(xué)系

主要內(nèi)容1基本概念3健康相關(guān)行為4健康相關(guān)行為轉(zhuǎn)變的理論(模式)2健康與行為的關(guān)系一、基本概念12345Stimulus刺激Organization有機體Reaction反應(yīng)美國心理學(xué)家吳偉士（Woodworth）等將行為用下式表示：12345美國心理學(xué)家勒溫（LewinKurt）,行為函數(shù)B=f(P+E)B(Behavior)=行為f=函數(shù)P(Personality)=個人E(Environment)=環(huán)境即:人的行為是個人與環(huán)境相互作用的結(jié)果。12345*人的行為是指具有認(rèn)知、思維能力、情感、意志等心理活動的人，對內(nèi)外環(huán)境因素作出的能動反應(yīng)行為分類本能行為（攝食、睡眠、性行為，攻擊和自我防御）社會行為（職業(yè)技能、社會角色行為等）12345行為本能行為社會行為生存本能(飲食、睡眠)種族延續(xù)本能(性行為)防御本能(反抗)職業(yè)技能社會角色行為娛樂行為等12345（3）行為的形成a.行為形成是指個體在其生命周期中，行為發(fā)生、形成的過程。即個體隨著身體和大腦的發(fā)育及心理的成熟，社會交往活動范圍的擴大，個體行為不斷變化和發(fā)展的過程。行為形成標(biāo)志①對認(rèn)識活動的深刻化和復(fù)雜化，由感性認(rèn)識上升到理性認(rèn)識；②與環(huán)境的關(guān)系，由被動適應(yīng)到主動改造。

123454-12歲*人類行為的發(fā)展過程鞏固發(fā)展階段被動發(fā)展階段主動發(fā)展階段自主發(fā)展階段0-3歲13歲至成年成年后持續(xù)終生12345需要層次論生存需要：食物、水、睡眠安全需要：人生安全歸屬和愛的需要：親情、人際關(guān)系自我需要：自尊、自主、他人的尊重和認(rèn)同自我實現(xiàn)的需要：自我價值、才能發(fā)揮12345二、行為與健康的關(guān)系基本的行為與健康和壽命相關(guān)1.有規(guī)律的三餐且不吃零食2.每天吃早餐3.每周適量運動（2-3次）4.保持適當(dāng)?shù)捏w重5.適當(dāng)?shù)乃撸客?-8小時）6.不吸煙7.不飲酒或少飲酒1234512345第四部分第三部分第二部分第一部分世界衛(wèi)生組織對人類健康評價第１３屆世界健康教育大會指出：人類６０％左右疾病是“不健康的生活方式”引起。全球每年心腦血管疾病死亡１５００—１７００萬人，如果能以“健康的生活方式”代以“不健康生活方式”，其中５０％的人的生命可以得到挽救。

第六部分第五部分第四部分第三部分第二部分第一部分不健康的生活方式

與慢性非傳染性疾病吸煙過量飲酒缺乏運動高鹽飲食超量飲食高脂高膽固醇高糖飲食不良作息習(xí)慣（過勞、無規(guī)律）精神緊張（心理壓力）長期食用腌制食物高血壓肥胖冠心病糖尿病癌癥慢性阻塞性肺病第六部分第五部分行為生活方式與其他疾病傳染性疾病意外傷亡職業(yè)損傷12345世界衛(wèi)生組織已將“生活方式病”列為21世紀(jì)威脅人類健康的“頭號殺手”。并預(yù)測至2020年生活方式相關(guān)慢性病將占我國死亡原因的79%。世界衛(wèi)生組織1992年的一份報告指出,全球大約有60%的死亡與不良的行為和生活方式有關(guān),我國與行為和生活方式相關(guān)的死亡占47%。12345三、健康相關(guān)行為12345*健康行為指朝向健康或被健康結(jié)果所強化的行為，客觀上有益于個體與群體的健康，分5類：1、基本健康行為2、戒除不良嗜好3、預(yù)警行為4、避開環(huán)境危害5、合理利用衛(wèi)生服務(wù)12345五個特征：有利自身和他人健康；有規(guī)律；外顯行為與內(nèi)在認(rèn)知和情緒無沖突；與環(huán)境和諧；強度與頻度適宜12345新健康生活方式“121”生活方式日行一萬步、吃動兩平衡、健康一輩子(我行動、我健康、我快樂)衛(wèi)生部倡導(dǎo)，將每年的9月1日作為全民健康生活方式日12345*世界衛(wèi)生組織：健康四大基石戒煙限酒、合理營養(yǎng)

適當(dāng)鍛煉、心理平衡12345美國國家疾病控制中心“健康基石”的推行高血壓的發(fā)病率減少55%

腦卒中的發(fā)病率減少75%

糖尿病的發(fā)病率減少50%

癌癥減少三分之一美國人的預(yù)期壽命增加10年12345戒煙限酒煙有百害而無一利，酒要少喝或不喝。123451234512345123451234512345合理營養(yǎng)1、每天一瓶牛奶

紅：一天一個西紅柿2、六至八兩主食黃：黃紅蔬菜維生素A多3、三分高蛋白綠：飲綠茶4、吃飯七八分飽白：燕麥片、燕麥粉5、一斤蔬菜和水果黑：黑木耳12345123451234512345什么是營養(yǎng)的核心？營養(yǎng)的核心是“合理”要想做到合理的膳食營養(yǎng)：1．合理的膳食調(diào)配2．合理的膳食制度3．合理的烹調(diào)方式12345脂肪攝入過多↓動脈粥樣硬化↓心腦血管疾病

冠狀動脈粥樣硬化

（箭頭所指的部分為粥樣斑塊）12345上腔靜脈右心房右心室主動脈弓肺動脈左心房左心室心尖冠狀動脈冠狀動脈12345高脂飲食

大腸癌與乳腺癌增加

胰腺癌與前列腺癌可能也有關(guān)系12345據(jù)中國營養(yǎng)協(xié)會調(diào)查國人人均脂肪攝入量每日為44-60克明顯超標(biāo)！如今菜吃多了油也吃多了！

12345鹽攝入過多

鹽能保留水份→血容量增多→心臟搏血時對血管的沖擊力增加→腎素釋放增加血管緊張素增加→血壓增高→腦溢血增加

胃粘膜表面的粘液層被鹽破壞

胃潰瘍、胃炎、胃癌增加12345WHO標(biāo)準(zhǔn)每人每日<6克

中國營養(yǎng)學(xué)會建議每人每日5克為宜中國營養(yǎng)學(xué)會調(diào)查：北方居民每人每天１５-１８克南方居民每人每天１０-１２克國人人均耗鹽量世界笫一我國民眾普遍認(rèn)為鹽能“吊鮮”鹽能增強體力12345適當(dāng)鍛煉1、一次三公里30分鐘以上2、一星期五次3、運動到年齡加心跳等于170

12345生

命

在

于

運

動123451234512345生命在于運動“動則有益，多動更好”“走路”是保持健康的最好方式。

12345坐12345警

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健

康

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12345“久坐生百病”久坐“最傷下半身”，容易引起男性前列腺炎、痔瘡、肛裂；對于女性，容易引起慢性骨盆充血、痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)等婦科病癥。久坐還會影響血液循環(huán)，胃腸功能減退導(dǎo)致結(jié)腸癌等。久坐面臨患高血壓，代謝減緩和體重增加的風(fēng)險。

坐姿長久固定，容易導(dǎo)致頸椎與腰椎疾病。12345“每坐一小時起來活動”，深深懶腰也好，減少因久坐給健康帶來的危害。

12345長期久坐對健康的危害

如同溫水煮青蛙12345美國康奈爾大學(xué)科學(xué)家著名“水煮青蛙實驗”將青蛙投入已經(jīng)煮沸的開水中時，青蛙因受不了突如其來的的高溫刺激立即奮力從開水中跳出來得以成功逃生。把青蛙先放入裝著冷水的容器中，然后再加熱，結(jié)果就不一樣了。青蛙反倒因為開始時水溫的舒適而水中中悠然自得。直至發(fā)現(xiàn)無法忍高溫時，已經(jīng)心有余而力不足了，被活生生的在熱水中熱死。12345不要一天到晚呆在家里不動12345睡懶覺有五大傷害

傷害一：睡懶覺會打亂人生物鐘節(jié)律傷害二：睡懶覺會影響胃腸道功能傷害三：睡懶覺可影響肌肉的興奮性傷害四：常睡懶覺還可影響其記憶力和降低學(xué)習(xí)效率傷害五：周末長時間睡懶覺會導(dǎo)致“周末頭疼”

12345行為與健康的關(guān)系定期體檢、遵守交通1234512345123451234512345123451234512345交通事故五大殺手超載酒后無證疲勞超速12345四、健康相關(guān)行為

轉(zhuǎn)變的理論12345健康相關(guān)行為理論個體水平：知信行模式、健康信念模式、行為變化階段模式、理性行為理論、計劃行為理論人際水平：社會認(rèn)知理論、社會網(wǎng)絡(luò)與社會支持、緊張與應(yīng)對互動模式社區(qū)和群體水平：創(chuàng)新擴散理論、社區(qū)組織和社區(qū)建設(shè)等12345個體水平的理論針對個體在行為改變中的心理活動來解釋、預(yù)測健康相關(guān)行為并指導(dǎo)健康干預(yù)活動。12345*知信行理論（KABP或KAP）

知

信

行（knowledge）（belief）（practice）（attitude）（behavior）12345knowledge，attitude，belief，practice，（KABP）將人類行為的改變分為獲取知識、產(chǎn)生信念及形成行為3個連續(xù)過程知識——信念——行為強調(diào)知信行合一。知信行模式12345*知信行模式（K-A-P）信息信念行為知識增進健康知識是基礎(chǔ)，是行為的基礎(chǔ)信念是動力，是行為的傾向行為是目標(biāo)，促成有利健康12345知識－信念－行為知知識和學(xué)習(xí)

基礎(chǔ)信信念和態(tài)度

動力行行為和行動

目標(biāo)關(guān)鍵是信念的確立和態(tài)度的改變12345以戒煙過程為例：首先要使吸煙者了解吸煙的危害和戒煙的益處，掌握如何戒煙的方法；使吸煙者形成吸煙危害健康的信念，產(chǎn)生自覺、自愿戒煙的積極態(tài)度；最終才可能產(chǎn)生戒煙的行為。12345視而不見引起興趣感到需要認(rèn)真思考相信信息產(chǎn)生動機嘗試行為堅持行動行為習(xí)慣信息暴露察覺信息知信行沒注意印象不深可有可無懷疑信息僥幸心理猶豫不決行為反復(fù)知信行改變行為的心理過程健康信念模式

信念是人們采納健康行為的基礎(chǔ)，建立了與疾病、健康相關(guān)的信念，人們就會采納健康行為，改變危險行為。運用社會心理方法解釋健康相關(guān)行為的理論模式。12345健康信念模式實踐步驟產(chǎn)生健康行為放棄危險行為對自己有信心堅信認(rèn)知危害

戒除危害健康行為采取促進健康行為獲得有價值后果12345健康信念模式：人們要采取某種促進健康行為或戒除某種危害健康行為，必須具備3方面的認(rèn)識：

1.認(rèn)識到某種疾病或危險因素的威脅及嚴(yán)重性

（1）對疾病嚴(yán)重性的認(rèn)識：（2）對疾病易感性的認(rèn)識：123452.認(rèn)識到采取某種行為或戒除某種行為的困難及益處（1）對行為有效性的認(rèn)識：

包括減緩病痛、減少疾病產(chǎn)生的社會影響等。（2）對采取或放棄某種行為障礙的認(rèn)識：

指人們對采取或放棄某種行為所遇困難的認(rèn)識，如費用的高低、痛苦的程度、方便與否等。123453.對自身采取或放棄某種行為能力的自信

(或自我效能)即一個人對自己的行為能力有正確的評價和判斷，相信自己一定能通過努力，克服障礙，完成這種行動，到達預(yù)期結(jié)果。12345健康信念模式1.知覺到易感性2.知覺到嚴(yán)重性3.知覺到效益（行為效果期望）4.知覺到障礙5.知覺到自我效能12345某三甲醫(yī)院正在開展戒煙預(yù)防肺癌的健康教育活動。某吸煙者有肺癌家族史，深感自己可能比其他人更容易患肺癌（易感性）；他深知肺癌的治療效果不佳（嚴(yán)重性），意識到有必要戒煙，如果戒煙，有助于降低肺癌發(fā)生的風(fēng)險（效益）；但是也深知自己吸煙多年，煙癮大，戒煙不是一件容易的事（障礙），最后，權(quán)衡利弊，認(rèn)為自己可以做到，決定戒煙（自我效能）。123451、知信行理論（KABP或KAP）2、健康信念模式（healthbeliefmodel,HBM)恐懼(易感性,嚴(yán)重性)→認(rèn)識效益和障礙→具有自我效能不同模式應(yīng)用對象、實施階段、目的效果不同

知

信

行（knowledge）（belief）（practice）（attitude）（behavior）12345行為改變模式的發(fā)展人的行為變化是一個過程而不是單個事件。而且，每個改變行為的人在不同的階段都有不同的需要和動機。12345階段變化理論處于不同階段的對象有不同的需要，根據(jù)不同需要，采取不同措施，但需要多次嘗試與反復(fù)才能成功。12345打算Contemplation準(zhǔn)備Preparation行動Action無打算precontemplation維持Maintenance12345針對不同行為改變階段的基本策略無知階段：宣傳發(fā)動，使其知曉；知曉階段：提供知識，進行勸服；決策階段：提供方法，鼓勵嘗試；采納階段：支持鼓勵，加以強化；鞏固