心理健康知識(shí)講座

心理健康知識(shí)講座2023/2/8第一頁(yè)，共四十六頁(yè)，2022年，8月28日健康是沒(méi)有疾病和衰弱表現(xiàn)2023/2/8第二頁(yè)，共四十六頁(yè)，2022年，8月28日健康是生理、心理和社會(huì)適應(yīng)方面一種完好狀態(tài)2023/2/8第三頁(yè)，共四十六頁(yè)，2022年，8月28日健康不僅是沒(méi)有疾病和衰弱表現(xiàn)，而是生理上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面一種完好的狀態(tài)。健康=生理+心理+社會(huì)適應(yīng)健康2023/2/8第四頁(yè)，共四十六頁(yè)，2022年，8月28日健康的標(biāo)準(zhǔn)2023/2/8第五頁(yè)，共四十六頁(yè)，2022年，8月28日健康的十條標(biāo)準(zhǔn)

一是有足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作壓力，而不感到過(guò)分緊張；二是社會(huì)生活態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，對(duì)于大事小事，不過(guò)分挑剔；三是善于休息，睡眠良好；四是能適應(yīng)外部環(huán)境的各種變化；五是能抵抗一般性的感冒和傳染病；六是體重得當(dāng)，身材勻稱(chēng)；七是反應(yīng)敏銳，眼睛明亮；八是牙齒清潔無(wú)空洞、無(wú)痛感，牙齦顏色正常；九是頭發(fā)有光澤；十是肌肉和皮膚有彈性，走路輕松。2023/2/8第六頁(yè)，共四十六頁(yè)，2022年，8月28日五快三良好軀體健康“五快”：吃得快走得快說(shuō)得快睡得快便的快心理健康“三良好”：良好的個(gè)性良好的處世能力良好的人際關(guān)系2023/2/8第七頁(yè)，共四十六頁(yè)，2022年，8月28日心理與生理

心臟?。好β怠⒑脿?zhēng)斗、急躁、善于把握環(huán)境2023/2/8第八頁(yè)，共四十六頁(yè)，2022年，8月28日潰瘍?。簤阂?、情感受挫、雄心勃勃胃是人的第二張臉2023/2/8第九頁(yè)，共四十六頁(yè)，2022年，8月28日高血壓：好高騖遠(yuǎn)、壓抑憤怒、聽(tīng)話(huà)中國(guó)目前已有高血壓患者約1.6億人蔬菜可以幫助控制高血壓2023/2/8第十頁(yè)，共四十六頁(yè)，2022年，8月28日哮喘：過(guò)分依賴(lài)、幼稚、希望被照顧、對(duì)人對(duì)已模棱兩可常吃西式快餐更易得哮喘2023/2/8第十一頁(yè)，共四十六頁(yè)，2022年，8月28日偏頭痛：追求盡善盡美、死板、妒忌、好爭(zhēng)斗基德也有偏頭痛2023/2/8第十二頁(yè)，共四十六頁(yè)，2022年，8月28日心理健康心理健康是指各類(lèi)心理活動(dòng)正常、關(guān)系協(xié)調(diào)，內(nèi)容與現(xiàn)實(shí)一致，和人格處在相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)。心理健康是指一種高效而滿(mǎn)意的持續(xù)的心理狀態(tài)；是指人的基本心理活動(dòng)的過(guò)程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即知、情、意、行、人格完整協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會(huì)。2023/2/8第十三頁(yè)，共四十六頁(yè)，2022年，8月28日世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)最新調(diào)查表明，影響人類(lèi)健康的疾病只有30%源于細(xì)菌和病毒，其它70%均來(lái)源于腦疲勞。2023/2/8第十四頁(yè)，共四十六頁(yè)，2022年，8月28日緊張的腦力勞動(dòng)是腦神經(jīng)細(xì)胞大量耗能的過(guò)程：腦的超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)引起的代謝廢物的沉積，血液粘度的增加以及情緒壓力等因素引起腦血管收縮、腦供血不足，妨礙了腦細(xì)胞對(duì)氧和營(yíng)養(yǎng)的及時(shí)補(bǔ)充，導(dǎo)致腦饑餓。因細(xì)胞活力受到抑制，進(jìn)而導(dǎo)致腦疲勞。2023/2/8第十五頁(yè)，共四十六頁(yè)，2022年，8月28日正常與異常2023/2/8第十六頁(yè)，共四十六頁(yè)，2022年，8月28日社會(huì)文化對(duì)正常與否的判定作用不可低估2023/2/8第十七頁(yè)，共四十六頁(yè)，2022年，8月28日社會(huì)文化對(duì)正常與否的判定作用不可低估2023/2/8第十八頁(yè)，共四十六頁(yè)，2022年，8月28日如何判斷心理是否正常第一，主客觀世界的統(tǒng)一性。一個(gè)人的所思所想、所作所為是否能正確的反映外部世界，有無(wú)明顯差異。第二，心理活動(dòng)的內(nèi)在協(xié)調(diào)性。一個(gè)人的認(rèn)知過(guò)程、情緒情感過(guò)程、意志過(guò)程內(nèi)容是否完整協(xié)調(diào)。第三，人格的相對(duì)穩(wěn)定性。在沒(méi)有重大的外部環(huán)境改變的前提下，人的氣質(zhì)、性格、能力等個(gè)性特征是否相對(duì)穩(wěn)定，行為是否表現(xiàn)出一貫性。2023/2/8第十九頁(yè)，共四十六頁(yè)，2022年，8月28日人是有差異的成功有時(shí)取決于超常的意志2023/2/8第二十頁(yè)，共四十六頁(yè)，2022年，8月28日心理健康的標(biāo)準(zhǔn)一是智能良好；（智力是人的觀察力、注意力、想像力、記憶力、思維力的綜合。）二是善于協(xié)調(diào)與控制自己的情緒；三是具備良好的意志品質(zhì)；四是人際關(guān)系和諧；五是有良好的環(huán)境適應(yīng)能力；六是人格的完整和健康；七是心理年齡和生理年齡要適應(yīng)2023/2/8第二十一頁(yè)，共四十六頁(yè)，2022年，8月28日智商與情商2023/2/8第二十二頁(yè)，共四十六頁(yè)，2022年，8月28日心理學(xué)研究什么心理過(guò)程和人格心理過(guò)程：認(rèn)知、情緒情感、意志。人格：動(dòng)機(jī)、需要、能力、氣質(zhì)、性格等研究的對(duì)象是心理現(xiàn)象，分為兩大類(lèi):2023/2/8第二十三頁(yè)，共四十六頁(yè)，2022年，8月28日人格不是獨(dú)立存在，通過(guò)心理過(guò)程表現(xiàn)----知、情、意、行。2023/2/8第二十四頁(yè)，共四十六頁(yè)，2022年，8月28日原始情緒快樂(lè)恐懼悲哀憤怒2023/2/8第二十五頁(yè)，共四十六頁(yè)，2022年，8月28日自尊

自尊=成功/抱負(fù)影響自尊的因素：1、親子關(guān)系；2、對(duì)成功表現(xiàn)及時(shí)反饋；3、選擇參與，揚(yáng)長(zhǎng)避短；4、根據(jù)相似性原理，正確進(jìn)行社會(huì)比較。2023/2/8第二十六頁(yè)，共四十六頁(yè)，2022年，8月28日中年發(fā)展特點(diǎn)

雖然個(gè)體差異大，總體對(duì)自我看法；積極、滿(mǎn)意的變化（工作穩(wěn)定、有資歷、孩子大了）人格變化：內(nèi)傾（榮格理論），關(guān)注點(diǎn)投注內(nèi)心世界內(nèi)?。▋?nèi)傾）；性別整合，完美人格：男性女性化（體貼、細(xì)心），女性男性化（果斷、大度）；心理防御成熟：挫折，沖突，幽默，自嘲，升華，不再否認(rèn)、歪曲、退縮；處世圓通：工作滿(mǎn)意度，達(dá)到一生最高峰；2023/2/8第二十七頁(yè)，共四十六頁(yè)，2022年，8月28日畢生發(fā)展觀

年齡+社會(huì)歷史文化+非規(guī)范事件影響心理發(fā)展，年齡不是唯一因素2023/2/8第二十八頁(yè)，共四十六頁(yè)，2022年，8月28日如何變態(tài)的

精神分析：超我壓抑本我，焦慮，變態(tài)行為主義：（習(xí)得）強(qiáng)化人本主義：價(jià)值條件化2023/2/8第二十九頁(yè)，共四十六頁(yè)，2022年，8月28日異常表現(xiàn)常識(shí)性區(qū)分：奇異行為；過(guò)度表現(xiàn)；自身缺陷；干擾他人正常生活包括:認(rèn)知障礙：內(nèi)感性不適；思維障礙：妄想，強(qiáng)迫，超價(jià)；情感：焦慮，恐怖，易激惹，強(qiáng)制性哭笑；意志行為：刻板動(dòng)作，緘默，作態(tài)等；神經(jīng)癥：恐怖，焦慮，強(qiáng)迫性，神經(jīng)衰弱，疑病癥2023/2/8第三十頁(yè)，共四十六頁(yè)，2022年，8月28日壓力壓力源和壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的認(rèn)知和行為體驗(yàn)過(guò)程。2023/2/8第三十一頁(yè)，共四十六頁(yè)，2022年，8月28日更多的是人們的主觀體驗(yàn)壓力，不只是客觀事件本身2023/2/8第三十二頁(yè)，共四十六頁(yè)，2022年，8月28日直面災(zāi)難事件,會(huì)產(chǎn)生替代創(chuàng)傷,心理救援很有必要2023/2/8第三十三頁(yè)，共四十六頁(yè)，2022年，8月28日壓力源

精神：錯(cuò)誤認(rèn)知、不良經(jīng)驗(yàn)、道德沖突、不良個(gè)性心理特點(diǎn)生物：創(chuàng)傷、疾病、噪音、睡眠和性剝奪社會(huì)環(huán)境：事件（社會(huì)變革、失戀、沖突、戰(zhàn)爭(zhēng)）人際適應(yīng)問(wèn)題：恐人癥等2023/2/8第三十四頁(yè)，共四十六頁(yè)，2022年，8月28日壓力三階段警覺(jué)搏斗衰竭2023/2/8第三十五頁(yè)，共四十六頁(yè)，2022年，8月28日從壓力源到臨床相的邏輯流程

響應(yīng)階段2023/2/8第三十六頁(yè)，共四十六頁(yè)，2022年，8月28日中介系統(tǒng)（增益、消解）：生物調(diào)節(jié)系統(tǒng)認(rèn)知系統(tǒng)（認(rèn)知評(píng)估、調(diào)節(jié)、控制、人格影響）社會(huì)支持系統(tǒng)2023/2/8第三十七頁(yè)，共四十六頁(yè)，2022年，8月28日臨床相階段滯后反應(yīng)及時(shí)反應(yīng)2023/2/8第三十八頁(yè)，共四十六頁(yè)，2022年，8月28日應(yīng)對(duì)壓力的策略

解決問(wèn)題中心處理情緒中心2023/2/8第三十九頁(yè)，共四十六頁(yè)，2022年，8月28日如何做到心理健康

一、有正常的智力水平智力是人的觀察力、注意力、想像力、記憶力、思維力的綜合2023/2/8第四十頁(yè)，共四十六頁(yè)，2022年，8月28日二、能夠了解并接受自己對(duì)自我有適當(dāng)?shù)牧私夂颓‘?dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)，能夠很好地接納自己2023/2/8第四十一頁(yè)，共四十六頁(yè)，2022年，8月28日三、能與他人建立和諧的關(guān)系一個(gè)人的人際關(guān)系狀況，最能體現(xiàn)和反映其心理健康水平2023/2/8第四十二頁(yè)，共四十六頁(yè)，2022年，8月28日四、善于調(diào)節(jié)與控制情緒主動(dòng)調(diào)節(jié)和控制情緒，不為情緒所控2023/2/8第四十三頁(yè)，共四十六頁(yè)，2022年，8月28日五、有良好的環(huán)境適應(yīng)能力環(huán)境適應(yīng)能力包括正確認(rèn)識(shí)環(huán)境的能力和正確處理個(gè)人與環(huán)境關(guān)系的能力2023/2/8第四十四頁(yè)，共四十六頁(yè)，2022年，8月