運動和物質(zhì)不可分,運動是物質(zhì)的

本文格式為Word版，下載可任意編輯——運動和物質(zhì)不可分,運動是物質(zhì)的有好多看似良好的習(xí)慣，看似健康的生活方式卻暗藏著種種可以危害到我們健康的隱患。譬如，每天堅持運動就是個良好的習(xí)慣，但你或許不知道，運動之后有些事兒是不成為的，否那么，有損健康。專家告誡，以下六件事是運動后不成以做的。

△立刻洗澡。有好多人在運動后都有立刻洗澡的習(xí)慣，認為這樣做既可以解乏，又可以去污。其實這樣做的危害是特別大的。人在運動過后，身體尚未恢復(fù)平常狀態(tài)就洗澡，尤其是洗熱水澡，會有大量的血液流向肌肉組織，心率會加快。這種現(xiàn)象即使在運動中斷一段時間后，也依舊存在。這時人體的血流量和心率雖然都有所緩解，但仍會比正常狀態(tài)下高。假設(shè)人們在這時洗熱水澡，熱水會擴張皮下毛細血管，使得原本理應(yīng)流向心臟的血液，再次回流到皮膚和肌肉組織內(nèi)。這樣的狀態(tài)就會使得身體內(nèi)剩余的血液缺乏以供給心腦，導(dǎo)致心腦血管供血缺乏。輕者會產(chǎn)生頭暈眼花的病癥，重者很有可能會誘發(fā)心臟病、腦缺氧、虛脫休克，甚至?xí)涝谠∈依铩８邮侵欣夏耆嘶蛘呱眢w肥胖者，在運動后立刻洗熱水澡，其危害性更大。

那么，不洗熱水澡，洗冷水澡是否可以？答案是一樣的：不行。假設(shè)在運動后洗冷水澡，皮膚會因突然受到外界刺激而立刻收縮血管，會加大血液循環(huán)阻力，降低肌肉免疫力，不但會使人們輕易生病，而且也增加了誘發(fā)心腦血管疾病的幾率。

人們最好的淋浴時間，理應(yīng)是運動會后1～2小時以后，那時人們的血流速度和心律均恢復(fù)到正常狀態(tài)，洗個澡不但可以去除一身的臟污汗臭，還可以消釋由于運動而產(chǎn)生的疲乏，使得人們精神百倍。

△連忙吸煙。大量人養(yǎng)成了運動后吸煙的習(xí)慣，更加是一些中青年男性，總是熱愛運動后來根煙，提提神。其實，說狠一點，這簡直就是加快死亡速度的自殺行為！

人體在運動后新陳代謝速度加快，體內(nèi)的各器官都處于高水平運作的狀態(tài)。假設(shè)這時連忙吸煙，會使大量混入空氣中的煙霧吸入肺內(nèi)。一方面裁減了空氣中的含氧量，使得人們由于供氧缺乏而展現(xiàn)胸悶、氣喘、頭暈的病癥；另一方面，香煙中含有的大量有害物質(zhì)，如一氧化碳、尼古丁等，會比平日更多地吸入體內(nèi)，加大了香煙對身體的危害。

△馬上吃飯。在運動時，操縱運動的神經(jīng)系統(tǒng)處于活躍狀態(tài)，而管理人體內(nèi)臟各器官的神經(jīng)系統(tǒng)那么處于相對抑制狀態(tài)，這樣就使得全身的血液重新調(diào)配，其中大量的血液會流到正在參與活動的肌肉中，相對的內(nèi)臟器官，如胃、腸等的血管都處于相對收縮狀態(tài)。這就使得人體的消化、吸收機能受到抑制，胃液分泌裁減，消化才能減弱。

此外運動使人體的交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，腎上腺素的分泌大大增加，這也在確定程度上減弱了胃腸道的蠕動，降低了人體的消化才能。此種狀態(tài)即使在運動后也不能立刻得到改善。需要經(jīng)過確定時間的休息才能恢復(fù)正常，所以在運動后十足不能連忙進食。

假設(shè)立刻吃飯，會增大消化系統(tǒng)的負擔(dān)，影響胃腸道的消化吸收才能。長此以往會造成消化不良、食欲不振、慢性胃炎等病癥，一般來說，運動后至少要經(jīng)過半小時的休息才能進餐。

△暴飲。由于在運動后，尤其是在強烈運動后，人體流失了大量水分，會感到口渴，這時好多人會大量飲用白開水或飲料，這么做其實會稀釋了胃液，加重胃腸道負擔(dān)，既降低了它的殺菌作用，又阻力了胃腸道對食物的消化。

另一方面，好多人在運動后會快速大量喝水，致使血容量增加過快，不但加重了心臟的負擔(dān)，而且引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生暫時性紊亂，嚴(yán)重的甚至?xí)宫F(xiàn)心衰、胸悶、腹脹等病癥。所以運動后不成以大量或快速飲水，尤其是喝冷飲，它會影響身體熱量的散發(fā)，導(dǎo)致感冒、腹痛、胃腸痙攣、腹瀉等疾病。

此外，對于某些有運動后喝酒習(xí)慣的人，專家更是更加指點：運動后飲酒會加大酒精中毒、脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆等疾病的患病危害。人體在強烈運動后，身體機能會處于較高水平的狀態(tài)。此時喝酒，會加大身體對酒精的吸收，對心、肝、脾、胃、腎等器官的傷害遠高于平日。

△立刻休息。運動過后，尤其是強烈運動后，最忌諱連忙進入休息狀態(tài)。由于，人們在舉行強烈運動時，會心跳加快、血液流速加快、毛細血管擴張；同時肌肉也會有節(jié)律地收縮擴張，擠壓小靜脈，促使血液快速地流回心臟。假設(shè)這時立刻休息，肌肉的節(jié)律性收縮運動也會連忙中斷，使得原本流進肌肉的大量血液不能實時流回心臟，造成血壓降低，腦部暫時性缺血，展現(xiàn)心慌氣短、頭暈眼花等病癥。所以，強烈運動后要持續(xù)做一些小運動量的動作，如漫步，待到呼吸和心跳恢復(fù)正常后再完全停下來休息。

△吃糖。好多人都有在運動后吃糖的習(xí)慣，認為這樣可以補充在運動時流失的糖分。專家指點我們，運動后吃甜食，其中含有的大量糖分會消耗掉體內(nèi)的B族維生素，使人感到倦怠、食欲不振，影響到運動后的