賴雅妍中藥養(yǎng)顏芳

（醫(yī)療藥品中藥養(yǎng)顏芳***賴雅妍:臺灣大長今***壹過20歲的你就應(yīng)該開始保養(yǎng)，和其讓它出夠洗掉了。第3節(jié)：油干性肌膚教戰(zhàn)守則(圖)第2節(jié)：打擊皺紋(圖)用水來代替蜂蜜，才不會讓臉見起來很油膩。比你去專柜買壹組上千元的面膜來得便宜很除皺面膜Ⅱ多，真的很劃算！材料：白芷、白芨、桃仁、淮山、人參。么吸引我，甚至想去研究。1.將白芷、白芨、桃仁、淮山等量磨成希望因為這本書能夠為很多人帶來健康粉，再將全部混合于壹起。2.準備人參2~3片，泡熱水50cc約20分鐘，飛，所有戰(zhàn)亂的停止，以及世界和平……再瀝出汁來。PS.本書如有錯誤，請先進指正。3.CHAPTER1白皙無瑕水當當涂于臉上，敷20分鐘就能夠洗掉了。人參、白芨、紫河車對付皺紋，敷綠豆、枸杞菊花明目。很有幫助。--天然藥材讓你水水亮亮！除皺面膜Ⅲ1.打擊皺紋材料：紫河車、蛋白。很多女生均認為年紀輕不會有皺紋的問作法：題，但其實壹過了25歲，肌膚開始進入老化1.將紫河車磨成粉，再加蛋白混合均勻。狀態(tài)！2.洗凈臉后將混合后的敷料涂于臉上，約15除皺DIY4帖除皺面膜Ⅰ夠洗掉了。車、蜂蜜。幾條，才會讓她見起來不再年輕了。1.將白芷、茯苓、當歸、白芨、杏仁及用的秘方呢！紫河車等量磨成粉，再將全部混合于壹起。身體除皺浴方2.材料：曬干橘皮3個、柑橙類精油8~10滴。壹點點的蜂蜜混合均勻。1.將干燥的橘皮放入紗布袋中綁緊，浴得牙癢癢的！所以不管臉上有沒有出現(xiàn)細紋，3.洗凈臉后將面膜涂于臉上，敷20分鐘就能缸水放壹定量時再加進去。2.水放足之后再加入精油。32.將橄欖油滴入，面粉加入拌成糊狀。完后感覺皮膚相當潤澤，非常的舒服！3.洗凈臉后將敷料敷于臉上約20分鐘，就能第4節(jié)：拆除違章建筑(圖)夠洗掉了。2.油干性肌膚教戰(zhàn)守則去油DIY2帖清爽面膜Ⅰ壹定會讓你相當困擾！通常油性肌膚如果不煮菜剩下的胡蘿卜就行了，很方便喔！花。保濕面膜Ⅱ作法：1.將綠豆、薏仁、白芷、滑石、天冬、材料：海藻粉、蜂蜜。金銀花等量磨成粉，再將全部混合于壹起。作法：1.將海藻粉和蜂蜜混合成糊狀。2.將中藥粉加適量的水調(diào)成糊狀。2.洗凈臉后將敷料敷于臉上約20分鐘，就能天更是折磨人，臉部會常常出現(xiàn)干裂的感覺，3.洗凈臉后將混合的敷料涂于臉上，敷約20夠洗掉了。冷風(fēng)壹吹好像妝均快被吹散了！分鐘就能夠洗掉了。市場或超市均很容易找到。燉成甜湯喝也很棒喔！3.拆除違章建筑清爽面膜Ⅱ膚不無小補，畢竟中醫(yī)的概念是"醫(yī)食同源"，材料：薏仁粉、蛋白。1.將適量的薏仁粉和蛋白混合，調(diào)成糊康是有好處的。狀的面膜。2.洗凈臉后將混合后的敷料涂于臉上，約15會，更糟的仍會留下痘疤，實于很劃不來。能夠洗掉了。天的話我至少壹個禮拜會敷2于超市就能夠購買到薏仁粉和蛋，非常方便。保濕DIY2帖保濕面膜Ⅰ間遮蓋痘痘，那種感覺真的很糟糕！材料：胡蘿卜、橄欖油3滴、面粉。作法：1.胡蘿卜洗凈，放入調(diào)理機中榨碎。4.從里白到外時間喝下來，真的會見到效果。像是"四圣消專賣花草茶的店才能買到。從小就聽大人說"壹白遮三丑"毒飲"，這壹味花茶對于臉上有嚴重的面皰或清熱排毒茶么感覺，長大后發(fā)現(xiàn)皮膚白的女生比較吃香，25克、連翹25克、甘草10克。作法：1.將所有藥材先過水洗壹遍。2.水煮滾后將所有藥材加入煎煮。多喝能夠預(yù)防風(fēng)寒，強化免疫系統(tǒng)。3.起來黑黑的沒有光澤，那就不太好見了。用。黑斑不去，皮膚不白如果是因為黑斑的形成讓臉部肌膚見起"青黛"到。除痘面膜Ⅰ訪，醫(yī)師有說到黑斑的形成不能只靠保養(yǎng)品，擔心因此"臉色大變""青黛"作法：1.將綠豆、正青黛、梅片等量磨成粉，就是大家熟知的美容圣品，它能夠抑菌消炎、再將全部混合于壹起。今"嘗百草"2.將中藥粉加適量的水調(diào)成糊狀。美容圣品。像媽媽和我常喝的"雪蛤粉光大棗3.湯"，大家應(yīng)該均知道雪蛤是非常珍貴的養(yǎng)顏題的肌膚，效果真的不錯。就能夠洗掉了。第5節(jié)：從里白到外(圖)"美白黑面膜"，正除痘DIY4帖青黛也能夠讓你敷個"除痘藍面膜"壹味湯方除了對年輕女生有很好的美容作用四圣消毒飲對付痘痘，也能讓你的膚色更白。除痘面膜Ⅱ材料：蘆薈30克，黃芪、當歸各10克。作法：作1.要皮膚好、發(fā)質(zhì)優(yōu)，肺部壹定要顧好。所謂"1.將所有藥材先過水洗壹遍。2.黃芪和當歸磨成粉，混合于壹起。肺主皮毛"，也就是說肺部好皮膚自然就會光2.水煮滾后將所有藥材加入煎煮。3.滑。3.后敷約15分鐘就能夠洗掉了。第6節(jié)：貴婦級美白圣品(圖)用。貴婦級美白圣品痘的效果尤其顯著，而且很容易種植喔！"冰糖燕窩""冬瓜露"克、薏仁50克、冰糖適量。作法：又好用！1.將所有藥材先過水洗壹遍。賞自己。和外面做的冰糖燕窩不太壹樣的是，美白DIY10帖2.水煮滾后將所有藥材加入煎煮。雪蛤粉光大棗湯3.煮滾藥材加入冰糖，可當甜品食用。材料：雪蛤1只、粉光參10片、紅棗10顆。雅妍小提醒：1.雪蛤取中間過冬的脂肪泡水約8個小時。小吃料理。別見它簡簡單單壹碗，好處很多，2.水煮滾后將所有藥材加入燉煮（紅棗捏碎不過我于外面喝過的四神湯有不少均加了味3.8個小時才會膨容養(yǎng)顏很有幫助。美白面膜Ⅰ偷懶喲！材料：綠豆、白芷、白斂、茯苓、薏仁。冰糖燕窩作1.材料：燕窩15克、粉光參10克、冰糖少許。茯苓、薏仁等量磨成粉，混合于壹起。么辛苦也不太容易曬黑。作法：1.燕窩先泡水去掉雜質(zhì)。2.將中藥粉加適量的水調(diào)成糊狀。關(guān)于珍珠粉2.水煮滾后將所有藥材加入燉煮。3.3.煮滾后加入冰糖，所有的材料皆可食用。就能夠洗掉了。4.雅妍小提醒：味。雅妍小提醒：摩壹下（約3能夠用白木耳來燉煮取代，仍有不錯的功效。臉上的過敏，甚至壹些小痘痘均會慢慢消失，得少，仍是能夠白白美美的見人喲！五神湯早上起床后的皮膚也會特別水嫩白皙。材料：美白面膜Ⅱ第7節(jié)：美白面膜Ⅰ(圖)材料：較低價的珍珠粉蓮子25克、芡實25克、茯苓25克、淮山25作法：1.將珍珠粉加適量水調(diào)成糊狀。第8節(jié)：眼睛健康才能放電(圖)作法：2.可敷臉可泡澡的冬瓜露1.將白芷裝于紗布袋中，加水煮開后滾約20雅妍小提醒：1個去皮切片、米酒1.5公升、水分鐘。1公升。2.作法：玫瑰精油，即可泡澡。1.將冬瓜去皮切成片。雅妍小提醒：2.汁。夠幫助吸收玫瑰花中的維他命C，達到更有效膚色有色差。3.的美白功效。美白淡斑面膜Ⅰ入浴缸中泡澡。5.雙眸閃亮亮材料：新鮮山藥40克、奶粉20克。雅妍小提醒：說到眼睛，我認為那是五官中最重要的部分，作法：1.新鮮山藥洗凈后削皮，磨成泥狀。2.加入奶粉調(diào)成糊狀。瓜露當作化妝水保養(yǎng)，皮膚很快就白回來了。3.洗凈臉后將混合的敷料涂于臉上，敷約20美白浴方Ⅰ淡淡的不明顯，也是完美的妝容！分鐘就能夠洗掉了。材料：紅花50克、薄荷25克、白芷25克。黑眼圈和眼袋雅妍小提醒：作法：1.將所有材料放入紗布袋中捆緊。3~4次。2.加水煮開后滾約20分鐘，再加入浴缸中泡美白淡斑面膜Ⅱ澡。材料：茯苓、杏仁、蛋白。雅妍小提醒：作法：：1.將茯苓和杏仁等量磨成粉。2.粉類加蛋白混合均勻。是哭得太兇，也會讓眼睛腫得跟核桃壹樣。3.洗凈臉后將混合后的敷料涂于臉上，約15針對眼部問題的保養(yǎng)，可能我真的很"大長今"，不喜歡用現(xiàn)成的保養(yǎng)品，喜歡用天然的材夠洗掉了。好，要泡澡的時候再放進浴缸里。雅妍小提醒：美白浴方Ⅱ老爸說茯苓和杏仁是楊貴妃最常用的美白保材料：菊花是很多人知道的"明目"新鮮玫瑰花10258~10總是白白嫩嫩的，相當美麗。滴。黃芪枸杞菊花茶美眼敷膜Ⅲ成眼膜也相當棒。材料：菊花15克、枸杞15克、黃芪25克。2片、黃豆粉15克、蛋黃1個。眼睛健康才能放電作法：1.將所有藥材先過水洗壹遍。1.紫蘇葉洗凈后擦干，切成碎屑，再加2.入黃豆粉和蛋黃調(diào)成糊狀。2.建議大家仍是把藥材煮過，只要把藥渣濾掉，上敷料，敷約15分鐘即可卸除，再沖凈就好就能夠當成茶來喝，非常簡便。了。美眼敷膜Ⅰ材料：菊花、枸杞各少許、奶粉15克。"黃芪枸杞菊花茶"1.菊花加適量的水煮滾，瀝掉取湯汁就好。6.魅惑紅唇2.電視廣告常常出現(xiàn)壹句"讓你不化妝均好成糊狀。見"的廣告詞，臉部肌膚或許仍有可能，但要3.很自然地出現(xiàn)"水汪汪"的效果喔！上敷料，敷約15分鐘即可卸除，再沖凈就好不保養(yǎng)是做不到的！第9節(jié)：魅惑紅唇(圖)了。第10節(jié)：窈窕曲線好身材(圖)美眼按摩分，就可達到眼膜功效。美眼敷膜Ⅱ充體內(nèi)的氣血才行。材料：薏仁粉、綠茶粉適量。護唇三不原則1.將薏仁粉和綠茶粉混合，再加適量水調(diào)成糊狀。2.常輕柔的力道于從眼頭下方刮按到眼尾下方，上敷料，敷約15分鐘即可卸除，再沖凈就好唇基本上有幾件事情最好不要做：了。能夠改善黑眼圈的淤血現(xiàn)象。讓嘴唇黑黑的，所以千萬不要去舔它。美眼DIY4帖促進血液循環(huán)，改善熊貓眼及眼睛腫的問題。材料：成更嚴重的發(fā)炎，不管如何壹定要忍住。蓮藕粉適量。三、直接擦口紅：不管你的嘴唇有多么潤澤，作法：1.將蓮藕粉加適量水調(diào)成糊狀。薦"八珍湯"2.洗凈臉后將混合的敷料涂于唇部，敷約15分鐘就能夠洗掉了。油做防護，再上唇彩。部跟眼睛的面膜DIY降火，讓雙唇恢復(fù)動人嬌艷的外表。CHAPTER2窈窕曲線好身材真的效果不錯！通常唇部的敷料均是促進血身材斤斤計較是女生壹輩子的課題--可口的預(yù)防掉發(fā)！久而久之唇部就展現(xiàn)潤澤光彩了。多姿的線條！豬腳木瓜倆大幫手護唇敷膜Ⅰ1.波波傲人另外仍有個豐胸圣品叫做"豬腳"材料：新鮮山藥30克、肉桂粉5克。豐胸了！其實胸部大小跟遺傳仍有天生體質(zhì)作法：1.新鮮山藥洗凈后削皮，磨成泥狀。比較纖瘦，胸部自然也不會太大。2.加入肉桂粉調(diào)成糊狀。第11節(jié)：豐胸同時補氣血(圖)3.洗凈臉后將混合的敷料涂于唇部，敷約15豐胸同時補氣血分鐘就能夠洗掉了。就我自己來說，我非常喜歡為自己燉湯，雅妍小提醒：飲用，可補血養(yǎng)顏，對于乳腺不發(fā)達的女生，液循環(huán)，味道香香的，敷的時候很像吃甜點。前腳，因為顧名思義"前"腳補的是前面！動的狀態(tài)。護唇敷膜Ⅱ能補氣補血，對女生好處多多！黨參30克、黃芪30克、當歸12克、麥冬12作法：克、通草6克、桔梗12克、豬前腳3個。1.先將青木瓜削皮、去籽，切成塊狀。于想要豐胸或是產(chǎn)后缺乳汁的女生有極大的作法：2.1.將所有藥材先過水洗壹遍。塊壹同燉煮。2.3.煮至入味后就可熄火盛起。方會是比較好的選擇。到豬前腳熟爛。雅妍小提醒：剛才提到豐胸配方會因個人體質(zhì)而有不3.湯飲畢后，仍可加少許水再燉煮壹次。雅妍小提醒：姜絲壹起熬煮，喝起來就很順口了。2.享瘦壹生更健康喔！制胸部的成長，能夠使胸型更好見！花生豬腳湯豐胸DIY4帖材料：八珍湯紅棗10602許。是胖于臉上或下半身。白X、炙甘草各10克。作法：肥胖類型第12節(jié)：通乳豬腳湯(圖)1.將紅棗先過水洗壹遍。作法：2.豬前腳煮至八分熟后，再加入花生燉煮。1.藥材準備好，不需要先洗過。3.""2.等水滾后，加入藥材，三碗水煎成壹碗半。調(diào)味即可。3.去除藥渣即可飲用。雅妍小提醒：雅妍小提醒：現(xiàn)象。米喔！當下超市均有于賣專門用來燉湯的生另外大家常說"喝水均會胖"花生，煮爛以后非常松軟好吃！醫(yī)來講就是"脾虛濕阻型肥胖"燉到熟爛，豐胸的效果會更好喔！木瓜鮮魚湯通乳豬腳湯材料：材料：青木瓜壹顆、鯽魚或帶魚壹條。形成水腫型肥胖。第13節(jié)：便秘的困擾(圖)用，也能夠治水腫。這壹味茶的味道特別好，第14節(jié)：瘦身泡澡仍有壹種是工作壓力大的女生非常熟悉我身邊有很多正于減肥的女生常常不吃的"肝郁氣滯型肥胖"喝。伴隨而來，種種原因形成"壓力胖"。我就忍不住去嘗試紅芭樂干做成的消脂茶飲茶飲湯方幫助膽固醇降低。這道茶飲加入陳皮、山楂，擔及腸胃不適，也容易造成下半身水腫肥胖。""，成紅心芭樂干，煮出來的味道怪可怕的！便秘的困擾嘗過的朋友，沒有人不愛喝、不搶著喝！瘦身泡澡除了靠"喝"助，可說養(yǎng)生又美容。另壹道是"決明子茶"""杯綠茶，能夠去掉胃中的油脂且且利尿解毒。"久食令人瘦"身體也會變得比較輕盈。美！用綠茶泡澡則能夠幫助身體排除多余的水分，也能讓皮膚更細致。材料：1.將番瀉葉先過水洗壹遍。瘦身DIY8帖決明子20克、山楂15克、何首烏10克、陳2.加入熱水后煮成茶。熟附子芡實湯皮10克、車前子15克、甘草5克。3.再加入適量蜂蜜即可。材料：第15節(jié)：減脂美容茶雅妍小提醒：熟附子10~1530~6010克。作法：作法：1.將所有藥材先過水洗壹遍。1.將所有藥材先過水洗壹遍。2.水煮滾后將所有藥材加入煎煮。2.水煮滾后將所有藥材加入煎煮。3.待煮滾后湯汁三碗水熬成壹碗半后，分早、3.待煮滾湯汁入味后即可飲用。晚溫服。果，讓你會拉肚子喔！雅妍小提醒：雅妍小提醒：h山楂茶材料：山楂15克、肉桂3克、紅糖30克、生姜15是喝了湯就能毫不節(jié)制地繼續(xù)喝那些高糖的太舒服。決明子茶則是我喝過的去脂效果好，克。又能讓身體感到舒服的。作法：冬瓜紅豆湯減脂美容茶1.將所有藥材先過水洗壹遍。材料：材料：2.水煮滾后，先將山楂加入煎煮。冬瓜500克、紅豆30克、冰糖少許。紅芭樂干、陳皮、山楂等量。3.5分鐘。作法：作法：雅妍小提醒：1.紅豆先浸泡約半天。1.將所有藥材先過水洗壹遍。2.2.水煮滾后將所有藥材加入煎煮。83.煮滾湯汁入味后當茶喝。紅豆壹起煮。雅妍小提醒：3.煮到紅豆松軟后再加入冰糖調(diào)味。的湯方或茶飲！雅妍小提醒：綠茶浴于這味茶飲里，味道會更可口喔！材料：蜂蜜番瀉茶綠茶約250斤、薄荷少許。材料：作法：分量，熱量可是不小喔！番瀉葉少許、蜂蜜適量。1.將所有材料放入紗布袋中捆緊。決明子茶作法：2.加水煮開后滾約20分鐘，再加入浴缸中泡澡。喉治咳的最佳食材，壹般不太嚴重的情況下，雅妍小提醒：重聲帶的保養(yǎng)。之前于錄制個人專輯的時候，是能夠很快見到效果的。另外我自己常煮的"綠茶浴可促進身體代謝，防止皮下堆積脂肪，檳榔參草茶"，也是老爸傳授過來的好秘方，辦法出聲，像這種時候，我均會做"白豆腐燉只要"失聲"冰糖"，對喉嚨的舒緩很有幫助！恢復(fù)。開嗓秘方仍有壹道老壹輩相當熟悉的"鹽烤柑"的時間，我就會這樣泡澡。如果我自己知道哪壹天會特別用到喉嚨，姜汁浴材料：的時候，吃壹顆鹽烤柑仍可預(yù)防感冒。老姜100克、米醋50克、米酒100CC。人于上KTV潤喉DIY6招作法：于外面喝到的胖大海，多半是加了許多糖的，白豆腐燉冰糖1.先將老姜榨出汁，姜汁備用。材料：2.開嗓的"訶子羅漢茶"白豆腐1塊、冰糖3~4小塊。泡澡。作法：雅妍小提醒：壹點甜甜的味道，菊花也會使茶本身更甘甜，1.將豆腐洗凈后切半挖孔？。2.需要入鍋煮，于杯中加入藥材和熱水當茶喝，熟服用。方便又有效。另外仍有壹道"川貝梨"部以下就能夠了。冰糖甜而不膩的調(diào)味，很像珍貴的港式甜品。第16節(jié)：青春活力元氣足水煮番茄CHAPTER3青春活力元氣足材料：速開嗓的我來說真的非常有效。新鮮番茄壹個。喉痛失聲急救法第18節(jié)：加強保濕也是重點--調(diào)理，下面是我所知道的概念：步。春天保養(yǎng)1.潤喉不失聲會努力去治它！像是簡單的"水煮番茄"你知道嗎？皮膚于經(jīng)過冬天干冷的損害定沒想到它也能治喉嚨痛吧！其實番茄是潤"秋燥"按摩臉部，促進血液循環(huán)，不要匆匆出門去，讓肌膚突然暴露于干冷的空氣中。春季美容養(yǎng)生DIY4帖枸杞蓮子茶材料：身體機能，才有辦法迎接未來的三個季節(jié)。荸薺、麥角等，而百合、銀耳、桂圓、紅棗、枸杞1055夏季保養(yǎng)紅色佳）5朵。作法：湯品，能夠改善干燥、積痰的情況。1.將所有材料先過水洗壹遍。2.2~3分鐘。3.喜歡甜味能夠加少許蜂蜜。態(tài)，以應(yīng)付接下來嚴寒的冬天。雅妍小提醒：冬季保養(yǎng)多吃壹些有滋陰功效的食品，對身體也不錯。C來保養(yǎng)肌膚最好不過了！仍有美白的效果呢！來補身。我認為冬天的確是補身體的好時機，洛神花茶可是千萬不能盲目地補。以中醫(yī)的觀點來說，材料：洛神花15克、荷葉10克、蜂蜜少許。作法：就要靠自己的努力！1.將所有材料先過水洗壹遍。2.5分鐘。3.加少許蜂蜜調(diào)味。于身上、吃進身體的東西尤其要適可而止。雅妍小提醒：第19節(jié)：春季美容養(yǎng)生DIY4帖我自己很喜歡喝洛神花茶，尤其加了點蜂蜜，泡幾次，你就會發(fā)現(xiàn)腳部皮膚非常細致柔嫩。秋天保養(yǎng)善也滿有效的。黨參枸杞雞湯材料：腫，對皮膚和身材均有美容效用。你喜歡的肉材，苦瓜味就不會那么重了！紅棗10粒、黨參15克、枸杞25克、姜片5夏季美容養(yǎng)生DIY4帖美足浴方Ⅰ片、酒200cc、雞腿肉適量。消暑美容茶材料：作法：材料：當歸202015151.將所有中藥材過水洗壹遍。烏梅30克、五味子15克、菊花15克、金銀克。2.雞腿肉切塊，再川燙去血水。花15克、冰糖少許。作法：3.作法：1.將所有材料用紗布袋包好且捆緊。爛就能夠了。1.2.加足夠泡腳的水先浸泡約20度后再加熱。4.可加少許鹽調(diào)味。爛備用。3.倒入盆中加冷水調(diào)和，就能夠泡腳了。雅妍小提醒：2.再將其余藥材加入，煮沸10分鐘后去渣取雅妍小提醒：不是春天就不能吃補。春天為萬物復(fù)蘇之時，汁。第20節(jié)：防風(fēng)浴方3.加入冰糖調(diào)味后就能夠當作茶喝。會更有自信！山藥排骨湯雅妍小提醒：美足浴方Ⅱ材料：材料：新鮮山藥4001200苦參155X1510克、骨適量。蛇床子15克。作法：津止渴外加抗衰老，對皮膚也很好。作法：1.將所有的材料先洗凈?？喙吓殴菧?.將所有材料用紗布袋包好且捆緊。2.材料：2.加足夠泡腳的水先浸泡約20度后再加熱。片?？喙?條、排骨200克、鹽適量。3.倒入盆中加冷水調(diào)和，就能夠泡腳了。3.排骨先川燙去血水。作法：雅妍小提醒：4.1.排骨川燙，加入水6杯，大火煮沸。小火燉約30分鐘即可。2.放入切好的苦瓜塊，小火煮30分。5.加鹽調(diào)味。3.加鹽調(diào)味，喝湯吃苦瓜及排骨。雅妍小提醒：雅妍小提醒：這道沒有很中藥的湯常常出當下家中的晚餐這道配方后擦干腳部，保持干燥。秋季美容養(yǎng)生DIY3帖作法：苦參30克、蛇床子15克、黃柏30克、土槿銀耳桂棗茶1.皮30克、明礬30克、花椒15克。材料：勻。作法：白木耳2655克。2.1.以紗布袋將所有藥材包起來且捆緊。作法：可泡澡。2.加水燒開后滾約20~30分鐘，再加入浴盆，1.白木耳洗凈后泡軟，去掉蒂頭。雅妍小提醒：即可泡手足。2.紅棗捏碎后，連同其他材料壹起放入鍋中，雅妍小提醒：加水煮開，入味后即可當茶喝。雅妍小提醒：非常的香濃可口，燕麥本身仍有抗氧化作用，能解除肌膚的干燥，讓肌膚更加柔嫩。身很適合，因為它能夠潤補肺燥、止咳化痰，冬季美容養(yǎng)生DIY4帖白木耳仍能滋陰養(yǎng)顏。潤膚雞湯防風(fēng)浴方材料：材料：1015305~10黃芪30克、白X20克、防風(fēng)15克?？?、黃芪25克、雞腿肉適量、酒半碗、鹽1精油做按摩，能夠消除壹整天的疲勞。作法：小匙。潤膚浴方1.將所有材料以紗布袋裝好且捆緊。作法：材料：2.水滾開后放入，煮約10分鐘。1.雞肉先川燙去血水。金銀花305153.倒入浴缸，調(diào)和溫度后即可泡澡。2.花地丁15克。雅妍小提醒：酒及適量的水。作法：3.1.以紗布袋將所有藥材包起來且捆緊。爛再加鹽調(diào)味即可。2.加水燒開后滾約20~30雅妍小提醒：和溫度后即可泡澡。雅妍小提醒：止感冒纏身。第21節(jié)：雅妍小提醒party也很難穿性燕麥浴方皮膚較干的時候，我均會燉來喝，效果不錯。感的衣服。這道泡澡配方能夠幫助肌膚止癢，材料：除菌手足泡燕麥片200克、奶粉150克。材料：加潤澤，改善干癢的現(xiàn)象。潤膚面膜材料：夠讓我有良好的睡眠品質(zhì)。我于家滿常做的"的甜味了。韭菜40克、川芎5克、蛋黃1個。蓮子桂圓甜湯"，對于工作太累或氣血不足造玫瑰棗作法：成的疲倦、臉色蒼白，有很大的改善作用。材料：1.韭菜先以果汁機打碎。另外有壹道"玫瑰棗"2.川芎磨成粉，和韭菜渣、蛋黃調(diào)和均勻。3.可敷于臉上脫屑的地方，如額頭、鼻頭。有幫助，仍能夠治療因情緒影響造成的胃痛，作法：雅妍小提醒：1.黑棗去核。第22節(jié)：天天"玩"保養(yǎng)當成飯前或飯后點心。2."十全大補湯"，3.玫瑰棗隔水加熱蒸熟。第23節(jié)：氣血通暢俏美眉(圖)錯！愈，均能夠喝這道湯。我只要拍戲壹有空檔，3.天天"玩"保養(yǎng)我壹直認為如果把保養(yǎng)當成壹件很好玩好處，這道湯也能夠讓臉色更好、潤澤皮膚。點心均很方便，壹日3~4顆，養(yǎng)生又美容。日常DIY3帖十全大補湯蓮子桂圓紅棗湯材料：材料：當歸10克、熟地10克、川芎10克、炒芍10桂圓（龍眼肉）15克、蓮子20克（可依自己1010X1020克、紅棗10顆。草10克、黃芪10克、肉桂5克。作法：作法：1.1.藥材不需要先洗。且不會去亂吃減肥藥。而且中藥雖然名為"藥實、紅棗過水洗壹遍。2."，但于正確的使用下它是較溫和的，用來長2.所有的材料壹同煮食，紅棗捏破再煮。燉煮。期保養(yǎng)久了也能夠見到良效。3.蓮子煮到松軟，桂圓入味即可。3.或用肉燉煮食用，是氣血雙補良方。我自己常常用做平時簡單保養(yǎng)的配方不雅妍小提醒：雅妍小提醒：也很美味！為什么四物能夠調(diào)經(jīng)呢？因為它能夠幫氣血通暢俏美眉MC--擺脫種種女性魔咒！的"圣旨"：1.擺脫MC魔咒說到女生的好朋友MC能控制，不然經(jīng)期時，我壹定多吃蔬菜水果，籮筐的苦水要吐吧！但身為女生也沒有辦法，見起來能夠年輕好幾歲。第24節(jié)：MC來時的正確態(tài)度經(jīng)來產(chǎn)生的便秘問題也壹且解決。肉見個人喜好。記住四物湯不能于經(jīng)期時喝，這些食物。喝。多做壹些仍能夠帶到辦公室飲用，不是很好好好調(diào)養(yǎng)，你是能夠和平跟MC相處的！嗎？飲料我也不喝。關(guān)于四物我青春期壹來月經(jīng)時，就開始喝四物湯，芎、炒芍）加四君子（黨參、茯苓、白X、炙為前陣子有新聞提出四物不見得適合每個人，碰，忍壹忍，你就能夠順順利利地度過經(jīng)期。MC來時的正確態(tài)度食補藥補持之以恒：很多人感覺到經(jīng)痛，我所知道的跟大家分享。我認為MC來時除了勤奮壹點，能夠用補好見呢？己的身體，才能改變不良體質(zhì)、打好底子。改善腸胃機能MC調(diào)養(yǎng)DIY7帖才見得到效果。四物湯腸胃調(diào)理DIY7帖材料：是于所難免的問題。如果不是這些特殊情況，鳳梨苦瓜湯當歸、熟地、川芎、炒芍各15克。我倒很想給女生們壹些建議：水壹定要多喝，材料：作法：第26節(jié)：垃圾大清掃少許。當歸黃芪經(jīng)后湯作法：材料：1.1大匙及適量清水，黃芪40克、黨參40克、當歸40克、生姜50煮約20分鐘?？?、羊肉適量。第27節(jié)：苦瓜梅子雞湯作法：2.1.藥材不需要先洗。備用。2.將所有材料加適量的水，煮開后轉(zhuǎn)為小火，3.再燉約30分鐘。30分鐘。3.燉好后可喝湯吃肉。做運動，試著放松心情，讓緊張慢慢解除。4.加鹽調(diào)味即可。幫助消化兼減肥的補湯雅妍小提醒：這道配方是很好的經(jīng)后調(diào)理湯喔！月經(jīng)過后用來補身體，長期下來能夠見到效果。2.垃圾大清掃便通順自然身材容易窈窕！牛蒡蓮藕湯材料：牛蒡半斤、蓮藕200克、排骨適量。作法：1.排骨洗凈川燙去血水。2.牛蒡及蓮藕去皮、切片。3.水煮滾后放入所有材料，煮至材料熟爛。4.加鹽調(diào)味即可。了！4.加鹽調(diào)味即可。雅妍小提醒：第28節(jié)：不做冰山美人雅妍小提醒：山藥甜湯材料：潤腸通便，讓你身體里的穢物更快排出喔！新鮮山藥200克、冰糖適量。陳皮蘿卜湯作法：放，或選瘦肉，才不會讓你長肥肉。材料：1.山藥洗凈后去皮，切成丁?？喙厦纷与u湯102.30分鐘。材料：作法：3.加冰糖調(diào)味即可。苦瓜1條、酸梅15顆、雞腿肉適量。1.蘿卜洗凈后去皮切塊，香菜洗凈切碎。雅妍小提醒：作法：2.陳皮和山楂過水洗壹遍。1.苦瓜洗凈后去籽切塊。3.2.雞腿肉切塊后川燙去血水。后轉(zhuǎn)小火，煮到蘿卜熟爛。3.4.加鹽調(diào)味、撒上香菜即可。些，也會用這道湯來保養(yǎng)。雞肉熟爛即可。雅妍小提醒：3.不做冰山美人4.加少許鹽調(diào)味。雅妍小提醒：當作夏天的補方。酸梅湯材料：清暑解熱，仍有助于消化。烏梅15克、甘草10克、麥芽10克、洛神20木耳白菜湯克、山楂15克。因為睡覺的時候腳非常冰冷，總是睡不好。材料：作法：白木耳50克、小白菜三把、豬腸200克。1.將所有藥材水洗過壹遍。為手和腳均是人體的末梢神經(jīng)吧！只要血液作法：2.加水煮開后轉(zhuǎn)小火再煮5分鐘即可。1.白木耳泡軟后去掉蒂頭。雅妍小提醒：2.3.鍋中放適量水煮開后，加入白木耳及豬腸，幫助消化的良方。自己做的酸梅湯比較香醇，循環(huán)變好，手腳自然不會冰冷了。煮約20分鐘后加入小白菜，再煮5分鐘。飯后簡單煮壹些來喝，你會覺得腸胃舒服極能夠每天泡個10分鐘，讓血液循環(huán)更好，漸漸就能改善冰冷的痛苦。CHAPTER5舒壓安神好心情的建議是把事情想透了或是干脆寫下來再去么痛苦了！--活血DIY2帖態(tài)必須是很輕松、沒有憂慮的。黑糖姜湯保持快樂，才能從內(nèi)而外散發(fā)自于光彩！材料：1.睡好美容覺生姜壹塊、附子80克、紅棗10粒、黑糖60克。作法：1.生姜洗凈后切塊，不必去皮。每天要睡對、睡夠！壹般我們常聽到睡"美容2.將附子和紅棗沖凈，和老姜壹起放進鍋中，覺"，所謂的美容覺，有醫(yī)師說過是指每天晚加1碗半的水熬成1碗。上10點到半夜211點以前壹定要上"助眠枕頭"3.加黑糖拌勻，即可飲用。進枕頭，也能幫助入睡喔！雅妍小提醒：讓全身產(chǎn)生溫熱的感覺，改善手腳冰冷。有個寧靜甜美的睡眠。泡足浴方妝均很美麗。助眠DIY4帖材料：第29節(jié)：助眠DIY4帖茯苓魚湯黃芪10克、當歸10克、葛根10克、川椒5不過我知道有很多女生已經(jīng)很努力營造材料：生姜壹段、鮮魚壹條、茯苓10克、鹽克、紅花5克。及酒少許。作法：作法：1.生姜洗凈后切片，茯苓洗凈備用。1.以紗布袋將所有藥材包起來且捆緊。直做夢（多夢于中醫(yī)來說也算品質(zhì)不好的睡2.鮮魚洗凈后切塊。2.加適量水浸泡20分鐘后再燒開加熱。3.3.煮約10分鐘后倒入泡盆，再調(diào)和冷水至適塊，煮熟后加酒及鹽調(diào)味即可。當?shù)臏囟?。雅妍小提醒：的方法，滿有效的。尤其于夏天煩躁不安睡不著時，很有幫助。酸棗仁湯作法：1.將所有藥材先過水洗壹遍。20克、川芎10克、知母10克、置于小腹，能夠治療女性經(jīng)痛、淤血的問題，2.茯苓15克、甘草10克。作法：1.將所有藥材先過水洗壹遍。3.煮滾藥材入味后當湯喝。2.水煮滾后將所有藥材加入煎煮。3.煮滾藥材入味后當茶喝。良好的狀態(tài)。2.快樂相隨小時候聽大人說"貌由心生"對于緊張或壓力導(dǎo)致的便秘也有極大的幫助。夠改善。煎來服用，也會有助于情況改善。號。放松藥浴助眠枕現(xiàn)代人的壓力大，"放松"變成壹種流行且材料：薄荷2550京子適量。紅花50作法：將菊花連草或蔓京子裝進枕頭。作法：雅妍小提醒：1.以紗布袋將所有藥材包起來且捆緊。第30節(jié)：快樂相隨再多的保養(yǎng)品均沒用。2.加水燒開后滾約20~30分鐘，再加入浴缸，你知道好好睡覺也能夠讓人變聰明嗎？調(diào)和溫度后即可泡澡。有人說"吃什么補什么"，但我也認為"睡哪里后趕著去壹些特別的地方洗三溫暖、SPA，于第31節(jié)：常見藥材功效好哪里"。如果想好好睡壹覺，又想變聰明，家里其實就能夠借著喝茶、泡澡來放松身心。雅妍小提醒：像巫婆壹樣調(diào)制各種能夠讓我更加輕松的配熱粗鹽袋方，這些也均是讓我能常保心情愉快的秘方覺放松法？，當歸、紅花有活絡(luò)筋骨的效用，材料：粗鹽250克。喔！作法：1.粗鹽炒熱用布包好。舒壓DIY3帖2.溫于小腹、肩頸或腳底。甘麥大棗湯材料：甘草15克、浮小麥50克、紅棗8顆。半的米酒（即壹半的熱水及壹半的酒）來泡，效果會更好。2.白芷沉香香薰的現(xiàn)象。1.祛風(fēng)、解表、止痛、消腫、排膿。材料：冬瓜子（冬瓜仁）2.頭痛、眉棱骨痛、齒痛、鼻淵、腸風(fēng)痔漏、沉香末適量。1.利尿、消炎、祛痰、緩下。癰疽瘡瘍。作法：2.治痰熱咳嗽、肺膿瘍、盲腸炎、水腫腳氣、第32節(jié)：川貝決明子杏仁?取適量沉香末點燃做薰香療法。腎炎、尿道炎。川貝雅妍小提醒：玄參（元參）1.味甘苦、微寒、無毒。1.苦咸、微寒，色黑、腎經(jīng)脈。2.有清虛痰、潤心肺及鎮(zhèn)靜的功效。2.3.可化痰、止咳、減輕喉嚨不舒服。煩渴。決明子（草決明）3.1.秘、煩心失眠也有效果。的利尿劑。氣和，放松舒緩身心。4.對于脾胃濕滯、虛弱而腹瀉者，不宜。2.性平、味咸、無毒，較適合體質(zhì)燥熱者。常見藥材功效玉米須杏仁大棗1.甘、平，益肝、膽、腎等經(jīng)脈。1.味甘苦、性溫、有少許毒性。1.味甘、性平。2.能夠瀉熱利尿、利膽平肝、寬腸下氣。2.有宣肺和潤燥功能。2.能補中益氣、滋潤心肺、養(yǎng)脾胃，治虛勞，3.且能改善腎炎水腫、腳氣、肝炎、高血壓、3.大棗是常用的補氣藥材。糖尿病、膽囊炎等病癥。量。大黃4.紅花1.味。1.味辛、性溫。行淤血。甘草2.2.1.味甘、性平、無毒。經(jīng)閉和止痛。道癌、癰瘡?fù)炊尽駸?、黃疸。2.有祛痰及調(diào)和藥材藥性的功效。山藥（淮山）五味子3.1.味甘、性溫。1.固澀、斂肺滋腎、生津斂汗、鎮(zhèn)咳祛痰。腫。2.有補氣、健胃、益腎、補益脾肺的功能。2.治虛寒喘咳、久瀉久痢、自汗盜汗、遺精、白X3.可清虛熱，適合老年人的滋補?？诟伞?.味甘苦、性溫。4.有止渴、止瀉、健脾胃的功能。牛蒡2.能夠和中補氣、止渴生津、健胃、利小便、枸杞子1.味苦、性寒、無毒。除水腫。1.味苦、性寒、無毒。2.燙傷、皮膚皺裂、潰瘍傷口。1.味酸澀、性溫，常用于消腫及清熱的作用。肝的功用。何首烏2.3.能潤滑大小腸，故常腹瀉的人須注意使用。1.性微溫，有壹點苦澀，據(jù)滋補調(diào)養(yǎng)作用。過多，會造成牙齒及筋骨的損傷。紫河車（胞衣）2.粉光參1.補氣、養(yǎng)血、益精。效，可增強肝臟疏泄體內(nèi)毒素的功能。1.味苦、微甘、性寒。2.沉香2.經(jīng)衰弱、不孕。1.行氣溫中、降逆平喘、墜痰涎。功效。紅棗2.胖大海1.胸膈痞塞。1.清肺熱、潤肺止咳、利咽、通便。肺，調(diào)和各藥材藥性。牡丹皮2.治聲音嘶啞、喉嚨痛、透疹、內(nèi)痔便血。2.富含維生素，具抗菌效果。1.味辛、性溫。金銀花（左）3.食用過量易引起肚子脹滿及蛀牙。2.1.味甘、性寒。生姜赤芍2.1.1.味苦、微寒。消炎解瘡毒的效果。皮后則屬熱性。2.益母草（右）2.痛。1.味辛苦、性寒。第33節(jié)：防風(fēng)炙甘草玫瑰花2.益母草能促進血液的循環(huán)，且且疏通經(jīng)絡(luò)、防風(fēng)消水腫、降血壓。3.1.發(fā)汗解熱、鎮(zhèn)痛、利尿、祛風(fēng)。川芎4.2.1.味辛、性溫。持輕盈身材。四肢攣急。2活血、疏通血絡(luò)、養(yǎng)新血，能止痛、化淤，白芍炙甘草抑制血小板聚集。1.味苦酸、性平。1.味甘、性平。3.川芎具有補養(yǎng)和潤澤肝臟機能的效用。1.可補血，常和當歸且用。2.4.2.玫瑰花暈、目淚多涕、寒痹筋攣。腹痛及安脾。1