中考考前心理輔導(dǎo)課件

中考考前心理輔導(dǎo)(Dao)課件演示文稿第一頁，共七十四頁。中考考前心理輔導(dǎo)(Dao)課件第二頁，共七十四頁。熱身游戲：雨點(diǎn)(Dian)變奏曲第三頁，共七十四頁。距離(Li)中考--?第四頁，共七十四頁。面臨中考,我現(xiàn)在的(De)心態(tài)？請(qǐng)用３個(gè)詞語形容第五頁，共七十四頁。平(Ping)靜抗拒興奮焦慮煩惱期盼緊張擔(dān)心接受現(xiàn)實(shí)、接納心情，以“奮進(jìn)心”迎接中考第六頁，共七十四頁。沖刺(Ci)中考一、心存信賴，登天也會(huì)有路！第七頁，共七十四頁。兩兄弟釀酒(Jiu)的故事：

谷物——米——發(fā)酵

密封在壇子里，九九八十一天，釀酒師一再吩咐：公雞三啼之后再打開。弟弟按捺不住，在公雞第一次打鳴之后匆匆打開瓶蓋，結(jié)果前功盡棄，弟弟的酒是酸的。老成持重的哥哥鐵定了心，一定要等到公雞唱三唱的時(shí)候，結(jié)果哥哥釀成了醇香的美酒。第八頁，共七十四頁。

故(Gu)事給我們的啟示：

1、堅(jiān)持到底就是勝利。誰能堅(jiān)持到最后，誰就是最后的勝利者。

2、決定勝負(fù)的往往在最后的關(guān)鍵時(shí)刻，也就是我們目前的沖刺階段。中考是綜合素質(zhì)的檢測，既是知識(shí)、能力的考查，同時(shí)，也是心理素質(zhì)的較量。第九頁，共七十四頁。一項(xiàng)對(duì)高考(Kao)“狀元”的研究中科院心理研究所王極盛教授連續(xù)5年對(duì)高考狀元進(jìn)行跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)在影響高考成功的20因素中，最重要的因素是：考試中間的心態(tài)，其次是考試前的心態(tài)，第三位是學(xué)習(xí)方法，第四位是學(xué)習(xí)基礎(chǔ)。第十頁，共七十四頁。二、迎考的(De)最佳心態(tài)及調(diào)整

目前，迎考的心理狀態(tài)大致分為三類：

1、松散狀態(tài)，自我放棄。同學(xué)請(qǐng)記?。喝送皇潜粚?duì)手打敗的，而是被自己打敗的。

第十一頁，共七十四頁。面對(duì)中考從“奮進(jìn)心(Xin)”開始

決不放棄努力最飽滿的熱情最昂揚(yáng)的斗志最刻苦的精神最堅(jiān)韌的毅力不拋棄任何一個(gè)學(xué)科不放棄任何一點(diǎn)分?jǐn)?shù)！第十二頁，共七十四頁。面臨(Lin)中考

努力不一定成功不努力一定失敗第十三頁，共七十四頁。

2、適度的緊張狀態(tài)。這是主流，大部分同學(xué)是處在這種狀態(tài)。有些緊張，感覺中考是一種壓力，同時(shí)也是一種動(dòng)力，因而目前正在進(jìn)行緊張有序的復(fù)習(xí)。這是一種最佳的復(fù)習(xí)迎考狀態(tài)。根據(jù)心理學(xué)家桑尼博士的理論：適度的緊張是有益的，它會(huì)促使學(xué)生做好準(zhǔn)備，振作精神，消除雜念，提高注意力，激發(fā)潛能，讓我們比平時(shí)更出色。所以，適度或者說稍微的緊張是必須的，也就是我們說的緊迫感，它能引領(lǐng)我們走向成功。因此，把(Ba)這種狀態(tài)進(jìn)行到底，一直保持到中考。第十四頁，共七十四頁。

3、過分緊(Jin)張。表現(xiàn)：比如上課、自修時(shí)的煩躁、不靜心、低效學(xué)習(xí)、暫時(shí)的失眠現(xiàn)象等等。因此，需要盡快調(diào)整。

第十五頁，共七十四頁。小(Xiao)游戲：畫圖游戲畫１個(gè)大圓，２個(gè)小圓，２個(gè)半圓，１個(gè)三角形，３條弧線第十六頁，共七十四頁。面對(duì)中考從“奮進(jìn)心”開(Kai)始目標(biāo)明確具體

每天給自己布置明確具體可行的復(fù)習(xí)量！倘若你完成了你當(dāng)天給自己布置的任務(wù)，就會(huì)獲得這樣的心理暗示：我每天都有收獲，我每天都在進(jìn)步!這樣，你的信心就會(huì)越來越強(qiáng)，這比任何思想工作都有效。第十七頁，共七十四頁。故事賞(Shang)析：父子四人去打獵：一個(gè)父親帶著三個(gè)兒子到草原上獵殺野兔。在到達(dá)目的地，一切準(zhǔn)備得當(dāng)、開始行動(dòng)之前，父親向三個(gè)兒子提出了一個(gè)問題：“你看到了什么？”老大回答道：“我看到了我們手里的獵槍、在草原上奔跑的野兔、還有一望無際的草原。”

父親搖搖頭說：“不對(duì)?！崩隙幕卮鹗牵骸拔铱吹搅税职?、大哥、弟弟、獵槍、野兔，還有茫茫無際的草原?！备赣H又搖搖頭說：“不對(duì)。”而老三的回答只有一句話：“我只看到了野兔?！?/p>

這時(shí)父親微微一笑：“你答對(duì)了?！钡谑隧摚财呤捻?。

合理的期望(Wang)值低矮的果樹跳一跳才能摘到的果樹最鮮美最高的桃樹輕而易舉的吃了很多桃子先吃底下的，然后跳跳再吃跳了無數(shù)遍最后沒有了力氣撐死了吃到了最高位置的果子餓死了你的果樹該是多高?第十九頁，共七十四頁。期望(Wang)適度易成功期望值高，是對(duì)自己能力的首肯，然而過高，卻是對(duì)自己受壓能力的挑戰(zhàn)。人生的旅途中，適度可以釋然的徜徉于風(fēng)景，但過量卻會(huì)讓你無心顧及。面對(duì)高考的競爭壓力，你是否讓自己的期望值飛得太遠(yuǎn)，讓自己疲于奔跑？跳一跳，夠得著！合適的就是最好的！第二十頁，共七十四頁。增強(qiáng)自(Zi)信

預(yù)測一下30秒鐘能夠鼓掌多少下？掌聲響起來實(shí)際上絕大多數(shù)人一定有可能比現(xiàn)實(shí)中的自己更偉大一些，只是缺乏一種不懈努力的自信。

——馬斯洛第二十一頁，共七十四頁。自(Zi)信源于內(nèi)心語言暗示:多用正面語言，少用負(fù)面語言第二十二頁，共七十四頁?；顒?dòng)一：

倆倆相對(duì)——

“你行，我行，我比(Bi)你更行！”第二十三頁，共七十四頁?；?Huo)動(dòng)二：

“你棒！”“我棒！”“我比你更棒！”第二十四頁，共七十四頁。正向語言(Yan)的應(yīng)用1、我已經(jīng)準(zhǔn)備很充分，一定可以好好表現(xiàn)一番。2、我知道我能應(yīng)付這個(gè)考試。3、只管現(xiàn)在考試，不必?fù)?dān)心其他事務(wù)。4、緊張是正常的，沒關(guān)系，做個(gè)深呼吸，放松。5、考試不是一件可怕的事，盡力而為就可以了。6、這次考試，沒有問題，我有信心。7、沒關(guān)系，無論考試結(jié)果如何，那將不會(huì)是最后一次。第二十五頁，共七十四頁。學(xué)會(huì)傾(Qing)訴，學(xué)會(huì)求助。

第二十六頁，共七十四頁。放松方法調(diào)節(jié)緊張(Zhang)心理三次深呼吸（有意識(shí)地控制呼吸）

1、安靜坐下或站立，可閉上雙眼；

2、通過鼻腔吸氣，感覺空氣充滿腹部，憋氣1秒鐘，通過口腔呼氣，緩慢排出空氣；重復(fù)2次；

3、心中墨念“放松”。

第二十七頁，共七十四頁。伸懶腰

促進(jìn)血液循環(huán)，舒展緊繃的身體，幫助你緩解壓(Ya)力

想象放松

想象一些寧靜、優(yōu)美的景象，直到你感覺到放松

喝水

用動(dòng)作緩解壓力，轉(zhuǎn)移注意力

第二十八頁，共七十四頁。甩手放松法站立，閉(Bi)目，面帶微笑。雙手在身前交叉擺動(dòng)20次，雙手在身體兩側(cè)前、向后擺動(dòng)20次，雙臂各自在身體后部向?qū)γ鏀[動(dòng)各20次，腰部隨著雙臂輕柔擺動(dòng)。甩手不必太用力，一定要輕松、隨意、放松地?cái)[動(dòng)。第二十九頁，共七十四頁。

三、考前一周調(diào)整對(duì)策：(1)復(fù)習(xí)間歇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)與放松，勞逸結(jié)合?？记暗木o張復(fù)習(xí)，會(huì)令人感覺滿腦子的公式、定律、單詞，昏昏沉沉地非常難受。這時(shí)不妨作些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)或娛樂，如散步、爬山、打球、聽音樂等(Deng)，一可消除腦部的疲勞、二可讓我們的緊張的氣氛中解脫出來。但是有輸贏的娛樂活動(dòng)不宜多做，非但不能調(diào)節(jié)情緒，反而使人難以平靜，回復(fù)到功課上。第三十頁，共七十四頁。

(2)保持平時(shí)做題的習(xí)慣和感覺，見過的題型越多，越淡定。所以不要忽視平時(shí)老(Lao)師發(fā)的練習(xí)，練習(xí)當(dāng)作考試，考試時(shí)就像做練習(xí)一樣如履平地，就要達(dá)到這樣的境界。第三十一頁，共七十四頁。(3)正確對(duì)待失眠。晚上復(fù)習(xí)完后，先做一些輕微的放松鍛煉，睡覺時(shí)不要控制自己的想法，不要說別想了趕快睡吧，因?yàn)?Wei)越是提醒自己越是把自己喚醒，身體疲勞了，就不想那么多了，就入睡了。

第三十二頁，共七十四頁。

(4)緊張的時(shí)候不要控制自己情緒，對(duì)自己說：“豁出去了，緊張去吧！”結(jié)果5分鐘之內(nèi)緊張情緒就過去了。緊張就象一個(gè)看不到底的黑洞，很深。但只要你勇敢地跳過去，回過頭來看看原來是那么(Me)簡單，可以逾越的。

第三十三頁，共七十四頁。四、臨場發(fā)(Fa)揮策略

1、整體把握，先易后難，合理取舍

2、自信從容，適度放松3、對(duì)于難題，做到“你難我難大家難，我不畏難”，在心理上就占上風(fēng)；對(duì)于容易題，做到“你易我易大家易，我不大意！”如果怯場，心理暗示：告訴自己：我能行！我一定行！

4、什么時(shí)候改變答案？（明顯錯(cuò)誤，模棱兩可，就相信自己的直覺）

第三十四頁，共七十四頁。相信(Xin)自己零點(diǎn)樂隊(duì)多少次揮汗如雨傷痛曾填滿記憶只因?yàn)槭冀K相信去拼搏才能勝利總是在鼓舞自己要成功就得努力熱血在賽場飛騰巨人在東方升起相信自己你將贏得勝利創(chuàng)造奇跡相信自己夢想在你手中這是你的天地相信自己你將超越極限超越自己相信自己當(dāng)這一切過去你們將是第一相信自己第三十五頁，共七十四頁。不能改變環(huán)境，但可以改變自己；

不能改變事實(shí)，但可以改變態(tài)度；

不能改變過去，但可以改變現(xiàn)在；

不能左右天氣，但可以改變心情；

不能選擇容貌，但可以展現(xiàn)笑容；

不能預(yù)(Yu)知明天，但可以把握今日；

不能事事成功，但可以事事盡力。第三十六頁，共七十四頁。一、瀏覽全卷心中(Zhong)有數(shù)應(yīng)試答題策略二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)打三、快慢結(jié)合準(zhǔn)確解答四、查缺補(bǔ)漏修正錯(cuò)誤

考中應(yīng)怎樣應(yīng)試第三十七頁，共七十四頁。一、瀏覽(Lan)全卷心中有數(shù)瀏覽全卷——考前5分鐘了解試卷總頁數(shù)，查有無漏面、空頁了解題型題量，明確各題型的解題要求看清試卷，按規(guī)定填寫：準(zhǔn)考證號(hào)、座位號(hào)、姓名。第三十八頁，共七十四頁。心中有(You)數(shù)——

了解易題數(shù)、中檔題數(shù)，并用鉛筆作記號(hào)?？茖W(xué)安排時(shí)間解題時(shí)間。一、瀏覽全卷心中有數(shù)第三十九頁，共七十四頁。二、先易后難(Nan)穩(wěn)扎穩(wěn)打先易后難——易題中檔題難題易做易成功愉快感思維活躍快速準(zhǔn)確思維敏捷破難關(guān)第四十頁，共七十四頁。一、瀏覽(Lan)全卷心中有數(shù)應(yīng)試答題策略二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)打三、快慢結(jié)合準(zhǔn)確解答四、查缺補(bǔ)漏修正錯(cuò)誤

考中應(yīng)怎樣應(yīng)試第四十一頁，共七十四頁。一、瀏(Liu)覽全卷心中有數(shù)瀏覽全卷——考前5分鐘了解試卷總頁數(shù)，查有無漏面、空頁了解題型題量，明確各題型的解題要求看清試卷，按規(guī)定填寫：準(zhǔn)考證號(hào)、座位號(hào)、姓名。第四十二頁，共七十四頁。心中有(You)數(shù)——

了解易題數(shù)、中檔題數(shù)，并用鉛筆作記號(hào)。科學(xué)安排時(shí)間解題時(shí)間。一、瀏覽全卷心中有數(shù)第四十三頁，共七十四頁。二、先易后(Hou)難穩(wěn)扎穩(wěn)打先易后難——易題中檔題難題易做易成功愉快感思維活躍快速準(zhǔn)確思維敏捷破難關(guān)第四十四頁，共七十四頁。穩(wěn)扎(Zha)穩(wěn)打——

由于人的心理活動(dòng)具有定勢傾向，先前所進(jìn)行的心理活動(dòng)往往影響同類后繼心理活動(dòng)的方向，使人習(xí)慣于按照自己已經(jīng)形成的思路去思考問題，如果已經(jīng)出現(xiàn)了錯(cuò)誤，往往很難糾正。

凡是會(huì)做的題，要準(zhǔn)確，力求做完一題，就拿到該題應(yīng)得的分?jǐn)?shù)步步為營二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)打第四十五頁，共七十四頁。三、快慢結(jié)合準(zhǔn)(Zhun)確解答“慢”讀題、審題速度慢技巧

讀字、句關(guān)鍵詞理解題意（畫出草圖）弄清求解問題隱蔽條件挖掘找感知顯性情況、條件可用筆標(biāo)出審綜合題目信息第四十六頁，共七十四頁?！翱?Kuai)”書寫速度快三、快慢結(jié)合準(zhǔn)確解答解題在理解題意的基礎(chǔ)上

迅速判斷快速找出與所求問題相關(guān)聯(lián)的知識(shí)

準(zhǔn)確、規(guī)范、快速地書寫相應(yīng)的重要的論述和方程式或表達(dá)式?；卮鹎蠼鈫栴}

字跡清楚、卷面整潔、畫圖規(guī)范、格式正確，也是獲得好成績的條件之一。第四十七頁，共七十四頁。怎樣(Yang)做到卷面干凈選擇順手的考試工具試卷折疊好，不用的工具放旁邊養(yǎng)成良好的下筆習(xí)慣即使試卷很臟，也要擦拭干凈些字再丑也要整潔第四十八頁，共七十四頁。發(fā)現(xiàn)(Xian)題目做錯(cuò)了怎么辦首先不能慌,不妨放下筆,查找錯(cuò)誤原因看做錯(cuò)類型:全盤皆錯(cuò)、局部出錯(cuò)、過程出錯(cuò)、結(jié)果出錯(cuò)橡皮輕輕擦去錯(cuò)誤部分，注意心態(tài)和手法，保持卷面整潔而又無破損提筆改錯(cuò)前，要先思考，避免新的錯(cuò)誤第四十九頁，共七十四頁?？荚囍械?De)“四心”“五方案”

“四心”——

保持考試中最佳的心理狀態(tài)第五十頁，共七十四頁?？荚囍型蝗换艁y怎(Zen)么辦？考試中突然慌亂怎么辦？第五十一頁，共七十四頁。面對(duì)中考，我們所能做的不是給自(Zi)己加壓，而是減壓，要保持一種穩(wěn)定的心態(tài)，使自己在復(fù)習(xí)、應(yīng)考階段，能夠盡可能熟練地掌握所學(xué)知識(shí)，在中考中高水平發(fā)揮，考出理想的成績。

第五十二頁，共七十四頁。成(Cheng)敗感悟：

有時(shí)候，失敗不是缺乏勤奮，也不是缺乏時(shí)機(jī)，更不是缺乏才華。而是我們?cè)谧晕易非蟮倪^程中，不斷的壓迫自己向前、向前，再向前。過多的壓力，容易造成臨場的失誤。第五十三頁，共七十四頁。做題時(shí)應(yīng)保持(Chi)這樣的心態(tài)：遇到難題：要知我難人也難，越難越喜歡，喜歡出靈感，靈感來了不一般；遇到易題：要知我易人也易，越易越仔細(xì)，毫厘不放棄，毫厘積累得勝利！第五十四頁，共七十四頁。綜合做(Zuo)到“十個(gè)一”生活規(guī)律一點(diǎn)考前梳理一遍信心足一點(diǎn)出門清一遍進(jìn)考場穩(wěn)一點(diǎn)接卷后看一遍審題細(xì)一點(diǎn)書寫快一點(diǎn)卷面規(guī)范一點(diǎn)考后議論少一點(diǎn)中考應(yīng)考注意十個(gè)“一”第五十五頁，共七十四頁。想一想：人的一生中、有傷、有痛、有挫折和失敗不為怪，換個(gè)角(Jiao)度講，是對(duì)人意志決心和勇氣的磨練，是對(duì)綜合實(shí)力的檢驗(yàn)，失敗是成功之母，成功更是成功之母。第五十六頁，共七十四頁。比一比：與同鄉(xiāng)、同學(xué)、好友、鄰里相比，雖說比上不足，但比下有余。及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，不因小敗而失去信心，不因小挫而失去銳氣。找找別人的長處，補(bǔ)補(bǔ)自己的不足，再發(fā)揮自己的優(yōu)勢和特(Te)長，肯定能夠一鳴驚人。第五十七頁，共七十四頁。

放一放：俗話說，忍一忍能風(fēng)平浪靜，讓一步能海闊天空，時(shí)間能證明一切。經(jīng)過慎重選擇后(Hou)，有得必有失，得到的會(huì)心安理得，失去的會(huì)心甘情愿。第五十八頁，共七十四頁。聽一聽：聽一曲優(yōu)美動(dòng)聽的歌曲，能使您消除疲勞，一首好歌聽一千遍一萬遍也不會(huì)厭倦，或許會(huì)喚起您對(duì)美好的回憶，引發(fā)您對(duì)美好未來的憧憬。歌聲是醫(yī)治憂郁的靈丹妙藥，會(huì)把抑郁推向昨天(Tian)，會(huì)把歡樂帶到今天(Tian)。第五十九頁，共七十四頁。笑迎中(Zhong)考為自己加油第六十頁，共七十四頁。準(zhǔn)備好中考用品(Pin)

0.5黑色簽字筆、2B鉛筆（兩種）、三角板、圓規(guī)、橡皮、小