單板滑雪動(dòng)作要領(lǐng)滑雪初學(xué)者必看攻略

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關(guān)于單板滑雪動(dòng)作要領(lǐng)，你們都掌管了嗎?下面跟我一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。接待參閱。

單板滑雪，它既有沖浪的自由超脫和流暢美好，又有滑板的馳騁雪海的刺激震撼，在純自然的雪原，快感隨著速度飆升。

當(dāng)然，單板滑雪的動(dòng)作要領(lǐng)并不如你想象的那么難，只要掌管幾個(gè)簡(jiǎn)樸的技巧勤加練習(xí)，就很輕易就可以在雪地中完成確定難度的滑行了。

動(dòng)作要領(lǐng)一：

打定運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵

無(wú)論舉行哪種體育運(yùn)動(dòng)都要做打定運(yùn)動(dòng)，單板滑雪也不例外。不管你是否是單板高手，在打定舉行一天的滑雪前，確定要做好打定運(yùn)動(dòng)，由于在滑雪的時(shí)候需要你舉行全身的伸張，而打定運(yùn)動(dòng)可以提高滑雪的全面性能，大大降低了對(duì)肌肉的拉傷程度。

臺(tái)階運(yùn)動(dòng)和漫步都可以加速血液循環(huán)，向你的腿部肌肉注入血液，扶助滑雪時(shí)小腿肌肉的伸張性。

動(dòng)作要領(lǐng)二：

操縱重心最重要

在裝備篇中我們介紹了各種單板滑雪工具的功能，而動(dòng)作要領(lǐng)學(xué)習(xí)中，護(hù)膝和護(hù)臀就是最重要的。由于我們?cè)谧畛醯膶W(xué)習(xí)中少不了在雪地中摔倒，假設(shè)遇到硬雪，輕度的可能會(huì)造成淤青，重度那么會(huì)展現(xiàn)骨折等對(duì)比嚴(yán)重的安好事故。所以在動(dòng)作要領(lǐng)滑雪中，確定要養(yǎng)護(hù)好自己。

站在單板上時(shí)，確定留神在摔倒的時(shí)候盡量將身體放低，尤其個(gè)子較高的男士，重心對(duì)比難掌控，所以在感覺(jué)身體傾斜要摔倒時(shí)，要盡量下蹲身體向后傾，這樣會(huì)緩沖身體，裁減身體和地面的接觸沖擊。

在單板滑雪中，我們分為兩種摔到狀況：

1、背摔：所謂的背摔就是指向后摔到，這時(shí)候男士們留神不要用手腕撐，理應(yīng)做到頭向前，下巴貼緊胸前，呈抱團(tuán)狀，小臂自然向后緩沖摔到;

2、前摔：身體向前傾時(shí)，雙臂要留神彎曲養(yǎng)護(hù)胸和面部，利用肘部著地，兩小腿彎曲抬起即可。

動(dòng)作要領(lǐng)三：

根本動(dòng)作練習(xí)

1、首先要掌管正確的站姿：膝蓋微曲，挺直背部并抬頭，雙臂可以自然放在腿的兩側(cè);

2、直線下滑：男士們?cè)谧畛鮿?dòng)作要領(lǐng)的時(shí)候，首先理應(yīng)練習(xí)的動(dòng)作就是直線下滑，由于掌管這個(gè)動(dòng)作后，會(huì)對(duì)自己的重心和單板滑雪的平衡點(diǎn)上有確定的了解。和站姿不同的是，直線下滑的時(shí)候重心要放在前腿上，手臂向前挺直腰背，抬一點(diǎn)下巴，膝蓋略彎，這樣就可以保持很好的平衡穩(wěn)定性，裁減摔傷和前摔;

3、剎車：想要很穩(wěn)的停住，重要的就是練習(xí)單板邊刃的純熟操縱才能，留神重心在前腿上，想停住的時(shí)候，上身要向外側(cè)轉(zhuǎn)，眼睛同時(shí)看向外側(cè)，后腿向前踢板，腳尖抬起，做推板動(dòng)作，后刃形成剎車。

動(dòng)作要領(lǐng)四：

滑板小技巧

假設(shè)上述動(dòng)作，男士們反復(fù)練習(xí)后，察覺(jué)還是很難操縱單板，那么使用幾點(diǎn)小技巧相信可以幫你操縱身體平衡，裁減摔倒的次數(shù)。當(dāng)然這同樣需要男士們的反復(fù)練習(xí)，和探索自身的平衡點(diǎn)。

1、越是抬起頭看著山上，身體重心越輕易操縱;

2、打定左右滑行的時(shí)候，要充分利用場(chǎng)地的寬度，加大橫向滑動(dòng)的距離;

3、找準(zhǔn)舉行相應(yīng)動(dòng)作的平衡，當(dāng)重心轉(zhuǎn)移時(shí)，你可以找到身體和手臂有一種開(kāi)門的感覺(jué)。

動(dòng)作要領(lǐng)五：

關(guān)于轉(zhuǎn)彎

單板轉(zhuǎn)彎時(shí)，實(shí)際上是腳尖和腳跟相互調(diào)整力度，譬如當(dāng)你利用腳尖滑行時(shí)，要將板子變平直滑，同時(shí)做開(kāi)門的動(dòng)作，當(dāng)你想要轉(zhuǎn)移到腳跟時(shí)，那么需要轉(zhuǎn)肩放低重心。男士們要留神的是，完成全體轉(zhuǎn)彎動(dòng)作時(shí)，確定不成以低頭，這會(huì)嚴(yán)重影響你的重心操縱，膝蓋要彎曲，背部要挺直。

將斜滑降到轉(zhuǎn)彎練習(xí)中的面谷轉(zhuǎn)面山及面山轉(zhuǎn)面谷貫穿起來(lái)，就是完整的連續(xù)轉(zhuǎn)彎：

1.膝蓋的上下動(dòng)作在方向變換之間扮演很大的角