頸椎病的預防與保健最終圖解

關于頸椎病的預防與保健最終圖解第1頁，共24頁，2023年，2月20日，星期日第2頁，共24頁，2023年，2月20日，星期日第3頁，共24頁，2023年，2月20日，星期日第4頁，共24頁，2023年，2月20日，星期日第5頁，共24頁，2023年，2月20日，星期日第6頁，共24頁，2023年，2月20日，星期日第7頁，共24頁，2023年，2月20日，星期日第8頁，共24頁，2023年，2月20日，星期日第9頁，共24頁，2023年，2月20日，星期日第10頁，共24頁，2023年，2月20日，星期日第11頁，共24頁，2023年，2月20日，星期日對按內(nèi)、外關用左（右）手拇指尖放在右（左）手內(nèi)關穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間），中指放在對側的外關穴（內(nèi)關穴對面），同時對合用力按揉0.5～1分鐘，雙手交替進行。功效：寧心通絡，寬胸行氣。第12頁，共24頁，2023年，2月20日，星期日第13頁，共24頁，2023年，2月20日，星期日第14頁，共24頁，2023年，2月20日，星期日

康復操可改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預防作用。

姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。頸椎病預防保健操第15頁，共24頁，2023年，2月20日，星期日第16頁，共24頁，2023年，2月20日，星期日第17頁，共24頁，2023年，2月20日，星期日第18頁，共24頁，2023年，2月20日，星期日第19頁，共24頁，2023年，2月20日，星期日第20頁，共24頁，2023年，2月20日，星期日第21頁，共24頁，2023年，2月20日，星期日

雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。

雙手托天第22頁，共24頁，2023年，2月20日，星期日三種簡便有效的頸椎保健操一.舉頭望明月，低頭思故鄉(xiāng)。

這個操抬頭到最大限度，低頭到最大限度，反復做幾次，堅持經(jīng)常做，不僅能夠治療頸椎病，還能夠起到預防作用。

二.用頭寫繁體的“鳳”字。

這是著名藝術家朱琳，提供的頸椎保健好方法。具體做法就是用頭寫一個繁體的鳳字，頭的動作要大，左抬頭向下一撇，再向右一橫下撇，在寫里面的繁體鳥，最后點四點，從左點到右。這樣每個角落都活動開了，每次作五個，所以做完了很舒服。

三.醫(yī)生建議一招。

雙手平舉向前轉動20次，向后轉動20次，再上下小幅度活動“八八拍”，每天早晚各一次。

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