大學(xué)生心理健康教育認(rèn)識(shí)自己

人貴有自知之明一切的成就和財(cái)富都始于自我認(rèn)識(shí)?！闷苼觥は栒J(rèn)識(shí)你自己就能認(rèn)識(shí)整個(gè)世界。——印度諺語(yǔ)知人者智，自知者勝任者有力，自勝者強(qiáng)——老子第一頁(yè)，共52頁(yè)。第一頁(yè)，共52頁(yè)。

以下這些動(dòng)物中，請(qǐng)“依序”選出你的心目中最喜歡的三種（注意：是依次。也就是最喜歡的、次喜歡的，第三喜歡的。必須是你第一直覺(jué)想到的動(dòng)物去排列）狗，熊，猴子，獅子，馬，松鼠，羊，兔子，企鵝，貓趣味小測(cè)試第二頁(yè)，共52頁(yè)。第二頁(yè)，共52頁(yè)。最喜歡的動(dòng)物，代表你希望自己給別人的印象。排名第二的動(dòng)物，代表別人對(duì)你的看法。排名第三的動(dòng)物，代表你真正的樣子。狗：個(gè)性溫和，善解人意，為朋友竭盡心力，不怕麻煩，是忠誠(chéng)度極高且富有同情心的人。為人正直，不會(huì)做出被叛朋友的事，是可以信賴(lài)的人。熊：溫和親切，是可以依賴(lài)的人。心地善良，個(gè)性單純、率直，給人平穩(wěn)、顧家的印象。另外，行事謹(jǐn)慎。猴子：幽默、容易親近，在一起不會(huì)讓人感到厭倦的人。喜歡照顧別人，頭腦靈活，好奇心強(qiáng)。第三頁(yè)，共52頁(yè)。第三頁(yè)，共52頁(yè)。獅子：有威嚴(yán)，在人群中特別受矚目，最具有領(lǐng)袖氣質(zhì)的人。重榮譽(yù)及社會(huì)地位，有時(shí)難免偏于虛榮，因此，自尊心很強(qiáng)。馬：帶點(diǎn)稚氣，為人爽快。即使是女性也要求特別的待遇，是個(gè)個(gè)性活潑、干脆，在穿著上也很講究的人。松鼠：有一點(diǎn)孩子氣，外表給人軟弱的印象，實(shí)際上卻是個(gè)能干且牢靠的人，不過(guò)有些三心二意。另外，崇尚自由，腦筋也很靈活。第四頁(yè)，共52頁(yè)。第四頁(yè)，共52頁(yè)。羊：外表柔弱，實(shí)際上卻很頑固。是個(gè)勤奮不懈的努力派，以及重秩序、講義氣的人，朋友的事看得比自己還重要。兔子：是個(gè)可愛(ài)、頗具魅力的人。由于這個(gè)特質(zhì)，常讓周遭的人興起想保護(hù)你的欲望。另外，個(gè)性溫和優(yōu)雅，很討人喜愛(ài)。企鵝：謹(jǐn)慎、保守、樸素型的人。有時(shí)會(huì)給人一種沉靜中帶點(diǎn)危險(xiǎn)的感覺(jué)，對(duì)很多事都無(wú)動(dòng)于衷。貓：神秘、捉摸不定的人。忠于自己的步調(diào)、崇尚自由、不喜歡受束縛，而且自我，對(duì)很多事都抱持著既定的想法。第五頁(yè)，共52頁(yè)。第五頁(yè)，共52頁(yè)。最先和最后的勝利是征服自己。只有科學(xué)地認(rèn)識(shí)自我，正確地設(shè)計(jì)自我，嚴(yán)格地管理自我，才能站在歷史的潮頭去開(kāi)創(chuàng)嶄新的人生。——柏拉圖第六頁(yè)，共52頁(yè)。第六頁(yè)，共52頁(yè)。自我意識(shí)的概念自我意識(shí)（self-consciousness）是個(gè)體對(duì)自身的認(rèn)識(shí)和對(duì)自身與周?chē)澜珀P(guān)系的認(rèn)識(shí)、體驗(yàn)和評(píng)價(jià)。第七頁(yè)，共52頁(yè)。第七頁(yè)，共52頁(yè)。自我展示——“我是誰(shuí)?”請(qǐng)以“我……”、“我是……”、“我喜歡……”、“我要……”、“我曾……”、“我不……”、“我可以……”、“我想……”等等句型歸納20句“我是怎樣的人”，要求盡量反映個(gè)人特征，風(fēng)格。第八頁(yè)，共52頁(yè)。第八頁(yè)，共52頁(yè)。自知自不知他知A公開(kāi)的我B盲目的我他不知C秘密的我D未知的我美國(guó)心理學(xué)家約翰（Jone）和哈里（Hary）提出了關(guān)于人自我認(rèn)知的窗口理論，稱(chēng)為喬韓窗口理論。第九頁(yè)，共52頁(yè)。第九頁(yè)，共52頁(yè)。自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)1．按“知、情、意”自我意識(shí)可分為自我認(rèn)識(shí)自我體驗(yàn)自我調(diào)控自我調(diào)控指?jìng)€(gè)體對(duì)自己的心理、行為和態(tài)度等方面的調(diào)節(jié)，主要包括自主、自立、自律、自我教育、自我控制、自我監(jiān)督等方面自我體驗(yàn)屬于情緒、情感的范疇，主要包括自尊、自信、自卑、自負(fù)、自責(zé)、自豪感等方面內(nèi)容。自我認(rèn)識(shí)是認(rèn)知的一種形式，主要包括個(gè)體的自我感覺(jué)、自我觀察、自我分析和自我評(píng)價(jià)等方面內(nèi)容。第十頁(yè)，共52頁(yè)。第十頁(yè)，共52頁(yè)。2．從內(nèi)容上看，自我意識(shí)可分為自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)生理自我社會(huì)自我心理自我對(duì)自己的身體、性別、年齡、容貌、儀表、健康狀況以成長(zhǎng)環(huán)境、及所有物等方面的認(rèn)識(shí)。對(duì)自己在一定的社會(huì)關(guān)系和人際關(guān)系中的角色、身份、地位、名望等方面的認(rèn)識(shí)。對(duì)自己的才智、能力、性格、氣質(zhì)、興趣、信念、世界觀等個(gè)性特征的認(rèn)識(shí)。第十一頁(yè)，共52頁(yè)。第十一頁(yè)，共52頁(yè)。課堂小結(jié)：你的自我認(rèn)識(shí)客觀全面嗎？結(jié)構(gòu)內(nèi)容自我認(rèn)識(shí)自我體驗(yàn)自我控制生理自我對(duì)自己身體、外貌、儀表、年齡、家屬、所有物等的認(rèn)識(shí)是否英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悅納追求身體的外表、物質(zhì)欲望的滿足，維持家庭利益等心理自我對(duì)自己的智力、性格、氣質(zhì)、興趣、能力、記憶、思維等特點(diǎn)的認(rèn)識(shí)是否有能力、聰明、優(yōu)雅、敏感、遲鈍、感情豐富、細(xì)膩?zhàn)非笮叛龊屠硐?，注意行為符合社?huì)規(guī)范，要求智慧與能力的發(fā)展

社會(huì)自我對(duì)自己在集體中的名望、地位、角色、責(zé)任、經(jīng)濟(jì)條件等方面的認(rèn)識(shí)是否自尊、自愛(ài)、自信、自豪、自卑、自戀、自憐追求名譽(yù)地位，與他人競(jìng)爭(zhēng)，爭(zhēng)取得到他人的好感等

第十二頁(yè)，共52頁(yè)。第十二頁(yè)，共52頁(yè)。自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)現(xiàn)實(shí)自我就是個(gè)體從自己的立場(chǎng)出發(fā)對(duì)自己當(dāng)前總體實(shí)際狀況的基本看法。鏡中自我又稱(chēng)他人自我，是指?jìng)€(gè)體想象自己在他人心目中的形象或他人對(duì)自己的基本看法。理想自我則是指?jìng)€(gè)體想要達(dá)到的比較完美的形象。第十三頁(yè)，共52頁(yè)。第十三頁(yè)，共52頁(yè)。氣質(zhì)的基本類(lèi)型膽汁質(zhì)多血質(zhì)黏液質(zhì)抑郁質(zhì)

課外拓展氣質(zhì)是一個(gè)人生來(lái)就具有的心理活動(dòng)的動(dòng)力特征，也就是我們平常所說(shuō)的“脾氣”、“稟性”。第十四頁(yè)，共52頁(yè)。第十四頁(yè)，共52頁(yè)。膽汁質(zhì)的人反應(yīng)速度快，具有較高的反應(yīng)性與主動(dòng)性。這類(lèi)人情感和行為動(dòng)作產(chǎn)生得迅速而且強(qiáng)烈，有極明顯的外部表現(xiàn)：性情開(kāi)朗、熱情、坦率，但脾氣暴躁，好爭(zhēng)論；情感易于沖動(dòng)但不持久；精力旺盛，經(jīng)常以極大的熱情從事工作，但有時(shí)缺乏耐心；思維具有一定的靈活性，但對(duì)問(wèn)題的理解具有粗枝大葉、不求甚解的傾向；意志堅(jiān)強(qiáng)、果斷勇敢，注意力穩(wěn)定而集中但難以轉(zhuǎn)移；行動(dòng)利落而敏捷，說(shuō)話速度快且聲音洪亮。膽汁質(zhì)魯智深張飛第十五頁(yè)，共52頁(yè)。第十五頁(yè)，共52頁(yè)。多血質(zhì)的人行動(dòng)具有很高的反應(yīng)性。這類(lèi)人情感和行為動(dòng)作發(fā)生得很快，變化得也快，但較為溫和；易于產(chǎn)生情感，但體驗(yàn)不深，善于結(jié)交朋友，容易適應(yīng)新的環(huán)境；語(yǔ)言表達(dá)具有感染力，姿態(tài)活潑，表情生動(dòng)，有明顯的外傾性特點(diǎn)；機(jī)智靈敏，思維靈活，但常表現(xiàn)出對(duì)問(wèn)題不求甚解的傾向；注意力與興趣易于轉(zhuǎn)移，不穩(wěn)定；在意志力方面缺乏忍耐性，毅力不強(qiáng)。多血質(zhì)第十六頁(yè)，共52頁(yè)。第十六頁(yè)，共52頁(yè)。黏液質(zhì)的人反應(yīng)性低。情感和行為動(dòng)作進(jìn)行得遲緩、穩(wěn)定、缺乏靈活性；這類(lèi)人情緒不易發(fā)生變化，也不易外露，很少產(chǎn)生激情，遇到不愉快的事也不動(dòng)聲色；注意力穩(wěn)定、持久，但難以轉(zhuǎn)移；思維靈活性較差，但比較細(xì)致，喜歡沉思；在意志力方面具有耐性，對(duì)自己的行為有較大的自制力；態(tài)度穩(wěn)重，好沉默寡言，辦事謹(jǐn)慎細(xì)致，很少魯莽行事，但對(duì)新的工作較難適應(yīng)，行為和情緒都表現(xiàn)出內(nèi)傾性，可塑性差。黏液質(zhì)第十七頁(yè)，共52頁(yè)。第十七頁(yè)，共52頁(yè)。抑郁質(zhì)的人有較高的感受性。這類(lèi)人情感和行為動(dòng)作進(jìn)行得都相當(dāng)緩慢、柔弱；情感容易產(chǎn)生，而且體驗(yàn)相當(dāng)深刻，隱晦而不外露，易多愁善感；往往富于想象，聰明且觀察力敏銳，善于觀察到他人不易察覺(jué)的細(xì)微事物，敏感性高，思維深刻；在意志方面常表現(xiàn)出膽小怕事、優(yōu)柔寡斷，受到挫折后常心神不安，但對(duì)力所能及的工作表現(xiàn)出堅(jiān)忍的精神；不善交往，較為孤僻，具有明顯的內(nèi)傾性。抑郁質(zhì)第十八頁(yè)，共52頁(yè)。第十八頁(yè)，共52頁(yè)。氣質(zhì)類(lèi)型行為特征多血質(zhì)活潑好動(dòng)、反應(yīng)敏捷、情緒發(fā)生快而多變、注意和興趣易轉(zhuǎn)移、善交際、親切有生氣，但往往輕率,具有外傾性。膽汁質(zhì)直率、精力旺盛、熱情奔放、急躁、莽撞、易感情用事、自制力差,具有外傾性。粘液質(zhì)沉著、安靜，情緒不易外露，行動(dòng)緩慢、注意穩(wěn)定不易轉(zhuǎn)移、自制力強(qiáng)、不善隨機(jī)應(yīng)變,具有內(nèi)傾性。抑郁質(zhì)行為孤僻，多愁善感，動(dòng)作遲緩，情緒體驗(yàn)深刻，善于覺(jué)察的細(xì)節(jié)，富于想象，具有內(nèi)傾性。課堂小結(jié)——?dú)赓|(zhì)類(lèi)型及其行為特征第十九頁(yè)，共52頁(yè)。第十九頁(yè)，共52頁(yè)。觀看視頻西游記師徒四人的性格分析第二十頁(yè)，共52頁(yè)。第二十頁(yè)，共52頁(yè)。課堂思考外向性格在人際交往和處事等方面一定比內(nèi)向性格更有優(yōu)勢(shì)？

第二十一頁(yè)，共52頁(yè)。第二十一頁(yè)，共52頁(yè)。以人為鏡，可以明得失——鏡中我父親眼中的我：母親眼中的我：兄弟姐妹眼中的我：戀人眼中的我：同學(xué)眼中的我：朋友眼中的我：老師眼中的我：自己眼中的我？第二十二頁(yè)，共52頁(yè)。第二十二頁(yè)，共52頁(yè)。“將自己的每一條優(yōu)點(diǎn)都列出來(lái)，用贊美的眼光去看它們，經(jīng)?？矗詈媚鼙诚聛?lái)。通過(guò)集中注意于自己的優(yōu)點(diǎn)，你將在心理上樹(shù)立信心：你是一個(gè)有價(jià)值、有能力、與眾不同的人。”—羅伯特·安東尼第二十三頁(yè)，共52頁(yè)。第二十三頁(yè)，共52頁(yè)。欣賞自己

也許你想成為太陽(yáng)，可你卻只是一顆星辰；也許你想成為大樹(shù)，可你卻只是一株小草；也許你想成為大河，可你卻只是一泓山溪；于是，你很自卑。

很自卑的你總以為命運(yùn)在捉弄自己。其實(shí)，你不必這樣：欣賞別人的時(shí)候，一切都好；審視自己的時(shí)候，卻總是很糟。和別人一樣，你也是一片風(fēng)景，也有陽(yáng)光，也有空氣，也有寒來(lái)暑往，甚至有別人未曾見(jiàn)過(guò)的一棵春草，甚至有別人未曾聽(tīng)過(guò)的一陣蟲(chóng)鳴……

做不了太陽(yáng)，就做星辰，在自己的星座發(fā)熱發(fā)光；做不了大樹(shù)，就做小草，以自己的綠色裝點(diǎn)希望；做不了偉大，就做實(shí)在的自我，平凡并不可卑，關(guān)鍵的是必須做最好的自己。不必總是欣賞別人，也欣賞一下自己吧，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，天空一樣高遠(yuǎn)，大地一樣廣大，自己與別人有不一樣的活法。走向超越，只有靠你自己。第二十四頁(yè)，共52頁(yè)。第二十四頁(yè)，共52頁(yè)。

（1）我最欣賞自己的外表是（2）我最欣賞自己對(duì)朋友的態(tài)度是（3）我最欣賞自己對(duì)學(xué)習(xí)的態(tài)度是（4）我最欣賞自己的一次成功是（5）我最欣賞自己的性格是（6）我最欣賞自己對(duì)家人的態(tài)度是（7）我最欣賞自己做事的態(tài)度是

獨(dú)特的我：分享喜歡自己的理由

（優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處、技能、取得的成績(jī)等。）

第二十五頁(yè)，共52頁(yè)。第二十五頁(yè)，共52頁(yè)。（三）19周歲以上12～18周歲3～12周歲1～3周歲自我意識(shí)的分化、矛盾、統(tǒng)一和穩(wěn)定時(shí)期

心理自我的快速發(fā)展期

社會(huì)自我的形成期

生理自我的形成期（四）（二）（一）自我意識(shí)的發(fā)生發(fā)展第二十六頁(yè)，共52頁(yè)。第二十六頁(yè)，共52頁(yè)。生理自我形成期（1到3周歲）自我意識(shí)的萌芽生理自我的形成主客體尚未分化此時(shí)，幼兒已經(jīng)把自己從一個(gè)客體的我逐步轉(zhuǎn)化為一個(gè)主體的我來(lái)認(rèn)識(shí)。一般對(duì)自己的身體、動(dòng)作以及個(gè)人的所有物等都有一定的認(rèn)識(shí)，所以人們把此階段稱(chēng)為生理自我的形成期第二十七頁(yè)，共52頁(yè)。第二十七頁(yè)，共52頁(yè)。過(guò)分內(nèi)省——自我中心自我中心是大學(xué)生思考問(wèn)題和做事情的時(shí)候，一切從“我”的利益出發(fā)。以自我為中心的大學(xué)生在追求自我設(shè)計(jì)、自我完善、自我實(shí)現(xiàn)的自我意識(shí)發(fā)展中，過(guò)多地從自我角度、標(biāo)準(zhǔn)去評(píng)價(jià)、認(rèn)識(shí)事物與行為，凡是喜歡從自身出發(fā)，很少站在別人的角度思考問(wèn)題，不能設(shè)身處地為別人著想，少關(guān)心別人，與他人關(guān)系疏遠(yuǎn)自尊心過(guò)強(qiáng)、過(guò)度防衛(wèi)、有明顯的嫉妒心，比較難贏得他人的好感信任。第二十八頁(yè)，共52頁(yè)。第二十八頁(yè)，共52頁(yè)。社會(huì)自我的形成期（3～12周歲）該階段個(gè)體尚未了解自己的心理狀況，自我評(píng)價(jià)、自我控制能力很弱。他們已經(jīng)認(rèn)識(shí)到自己是一個(gè)主體，也能認(rèn)識(shí)自己的行為，但是不了解情緒是自己的一種主觀感受，他們通常依靠成年人的評(píng)價(jià)或觀點(diǎn)，來(lái)認(rèn)識(shí)外部世界。第二十九頁(yè)，共52頁(yè)。第二十九頁(yè)，共52頁(yè)?？粗亍叭搜浴薄つ繌谋?/p>

“從眾”通俗地解釋就是“人云亦云”、“隨大流”；指?jìng)€(gè)體在群體的影響和壓力下，放棄自己的意見(jiàn)而采取與大多數(shù)人一致的自我保護(hù)行動(dòng)，是與過(guò)分的獨(dú)立意向相反的一種現(xiàn)象。第三十頁(yè)，共52頁(yè)。第三十頁(yè)，共52頁(yè)。

缺少個(gè)人主見(jiàn)

一個(gè)人在做任何事情的時(shí)候都要先去觀望別人是怎么說(shuō)、怎么做的，生怕自己有所不同，落了單兒，沒(méi)有了著落，雖然有時(shí)候?qū)e人的主意也不是很贊同，但是看到有很多數(shù)人贊同，自己也就接受了第三十一頁(yè)，共52頁(yè)。第三十一頁(yè)，共52頁(yè)?！竟适隆浚河幸晃划?huà)家把自己的畫(huà)放在畫(huà)廊上，請(qǐng)人們點(diǎn)評(píng)，第一天請(qǐng)人們把敗筆之處圈出來(lái)，結(jié)果一天下來(lái)，幾乎畫(huà)的每一個(gè)角落都被圈出來(lái)了。畫(huà)家覺(jué)得非常沮喪。畫(huà)家的老師對(duì)他說(shuō)：“不要沮喪，明天依然拿同樣的畫(huà)，讓人們將精彩的部分都圈出來(lái)。結(jié)果一天下來(lái)，又是畫(huà)的每個(gè)角落都被圈出來(lái)了。

這時(shí)候這個(gè)畫(huà)家終于明白了，世人的觀點(diǎn)難以統(tǒng)一，最關(guān)鍵是要自己有自己的想法，畫(huà)自己想畫(huà)的。當(dāng)我們自己不能很好地認(rèn)識(shí)自己時(shí)，就會(huì)被別人所左右。第三十二頁(yè)，共52頁(yè)。第三十二頁(yè)，共52頁(yè)。人的自我意識(shí)的發(fā)生發(fā)展心理自我的快速發(fā)展期（12～18周歲）①逐漸對(duì)自己或他人的內(nèi)心世界，如對(duì)人的性格、氣質(zhì)、能力、愛(ài)好、理想等內(nèi)在品質(zhì)產(chǎn)生了興趣，渴望了解自己或他人的個(gè)性心理特點(diǎn)；②逐步學(xué)會(huì)用自己的觀點(diǎn)評(píng)價(jià)事物，使個(gè)體的思想和行為涂上個(gè)人色彩；③深刻的情緒體驗(yàn)自覺(jué)的自我調(diào)控,矛盾突出有較高的追求，產(chǎn)生了與價(jià)值觀或社會(huì)要求一致的理想自我；④抽象、概括思維能力有明顯的提高，能對(duì)一些具體事物或情景，做出一些理性思考。第三十三頁(yè)，共52頁(yè)。第三十三頁(yè)，共52頁(yè)。大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的規(guī)律自我意識(shí)的分化、矛盾、統(tǒng)一和穩(wěn)定時(shí)期（19周歲以上）修正理想我，完善現(xiàn)實(shí)我自我意識(shí)的穩(wěn)定主體我與客體我分離理想自我與現(xiàn)實(shí)自我分化自我意識(shí)矛盾（焦慮痛苦）成就與現(xiàn)實(shí)獨(dú)立與依賴(lài)交往閉鎖自卑與自信上進(jìn)和消沉理智與感性

學(xué)習(xí)實(shí)踐第三十四頁(yè)，共52頁(yè)。第三十四頁(yè)，共52頁(yè)。課堂作業(yè)：“給親愛(ài)自我的一封信”1、對(duì)自我的疑惑想法和感受。2、目前所面臨的問(wèn)題3、建設(shè)性的決定計(jì)劃和行動(dòng)第三十五頁(yè)，共52頁(yè)。第三十五頁(yè)，共52頁(yè)。我對(duì)自己保持著一個(gè)什么樣不切實(shí)際，我永遠(yuǎn)不可能實(shí)現(xiàn)的形象？雖然它對(duì)我頗有吸引力但如此不真實(shí)，所以很可能缺乏生命力。重要他人希望我成為怎樣的人？對(duì)我的期望，希望我做出什么改變。問(wèn)自己實(shí)際上我是怎樣的人，能成為想成為什么樣的人？讓內(nèi)心深處的形象浮現(xiàn)出來(lái)。現(xiàn)實(shí)中的我具備哪些優(yōu)點(diǎn)和不足,可采取哪些積極建設(shè)性的行動(dòng)靠近實(shí)際理想的自我？第三十六頁(yè)，共52頁(yè)。第三十六頁(yè)，共52頁(yè)。

如果你對(duì)自己感到滿意，那么接納自己吧，你會(huì)從自身獲得最熱烈的贊賞和最有力的鼓舞；如果你對(duì)自己感到失望，那么接納自己吧，你將得到自己最溫暖的擁抱和最真誠(chéng)的信任。假如你把自己拒于自己的心靈之外，永遠(yuǎn)對(duì)自己不滿意，那么痛苦、壓抑、失敗的情緒將常伴你左右。你是把自己當(dāng)作朋友，相知、相伴、同舟共濟(jì)？還是把自己當(dāng)作敵人，百般挑剔、無(wú)情驅(qū)逐？一念之差，可以使你登上天堂，也可以把你趕入地獄。第三十七頁(yè)，共52頁(yè)。第三十七頁(yè)，共52頁(yè)。（一）自我肯定（二）自我矛盾（三）自我否定（四）自我擴(kuò)張（五）自我萎縮主要類(lèi)型自我意識(shí)的主要類(lèi)型（自學(xué)）第三十八頁(yè)，共52頁(yè)。第三十八頁(yè)，共52頁(yè)。（一）自我肯定大學(xué)生自我意識(shí)的主要類(lèi)型這種類(lèi)型自我意識(shí)的顯著特點(diǎn)就是不斷地提升現(xiàn)實(shí)自我，使之與理想自我達(dá)到統(tǒng)一。這類(lèi)大學(xué)生自我意識(shí)中的理想自我既比較符合社會(huì)發(fā)展的要求和社會(huì)期望，又比較切合大學(xué)生自身的實(shí)際情況，是經(jīng)過(guò)積極努力能夠達(dá)到的。第三十九頁(yè)，共52頁(yè)。第三十九頁(yè)，共52頁(yè)。（二）自我矛盾大學(xué)生自我意識(shí)的主要類(lèi)型其典型表現(xiàn)是：自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)和自我調(diào)控能力缺乏穩(wěn)定性、一貫性和持久性。理想自我與現(xiàn)實(shí)自我之間的沖突是大學(xué)生自我意識(shí)矛盾最突出、最集中的表現(xiàn)。心理學(xué)研究表明，理想自我與現(xiàn)實(shí)自我的差距與矛盾會(huì)隨年齡的增長(zhǎng)而有所變動(dòng)。大學(xué)生理想自我與現(xiàn)實(shí)自我之間的差距最大。第四十頁(yè)，共52頁(yè)。第四十頁(yè)，共52頁(yè)。（三）自我否定大學(xué)生自我意識(shí)的主要類(lèi)型通常對(duì)自我意識(shí)中現(xiàn)實(shí)自我的評(píng)價(jià)過(guò)低，通常認(rèn)為自己無(wú)法改變現(xiàn)實(shí)自我，只有放棄理想自我，服從現(xiàn)實(shí)自我，從而埋沒(méi)或浪費(fèi)了自己應(yīng)有的能力。哪怕盡管兩者距離不大，但由于個(gè)人自我掌控能力較弱，前進(jìn)的動(dòng)力不強(qiáng)，心態(tài)不夠積極，直接制約理想自我的實(shí)現(xiàn)。自我否定類(lèi)型的大學(xué)生通常過(guò)度自卑，指不喜歡自己，不能容忍自己的缺點(diǎn)和不足，否定、指責(zé)、抱怨、苛求自己。心理體驗(yàn)常伴隨較多的自卑感、盲目性、自信心喪失和情緒損傷和情緒消沉、意志薄弱、孤僻、抑郁等現(xiàn)象第四十一頁(yè)，共52頁(yè)。第四十一頁(yè)，共52頁(yè)。（四）自我擴(kuò)張?jiān)擃?lèi)大學(xué)生往往往往盲目樂(lè)觀，以我為中心、自以為是，不切實(shí)際地高估自己的能力和長(zhǎng)處，難以看到自己的缺點(diǎn)和不足，不易被周?chē)h(huán)境和他人所接受與認(rèn)可，容易引起別人的反感和不滿。這類(lèi)學(xué)生自我意識(shí)的共同點(diǎn)是對(duì)現(xiàn)實(shí)自我的估價(jià)過(guò)高或虛假判斷。極易遭受失敗和內(nèi)心沖突，產(chǎn)生嚴(yán)重的情感挫傷，導(dǎo)致苦悶、自卑、自我放棄。。大學(xué)生自我意識(shí)的主要類(lèi)型四、第四十二頁(yè)，共52頁(yè)。第四十二頁(yè)，共52頁(yè)。（五）自我萎縮當(dāng)大學(xué)生感到理想自我很難實(shí)現(xiàn)，甚至永遠(yuǎn)無(wú)法實(shí)現(xiàn)，而現(xiàn)實(shí)自我往往提高非常緩慢，甚至無(wú)法改變，以致于無(wú)法容忍時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)自暴自棄、自責(zé)內(nèi)疚等消極情緒，這就是大學(xué)生自我意識(shí)的萎縮這類(lèi)大學(xué)生非常清楚地認(rèn)識(shí)到理想自我的缺失，對(duì)現(xiàn)實(shí)自我又非常不滿，以致感到非常自卑，出現(xiàn)自輕、自賤、自責(zé)等嚴(yán)重的不良心理或一定程度的行為障礙。大學(xué)生自我意識(shí)的主要類(lèi)型四、第四十三頁(yè)，共52頁(yè)。第四十三頁(yè)，共52頁(yè)。認(rèn)識(shí)自我的三條渠道1.比較法—從我與人的關(guān)系認(rèn)識(shí)自我他人是反映自我的鏡子，與他人交往,是個(gè)人獲得自我認(rèn)識(shí)的重要來(lái)源。2.經(jīng)驗(yàn)法—從我與事的關(guān)系認(rèn)識(shí)自我即我從做事的經(jīng)驗(yàn)、選擇與判斷中認(rèn)識(shí)自我3.反省法—從我與己的關(guān)系認(rèn)識(shí)自我古人曰：“吾日三省吾身”。從我與己關(guān)系中認(rèn)識(shí)自我，看似容易實(shí)則困難?！叭速F有自知之明”，知人難、知己更難。第四十四頁(yè)，共52頁(yè)。第四十四頁(yè)，共52頁(yè)。自我悅納心靈成熟的過(guò)程，是一系列的自我發(fā)現(xiàn)、自我探險(xiǎn)的過(guò)程，除非我們先了解己，否則我們很難去了解別人。你無(wú)法使每個(gè)人都滿意。尋找我的優(yōu)點(diǎn):邀請(qǐng)5-6人，請(qǐng)他們說(shuō)出欣賞你的地方，并用具體事例為證；然后列出你的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)清單，時(shí)常提醒自己的優(yōu)勢(shì)所在。重點(diǎn)提升:選擇一到兩個(gè)弱點(diǎn)重點(diǎn)改變，確定明確、具體的提升目標(biāo)。第四十五頁(yè)，共52頁(yè)。第四十五頁(yè)，共52頁(yè)。自我悅納自我評(píng)價(jià):學(xué)著獨(dú)立評(píng)價(jià)自己，這樣能使你避免由于只依賴(lài)外界期待和觀點(diǎn)而產(chǎn)生的混亂與困擾。自主選擇;自己選擇如何思考、感知和行事，不要讓別人的期望或想法左右你的生活，你有自由選擇的權(quán)利，選擇并勇于承擔(dān)，你才是自我的主宰者。語(yǔ)詞替換在思考和表達(dá)時(shí)，學(xué)會(huì)用“可能、能做、期望、選擇、完成、想要”這類(lèi)表示“能夠的詞語(yǔ)，代替“不可能、不能、但是、應(yīng)該、應(yīng)當(dāng)、懷疑”這類(lèi)表示“限制”的詞語(yǔ)?！凹傺b”裝作自信，然后做一些你本來(lái)很害怕做的事情，很多人都這