羽毛球的簡單技巧

WORD（可編輯版本）———羽毛球的簡單技巧羽毛球運動雖然要求比較低，如果只是作為娛樂可能我們并沒有很關(guān)注它的技巧方面的知識，但是其實我們還是應(yīng)該要學習一下的，那么我們要知道羽毛球的簡易技巧?下面是我為大家整理的羽毛球的簡易技巧_如何通過打羽毛球減肥等相關(guān)內(nèi)容，感謝大家閱讀!

羽毛球的簡易技巧

1、在單打時，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場，盡可能打兩角。

2、擊球時務(wù)必精通力道，等能控制球后，找人練習自己由四個角落分別打向?qū)γ媲驁龅乃膫€角落，因為打四個角落能讓對手跑遠的距離。

由后方二角打長球至對面后方二角，放□球至前方二角。由前方二角挑對面后方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。

3、單打發(fā)球要盡量高而遠，雙打發(fā)球要短，球的飛行路線要貼近球網(wǎng)的上緣，發(fā)球要多變。

4、單打方面先看對手那方面的球路比較弱，便喂招使對方摭肘，一般對手打的好壞可看他的反手拍俐落與否，若對手各種球路擅長則看對方那種球路比較不穩(wěn)，多引對手失誤。

5、準備殺球之前先側(cè)身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，并且用快速的后退步伐后退，使擊球點在你的右肩前上方。因為擊球點靠后的話就只能打高球了。

6、殺球前身體后仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力氣。

7、殺球前握拍一定要放松，手心和拍柄之間要有縫隙，這是重要的，因為只有先放松才能用得出力氣殺球，否則如果握拍一直很緊的話手腕的力氣就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子用力殺球。

8、在進行有力的正手或反手擊球時，身體應(yīng)向擊球一側(cè)轉(zhuǎn)動以便站穩(wěn)雙腳。

9、對于初學者來說，反手端線通常是其薄弱區(qū)域，應(yīng)注意打其弱點。

10、在前場回擊高球時，應(yīng)盡量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對手殺球機會的。

11、如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應(yīng)馬上調(diào)整文質(zhì)彬彬法，如果你的連續(xù)進攻沒有奏效，可打一高遠球，然后尋找戰(zhàn)機重新發(fā)起進攻。

12、羽毛球怎么拿都可以。發(fā)球的首要條件是在于精確，所以只要能夠使球穩(wěn)定，任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種：以手指輕捏羽毛頂端，球托部分向下?；蛞晕逯篙p握住球的球托上方，球托部分向下。不管用哪一種方式拿球，平時都要訓練到能夠在一定的位置擊中球。

13、握拍手盡可能保持放松，以便大限度地發(fā)揮手腕的力氣。

如何通過打羽毛球減肥

一般說來，羽毛球?qū)I(yè)運動員的身材都是一個頂一個的棒。正因如此，打羽毛球成了很多減肥人士的不二選擇。那么，打羽毛球真能達到減肥的目的嗎?

1、羽毛球運動可增加能量消耗

羽毛球運動的總能耗與持續(xù)時間有重要關(guān)系。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規(guī)律的運動，可提高清靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成

脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長時間在有氧狀況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因為低體脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào)，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。

3、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成

長期進行羽毛球項目的鍛煉，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優(yōu)秀運動員的體脂低于常人即可證明這一點。

打羽毛球要注意的誤區(qū)

出汗越多，減肥越勝利?

打羽毛球時有些人一會就汗流浹背了，但是有些人整場下來卻很少流汗，是不是出汗多減肥效果才越明顯?其實不是這樣的，流汗多只是消耗體內(nèi)的水分，鹽分跟礦物質(zhì)，而不是消耗脂肪，所以鍛煉的時候出汗的多少跟消耗多少脂肪是沒有關(guān)系的。

正式運動前的熱身準備沒有必要?

很多人認為打羽毛球之前不需要做熱身運動，事實上任何劇烈運動前都需要做好熱身運動，如果沒有做熱身運動很容易使肌肉拉上扭傷，任何熱身運動都是為了提高肌肉的適應(yīng)性，使關(guān)節(jié)變得靈活，還有利于運動者的心血管系統(tǒng)，有益健康。

反正在打球鍛煉，盡興吃喝問題不大?

很多人都想著我自己運動健身了，就不用節(jié)食了，可以隨便吃喝。但是盡管運動鍛煉后會消耗體內(nèi)