常喝檸檬水的好處

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檸檬一向深受女孩子的愛好，尤其好多女生熱愛喝檸檬水，那么夏天喝檸檬水的好處有哪些呢？下面我為你解答。

夏天喝檸檬水的好處

1、新穎口氣

檸檬水具有殺菌作用，更加能殺死口腔中的有害細(xì)菌，從而保持口氣新穎。早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。檸檬水別喝冰鎮(zhèn)的，室溫的最正確。

2、消釋便秘

檸檬水含有豐富維他命C的檸檬，正是催促排便的催化劑，早上空腹飲用自制的檸檬水，可以解決便秘之苦。

3、降低尿液酸度

檸檬水中雖然有檸檬酸，但其中的鉀、鈣等離子都可以與酸根離子結(jié)合，能降低尿液酸性，有益健康，是典型的堿性食品。

4、延緩衰弱

檸檬水的抗氧化作用有助于應(yīng)對(duì)體內(nèi)自由基損害，緩解衰弱進(jìn)程;檸檬特有的檸檬酸，能把皮下積聚的色素粒子分解，加強(qiáng)血管的活力及抗?fàn)幜Α?/p>

5、降低食欲

檸檬水中含有可溶性纖維素果膠，有助于鞏固飽腹感，進(jìn)而操縱食欲，防止過量飲食。保持更長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感，還有助于少吃零食，從而操縱體重。

6、防治心血管疾病

預(yù)防和輔佐治療高血壓和心肌梗死。檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結(jié)晶，從而阻攔腎結(jié)石的形成，甚至可以使片面慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石裁減。

7、提高免疫力

檸檬水中豐富的維生素C有助于免疫系統(tǒng)抗擊感冒。檸檬水還有助于促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收，由于維生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。

喝檸檬水的最正確時(shí)間

1.早上起床喝

每天早時(shí)晨起床后空腹喝一杯檸檬水可以治便秘。最好加點(diǎn)蜂蜜，美容養(yǎng)顏。不過檸檬不要放太多，太酸的話會(huì)刺激胃。用鮮檸檬泡水喝對(duì)身體分外有益。不過，空腹喝檸檬水輕易使體內(nèi)酸性增加，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。

但是假設(shè)胃不安逸或是有胃病的話，建議早上盡量不喝，或少喝。由于檸檬中的酸到了胃中會(huì)刺激胃，可能引起胃酸分泌過多，進(jìn)而反胃惡心。所以胃酸或者胃潰瘍的患者最好不要喝。

2.飯后喝

飯后飲用檸檬水，可以起到消化作用。專家建議在飯后1.5-2小時(shí)后喝檸檬水。

3.晚上喝

晚上睡前再喝杯檸檬水，可以幫你補(bǔ)充晚上睡覺所流失的水份，早上起來皮膚會(huì)有嫩嫩的感覺。但晚上應(yīng)和少許蜂蜜，不宜過多過晚飲用。

夏天喝檸檬水的留神事項(xiàng)

1、不易過酸，以免損傷牙釉質(zhì)(為此可切1-2片檸檬，還可參與一勺蜂蜜，涼或溫開水直接沖泡飲用。

2、由于檸檬富含果酸，經(jīng)期不要喝，以免腹痛。

3、酸酸的檸檬多食傷胃，易影響消化功能，所以喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。

4、由于檸檬pH值低達(dá)2、5，因此胃酸過多者和胃