關注學習心理

關注學習心理第一頁，共六十八頁，2022年，8月28日

一、問題的提出學習好與學習不好的學生之間的最大差異不是在智力水平上，而是在學習的主動性與積極性上。影響學生學習主動性與積極性的主要因素之一是老師與學生之間的互動，如師生關系、課堂心理氣氛、評價等。

第二頁，共六十八頁，2022年，8月28日

影響學生學習的心理問題：

厭學問題：隨著年級升高而增加學業(yè)失?。簩W校在不斷制造”差生”注意力缺陷多動障礙：不該吃藥的吃藥,

該吃藥的不吃藥學習過度焦慮：學習優(yōu)秀生的心理健康也需要關注學校恐懼癥：并非遺傳,而是不良環(huán)境制造

第三頁，共六十八頁，2022年，8月28日課堂學習心理的理論啟示：學習動機激發(fā)學習情緒調節(jié)學習策略訓練課堂環(huán)境與管理學習困難學生輔導ADHD兒童綜合干預第四頁，共六十八頁，2022年，8月28日二、誰在影響學生學習心理

1、課堂心理氣氛：沉悶、緊張、寬容、和諧、舒暢等。2、教室環(huán)境：色彩、布置、光線、空氣等。3、教師的影響：期望、語言、形象、方法、評價等。4、人際關系：師生、生生、生與家長等。5、教學方式：灌輸式、講授式、交互式、討論式等。6、學習相關因素：目標、方法、習慣等。7、自我效能感學習策略：

態(tài)度、興趣、計劃、自我評價等。8、遺傳與健康：多動癥、身體不適等。第五頁，共六十八頁，2022年，8月28日事例：記住我！

上課時，我正講得神采飛揚，一個平日不起眼的同學卻在做小動作。開始我盯了他一眼，示意他認真聽講，不想他越發(fā)放肆，竟然把課桌、文具盒弄得咚咚響，學生的注意力都被他吸引去了。我忍無可忍，“后邊那位同學，請站起來！”他慢吞吞地站起來，理直氣壯地說：“老師我不叫‘后邊那位學生’，我叫陳小鵬，你記住了嗎？”當時，我尷尬極了。第二天，在批改他的日記時，我才恍然大悟。他寫道：“開學已經有一個多月了，老師還沒有記住我的名字，也許他從來沒有注意過我，難道是因為我坐在后面嗎？難道是我長得太不起眼了？難道是因為我學習不好?……老師我多想讓你重視我啊，哪怕是叫我一聲名字，甚至批評我一頓，我也是幸福的。今天我在課堂上故意違紀，目的就是要讓你記住我。”

張守國湖北丹江口鹽池河鎮(zhèn)中學

選自《思想理論教育》2009年第10期第六頁，共六十八頁，2022年，8月28日課堂學習心理氛圍的特征：１、積極的課堂心理氣氛是恬靜與活躍、熱烈與深沉、寬松與嚴謹的有機統一。2、消極的課堂心理氣氛通常以學生的緊張拘謹、心不在焉、反應遲鈍為基本特征。3、對抗的課堂心理氣氛則是一種失控的課堂氣氛第七頁，共六十八頁，2022年，8月28日教室環(huán)境因素：

課堂內環(huán)境包括人環(huán)境和物環(huán)境。

課堂物環(huán)境也稱作教學的時空環(huán)境，主要指教學時間和空間因素構成的特定的教學環(huán)境。

第八頁，共六十八頁，2022年，8月28日教師的因素

教師的領導方式教師的移情教師的期望教師的焦慮教師的教學能力教師對管理對象的偏愛

第九頁，共六十八頁，2022年，8月28日反思我們的口頭禪反思我們的口頭禪你怎么總不如人?笨的沒救了?你不是讀書的料?你傷透了父母的心?你肯定又是……?全都為你好學生反應：不被尊重——羞愧、自卑、不想進?。?

不被信任——委屈、失望、說謊；?

不被寬容——無助、失落；?

不被理解——疏遠、逆反。第十頁，共六十八頁，2022年，8月28日學習與教育之間的關系1、知識的基礎是人群中的共同行動，是在活動中通過循環(huán)方式形成的；2、不同知識的水平在不同環(huán)境中形成的，直接對學習有支持，人就聰明，否則，人就比較笨；3、知識的發(fā)展呈“網絡”狀，而非“梯子”形；4、最佳的知識與活動發(fā)展，在不同水平是突發(fā)性發(fā)生的，而且是在不斷再現的循環(huán)中產生的；5、在學習新東西時，無論是兒童，還是成人，都先退到低水平，之后通過一再的活動，形成一個新的穩(wěn)定的知識和技能。

庫特·費舍[美]人類發(fā)展學與心理學會主席第十一頁，共六十八頁，2022年，8月28日學生的積極因素：

尊師重道、互助互學、合作研究、比學趕幫、友好團結、緊張活潑的學風的形成，對于改善人際關系，提高學習士氣，形成良好的課堂心理氣氛具有極為重要的作用。

第十二頁，共六十八頁，2022年，8月28日高效學習的基本特征：

1.學習過程的高速度；

2.學習方法科學；

3.學習策略運用得當；

4.學習結果高質量，學生的學科素養(yǎng)得到全面協調的發(fā)展；

5.學習有樂趣

第十三頁，共六十八頁，2022年，8月28日遺傳對學生后天發(fā)展的影響遺傳為兒童心理發(fā)展提供了可能性正常的兒童活動必須具有正常的生理基礎和遺傳素質遺傳奠定了個體心理發(fā)展差異的先天基礎遺傳規(guī)定了發(fā)展的高低限度，但不能規(guī)定發(fā)展的過程和所達到的程度第十四頁，共六十八頁，2022年，8月28日數學的學科規(guī)律—數學本質（1）1.數學研究對象:對象的數量與空間結構——抽象性與應用的廣泛性(如集合,關系,模型,程序,結構,系統等)；2.數學符號語言的簡潔性、通用性、嚴謹性;3.數學思想方法應用的廣泛性;4.數學思維的獨特性:感性與理性的完美結合；策略創(chuàng)新和邏輯思辯的完美結合（張典宙《數學教育學導論》）；抽象概括和推理(高中數學課程標準)的完美結合;展現數學地思考問題的“自然合理”；概念化、抽象化、模式化，把數學概念結論和處理方法推廣應用于一切客觀事物（高隆昌，《數學及其認識》）。第十五頁，共六十八頁，2022年，8月28日數學的學科規(guī)律—數學本質（2）5.數學的核心追求:把復雜問題簡單化;把粗劣問題精確化;把具體問題一般化;隱晦問題明朗化;把雜亂問題系統化.6.具有數學思維修養(yǎng)的行為表現:(1)在討論問題時,習慣于強調定義(界定概念),強調問題存在的條件;(2)在觀察問題時,習慣于抓住其中的各種(數量和空間結構)關系,在微觀(局部)認識的基礎上作出多因素的全局性考慮;(3)習慣于將已有的數學概念廣義化,用于認識現實中的問題(數學應用意識)（高隆昌，《數學及其認識》）。第十六頁，共六十八頁，2022年，8月28日

課堂中學生數學學習的認知過程：

注意選擇對象感知對象表征模型建構抽象概括推理形成新知初步應用拓展研究過程回顧知識組織程序概括認知結構優(yōu)化主題學習活動回顧總結活動第十七頁，共六十八頁，2022年，8月28日學生學習數學的心理規(guī)律（一）1.數學學習開始于對學習對象的選擇性注意；數學學習活動必須建立在先前學習經驗的基礎上；2.充分感知是獲得對象直接初始認識的基礎.

數學感知指的是對數學對象的數量、結構和關系及其變化規(guī)律的感知.

數學感知的基本方式:直接觀察,模式識別,測量實驗3.合理表征是理解數學知識對象的基礎.也是抽象概括和推理的基礎.有向多元表征(數值,式子,表格,圖象,程序,關系示意圖),數學表征是從現象到特征,從整體到部分再到整體,從拓撲到度量的不斷深入和度量化符號化的過程.第十八頁，共六十八頁，2022年，8月28日學生學習數學的心理規(guī)律（二）4.模型理解和建構與數學抽象、概括和推理形影相隨，既是數學思維的對象又是數學思維的結果。5.基于歸納和類比而形成的猜想才是自然合理的,只有通過邏輯檢驗的數學猜想才是可靠的,基于歸納和類比的的大膽猜想、小心求證和反復的“假設檢驗”是發(fā)展學生數學思維的有效活動方式。6.初中學生習慣于直觀和感性,抽象和理性正是逐步發(fā)展時期,引導學生并用合情推理和邏輯推理有利于學生思維能力的發(fā)展.第十九頁，共六十八頁，2022年，8月28日學生學習數學的心理規(guī)律（三）7.從朦朧體驗到有條理地表述是概括活動程序,積累活動經驗和數學思想方法的有效途徑.8.學生對知識的理解的逐步深入的,需要用適當的知識應用練習來鞏固知識.9.學生課堂中注意集中水平是變化的,注意的轉移和重新喚起需要興趣和激情.10.數學學習需要及時總結和提升,形成知識體系（建立知識的廣泛聯系）,優(yōu)化認知結構，形成認知線索，把知識經驗從短時記憶轉換成長期記憶。第二十頁，共六十八頁，2022年，8月28日三、教師對學生課堂學習心理的調適

教師在學生課堂學習心理的形成和發(fā)展過程中起著十分關鍵的作用,它包括對教學內容、方法、評價的選擇;對學生學習態(tài)度、個人情感和價值取向的引導;對反映在教學進程中的師生交流中和情緒的調控等.第二十一頁，共六十八頁，2022年，8月28日各種學派對學習心理的認識：

學習是刺激-反應的聯結

學習是嘗試錯誤

學習是頓悟

學習是觀察榜樣，獲得間接經驗的過程

學習是信息加工的過程

學習是知識建構的過程

第二十二頁，共六十八頁，2022年，8月28日建構主義理論對學生學習的啟示:學生是教育的主體，不是旁觀者；學習是學生主動建構的而不是被動的。學生有自我建構知識的能力和自己對現實學習的默會性。

學生從錯誤中學習可能比正面學習更有成效。

教育要為學生提供更多的可能性。

學生個體建構和集體建構同樣重要。

第二十三頁，共六十八頁，2022年，8月28日課堂學習心理要解決的問題

培養(yǎng)學生濃厚的學習興趣和求知欲培養(yǎng)學生積極的學習心態(tài)(學業(yè)成就感)激發(fā)學生的學習潛能培養(yǎng)創(chuàng)造性人格幫助解決學習心理問題(學習困難、學習焦慮、學習退避等)建立有序的課堂管理營造良好的課堂心理氣氛優(yōu)化師生關系創(chuàng)設課堂文化第二十四頁，共六十八頁，2022年，8月28日

教師對課堂學習心理的調適：

正確鑒定課堂心理氣氛的現狀公正評價，合理期望以自己積極的情感感染學生樹立教師的教育權威合理利用信息傳遞重視課堂教學中的多向交往，建立良好的班級人際關系維持學生在課堂學習中的良好心理狀態(tài)

第二十五頁，共六十八頁，2022年，8月28日事例：

學生的話：謝謝你對我這樣的學生的關懷，謝謝你昨天對我們的真誠開導。我感到您有我們共同母親的氣息。但在無數次的考試中，我讓您失望，我覺得我對不起您，對不起父母，也對不起我自己……

教師的回應：你們每個人都像是我的孩子。你們的歡樂與痛苦都與我息息相關，你們能有出息是我們老師的共同心愿。你勤奮、誠實、上進，如果再找到適合自己的學習方法，加上平和的心態(tài)，你是一個非常有希望的學生。

第二十六頁，共六十八頁，2022年，8月28日事例２：

學生的話：我對我的未來感到茫然，并非是我故意不正視、不面對生活。我感到生活已經拋棄了我……，我真得不知道從哪里去學好英語??！我是很想學好它！！

教師的分析：高二分班后開始教她。學習基礎差，英語一竅不通，對老師有強烈抵觸情緒。我沒有放棄她。

教師的回應：曾經傲慢的你，讓我感到是一塊“難啃的骨頭”。但你依然有你的閃光和精彩之處——你率真的個性說不定讓你有意外的成功。怎么可以說“生活已經拋棄了你”？除非你自暴自棄，我相信生活會真誠、同等地擁抱每一份真誠的努力。

第二十七頁，共六十八頁，2022年，8月28日（1）讓學生對參與學習感興趣：

1.讓學生有事可做,知道需要做什么—明確活動中的任務；

2.讓學生做合適的事—合理設置思維空間；

3.讓學生愿意做事—激發(fā)學生廣泛深入參與學習活動的積極性；

4.讓學生用適當的方法做事——合理引導。

5.讓學生經過努力能做成事—讓學生體驗成功的喜悅。

6.通過合理評價維持學生參與數學活動的積極性.

第二十八頁，共六十八頁，2022年，8月28日激發(fā)學習動機

動機=期望X價值X氣氛

期望：個體是否相信自己能夠在活動和任務中獲得成功

價值：個體是否看重由圓滿完成任務帶來的回報

氣氛：在一個滿足他們個人需要的環(huán)境中完成學習任務

第二十九頁，共六十八頁，2022年，8月28日學習內部動機的激發(fā)：

內部動機著眼于各種內在心理因素（如需要、預期、好奇心、興趣、自尊和自信）

培養(yǎng)成功的信念、正確面對挫折

激發(fā)好奇心

提高自我效能，

克服習得性無能

歸因訓練

角色轉換

第三十頁，共六十八頁，2022年，8月28日

激發(fā)好奇心策略：

***制造懸念

如，恐龍為什么絕跡？印度洋海嘯是怎么回事？

***讓學生猜測,教師提供反饋

如，我國最北部的城市是哪里？在以光速運行的飛船里，物體會發(fā)生什么變化？

***充分利用學生的原有知識,激發(fā)求知欲

如，討論上海外灘的變遷歷史

***引起爭議

如，納和氯化物對人是有毒的，而氯化鈉（食鹽）對人必不可少

***制造認知沖突

第三十一頁，共六十八頁，2022年，8月28日外部動機激發(fā)外部動機著眼于各種外部條件（如獲得獎賞、父母稱贊、老師表揚和取得好成績）淡化獎賞的外部控制作用獲得與學業(yè)進步相稱的獎勵擁有一個安全、有序的學習環(huán)境設計恰當的競爭謹慎使用懲罰第三十二頁，共六十八頁，2022年，8月28日恰當的競爭淡化分數比較強調所學知識,而非輸贏讓所有學生有機會獲勝可以通過努力獲勝競爭結果能夠產生更多積極的效應第三十三頁，共六十八頁，2022年，8月28日（2）營造積極的課堂心理環(huán)境把微笑帶進課堂把激情帶進課堂把關愛帶進課堂把鼓勵帶進課堂把公正帶進課堂把寬容帶進課堂把理解帶進課堂把機智帶進課堂第三十四頁，共六十八頁，2022年，8月28日

魏老師在自己班級中安排了游戲課，他組織學生長跑、帶領學生野游等。在他的班集體中有“分組爭畫五角星”、“打電報”、“誰是外星來客”、等自己設計的有些，還有各種傳統游戲。一位學生寫道：游戲中同學跌跌撞撞的樣子，逗得大家哄堂大笑，“大家簡直要把肚子笑破了。笑聲像江心的波浪，向四周一波一波的散開來?！蔽豪蠋熣J為，游戲是孩子的天堂，在學生成長的過程中，為什么一定要把他們的生活搞得死氣沉沉，根絕學生的笑聲呢！魏書生在玩中教第三十五頁，共六十八頁，2022年，8月28日

魏書生的特殊教育方法：

1、用寫作文的方法回憶班級中最美好的時光。

2、與后進同學結對子。

3、寫“犯錯誤”的說明書。

4、寫心理“病歷”，它包括疾病名稱、發(fā)病時間、發(fā)病原因、治療方法、治療療程等。

5、犯錯誤，罰唱歌或做好事。

6、選舉“閑話能手”。

魏書生的批評方法

第三十六頁，共六十八頁，2022年，8月28日改善課堂的整體藝術效果學習活動的整體性、有序性和層次性學習中感性與理性的完美結合引導學生欣賞學科文化學習活動的認知價值與情感價值的共同開發(fā)運用中心話題和認知線索創(chuàng)新設計第三十七頁，共六十八頁，2022年，8月28日第三十八頁，共六十八頁，2022年，8月28日有利于健康學習心理的教育方式－－接納

無論學生做出了什么樣的行為，教師應當使得他們感受到沒有被排斥和被拒絕。教師仍然把他們作為自己的學生，教師仍然尊重他們的人格，仍然承認和尊重他們的尊嚴和權利，并且愿意幫助他們。第三十九頁，共六十八頁，2022年，8月28日有利于健康學習心理的教育方式－－理解

教師要從學生的角度體驗和思考，即使學生的行為是失當的，也要看到其行為后面的合理因素或積極因素：學生行為背后的真正原因，經常是他們自己也未必能明確意識到，而教師要敏感地想到。第四十頁，共六十八頁，2022年，8月28日有利于健康學習心理的教育方式－－分享教師要盡可能地進入學生復雜多變的內心世界，分享學生的喜怒哀樂，使學生相信教師能夠懂得他的體驗和感受，使學生容易接受來自教師的幫助，融洽師生關系。第四十一頁，共六十八頁，2022年，8月28日溫馨課堂，脈動教學

（來自上大市北附屬中學的經驗）

一、要改變學生，首先要轉變教師

要讓學生溫馨地學，關鍵在教師。該校十分重視引導教師學會關心學生、愛護學生、尊重學生，讓教師實現三方面的轉變：

1、有一顆熾熱的心

2、有一番溫馨的情

3、有一種暖人的行

二、要轉變學生，關鍵在于優(yōu)化心理

1、自尊＋自信=自強不息

2、活潑－隨意=嚴于律己

3、熱情×興趣=積極向上

4、求知÷被動=自主探究第四十二頁，共六十八頁，2022年，8月28日（3）重視成就目標對學習心理的影響美國哥倫比亞大學心理系教授CarolDweck分析，學習動機來自兩種目標：學習目標（learninggoal）和表現目標(performancegoal)?！笇W習目標」指的是，打從心裡想要讓自己變得更棒，事情做得更好而產生學習動機；「表現目標」則是指，想讓別人覺得自己很厲害，避免別人覺得自己沒用而學習。屬於「學習目標導向」的人，對自己有興趣的事物充滿學習興趣，他們會選擇有挑戰(zhàn)性的工作，並且主動想辦法解決問題；屬於「表現目標導向」的人，則很在乎別人怎麼看自己，會努力求得好成績。但是這種人如果遇到自己做不來的事，就會拚命逃避，以免因為失敗，被人家瞧不起。

第四十三頁，共六十八頁，2022年，8月28日合理設置學習目標分析學習內容在本學科中的地位和作用；分析學習內容的學科教育價值；分析學生的學情；基于學情和螺旋上升原則確立全面而有側重點、平衡協調、確保學生成功率的學習目標體系：知識技能、過程方法、情感態(tài)度從學習內容和課程標準中明確要求學生做什么，做到什么程度；從學情分析中明確學生能做什么，做到什么程度，在平衡兩者后確定合理的學習目標第四十四頁，共六十八頁，2022年，8月28日分解學習目標，選擇學習活動片段把學習目標按照學習內容中的知識技能發(fā)展順序進行分解與整合，在此基礎上選擇與分目標相匹配的學習活動.知識點1知識點2知識點3……目標1：知識技能、過程方法、情感態(tài)度目標2：知識技能、過程方法、情感態(tài)度目標3：知識技能、過程方法、情感態(tài)度……活動片段1活動片段2活動片段3……第四十五頁，共六十八頁，2022年，8月28日預估學生反應，選擇合理的引導策略創(chuàng)設合理情境，引導合理的注意選擇在學生疑惑和錯誤處進行順勢引導，充分利用學生的觀點在評價學生的階段性學習成效時進行承上啟下引導，引導學生進行合理的注意轉換（問題或任務）在階段學習任務完成和進行的概括性引導第四十六頁，共六十八頁，2022年，8月28日

(4)正確運用歸因理論正確分析學生成功或失敗的原因。若把失敗歸因于能力低、工作難度大等穩(wěn)定因素，則會降低成功的期望，失去信心，出現不再堅持努力的行為把失敗歸因于自己不努力或粗心大意等不穩(wěn)定的因素，就會增強人的自信心，增加努力去爭取成功的機會。第四十七頁，共六十八頁，2022年，8月28日

歸因理論對個人對成敗的解釋：(1)自身的能力；(2)所付出的努力程度；(3)任務的難度；(4)運氣的好壞。

能力：一個相對內在穩(wěn)定的因素，通過它我們不會進行太多的直接控制。努力：一個內部的不穩(wěn)定的因素，通過它我們可以進行大量控制的。任務難度：一個外部的穩(wěn)定的因素，它很大程度上不再我們控制之中。

運氣：一個外部的不穩(wěn)定的因素，我們對它的控制很少。第四十八頁，共六十八頁，2022年，8月28日歸因訓練說服與講解學習活動的正確信念與錯誤信念；努力程度對于成功的重要性；尋求其它的資源討論自信與成功的關系、能力、努力與成功的關系，影響學習成敗有哪些因素示范情境演練讓學生完成不同難度的任務，然后歸因和指導第四十九頁，共六十八頁，2022年，8月28日合理歸因的建議讓學生了解歸因對人情緒和動機的影響不要把成功歸之于外部因素和運氣不要把失敗歸之于自己的能力客觀分析學習中存在問題與不足不以一時成敗論英雄，機會總是偏愛有準備的人第五十頁，共六十八頁，2022年，8月28日積極的自我認知有利于產生良好的情緒自我和自我知覺：自我知覺是一個人對自己的身體、思想、感情、需要、欲望、動機和個性等的認識。包括：物質自我：對自己身體、衣著、外表、家庭等的認識與評價社會自我：對自己的社會地位、名譽、財產及與他人關系的認知與評價精神自我：對自己的智慧、能力、道德水準、自卑與優(yōu)越的認識與評價第五十一頁，共六十八頁，2022年，8月28日

引導：幫助學生確定學習目標，選擇合適的方

法、方式和途徑。

指導：培養(yǎng)良好的學習習慣，形成屬于個體的學

習策略，促進認知能力的發(fā)展。

誘導：激發(fā)學習興趣，喚醒學習動機，在學生的

知識架構上構建新的知識體系

輔導：提供學習便利，幫助學生尋找合適的信

息，解決學習進程中的困難。

教導：做學生的朋友和榜樣，讓他們在體驗中感知、

在感知中踐行，形成健康的心理和人格。教師怎樣學生發(fā)揮主體性作用：

第五十二頁，共六十八頁，2022年，8月28日情緒調節(jié)認知調整法客觀評價自我、克服錯誤思維方式愉快情緒法自得其樂、笑口常開、助人為樂、成功體驗法負面情緒消除法合理宣泄、松弛法、目標轉移法自我防御法第五十三頁，共六十八頁，2022年，8月28日非理性想法的特點非此及彼（思維絕對化）過度引伸、以偏概全（思維片面化）糟糕至極完美主義第五十四頁，共六十八頁，2022年，8月28日非理性想法舉例問題一退縮、回避B：我必須想方設法地避免被注意到，因為只要我一嘗試，我就會失敗。這太可怕了，而我會變得沒有價值問題二過分追求完美，強迫傾向B：我必須要表現良好，這樣才能引起注意、得到贊同。否則我會被人遺忘，變得沒有價值。B：表現差太可怕了，差勁的表現會讓人覺得我是一個沒有能力的人。第五十五頁，共六十八頁，2022年，8月28日（5）學習管理策略學習計劃和時間管理預習與復習聽課與記筆記記錄教師講課要點運用速記符號嘗試用自己的話記錄重要概念以聽為主、筆記為輔第五十六頁，共六十八頁，2022年，8月28日無能為力也是學會的心理學家在動物（狗）實驗中發(fā)現，動物在多次受到無法回避的電擊以后，即使給予它躲避電擊的機會，它也不再做躲避的嘗試了。這種現象稱為習得無助，也就是學習來的無能為力。心理學家發(fā)現，如果人總是在一項工作上失敗，就會在做這個工作時不再努力。

第五十七頁，共六十八頁，2022年，8月28日學習管理中的自我調控什么叫自我調控在指學習者在學習過程中，如何有意識地、系統地監(jiān)測、評估、調節(jié)自己的思維、感知、情緒、動機和行為，以達到其目標的心理活動。常用的自我調控策略自定目標與計劃自我監(jiān)測、自我提問與出聲思維、自我評價自我激勵、自我調整第五十八頁，共六十八頁，2022年，8月28日自我效能(self-efficacy)

個體對自己能否在一定水平上完成某一活動所具有的能力判斷、信念或主體自我把握與感受(Bandura,1986)

班杜拉（1925~）社會學習理論代表人物第五十九頁，共六十八頁，2022年，8月28日自我效能來源：

成功經驗

成功經驗的獲得高效能的最重要的途徑

替代性經驗

通過觀察他人的行為而產生的自我效能

言語勸導

通過積極鼓勵增強自我效能

生理狀態(tài)

焦慮、壓力、喚起、疲勞等生理狀態(tài)都能提