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平安鎮(zhèn)中心校鄉(xiāng)村少年宮（乒乓球）訓練計劃為豐富校園課余生活，提高學生體育運動水平及我校體育競賽水平，特組建少年宮乒乓球訓練。訓練負責人：侯甫白訓練時間：每周一至周四下午3點50分到4點50分，約1小時結束。一、訓練目標：1、使學生學會乒乓球基本技術、戰(zhàn)術和身體素質(zhì)練習2、讓學生了解運動員的基本生理、心理特點3、讓學生了解運動營養(yǎng)方面的基本知識4、讓學生在比賽中打出水平、打出風格二、訓練要求1、訓練教師在初中學生中選出身體素質(zhì)好并適合該項運動，有一定潛力可挖的學生。2、訓練時間為每天下午大課間活動時間。3、訓練前做好訓練計劃，確保每次訓練質(zhì)量。4、在規(guī)定的訓練時間內(nèi)對學生進行運動技術，水平提高訓練。5、每次訓練后對訓練結果做好記錄。三、訓練內(nèi)容1、著重訓練學生基本技術：墊球、擊球、揮拍掌握擊球的幾個步驟A觀察對手B判斷來球C移動步伐D揮拍擊球E準備連續(xù)擊球③掌握擊球動作：A選位B引拍D迎球揮拍E球拍觸球F順勢揮拍G全身協(xié)調(diào)放松基本站位基本步伐正反手攻防球訓練球的五條線路的訓練，包括多球的訓練正反手發(fā)球技術的動作方法，正反手快攻技術的訓練正反手搓球技術動作方法，正手弧圈球技術動作方法2、對抗接發(fā)球：如發(fā)球搶攻、左搓右拉結合、兩面攻等對攻：如推左變右等搓攻：如搓左變右等拉攻：如左打右等四、訓練階段的劃分及運動任務和運動量的安排

訓練階段起止時間課時安排每課時間任務運動里第一階段第一周至第五周5課時1小時熟悉球性練習和基本動作訓練由小轉中第二階段第六周至十八周13課時1小時1?提高推擋質(zhì)量。2?學習正手基本動作3?學習發(fā)球的基本方

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