《自控力》讀后感范文（通用5篇）

第頁(yè)共頁(yè)《自控力》范文〔通用5篇〕《自控力》范文〔通用5篇〕《自控力》1說(shuō)實(shí)話，在沒(méi)有接觸到這本書的內(nèi)容時(shí)，我以為它會(huì)是一本言之無(wú)物的雞湯或是古板的研究書籍，只會(huì)一味強(qiáng)調(diào)“抑制自己”“自我救贖”這樣的空話。但讀完后卻發(fā)現(xiàn)完全不是這么回事，作者的座談式寫作風(fēng)格讓人非常舒適，提出問(wèn)題、分析問(wèn)題、得出結(jié)論、解決問(wèn)題的邏輯寫作，既將復(fù)雜的問(wèn)題變得簡(jiǎn)單，又有了很好的互動(dòng)性，比方在“冥想”那一章，我是認(rèn)真地盤腿閉眼坐了5分鐘，那感覺(jué)棒極了。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，自控力落實(shí)到日常生活中，就是做好“我要做”“我不要”“我想做”這3件事。這個(gè)過(guò)程是非常困難的，不僅受到來(lái)自我們生理的本能阻礙，還會(huì)受到外界壓力、誘惑的影響。所幸，作者并沒(méi)有一味地推薦“強(qiáng)迫療法”，要求我們抑制本能的欲望，用一種痛苦的方式去執(zhí)行正確的事，而是提倡有效地利用自己的欲望，將其引導(dǎo)轉(zhuǎn)化為自己專注某件事或無(wú)視某個(gè)誘惑的動(dòng)力。但前提是，你要明確并準(zhǔn)確區(qū)分出自己的“欲望”到底是什么。舉個(gè)例子，假如你的欲望是在明年夏天的時(shí)候，穿上衣柜里那件XS號(hào)的裙子，那么，眼前擺在桌上的這只美味可口的甜甜圈，就是你的“偽欲望”，為了真正的欲望實(shí)現(xiàn)，需要我們調(diào)動(dòng)身體的各項(xiàng)資，抵御住眼前的誘惑。而這個(gè)過(guò)程總是艱辛的。因?yàn)椤皞斡辈粌H可以直接出現(xiàn)，它還藏在一些看似正確的事情里。比方為了減肥，你已經(jīng)堅(jiān)持了整整一個(gè)月不碰甜品，那么作為對(duì)自己的獎(jiǎng)勵(lì)，今天就來(lái)一塊小蛋糕吧！“對(duì)自己小進(jìn)步的獎(jiǎng)勵(lì)可能成為自己成功的障礙”，看完書中的這一章，我才明白一直以來(lái)阻礙自己完成長(zhǎng)期目的的路障是什么，我們獲得進(jìn)步并不是為了放松，而是為了獲得更大的進(jìn)步，不要因?yàn)樾⌒〉碾A段性成功就沾沾自喜，這是最重要的。總結(jié)一下，試著把“我不要”的思維形式換成“我想要”，這樣可以進(jìn)步我們控制意志力的才能，明確自己的前進(jìn)方向，才不至于被沿途的“燈紅酒綠”迷失雙眼。與諸君共勉。是當(dāng)今世界最偉大的成功學(xué)家——卡耐基一生中最重要、最生動(dòng)的人生經(jīng)歷的聚集，也是一本記錄成千上萬(wàn)人如何擺脫心理問(wèn)題走向成功的實(shí)例聚集。本書一經(jīng)出版，便在全球暢銷不衰，改變了千百萬(wàn)人的生活和命運(yùn)，被譽(yù)為“抑制憂慮獲得成功的必讀書”、“世界勵(lì)志圣經(jīng)”?！蹲钥亓Α?人的一生猶如一張儲(chǔ)存卡，50%是欲望，50%是理智。欲望驅(qū)使人們?nèi)ァ案墒裁础?，可理智又告訴人們不能“干什么”，于是欲望和理智構(gòu)成了靈魂深處的永久的矛盾沖突。每個(gè)人都?jí)粝胫晒?，可成功的路上必需要?jīng)歷挫折、失敗、疼痛，必需要承受孤獨(dú)、委屈、隱忍，這就要很強(qiáng)的自制才能。能控制住自己的人，才能掌控自己的命運(yùn);失去自控力的人，將在欲望的沼澤中永遠(yuǎn)無(wú)法自拔。失控，是一種對(duì)時(shí)間和生活失去自主才能的心理病變。它會(huì)蠶食自信、樂(lè)觀、淡定等正能量，還會(huì)摧毀人的創(chuàng)造力與意志力。失控的后果很嚴(yán)重。本書運(yùn)用心理學(xué)、醫(yī)學(xué)與神經(jīng)學(xué)的方法，幫助你認(rèn)識(shí)住在身體里的7個(gè)分身，同時(shí)激發(fā)正能量，遠(yuǎn)離負(fù)面小情緒。本書是邢一麟寫的《自控力，成就人生和事業(yè)的心理學(xué)課程》?！蹲钥亓Α愤@本書主要寫了十一個(gè)內(nèi)容:1、意志力的本能。2、“我不要”力量的局限性。3、淪為欲望動(dòng)物。4、大腦的彌天大謊。5、習(xí)慣成自然。6、氣場(chǎng)的機(jī)密。7、天堂與地獄的抉擇。8、熬出來(lái)的成功。9、累到無(wú)力抵抗。10、誰(shuí)偷走了你的時(shí)間。11、自控力的傳染?！蹲钥亓Α芬粫紫戎v述了什么是自控力，通過(guò)實(shí)際的案例解釋了人為什么會(huì)缺乏自控力，作者綜合了心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)等學(xué)科的最新理論，從生理學(xué)、心理學(xué)以及社會(huì)影響力等幾個(gè)方面來(lái)尋找原因，本書以通俗易懂的.語(yǔ)言為不同類型的自控力缺乏癥進(jìn)展詳細(xì)地分析，每段章節(jié)終了，都會(huì)有一個(gè)意志力實(shí)驗(yàn)，假如讀者有興趣可以將此付之于理論，對(duì)于進(jìn)步意志力應(yīng)該會(huì)有一些幫助，當(dāng)然，前提是你得有這個(gè)意志力做完這些實(shí)驗(yàn)?！安弧?，是孩子們最容易學(xué)會(huì)的字。但又是成年人最難說(shuō)出口的字?！安弧贝砩淖饑?yán)和永遠(yuǎn)的幸福。傳統(tǒng)哲學(xué)與現(xiàn)代智慧，歸根結(jié)底就是一個(gè)字——面對(duì)誘惑，敢說(shuō)“不”。無(wú)論是誰(shuí)，只要下定決心，決心就會(huì)為他的自制行為給他提供力量與后援?？梢灾渥晕遥刂魄榫w、欲望和恐懼心理的人會(huì)比國(guó)王更偉大、更幸福。否那么，不可能會(huì)獲得有價(jià)值的進(jìn)步?！蹲钥亓Α?有人說(shuō)看心理學(xué)書籍的人不是專家就是神經(jīng)病，而我作為一個(gè)異類存在于兩者之間，有感于心理學(xué)書籍對(duì)我的宏大幫助，希望有更多的人能摒棄這種觀點(diǎn)，為自己的心靈施肥，讓自己的精神世界雨露豐盈。假期時(shí)候我借到了《自控力》這本書，當(dāng)時(shí)拿著這本書與表妹和同學(xué)分享，結(jié)果被一頓鄙視，后來(lái)一口氣讀完全書，感慨頗多。不僅感慨于現(xiàn)今社會(huì)大多數(shù)人對(duì)心理類書籍的排擠，也感慨于這樣一本好書不能得到更多人的認(rèn)可。書中不僅僅告訴了我們自控力是什么，良好的自控力是什么標(biāo)準(zhǔn)，更從生命科學(xué)、解剖學(xué)的角度去詮釋了自控力在人身體里是由那一局部主要操控的，繼而從我們身體自我出發(fā)，并以此為根底去告訴我們意志力為何會(huì)有惰性、意志力受什么影響、怎樣鍛煉自己的意志力等多種方向來(lái)描繪出一個(gè)健全的“意志力”。我自己一直認(rèn)為自己的自控才能是不錯(cuò)的，因?yàn)槲夷茉谒幸o時(shí)刻到來(lái)之前全心全意的為目的而奮斗?？晌乙矠槲业淖钥亓Χ粷M，我時(shí)常會(huì)因?yàn)閴毫^(guò)大而放棄，因?yàn)閴毫^(guò)小而荒廢，很難找到一個(gè)平衡點(diǎn)讓自己的人生不會(huì)碌碌無(wú)為的虛度。讀《自控力》讓我從多個(gè)層次認(rèn)識(shí)了我自己，從專業(yè)的角度來(lái)對(duì)待我的懶惰，對(duì)待我那幼稚的煩惱。我相信心理學(xué)，也相信我們的社會(huì)問(wèn)題都會(huì)從一種理論的角度去解釋，《自控力》讓我從一個(gè)愛(ài)好者的角度體驗(yàn)了一把掌控自己人生的快樂(lè)。我不去關(guān)心你是否能很好的安排自己的生活，也不希望每一個(gè)人都像我一樣去相信心理學(xué)的偉大，我只知道每個(gè)人的心里都需要雨水的滋潤(rùn)，而這些東西除了局部來(lái)于生活，絕大多數(shù)都藏在書中，多讀書，讀好書，讓自己的心靈浸漫在書籍的溫泉中，讓自己變得溫順，變得真誠(chéng)，變得強(qiáng)大。掌控自己，過(guò)怎么樣的生活，就做怎樣的自己?！蹲钥亓Α?前幾日，一長(zhǎng)輩自遠(yuǎn)方給我寄來(lái)兩本書，知我喜讀書，表示關(guān)心和鼓勵(lì)。我收到書后倍感欣喜，本來(lái)前面有30本書的讀書方案。收到這兩本書后，決定先讀這兩本書，其中之一就是《自控力》作者是美國(guó)的凱利·麥格尼格爾。對(duì)于外國(guó)人的著作，我一直不敢涉獵，就這一心理障礙我曾拜訪另一長(zhǎng)輩(此位和前者系二人，前者為企業(yè)家，后者為學(xué)者，二者在各自的領(lǐng)域均有建樹。)他告誡我讀書不要只讀中國(guó)人的著作，也要讀讀外國(guó)人的，看看外國(guó)人是怎樣看問(wèn)題的。(這一觀點(diǎn)，二人一樣)中國(guó)人的思想和外國(guó)人的思想截然相反。我舉個(gè)例子:中國(guó)人喜“萬(wàn)”“萬(wàn)歲”“四萬(wàn)萬(wàn)同胞”越往下級(jí)別越低，“千歲”“百姓”。而西方人喜“千”在英語(yǔ)和俄語(yǔ)中都是二十個(gè)千是兩萬(wàn)，幾十個(gè)千是幾萬(wàn)…英制進(jìn)位法是三進(jìn)位，如今最流行的金融系統(tǒng)中和拍賣場(chǎng)錢數(shù)的顯示上都是三位一個(gè)逗號(hào)。對(duì)于家具的制作，東方人喜歡在桌面等平面留有“伸縮縫”(專業(yè)術(shù)語(yǔ))以解決木材熱脹冷縮的問(wèn)題(出現(xiàn)開裂和變形)，而西方人為解決這一應(yīng)力問(wèn)題將木材的物理狀態(tài)完全改變?！叭习?，密度板”隨之出現(xiàn)。東方人的著作都含有哲學(xué)的成分，讓人讀后有自己的考慮空間。例:司馬遷寫的《史記》中有的皇帝生平不光榮，司馬遷用一個(gè)字就可以評(píng)論。而有的事跡司馬遷很欣賞，他就不惜筆墨，甚至專門立傳《史記·廉頗藺相如列傳》。而此書《自控力》是從西方人的視角，科學(xué)的角度出發(fā)。69頁(yè)“…第三周，將里根政府上臺(tái)前購(gòu)置的衣服處理掉…”人的一生會(huì)遇見很多誘惑:金錢、名利、美女…這本書就是教你如何抵擋這誘惑！最開場(chǎng)我是懷著一種完成任務(wù)的心態(tài)去讀這本書的。讀到第2頁(yè)時(shí)，甚至心中有一點(diǎn)不服，覺(jué)得作者程度也不過(guò)如此。讀到11頁(yè)時(shí)，我開場(chǎng)汗顏?zhàn)约赫莆盏闹R(shí)太少了，跟人家無(wú)法比肩，知道自己要學(xué)的東西還有很多??！自己還要再謙虛一點(diǎn)。《自控力》5前些日子，買了今年的暢銷書，斯坦福大學(xué)最受歡送的心理學(xué)課程，凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書，我雖然還沒(méi)有讀完，但我實(shí)在是忍不住要給大家推薦一下這本書，真的是很棒的書！半個(gè)月來(lái)，我驚奇的發(fā)現(xiàn)，我的變化在不自覺(jué)中漸漸的受到影響，改變了自己多年頭疼惡習(xí)。我原來(lái)好看電視，上網(wǎng)注意力不集中，老是會(huì)耽誤事情，對(duì)了！我還有嚴(yán)重的拖延癥……最近這幾天我發(fā)現(xiàn)，這些惡習(xí)的次數(shù)在漸漸的減少，我也驚奇的發(fā)現(xiàn)，我居然也找了主宰自己生活的感覺(jué)。這兩天每當(dāng)我，上網(wǎng)看電視時(shí)，我總能第一時(shí)間意識(shí)到，之前就不會(huì)，有時(shí)候一看不停，就耽誤事情，然后就陷入負(fù)罪感的泥沼。這兩天我也會(huì)把之前自己一直想干，但老拖著的事情，也干起來(lái)，真的就是想到就馬上去干?！傊?，這些天的改變讓我從新對(duì)我的生活有了希望，我不再會(huì)自責(zé)，不再會(huì)懊悔，取而代之的是一點(diǎn)點(diǎn)自信心的增加。如今我忍不住分享下自己的心得，有所裨益：1、面對(duì)拖延癥，我們要想象自己假如做了這個(gè)事情該對(duì)自己的生活有多么大的改變，這樣會(huì)進(jìn)步我們腦中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。2、面對(duì)你不想做的誘惑，(我們首先要做到的是意識(shí)到誘惑，我們多數(shù)情況下是無(wú)意識(shí)就掉進(jìn)陷阱了，然后就會(huì)懊悔，再就是徹底的放棄自己，又一次次的從新開場(chǎng)，我們先要意識(shí)，再就是減少被誘惑的頻率，假如你意識(shí)到自己被誘惑了，你就告訴自己，把這些誘惑集中放到一個(gè)時(shí)間段來(lái)做，如今不急，等到了那個(gè)