胖人夏季如何預(yù)防腦供血不足

胖人夏季如何預(yù)防腦供血不足第一頁(yè)，共十頁(yè)，2022年，8月28日

夏季天氣炎熱，很多人不適應(yīng)溫度的驟然升高，身體會(huì)出現(xiàn)或多或少的一些不舒服現(xiàn)象，其中更容易發(fā)生的便是腦供血不足，特別是肥胖的人。所以胖人在夏天要特別注意降低心腦血管周期性缺血程度，防止疾病發(fā)作。那么胖人夏季如何預(yù)防腦供血不足?第二頁(yè)，共十頁(yè)，2022年，8月28日

專(zhuān)家指出，胖人的血管壁上沉積著大量脂肪，血液中也有大量脂質(zhì)斑塊，容易使動(dòng)脈形成粥樣硬化，加劇血管堵塞，影響體內(nèi)血循環(huán)速度，減緩新陳代謝，增加心臟負(fù)擔(dān)，使心腦血管供氧能力下降。因此，專(zhuān)家建議胖人應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：第三頁(yè)，共十頁(yè)，2022年，8月28日1、補(bǔ)充足夠的水分。

大腦害怕缺水，大腦電解質(zhì)的運(yùn)送大多依靠水分。所以身體缺水的時(shí)候，人會(huì)頭疼、頭暈、無(wú)法集中注意力。而在夏天由于天氣炎熱，人們的排汗量增加，水分丟失的同時(shí)，也造成能量的過(guò)分消耗，每天可以多喝水，多喝維生素和礦物質(zhì)豐富的果汁等，以補(bǔ)充丟失的營(yíng)養(yǎng)，從而保證機(jī)體有足夠的營(yíng)養(yǎng)支持。第四頁(yè)，共十頁(yè)，2022年，8月28日2、八分飽。

改變飲食習(xí)慣，以吃七八成飽為宜，可以降低一天的周期性缺血程度。建議早上喝500毫升牛奶，吃100克面食、1個(gè)雞蛋和100克牛肉或羊肉、雞肉、魚(yú)肉;午餐吃300克蔬菜、200克主食，午睡后吃150克水果;晚餐吃200克蔬菜、100克豆制品。這些飲食量大抵是成人食量的七八成，這樣的飲食結(jié)構(gòu)會(huì)有效降低人的周期性缺血。第五頁(yè)，共十頁(yè)，2022年，8月28日

3、睡眠好。

睡覺(jué)前可聽(tīng)些輕音樂(lè)、洗個(gè)涼水澡、喝袋冷酸奶，這些都有利于盡快入睡。午睡對(duì)胖人很重要，應(yīng)該堅(jiān)持”天塌下來(lái)我也要先午睡“的做法。第六頁(yè)，共十頁(yè)，2022年，8月28日

4、心平靜。

少想心事，減少思慮，以免心火氣盛，誘發(fā)心腦疾病。夏日心火旺盛，中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家建議肥胖者減少思慮，尤其是涉及眾多人際關(guān)系的煩心事，以免心火氣盛，誘發(fā)心腦血管疾病。胖人一天至少洗兩次澡，一來(lái)保證皮膚健康，二可帶來(lái)好心情。第七頁(yè)，共十頁(yè)，2022年，8月28日

5、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小。適量運(yùn)動(dòng)是防止肥胖的最佳途徑，它可以減少脂肪蓄積量，使致病性血脂降低。第八頁(yè)，共十頁(yè)，2022年，8月28日

胖人夏季如何預(yù)防腦供血不足?通過(guò)上面的介紹，希望能對(duì)您有所幫助。如果您體形稍胖的話，需要注意運(yùn)動(dòng)，保持體形，預(yù)防各種疾病。最后祝您早