情緒調適 第4課時-牽只小黑去散步

牽只小黑去散步-------調適情緒出彩人生【設計理念】本課的設計框架是根據薩提亞的家庭雕塑和冰山理論來作為一個課程設計的基礎，對高中的學生進行心理課的輔導，幫助學生去認識情緒，通過身體的語言進行情緒雕塑，學生可以認識到身體語言的改變，可以影響到情緒的變化，通過身體雕塑調節(jié)情緒，體驗和感受各種情緒對人的影響，接納、轉化負面情緒，改善人際關系，調整自己的認知模式，學習用積極的心態(tài)面對生活和學習?！窘虒W目標】1.了解情緒與身體雕塑之間的聯系，理解身體雕塑可以調整情緒。2.學會用身體的語言和行為的方式來調節(jié)情緒。3.領悟情緒是可以用調整身體這樣的行為方式來加以調適，了解情緒背后的需求。【教學重難點】學會用身體的語言來調節(jié)情緒，看到情緒背后的需求?！窘虒W過程】時鐘在滴答：暖身階段——體驗情緒教師“30秒”不說話。讓學生體驗自己的情緒和感受。體驗慢下來的感受，覺察自己的情緒。師：整整30秒，老師沒有說話，大家有什么樣的感受和想法？你說老師是不是緊張？你說這個老師是不是生我們的氣了，不喜歡我們？你說這個老師在干嗎？是不是耽誤我們的時間？大家看，短短的10秒，承載了同學們這么多的想象、假設、猜想、情緒，其實今天老師只是想讓大家體驗靜下來的感覺，走進我們的內心，看看我們的情緒，如果可以給我們這些負面的情緒命名的話，我們給它取個名字叫小黑，那么今天就讓我們一起帶著小黑去散步。（板書）二、問卷小調查：1.找一找我們生活和學習中有哪些難忘的事件曾引發(fā)過你強烈的情緒和感受？2.如果用3~5個詞來形容自己的情緒和感受，你會用哪些關鍵詞？3.如果小黑代表我們的負面情緒，你的情緒小黑是什么樣子的？什么表情、什么動作？（請學生將這部分的內容可以寫在學案紙上）三、雕塑我情緒：1.如果我們用身體來雕塑出你的情緒和感受，你會怎樣做？（小組合作，代表呈現）2.觀察你看到的是哪只情緒小黑？(憤怒、恐懼、悲哀、焦慮、自卑、郁悶等等）3.了解情緒雕塑等相關知識。四、魔法雙面鏡：請3位同學上臺雕塑自己的情緒小黑，再請3位同學扮演魔鏡。當這三位同學雕塑出來他們的情緒或者感受（如：指責、討好、郁悶、憤怒等）請同學上臺扮演鏡子，做出和雕塑同學相同的動作，并請身體雕塑者談一談，在觀察鏡子里的自己以后有什么樣的感受？1.請小組觀察員描述你的觀察并說出你的感受。2.請雕塑同學和扮演魔鏡的同學分別說出自己的感受。3.請同學們做觀察，靜靜的感受和體驗雕塑和鏡子扮演的情境，體驗情緒、感受變化。五、小黑變形記：（與情緒小黑合作雕塑）1.雕塑同學你覺得舒服嗎？如果可以調整，你想怎樣改變？2.觀察員看到了什么？感覺是怎樣的？3.雕塑者調整后的感覺是怎樣的？六、加油吧，小黑！1.同學們在生活和學習中還有哪些情緒小黑？當你的情緒小黑來臨時你是怎樣相處的？還有哪些方法可以讓我們的負面情緒發(fā)生轉化？2.與情緒小黑對話“小黑，我想對你說：”。不是控制它，而是去聽見它、安撫它，和它一起前進?。ㄕ彝瑢W上臺說）七、我行我秀------嗨，小黑！1.請每組同學設計一個屬于自己的身體雕塑：《我行我秀------嗨，小黑！》2.大家分組集體展示。3.分享交流感受。八、朗誦《牽一只小黑去散步》，情景劇表演。九、教師小結：每個人都有自己的負面情緒，如何對待自己的情緒小黑，今天通過身體雕塑，帶著小黑去散步，讓我們開啟了一趟神奇之旅，體驗了不同的情緒在我們的學習和生活中產生的影響，希望同學們都能夠找到更多的方法接納情緒，調適情緒，與情緒小黑和諧共處，出彩自己的好人生！《牽只小黑去散步》作者：鄧展一只小黑來到我身邊，與我朝夕相伴，我想牽著它去散步，卻嫌它走得太慢，小黑已經盡力，每次總是不盡如人意。我催它，我唬它，我責備它，我拉它，我扯它，我甚至想踢它，小黑受了傷，它流著淚，喘著氣，往前去……有時它還會逃避、后退。為什么我要牽一只小黑去散步？我松開雙手，任小黑往前去，我在后面生悶氣。咦？