情緒的管理 課件-部編版道德與法治七年級(jí)下冊

4.2情緒的管理自主學(xué)習(xí)1.為什么要恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒？2.如何正確對(duì)待自己的各種情緒感受？3.為什么要合理地調(diào)節(jié)情緒？4.常用的調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？這些方法有什么作用？情緒表達(dá)01語言情緒表達(dá)12表情聲調(diào)姿態(tài)動(dòng)作345影響周圍的人人與人之間的情緒會(huì)相互感染古語說：喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。男子開玩笑，笑死鄰居林黛玉憂思成疾《午夜兇鈴》嚇?biāo)腊巳四凶虞o導(dǎo)孩子作業(yè)，氣到住院這些事例說明了什么？情緒的表達(dá)與自己的身心健康有關(guān)。1、我們?yōu)槭裁匆侠肀磉_(dá)情緒？①人與人之間的情緒會(huì)相互感染。即使沒有語言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周圍的人。②情緒表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。會(huì)感染影響健康關(guān)乎人際恰當(dāng)方式相關(guān)鏈接

美國心理學(xué)家保羅·?？寺谘芯咳祟惽榫w變化時(shí)曾經(jīng)做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)。在實(shí)驗(yàn)中,他與兩位同事和幾位志愿者故意做出六種面部表情,分別表示六種特別的情緒:驚訝、嫌惡、悲哀、憤怒、恐懼和快樂。令人奇怪的是:當(dāng)表演者表現(xiàn)出恐懼的表情時(shí),其他觀看的志愿者也都不由自主地進(jìn)入恐懼狀態(tài)——心跳加速,臉色蒼白,體溫下降;在模擬憤怒時(shí),其他志愿者的血液流動(dòng)速度也隨之加快,體溫上升,產(chǎn)生發(fā)泄憤怒的沖動(dòng)…在生活中,許多人在不知不覺中應(yīng)用了情緒感染。例如,練習(xí)武術(shù)時(shí)的喝喊聲,不僅能恐嚇對(duì)手,更重要的是有助于增強(qiáng)自信心,因?yàn)楹群澳M了一種振奮、昂揚(yáng)的情緒。情緒感染合理表達(dá)情境一

小王參加同事父親的喪禮，他不斷地和同行的人說著笑話，引得大家哄堂大笑。情境二

2023年2月5日，在貴陽某商場，一女子長得眉清目秀，只是逛街沒戴口罩。在特殊時(shí)期，其他人員都有戴口罩，所以商場員工看到后就提醒她戴上口罩。結(jié)果該女子不但不聽，還用粗魯?shù)难哉Z辱罵甚至毆打店員。不僅如此，她還抬腿一腳猛踹店員。

小王和某女子表達(dá)情緒的方法是否合適？為什么？沒有照顧到他人的感受違反了道德準(zhǔn)則和法律規(guī)范情景在線在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來。①在合適的場合、時(shí)間，以合理的方式表達(dá)；②表達(dá)情緒時(shí)要照顧他人的感受；③不違反道德和法律，不損害他人和集體的權(quán)益。補(bǔ)充2.怎樣表達(dá)情緒？情緒調(diào)節(jié)PART.02曉明的一周情緒記錄周一：體育課跑步得了滿分，被表揚(yáng)了，針不戳！周二：班級(jí)群里被點(diǎn)名，太丟人了，我得發(fā)奮圖強(qiáng)啦！周三：我方了，一會(huì)兒上課要提問，得趕緊復(fù)習(xí)了周四：政治成績被同桌嘲笑“太拉了”，心態(tài)崩了周五：周末又到了，來啊，快活呀，反正有大把時(shí)光！周六：今天我生日，收到好多禮物和祝福，蕪湖開心到起飛！周日：作業(yè)一點(diǎn)還沒寫，下午還要周周練，原地裂開。曉明一周生活有哪些情緒？對(duì)生活有影響嗎？負(fù)面情緒如果處理不好會(huì)有什么危害？負(fù)面情緒負(fù)面情緒負(fù)面情緒負(fù)面情緒積極的心態(tài)積極的心態(tài)積極的心態(tài)①保持積極的心態(tài)，讓我們的青春生活更加美好。②適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。③學(xué)會(huì)合理的調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、外顯表情發(fā)生一定的變化，有助于我們更好的適應(yīng)環(huán)境。面試時(shí)，進(jìn)辦公室一定要淡定！淡定！淡定！適應(yīng)環(huán)境背：3.為什么要學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)情緒？P40①保持積極的心態(tài)，讓我們的青春生活更加美好。②適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。③學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。課堂筆記（重點(diǎn)）小故事·大道理

有一個(gè)老婦人，她有兩個(gè)兒子，一個(gè)賣布，一個(gè)賣雨傘。雨天的時(shí)候她擔(dān)心賣布的兒子生意不好；晴天的時(shí)候她擔(dān)心賣雨傘的兒子生意不好。于是她整天悶悶不樂的，有一天一個(gè)人對(duì)她說；“老奶奶，你真好福氣?。∫坏较掠晏?，你大兒子的雨傘生意可好了；天晴了，你小兒子的店就顧客盈門，真讓人羨慕??！”老婦人一想，我原來怎么沒這么想呢？從此以后，老婦人不再發(fā)愁了，她吃得香，睡得甜，每天笑臉盈盈的，大家都說她像變了一個(gè)人。人不是被事情本身所困擾，而是被其對(duì)事情的看法所困擾?！Ｆた颂厮?/p>

思考：運(yùn)用哪種方法來調(diào)節(jié)情緒？①改變認(rèn)知評(píng)價(jià)當(dāng)出現(xiàn)情緒不佳的情況時(shí)，要把注意力轉(zhuǎn)移到使自己感興趣的事上去。如：聊天、聽音樂、打球、看電影、散步，下棋、換換環(huán)境等。②轉(zhuǎn)移注意法通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來，或通過別的方式宣泄出來。如：向他人傾訴﹑劇烈運(yùn)動(dòng)﹑適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓觥⒋蛏嘲?。③合理宣泄法酗酒暴飲暴食打架發(fā)泄情緒要理智，不能傷害健康，不能違反道德和法律。網(wǎng)上謾罵這樣宣泄合理嗎？使有機(jī)體從緊張狀態(tài)松弛下來。放松有兩層意思，一是說肌肉松弛，二是說消除緊張。（瑜伽、太極拳、深呼吸、手指操等）。④放松訓(xùn)練改變認(rèn)知評(píng)價(jià)轉(zhuǎn)移注意合理宣泄放松訓(xùn)練背：4.調(diào)節(jié)情緒的方法？P40課堂筆記（重點(diǎn)）理解與運(yùn)用被同學(xué)冤枉后，心里很郁悶。出去買了一堆好吃的，感覺心情瞬間好多了。比賽就要開始了，好緊張呀！我閉上眼睛深呼吸，連續(xù)做了幾次，輕松多了。唉!下雨了，沒法出去打球了！不過我今天有些累，正好休息一下，改天再去!最近，總感覺壓力山大！我來到操場，對(duì)著天空大聲喊叫了一會(huì)兒，爽多了!放松訓(xùn)練轉(zhuǎn)移注意改變認(rèn)知評(píng)價(jià)合理宣泄甲：“遇到這種情況，我一般會(huì)找我爸聊聊?！雹倥c信賴的長者交流乙：“我認(rèn)為，首先就是不要對(duì)媽媽大吼大叫，這樣結(jié)果肯定會(huì)更糟糕?！雹谧晕姨嵝?，避免情緒失控丙：“我覺得還是和媽媽直接說比較好，讓媽媽知道她冤枉我了。”③“我感到憤怒，是因?yàn)椤倍。骸坝龅竭@種情況，我一般就回自己房間聽會(huì)兒音樂，一會(huì)兒就沒那么生氣了?！雹苷乙环N適合自己排解憤怒的活動(dòng)形式⑤寫一封信管理憤怒——方法與技能P40背：5.學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒方法有什么意義？P40①有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。②可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。課堂筆記（重點(diǎn)）出謀劃策

小雨失去了親人，整日生活在悲痛之中。小雪是她的好朋友，她想幫助小雨卻又束手無策。如果你是小雪會(huì)怎么辦？變式問法：如何安慰他人？AlsohehismaleairbringisSignsfirstcreepiest.②做一個(gè)耐心的聽眾。AlsohehismaleairbringisSignsfirst.AlsohehismaleairbringisSignsfirst.①為他做些體貼的事。AlsohehismaleairbringisSignsfirst.1234③設(shè)身處地，向他表示理解。④幫助他轉(zhuǎn)移注意。如何安慰他人?運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)方法的作用為什么要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒？情緒調(diào)節(jié)如何合理表達(dá)情緒？情緒表達(dá)為什么要學(xué)會(huì)表達(dá)情緒？情緒的管理本課小結(jié)如何調(diào)節(jié)情緒（方法）？

課堂練習(xí)

1.右邊漫畫《憂慮》給我們的啟示是()A.憂慮會(huì)使人掉頭發(fā)B.情緒是無法調(diào)適的C.任何時(shí)候都要壓抑自己的情緒D.善于調(diào)節(jié)自己的情緒至關(guān)重要

課堂練習(xí)

2.下面的漫畫《發(fā)怒》啟示我們（）A.發(fā)怒是一種積極的情緒體驗(yàn)

B.情緒是難以預(yù)料，不可控制的

C.情緒與人生相隨，是經(jīng)常變化的

D.要善于調(diào)節(jié)情緒，做情緒的主人

課堂練習(xí)

3.不會(huì)控制自己情緒的人，就是一臺(tái)被損壞的機(jī)器。由此可見，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒十分重要。下列同學(xué)調(diào)控情緒