正確認(rèn)識(shí)自己

正確認(rèn)識(shí)自己第1頁(yè)，共57頁(yè)，2023年，2月20日，星期五人最好的朋友是自己，最大的敵人也是自己？你喜歡自己的外表嗎？滿意自己所取得的成績(jī)嗎？滿足自己現(xiàn)在所擁有的一切嗎？你知道自己是個(gè)什么樣的人嗎？周?chē)窍矚g你還是討厭你？你對(duì)自己的評(píng)價(jià)是什么樣的？

日常生活中的煩惱，看似五花八門(mén)，根源往往個(gè)非?；镜膯?wèn)題，就是：你如何看待自己？如何看待別人？如何看待世界？

我是誰(shuí)？第2頁(yè)，共57頁(yè)，2023年，2月20日，星期五心靈游戲：你是個(gè)什么樣的人1、請(qǐng)拿出一張白紙，把紙縱向均勻地折疊成四部分，形成比“川”字還多一豎的折痕。在紙最左側(cè)那一列，寫(xiě)下“身高”兩個(gè)字。

第3頁(yè)，共57頁(yè)，2023年，2月20日，星期五2、依次寫(xiě)下：1身高

2體重

3相貌

4出身階層

5文化程度

6性別

7性格

8人際關(guān)系

9職業(yè)

10配偶

11家庭

12收入

13愛(ài)好

14住宅面積

15理想抱負(fù)

…………第4頁(yè)，共57頁(yè)，2023年，2月20日，星期五3、左側(cè)寫(xiě)滿之后，請(qǐng)?jiān)诩埖纳戏綇淖笾劣覍?xiě)上：

真實(shí)的我理想的我別人眼中的我第5頁(yè)，共57頁(yè)，2023年，2月20日，星期五請(qǐng)你按照剛才列出的條目填上答案。具體填法，有兩種：

A:豎填：*先一鼓作氣地填出真實(shí)的自己的情況?！钔炅说谝回Q欄，你的大致情況就勾勒出來(lái)了。

*然后再填右邊的那一欄“理想中的我”，也一氣呵成。期冀自己怎樣，就大大方方地寫(xiě)出來(lái)，不必?fù)?dān)憂它是否可行。你曾怎樣想過(guò)，就老老實(shí)實(shí)寫(xiě)來(lái)。(不要嘲笑也不要批判自己，只要是真實(shí)的，就承認(rèn)它有存在的合理性)

*當(dāng)把這第二欄填完之后，就可以進(jìn)入“別人眼中的我”這一部分了。B:橫填第6頁(yè)，共57頁(yè)，2023年，2月20日，星期五一、自我意識(shí)的內(nèi)涵

自我意識(shí)是人對(duì)自己以及自己與周?chē)h(huán)境關(guān)系的認(rèn)識(shí)，包括對(duì)自己存在的認(rèn)識(shí)，以及對(duì)個(gè)體身體、心理、社會(huì)特征等方面的認(rèn)識(shí)。它是一個(gè)完整的多維度、多層次的心理系統(tǒng)。第7頁(yè)，共57頁(yè)，2023年，2月20日，星期五第8頁(yè)，共57頁(yè)，2023年，2月20日，星期五結(jié)構(gòu)上的自我意識(shí)自我意識(shí)自我認(rèn)識(shí)自我體驗(yàn)自我調(diào)控第9頁(yè)，共57頁(yè)，2023年，2月20日，星期五自我認(rèn)識(shí)：**對(duì)身體和生理狀況的認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)——生理自我**對(duì)心理和行為特征（能力、性格、氣質(zhì)、興趣等）的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)——心理自我**對(duì)在社會(huì)關(guān)系中的角色、地位、作用的認(rèn)識(shí)——社會(huì)自我

第10頁(yè)，共57頁(yè)，2023年，2月20日，星期五自我體驗(yàn)：**人對(duì)自己的情緒情感體驗(yàn)**自尊、自愛(ài)、自信、自卑、自憐……自我調(diào)控：**人對(duì)自己的心理和行為的調(diào)節(jié)和控制**自強(qiáng)、自立、自律、自制、自控……第11頁(yè)，共57頁(yè)，2023年，2月20日，星期五自我意識(shí)的存在方式自我意識(shí)現(xiàn)實(shí)自我鏡像自我理想自我第12頁(yè)，共57頁(yè)，2023年，2月20日，星期五第13頁(yè)，共57頁(yè)，2023年，2月20日，星期五第14頁(yè)，共57頁(yè)，2023年，2月20日，星期五堤岸分裂了就是洪水，曠野分裂了就是地震,峰巒分裂了就是山崩，國(guó)家分裂了就是戰(zhàn)爭(zhēng)，民族分裂了就是苦難。愛(ài)情分裂了就是離婚，生死分裂了就是永訣……

第15頁(yè)，共57頁(yè)，2023年，2月20日，星期五

“真實(shí)的我”、“理想的我”和“別人眼中的我”如果沒(méi)有辦法高度統(tǒng)一起來(lái)，悲劇的幕布就從此拉開(kāi)了。很多分裂的人可以活著，卻像一個(gè)壞掉的西瓜，外表光滑地綠著，瓜瓤在切開(kāi)的一瞬間甚至比正常的西瓜還要鮮艷。只有當(dāng)你湊近時(shí)，才能聞到腐壞的氣味。第16頁(yè)，共57頁(yè)，2023年，2月20日，星期五

你很需要?jiǎng)e人喜歡并尊重你.你有自我批判的傾向。你有許多可以成為你優(yōu)勢(shì)的能力沒(méi)有發(fā)揮出來(lái),同時(shí)你也有一些缺點(diǎn),不過(guò)你一般可以克服它們.你與異性交往有些困難,盡管外表上顯得很從容,其實(shí)你內(nèi)心焦急不安.你有時(shí)懷疑自己所做的決定或所做的事是否正確.你喜歡生活有些變化,厭惡被人限制.你以自己能獨(dú)立思考而自豪,別人的建議如果沒(méi)有充分的證據(jù)你不會(huì)接受.你認(rèn)為在別人面前過(guò)于坦率地表露自己是不明智的.你有時(shí)外向、親切、好交際,而有時(shí)則內(nèi)向、謹(jǐn)慎、沉默.你的有些抱負(fù)往往很不現(xiàn)實(shí).

第17頁(yè)，共57頁(yè)，2023年，2月20日，星期五自我概念的作用：

1.有助于個(gè)人成功“巴納姆效應(yīng)”：人們常認(rèn)為一種籠統(tǒng)的、一般性的人格描述十分準(zhǔn)確地揭示了自己的特點(diǎn)2.對(duì)心理健康的積極影響第18頁(yè)，共57頁(yè)，2023年，2月20日，星期五二、大學(xué)生自我意識(shí)的缺陷（一）、缺陷表現(xiàn)1、自我認(rèn)識(shí)的偏差：“自我中心”、“從眾”

**一種是只看重“自省”而發(fā)展為“自我中心”；他們想問(wèn)題和做事從“我”出發(fā)，不能進(jìn)行客觀的思考和分析，盛氣凌人。不能贏得別人的好感與信任，人際關(guān)系大多不和諧。**另一種是一味受“人言”左右而變得喪失自我，“從眾”。隨大流是普遍性的從眾行為。常見(jiàn)的從眾有：學(xué)習(xí)從眾、消費(fèi)從眾、戀愛(ài)從眾、作弊從眾、入黨從眾、擇業(yè)從眾等。從眾人皆有之,但如果過(guò)強(qiáng),則有礙心理發(fā)展。過(guò)強(qiáng)從眾的學(xué)生,在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中,缺乏主見(jiàn),喪失自我,無(wú)創(chuàng)造性,在大是大非面前往往無(wú)法把握自己,甚至迷失方向。網(wǎng)絡(luò)時(shí)代尤其不利,“跟著感覺(jué)走”,被一些敵對(duì)勢(shì)力所利用,成為精神上的“俘虜”。第19頁(yè)，共57頁(yè)，2023年，2月20日，星期五2、消極的自我體驗(yàn)：孤獨(dú)感、自卑、自負(fù)。

滿意則自我肯定,信心十足;不滿意則自我否定,垂頭喪氣.

阿德勒《自卑與超越》:每個(gè)人都有程度不同的自卑,自卑可以超越.許多因身體缺陷引起自卑感的人,能以超出常人10倍的努力奮發(fā)圖強(qiáng)。實(shí)際上,自卑感是在追求成功的過(guò)程中經(jīng)常出現(xiàn)的,只要不過(guò)分糾纏于自己的那些不足利劣,正視現(xiàn)實(shí),超越自我,就會(huì)獲得穩(wěn)定的自豪感。

卡內(nèi)基--梅隆大學(xué)《家庭網(wǎng)絡(luò)課題》:即使每周只花幾小時(shí)在網(wǎng)上沖浪,也很容易使人產(chǎn)生孤獨(dú),而在家上網(wǎng)時(shí)間越長(zhǎng),這種感覺(jué)就越強(qiáng)烈。對(duì)頻繁上網(wǎng)的人,情況變得更糟糕。他們認(rèn)為:“當(dāng)人通過(guò)諸如網(wǎng)絡(luò)這樣的工具建立膚淺的人際關(guān)系,很多情況下會(huì)感到與他人的聯(lián)系下降了”。

第20頁(yè)，共57頁(yè)，2023年，2月20日，星期五3、消極的自我控制：自我放棄、懶惰、逆反

**常說(shuō)的“自制力”、“力不從心”就是自我控制的能力。自制力強(qiáng)的人，常會(huì)克制自己的情緒，做事有計(jì)劃性，自我發(fā)展方向明確。自制、自律、自覺(jué)是積極的自我控制的描述。

**自制力弱的人，常會(huì)不顧場(chǎng)合宣泄一番，表情就是“晴雨表”，行為充滿“情境性”。而自我放棄、懶惰、逆反等則是消極的自我控制。第21頁(yè)，共57頁(yè)，2023年，2月20日，星期五(二)、原因分析

（一）生理因素（二）學(xué)校因素（三）社會(huì)因素第22頁(yè)，共57頁(yè)，2023年，2月20日，星期五三、培養(yǎng)正確的自我意識(shí)(4)

（一）

樹(shù)立正確的自我觀［自我測(cè)驗(yàn)1］這是幫助你認(rèn)識(shí)自己的一種方法。分兩步進(jìn)行。第一步：（1）問(wèn)你自己20次：你是誰(shuí)？請(qǐng)你把頭腦里浮現(xiàn)出來(lái)的答案一一寫(xiě)出來(lái)。例如：我是XX（姓名），我是××學(xué)校的學(xué)生，等等。（2）由于這是自我分析材料，可以不給別人看。所以想到什么就回答什么，不要有什么顧慮。（3）回答每次提問(wèn)的時(shí)間為20秒，如果寫(xiě)不出來(lái)，可以略去，繼續(xù)往下寫(xiě)。第23頁(yè)，共57頁(yè)，2023年，2月20日，星期五第二步：分析1、答案的數(shù)量和質(zhì)量。即一共寫(xiě)出幾個(gè)答案，答案中哪些方面的內(nèi)容為多。如果能寫(xiě)出12個(gè)答案，大體上可以認(rèn)為沒(méi)有壓抑感。如果不能寫(xiě)出8個(gè)或更少的答案．則可以認(rèn)為是過(guò)分壓抑自己?；卮饡r(shí)，會(huì)以感到無(wú)聊、感到害羞、時(shí)間不夠等為借口，不能回答更多的問(wèn)題。第24頁(yè)，共57頁(yè)，2023年，2月20日，星期五2、回答內(nèi)容的表現(xiàn)方式：有三種情況：符合客觀情況的：如“我是大女兒”、“我是學(xué)生”等主觀解釋的情況：如“我是老實(shí)人”、“我膽小”等；中性的情況：即誰(shuí)都不能作出判斷的情況。**主觀評(píng)價(jià)和客觀評(píng)價(jià)都有，可以認(rèn)為取得平衡。**如果傾向于主觀或客觀，則不能取得平衡。**在主觀評(píng)價(jià)中，最好是既說(shuō)到自己好的方面(令人滿意的特征)，也說(shuō)到自己不足之處(不令人滿意的特征)。如果越說(shuō)到好的，會(huì)使人覺(jué)得是自滿，越作不好的評(píng)價(jià)，又令人感到?jīng)]有信心。第25頁(yè)，共57頁(yè)，2023年，2月20日，星期五3、回答的內(nèi)容是否涉及自己的未來(lái)

哪怕只有一個(gè)答案涉及未來(lái)(如“我是未來(lái)的教師”)，也說(shuō)明自己有理想和抱負(fù)、在現(xiàn)實(shí)生活中充滿生機(jī)。如果沒(méi)有一個(gè)答案涉及未來(lái)．則可能說(shuō)明自己對(duì)未來(lái)考慮不多。第26頁(yè)，共57頁(yè)，2023年，2月20日，星期五［自我測(cè)驗(yàn)2］自我和諧量表（SCCS）下面是一些個(gè)人對(duì)自己看法的陳述，填答時(shí)，請(qǐng)您看清每句話的意思，然后圈選一個(gè)數(shù)字,以代表該句話與您現(xiàn)在對(duì)自己的看法相符合的程度，每個(gè)人對(duì)自己的看法都有其獨(dú)特性，因此答案是沒(méi)有對(duì)錯(cuò)的，您只要如實(shí)回答就行了。

1代表該句話完全不符合您的情況，2代表比較不符合您的情況，3代表不確定，4代表比較符合您的情況，5代表完全符合您的情況第27頁(yè)，共57頁(yè)，2023年，2月20日，星期五1.我周?chē)娜送X(jué)得我對(duì)自己的看法有些矛盾2.有時(shí)我會(huì)對(duì)自己在某方面的表現(xiàn)不滿意3.每當(dāng)遇到困難,我總是首先分析造成困難的原因4.我很難恰當(dāng)表達(dá)我對(duì)別人的情感反應(yīng)5.我對(duì)很多事情都有自己的觀點(diǎn),但我并不要求別人也與我一樣第28頁(yè)，共57頁(yè)，2023年，2月20日，星期五6.我一旦形成對(duì)事物的看法,就不會(huì)再改變7.我經(jīng)常對(duì)自己的行為不滿意8.盡管有使得做一些不愿意的事,但我基本上是按自己意愿辦事的9.一件是好事好,不好是不好,沒(méi)有什么可含糊的10.如果我在某件事上不順利,我就往往會(huì)懷疑自己的能力第29頁(yè)，共57頁(yè)，2023年，2月20日，星期五11.我至少有幾個(gè)知心朋友12.我覺(jué)得我所做得很多事情都是不該做的13.不論別人怎么說(shuō),我的觀點(diǎn)決不改變14.別人常常會(huì)誤解我對(duì)他們的好意15.很多情況下我不得不對(duì)自己的能力表示懷疑第30頁(yè)，共57頁(yè)，2023年，2月20日，星期五16.我朋友中有些是與我截然不同的人,這并不影響我們的關(guān)系17.與朋友交往過(guò)多容易暴露自己的隱私18.我很了解自己對(duì)周?chē)说那楦?9.我覺(jué)得自己目前的處境與我的要求相距太遠(yuǎn)20.我很少去想自己所作的事是否應(yīng)該第31頁(yè)，共57頁(yè)，2023年，2月20日，星期五21.我所遇到的很多問(wèn)題都無(wú)法自己解決22.我很清楚自己是什么樣的人23.我很能自如的表達(dá)我所要表達(dá)的意思24.如果有足夠的證據(jù),我也可以改變自己的觀點(diǎn)25.我很少考慮自己是一個(gè)什么樣的人第32頁(yè)，共57頁(yè)，2023年，2月20日，星期五26.把心里話告訴別人不僅得不到幫助,還可能招致麻煩27.在遇到問(wèn)題時(shí),我總覺(jué)得別人都離我很遠(yuǎn)28.我覺(jué)得很難發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平29.我很擔(dān)心自己的所作所為會(huì)引起別人的誤解30.如果我發(fā)現(xiàn)自己某些方面表現(xiàn)不佳,總希望盡快彌補(bǔ)第33頁(yè)，共57頁(yè)，2023年，2月20日，星期五31.每個(gè)人都在忙自己的事,很難與他們溝通32.我認(rèn)為能力再?gòu)?qiáng)的人也可能遇上難題33.我經(jīng)常感到自己是孤獨(dú)無(wú)援的34.一旦遇到麻煩,無(wú)論怎樣做的都無(wú)濟(jì)于事35.我總能清楚的了解自己的感受第34頁(yè)，共57頁(yè)，2023年，2月20日，星期五自我與經(jīng)驗(yàn)的不和諧：1、4、7、10、12、14、15、17、19、21、23、27、28、29、31、33共16項(xiàng)自我的靈活性：2、3、5、8、11、16、18、22、24、30、32、35共12項(xiàng)自我的刻板性：6、9、13、20、25、26、34共7項(xiàng)。第35頁(yè)，共57頁(yè)，2023年，2月20日，星期五

將自我的靈活性反向計(jì)分，再與其它兩個(gè)分?jǐn)?shù)相加。得分越高自我和諧度越低。在大學(xué)生中，低于74分為低分組，75-102為中間組，103以上為高分組。自我與經(jīng)驗(yàn)的不和諧自我的靈活性自我的刻板性總計(jì)第36頁(yè)，共57頁(yè)，2023年，2月20日，星期五（二）、積極地接納自我1、接受、喜歡自己蝸牛問(wèn)：為什么我從生下來(lái),就要背負(fù)個(gè)又硬又重的殼呢？媽媽?zhuān)阂驗(yàn)槲覀兊纳眢w沒(méi)有骨骼的支撐,只能爬,又爬不快。所以要這個(gè)殼的保護(hù)！小蝸牛：毛蟲(chóng)沒(méi)骨頭，也爬不快,為什么她卻不用背殼呢？媽媽?zhuān)阂驗(yàn)槊x(chóng)姊姊能變成蝴蝶，天空會(huì)保護(hù)她啊。小蝸牛：可是蚯蚓弟弟也沒(méi)骨頭爬不快，也不會(huì)變成蝴蝶他什么不背這個(gè)又硬又重的殼呢？媽媽?zhuān)阂驗(yàn)轵球镜艿軙?huì)鉆土,大地會(huì)保護(hù)他啊。小蝸?？蘖似饋?lái)：我們好可憐,天空不保護(hù),大地也不保護(hù)。媽媽安慰他：「所以我們有殼??！」我們不靠天，也不靠地，我們靠自己。第37頁(yè)，共57頁(yè)，2023年，2月20日，星期五2、全面的看待自己的優(yōu)缺點(diǎn)

我的母親不會(huì)同意這種看法。她是山東農(nóng)村的一位普通婦女，曾給八路軍做過(guò)鞋，她對(duì)我的長(zhǎng)相感到自豪。我在美國(guó)最大的大學(xué)俄亥俄大學(xué)演講的時(shí)候，3000名學(xué)生曾經(jīng)起立給我鼓掌達(dá)3分鐘，如果我的工作使外國(guó)人覺(jué)得我的祖國(guó)是美好的，就是我的幸福和榮耀。當(dāng)?shù)氐拿绹?guó)教授對(duì)我說(shuō)，看起來(lái)，你看重的是自己的祖國(guó)，對(duì)自己看得很輕。這正如美國(guó)有句諺語(yǔ)，天使能夠飛翔，是因?yàn)榘炎约嚎吹煤茌p。第38頁(yè)，共57頁(yè)，2023年，2月20日，星期五3、保持樂(lè)觀、性情開(kāi)朗

對(duì)于李外長(zhǎng)的長(zhǎng)相，也有人贊賞有加。網(wǎng)友說(shuō)：“雖然有人不恭維你的外表，但在我們女網(wǎng)友看來(lái)，你是特別有男人魅力的，在外交場(chǎng)合讓我們看到了中國(guó)男人的陽(yáng)剛之美?！?/p>

李外長(zhǎng)：“你的話令我受寵若驚。在工作中我很少注意到自己的外表?！?/p>

第39頁(yè)，共57頁(yè)，2023年，2月20日，星期五4、不要用“理想的我”，來(lái)貶損“真實(shí)的我”。

“親愛(ài)的母親，我抱歉來(lái)到了這個(gè)世界，不能帶給你驕傲，只能帶給你煩惱。但是，我卻無(wú)力改善我自己，我真不知道怎么辦才好！但是，母親，我從混沌無(wú)知中來(lái)，在我未曾要求生命之前，我就這樣糊里糊涂地存在了，今天這個(gè)‘不夠好’的‘我’，是由先天后天的許多的因素，加上童年的點(diǎn)點(diǎn)滴滴堆積而成。我無(wú)法將這個(gè)‘我’拆散，重新拼湊，變成一個(gè)完美的‘我’。因而，我充滿挫敗感，充滿對(duì)你的歉意，所以，讓這個(gè)‘不夠好’的我，從此消失吧！”

第40頁(yè)，共57頁(yè)，2023年，2月20日，星期五我很渺小，

因?yàn)槲抑皇且坏嗡?；?1頁(yè)，共57頁(yè)，2023年，2月20日，星期五我很自豪，

因?yàn)槲乙讶谌氪蠛！５?2頁(yè)，共57頁(yè)，2023年，2月20日，星期五（三）有效的控制自我

1、注意培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志力

培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志，發(fā)展堅(jiān)持性和自制力，增強(qiáng)挫折耐受力，使自己能自覺(jué)主動(dòng)地認(rèn)清目標(biāo)，為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而努力排除干擾、克服困難。

第43頁(yè)，共57頁(yè)，2023年，2月20日，星期五堅(jiān)持下去直到成功“我“我第44頁(yè)，共57頁(yè)，2023年，2月20日，星期五2、建立合乎自身實(shí)際的目標(biāo)

建立合乎自我實(shí)際情況的抱負(fù)水平，確立合適的理想自我。在充分了解自己的基礎(chǔ)上對(duì)自己要求的目標(biāo)符合自己的實(shí)際要求，符合自己的實(shí)際能力，不苛求自己，不被他人的要求左右。第45頁(yè)，共57頁(yè)，2023年，2月20日，星期五3、培養(yǎng)自信心

某校,一位非常幽默爽朗的同學(xué)突然死了,死因不明。像自殺,但老師、同學(xué)都說(shuō)這樣一人是絕不會(huì)自殺的,說(shuō)不定是謀殺。事件驚動(dòng)了公安,展開(kāi)調(diào)查,找到了他藏起來(lái)的日記,才知道因?yàn)閭€(gè)矮體胖,經(jīng)常遭到大家調(diào)侃,非常難過(guò)和自卑。為了少被嘲笑,他學(xué)會(huì)了自嘲,經(jīng)常是同學(xué)們還沒(méi)有提到胖,就搶先發(fā)話,拿自己的缺點(diǎn)調(diào)侃開(kāi)涮,大家都以為他很想得開(kāi),也樂(lè)得打趣,他就成了大伙的開(kāi)心果。日記里寫(xiě)到：我之所以把自己的傷疤揭開(kāi),就是乞求大家不要再拿我逗樂(lè)了。我自己都把自己貶成了這樣,你們就不要說(shuō)了!但大家還是不放過(guò)我,把快樂(lè)建筑在我的痛苦之上?？磥?lái)要最終擺脫這痛苦，我只有結(jié)束自己的生命了……第46頁(yè)，共57頁(yè)，2023年，2月20日，星期五（四）不斷的超越自我

完善自我、超越自我不是一帆風(fēng)順的過(guò)程，需要付出艱辛的努力和沉重的代價(jià)，是一個(gè)“新我”形成的過(guò)程，是從“小我”走向“大我”，從“昨天我”向“今日我”、“明日我”邁進(jìn)。

珍惜已有的自我，追求更好、更高的自我，做到一個(gè)“自如的、獨(dú)特的、最好的自我”。

第47頁(yè)，共57頁(yè)，2023年，2月20日，星期五那根繩子

這是一篇關(guān)于一位一心一意，想要登上世界第一高峰的登山者的故事。在經(jīng)過(guò)多年的準(zhǔn)備之后，他開(kāi)始了他的旅程。但是，由于他希望完全由自己獨(dú)得全部的榮耀，所以他決定獨(dú)自出發(fā)。第48頁(yè)，共57頁(yè)，2023年，2月20日，星期五

他開(kāi)始向上攀爬，但是時(shí)間已經(jīng)開(kāi)始變得有些晚了，然而，他非但沒(méi)有停下來(lái)準(zhǔn)備他露營(yíng)的帳篷，反而繼續(xù)向上攀登，直到四周變得非常黑暗。第49頁(yè)，共57頁(yè)，2023年，2月20日，星期五

山上的夜晚顯得格外的黑暗，這位登山者什么都看不見(jiàn)。到處都是黑漆漆的一片。能見(jiàn)度——零，因?yàn)?，月亮和星星又剛好被云層給遮住了。第50頁(yè)，共57頁(yè)，2023年，2月20日，星期五