第二章心理健康與心理咨詢初級稿

本章導讀人生不如意十之八九，我們如何去保持一份良好的心情呢？當面對煩惱和壞情緒時，我們又該怎樣處理？心理健康和心理異常怎樣進行區(qū)分？大學生的心理特點是什么？心理咨詢是什么？它又能夠幫助我們解決什么問題？現(xiàn)在是1頁\一共有38頁\編輯于星期一第二章心理健康與心理咨詢

第一節(jié)談談心理健康第二節(jié)大學生心理健康第三節(jié)自我心理維護第四節(jié)異常心理第五節(jié)心理咨詢

現(xiàn)在是2頁\一共有38頁\編輯于星期一第一節(jié)和平的心境，從容的自我——談談心理健康

一、心理健康的含義二、心理健康的標準現(xiàn)在是3頁\一共有38頁\編輯于星期一一、心理健康的含義

心理健康是指一種持續(xù)的、積極的、自我滿意的心理狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，人們的知（認知）、情（情緒、情感）、意（意志）、行（行為）達到統(tǒng)一，能夠充分地發(fā)揮自身的潛能，較好地適應環(huán)境。現(xiàn)在是4頁\一共有38頁\編輯于星期一二、心理健康的標準1、了解自我，悅納自我2、良好的人際關系3、情緒積極穩(wěn)定4、人格統(tǒng)一5、較好地適應環(huán)境6、智力正?，F(xiàn)在是5頁\一共有38頁\編輯于星期一心理自測：你的身心是否夠健康？1.快食：吃飯不挑食、不偏食，津津有味；2.快眠：較快入睡，睡眠質量好，精神飽滿；3.快便：快速通暢地排泄，感覺輕松自如；4.快語：說話流利，頭腦清醒，思維敏捷；5.快行：行動自如協(xié)調，邁步輕松有力，動作流暢；6.良好的個性：性格柔和，適應環(huán)境，為人處世好；7.良好的人際關系：與人相處自然融洽，朋友多。如果你符合這“五快”、“兩好”，恭喜你，身心很健康！現(xiàn)在是6頁\一共有38頁\編輯于星期一第二節(jié)大學生的心理健康一、大學生的心理特點與心理沖突二、大學生心理健康的標準三、大學生常見的心理問題現(xiàn)在是7頁\一共有38頁\編輯于星期一一、大學生的心理特點與心理沖突1.心理發(fā)展滯后于生理發(fā)展2.完善形象與現(xiàn)狀矛盾3.求知欲強，缺乏探索動力4.學習自制力和生活自理力偏低大學生心理特點現(xiàn)在是8頁\一共有38頁\編輯于星期一一、大學生的心理特點與心理沖突獨立性與依賴性大學生面臨的心理沖突理想性與現(xiàn)實性大學生要社會承認他們的成人資格，自信，自尊，獨立意識都有很大提高。由于社會經驗不足，自我評價很高，但現(xiàn)實遠非自己所想像的那樣完善，自己也沒有想像的那樣出色。心理閉鎖與尋求理解性成熟與性心理自我意識的提高，希望有自己的自由角落，但又害怕孤獨，尋求共鳴。學習時間的延長導致他們社會化過程的后延。經濟不獨立，還有艱巨的學業(yè)任務，導致性心理成熟落后于性生理成熟?，F(xiàn)在是9頁\一共有38頁\編輯于星期一二、大學生心理健康的標準1.智力正常求知欲強，克服困難，成績穩(wěn)定。2.積極正確的自我觀念人有自知之明，自信樂觀，不苛求自己，揚長避短。3.情緒健康情緒穩(wěn)定，心情愉快，主動調節(jié)，表達和控制情緒。4.意志健全有自覺的目的性，在困難和挫折面前采取合理的反應方式。5.人格完整氣質，能力，性格和理想，信念，人生觀各方面平衡發(fā)展6.人際關系和諧樂于與他人交往，寬容友善，合作共事。7.良好的社會環(huán)境適應能力能面對現(xiàn)實，清晰認識，及時修正自己的需要和愿望，使自己與社會協(xié)調一致。8.心理行為符合年齡特征精力充沛，勤學好問，反應敏捷，喜歡探索?，F(xiàn)在是10頁\一共有38頁\編輯于星期一二、大學生心理健康的標準健康狀態(tài)不良狀態(tài)心理失調心理病態(tài)心情經常愉快，適應能力強，善于與別人相處，能較好地完成同齡人發(fā)展水平活動，具有調動情緒的能力。是常見的亞健康狀態(tài)，持續(xù)時間短，損害輕，能完成日常工作、學習和生活，感覺到愉快感小于痛苦感大部分通過自我調整能使心理狀態(tài)得到改善。與他人相處略感困難，生活自理有些吃力，缺乏同齡人應用的愉快，如果主動調節(jié)或通過幫助可恢復常態(tài)。嚴重的適應失調，不能維持正常的生活、學習和工作，如不及時治療，可能惡化成精神病，輕微的依靠藥物，嚴重的在醫(yī)院接受封閉治療。現(xiàn)在是11頁\一共有38頁\編輯于星期一正確理解心理健康的標準1、心理不健康與有不健康的心理和行為表現(xiàn)不能等同。2、心理健康和心理不健康不是對立面，而是一種連續(xù)狀態(tài)。3、心理健康的狀態(tài)是動態(tài)變化的過程。4、心理健康的標準是一種理想尺度。5、大學生心理健康的基本標準是能夠有效地進行工作、學習和生活。現(xiàn)在是12頁\一共有38頁\編輯于星期一第三節(jié)自我心理維護1.生活適應問題2.學習問題3.人際交往問題4.戀愛與性問題5.經濟問題6.求職擇業(yè)問題現(xiàn)在是13頁\一共有38頁\編輯于星期一一、宣泄

1、聽音樂或高聲唱

2、大聲喊叫

3、大哭

4、跑步等運動

5、寫日記二、換位思考三、合理化變通

1、酸葡萄

2、甜檸檬四、轉移注意力五、傾訴現(xiàn)在是14頁\一共有38頁\編輯于星期一案例——全國大學生心理健康日5·25大學生心理健康節(jié)起源于2000年，由北師大團委發(fā)起，北京團市委、北京市學聯(lián)確定5月25日為“北京大學生心理健康日”。2003年，教育部、團中央正式確立每年5月25日為“全國大中學生心理健康日”。5·25諧音“我愛我”，意為大學生關愛他人先從關愛自我開始，使每一個個體順利健康地成長。現(xiàn)在是15頁\一共有38頁\編輯于星期一第四節(jié)異常心理心理異常是指大腦生理生化功能障礙和人與客觀現(xiàn)實關系失調的基礎上產生的對客觀現(xiàn)實的歪曲的反映。心理異常包括神經癥、癔癥、性心理異常、人格障礙、精神障礙等。

心理異常的標準a.醫(yī)學標準：根據(jù)醫(yī)學診斷手冊，符合其臨床診斷標準的個案。b.

統(tǒng)計學標準：是指與某個確定常模的偏離。c.

內省經驗標準：個體的不舒適感。依據(jù)自己感覺和診斷者經驗進行判斷。d.

社會癥狀標準：以社會常模為體，以社會適應為用。現(xiàn)在是16頁\一共有38頁\編輯于星期一第五節(jié)心理咨詢

大學生中常見的心理問題按照其嚴重性，可以分為一般心理問題、嚴重心理問題、神經癥性心理問題幾個方面。問題現(xiàn)實刺激性質反應時間不良情緒反映強度反映泛化問題社會功能人格一般心理問題因果關系>1月或間斷2月不太強烈理智可控制未泛化，局限最初事件輕度受損效率下降正常嚴重心理問題較為強烈威脅；較大一般2-6月<1年劇烈泛化（類似相關聯(lián)）中度下降缺陷神經癥性不強烈威脅；不大6—1年強烈明顯泛化嚴重人格偏離現(xiàn)在是17頁\一共有38頁\編輯于星期一常見的神經癥焦慮癥：與處境不相稱的痛苦情緒體驗，典型形式為沒有確定的客觀對象和具體而固定的觀念內容的提心吊膽；如坐立不安、心悸、胸悶、脈頻、呼吸困難、出汗、尿急等。

焦慮癥有兩種形式：廣泛性焦慮癥、驚恐性焦慮癥。恐懼癥：是一種以過分和不合理地懼怕外界客體或處境為主要癥狀的神經癥。常見類型：社交恐懼癥空間恐懼癥動物恐懼癥疾病恐怖癥強迫癥：是一種以強迫癥狀為主的神經癥。其被分為強迫觀念和強迫行為。強迫觀念是指難以控制的涌現(xiàn)出來的某種觀念、思考和信息。強迫行為是指伴隨強迫觀念的行為。

現(xiàn)在是18頁\一共有38頁\編輯于星期一疑病癥：是指對自身感覺或征象做出不切實際的病態(tài)解釋，致使整個身心被由此產生的疑慮、煩惱和恐懼所占據(jù)的一種神經癥。抑郁癥：是一種常見的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，且心境低落與其處境不相稱，嚴重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。常見的神經癥現(xiàn)在是19頁\一共有38頁\編輯于星期一心理健康小貼士痛苦不是因為“得不到”，而是因為“放不下”?！吧钊堋薄幱陧樉常阆硎?；處于逆境，你承受；處于無法改變之境，你接收?，F(xiàn)在是20頁\一共有38頁\編輯于星期一心理咨詢是由專業(yè)人員即心理咨詢師運用心理學以及相關知識，遵循心理學原則，通過各種技術和方法，幫助求助者解決心理問題。心理咨詢的種類：發(fā)展咨詢、適應咨詢、障礙咨詢三類。心理咨詢的形式：門診自詢、電話咨詢、互聯(lián)網(wǎng)咨詢、專欄咨詢。心理咨詢的學派：1、精神分析

2、來訪者中心治療

3、行為療法

4、家庭治療

5、理性情緒療法現(xiàn)在是21頁\一共有38頁\編輯于星期一心理咨詢的作用可以開發(fā)心理潛能促進成長可以排憂解難增進身心健康可以減輕癥狀防治心理疾病現(xiàn)在是22頁\一共有38頁\編輯于星期一

心理健康教育與咨詢中心（以下簡稱中心）成立于2008年，隸屬于校團委（學生處），依托校心理咨詢中心和公共衛(wèi)生管理學院的教師開展工作。自2011年3月中心劃歸學生工作處管理，負責全校師生心理健康教育與咨詢、大學生心理輔導工作以來，學校高度重視心理工作，科學部署，認真規(guī)劃，將工作落到實處。一、中心概況中心主題墻宣泄室閱讀接待室現(xiàn)在是23頁\一共有38頁\編輯于星期一中心主題墻宣泄室閱讀接待室基礎設施建設：

中心環(huán)境優(yōu)雅，設備先進，目前中心硬件配置標準已進入自治區(qū)高校一流行列。中心內設閱讀接待室、團體輔導室、個體心理咨詢室、沙盤游戲室、音樂放松室、宣泄室、團體輔導室、心理檢測室、行為觀察室，總面積390多平米。一、中心概況現(xiàn)在是24頁\一共有38頁\編輯于星期一咨詢室沙盤游戲室音樂放松室基礎設施建設：

中心擁有先進的心理檢測軟件與心理檔案管理系統(tǒng)，配備了用以進行“催眠”、“音樂”和“沙盤”治療的心理儀器與設備。已實現(xiàn)網(wǎng)絡咨詢、電話咨詢，同時可預約到中心，提供面對面咨詢服務等多種心理咨詢輔導工作。一、中心概況現(xiàn)在是25頁\一共有38頁\編輯于星期一師資力量建設：

目前我中心有專職教師5名，專兼職心理咨詢師14名。中心開放時間：

周一至周五

上午9:00--11:30

下午2:30-5:00中心地址：

金山校區(qū)C座一樓預約電話共微信平臺：xljkjyyzxzx一、中心概況現(xiàn)在是26頁\一共有38頁\編輯于星期一1、心理健康教育：課程建設

《大學生心理健康教育》課程，課程性質為公共必修課，共32學時，其中理論課程24學時，實踐課程8學時。課程表自編教材上課現(xiàn)場二、中心工作介紹現(xiàn)在是27頁\一共有38頁\編輯于星期一1、心理健康教育：課程建設——實踐課二、中心工作介紹現(xiàn)在是28頁\一共有38頁\編輯于星期一2、心理健康教育：宣傳工作

中心每年組織編印并下發(fā)心理健康教育宣傳海報和宣傳單頁5000余冊二、中心工作介紹現(xiàn)在是29頁\一共有38頁\編輯于星期一2、心理健康教育：宣傳工作中心每年印刷出版五期《大學生心理報》報紙二、中心工作介紹現(xiàn)在是30頁\一共有38頁\編輯于星期一2、心理健康教育：宣傳工作建設與維護內蒙古醫(yī)科大學心理健康教育與咨詢網(wǎng)站，加強新媒體建設，開放心理健康教育與咨詢中心微信公共平臺。二、中心工作介紹現(xiàn)在是31頁\一共有38頁\編輯于星期一2、心理健康教育：宣傳工作建設與維護內蒙古醫(yī)科大學心理健康教育與咨詢網(wǎng)站，加強新媒體建設，開放心理健康教育與咨詢中心微信公共平臺。二、中心工作介紹現(xiàn)在是32頁\一共有38頁\編輯于星期一3、心理健康教育：心理工作隊伍培訓每年選派教師參加區(qū)內外各種心理健康教育培訓；為學院心理輔導老師舉辦專題培訓；培訓學生骨干、心理委員和心理信息員二、中心工作介紹現(xiàn)在是33頁\一共有38頁\編輯于星期一3、心理健康教育：心理工作隊伍培訓隊伍培訓知識講座2014年組織隊伍參加區(qū)內外專題培訓7次，主辦心理健康專題講座10場。二、中心工作介紹現(xiàn)在是34頁\一共有38頁\編輯于星期一4、心理健康教育：心理普查中心每年對新生開展心理健康普查，并對普查結果形成報告反饋二級學院，做到及時發(fā)現(xiàn)及時預防。二、中心工作介紹現(xiàn)在是35頁\一共有38頁\編輯于星期一5、心理咨詢服務：團體輔導與個體咨詢?yōu)槿W生提供包括人際交往、自我認知、愛情、感恩教育、學涯與職業(yè)生涯規(guī)劃等內容的