心理健康教育 做時(shí)間的主人課件

做時(shí)間的主人——赫胥黎——高爾基做一做我的生活餡餅：我的生活餡餅?

成員在時(shí)間分配表上用不同的顏色涂上自己的時(shí)間安排。?

成員報(bào)告自己的時(shí)間分配表，比較自己與他人的不同，在小組內(nèi)討論?

分享交流?

教師總結(jié)啟示篇有這樣一個(gè)故事：在一望無際的草原上，有一只獅子不停地奔跑，但是前方卻沒有獵物。有人問它為什么要奔跑，獅子說：“我只有跑得比獵物快，才能獲得食物。”同樣，一只小鹿也在獨(dú)自奔跑。有人問它為什么奔跑，小鹿說：“我只有跑得比其它鹿快才能不被吃掉?！弊鲆蛔?

假定人的生命長(zhǎng)度有30000天（約82.4歲），請(qǐng)算一下你已用去了多少天，還剩下多少天？把計(jì)算結(jié)果填入下表年

月

日我的生命已用去簽名：天我的生命只剩下

天?

寫感受：填完上表，請(qǐng)把最直接的第一感受，用簡(jiǎn)單的語言寫下來。?

反思：通過本活動(dòng)是否清晰地認(rèn)識(shí)到時(shí)間的一維性、有限性，生命的有限性

。鵝卵石的故事?

一天，時(shí)間管理專家為一群商學(xué)院學(xué)生講課。他現(xiàn)場(chǎng)做了演示，給學(xué)生留下一生都難以磨滅的印象。站在那些高智商高學(xué)歷的學(xué)生面前，他說，“我們來個(gè)小測(cè)驗(yàn)”。于是拿出一個(gè)一加侖的廣口瓶放在他面前的桌上。隨后，他取出一堆拳頭大小的石塊，仔細(xì)地一塊一塊放進(jìn)玻璃瓶里，直到石塊高出瓶口，再也放不下了，他問道：“瓶子滿了嗎？”所有學(xué)生應(yīng)答道：“滿了?！睍r(shí)間管理專家反問“真的？”?

他伸手從桌下拿出一桶礫石，倒了進(jìn)去，并敲擊玻璃瓶壁使礫石填滿下面石塊的間隙。“現(xiàn)在瓶子滿了嗎？”他第二次問道。但這一次學(xué)生有些明白了，“可能還沒有”，一位學(xué)生應(yīng)道?！昂芎?！”專家說。他伸手從桌下面拿出一桶沙子，開始慢慢倒進(jìn)玻璃瓶，沙子填滿了石塊和礫石的所有間隙。他又一次問學(xué)生：“瓶子滿了嗎？”“沒滿。”學(xué)生們大聲說。他再一次說：“很好！”然后，他拿過一壺水倒進(jìn)玻璃瓶直到水面與瓶口平，抬頭看著學(xué)生，問道：“這個(gè)例子說明什么？”?

這個(gè)例子說明什么？?

時(shí)間擠一擠總是有的？?

無論你的時(shí)間表多么緊湊，如果你確實(shí)努力，你可以做更多的事？如果你不是先放大石塊，那你就再也不能把它放進(jìn)去瓶子里。什么是你生命中的大石塊？王麗的時(shí)間安排?

某個(gè)星期天，王麗起床后，信誓旦旦地下定決心：吃完早飯后一定要把下周要交的作業(yè)做完。吃完早飯后，她沒有立刻做作業(yè)，因?yàn)樗蝗幌氲讲蝗缦葘⒋蹭伡八奚嵴硪幌?，以便為自己提供一個(gè)干凈舒適的環(huán)境。她總共花了30分鐘的時(shí)間，宿舍環(huán)境變得井井有條。她雖然沒有按照原定計(jì)劃在早飯后開始工作，但她絲毫不感到后悔，因?yàn)?0分鐘的清理工作不但獲得顯而易見的成就，而且有利于效率的提高。她面露得意神色倒了一杯水，稍作休息。?

此時(shí)，她無意中發(fā)現(xiàn)報(bào)紙上的彩圖照片是自己喜歡的一位明星，于是情不自禁地拿起報(bào)紙來。等她看完報(bào)紙，時(shí)間又過了10分鐘。這時(shí)她略感不自在，因?yàn)樗炎允持Z言。不過報(bào)紙畢竟是精神食糧，也是重要的溝通每天，作為學(xué)生怎能不看報(bào)，何況上午不看報(bào)，下午或晚上也一樣要看。這樣開脫，心也就放寬了。于是她正襟危坐地準(zhǔn)備埋頭工作。就在這個(gè)時(shí)候，手機(jī)響了，那是一位長(zhǎng)時(shí)間未聯(lián)系的老同學(xué)。她花了20分鐘時(shí)間和老同學(xué)聊天。掛上電話，她去了洗手間。?

在回宿舍途中，她聞到咖啡的香味。原來另一宿舍的同學(xué)在一起聊天和咖啡，她們邀她加入。她心里想，剛和同學(xué)聊完天，一時(shí)也進(jìn)入不了狀態(tài)，而且老師布置的作業(yè)時(shí)一件頗費(fèi)心思的工作，若頭腦不清醒，則難以完成，于是她毫不猶豫地應(yīng)邀加入，便在那前言不搭后語地聊了一陣。回到宿舍后，她果然感到精神奕奕，滿以為可以開始“正式工作”了。可是一看表，乖乖，已經(jīng)11點(diǎn)了！快到吃午飯的時(shí)間了。她想，反正這么短的時(shí)間內(nèi)也不太適合做比較龐大耗時(shí)的工作，干脆把作業(yè)留待明天算了。想一想?

王麗的故事?

思考：王麗的時(shí)間管理存在什么問題？如果你是王麗，你會(huì)如何安排時(shí)間？時(shí)間管理的七條“魔法”?

魔法一：改變你的想法?

美國(guó)心理學(xué)家威廉.詹姆士對(duì)時(shí)間行為學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)這樣兩種對(duì)待時(shí)間的態(tài)度：“這件工作必須完成，但它實(shí)在討厭，所以我能拖則拖”和“這不是件令人愉快的工作，但它必須完成，所以我得馬上動(dòng)手，好讓自己能早些擺脫它。”當(dāng)你有了動(dòng)機(jī)，迅速踏出第一步是很重要的。不要想立刻推翻自己的整個(gè)習(xí)慣，只需強(qiáng)迫自己現(xiàn)在就去做你所拖延的某件事。然后，從明天開始，每天都從你的“todolist”中選出最不想做的事情先做。?

把自己要做的每一件事都寫下來，這樣做首先能讓你隨時(shí)都明確自己手頭上的任務(wù)。不要輕信自己可以用腦子把每件事都記住，而當(dāng)你看到自己長(zhǎng)長(zhǎng)的“l(fā)ist”時(shí)，?

魔法三：遵循20:80定律?

生活中肯定會(huì)有一些突發(fā)困擾何迫不及待要解決的問題。如果你發(fā)現(xiàn)自己天天都在處理這些事情，那表示你的時(shí)間管理并不理想。成功者花最多時(shí)間在做最重要，而不是最緊急的事情上，然而一般人都是做緊急但不重要的事。時(shí)間管理的七條“魔法”?

魔法六：做好時(shí)間日記?

你花了多少時(shí)間在做哪些事情，把它詳細(xì)地記錄下來，早上出門（包括洗漱、換衣、早餐等）花了多少時(shí)間……把每天花的時(shí)間一一記錄下來，你會(huì)清晰地發(fā)現(xiàn)浪費(fèi)了哪些時(shí)間。這和記賬是一個(gè)道理。當(dāng)你找到浪費(fèi)時(shí)間的根源，你才有辦法改變。?

魔法七：理解時(shí)間大于金錢?

時(shí)間大于金錢，用你的金錢去換取別人的成功經(jīng)驗(yàn)，一定要跟頂尖人士學(xué)習(xí)，千萬要仔細(xì)選擇你所接觸的對(duì)象，因?yàn)檫@會(huì)節(jié)省你很多時(shí)間，假設(shè)與一個(gè)成功者在一起，他花了40年時(shí)間成功，你跟10個(gè)這樣的人一起，你是不是就濃縮了400年的經(jīng)驗(yàn)？時(shí)間管理的七條“魔法”?

魔法四：安排“不被干擾”時(shí)間?

每天至少要有半個(gè)小時(shí)到1小時(shí)的“不被干擾”時(shí)間。假如你能有一個(gè)小時(shí)完全不受任何人干擾，自己關(guān)在自己的空間里面思考或者工作，這1小時(shí)可以抵過你一天的工作效率，甚至有時(shí)這1小時(shí)比你三天工作的效率還要好。?

魔法五：嚴(yán)格規(guī)定完成期限?

巴金森在其所著的《巴金森法則》中，寫下這段話：“你有多少時(shí)間完成工作，工作就自動(dòng)變成需要那么多時(shí)間?！比绻阌幸徽炜梢宰瞿稠?xiàng)工作，你就會(huì)花一天時(shí)間去做它。而如果你只有一小時(shí)時(shí)間可以做這項(xiàng)工作，你就會(huì)更迅速有效地在1小時(shí)內(nèi)做完它。題記曾經(jīng)有一段很好的大學(xué)生活放在我的面前，我沒有珍惜。等到虛度后才追悔莫及，人世間最痛苦的事莫過于此！如果上天能夠給我一次再上大學(xué)的機(jī)會(huì)，我會(huì)對(duì)大學(xué)生活說三個(gè)字：“珍惜它！”如果一定要在