如何判斷自己心理健康不健康

第頁如何判斷自己心理健康不健康

心理健康或不健康都屬于正常心理的范疇，并未進入或發(fā)展到病理狀態(tài)。心理健康與不健康狀態(tài)之間可以互相轉(zhuǎn)化。當出現(xiàn)不健康狀態(tài)時，可通過適當?shù)恼{(diào)節(jié)而變得健康。下面是我為您整理的關(guān)于如何推斷自己心理健康不健康，希望對你有所幫助。

世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會曾明確指出心理健康的標志：

①身體、智力、情緒十分調(diào)和;②適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中能彼此謙讓;③有幸福感;④在和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。那么，我們怎樣來推斷個體的心理是否健康呢可以依據(jù)以下幾條標準：

智力正常

智力是生物一般性的精神能力，通常是指人熟悉、理解客觀事物并運用知識、經(jīng)驗等解決問題的能力。它是學習、生活與的基本心理條件，也是適應(yīng)四周環(huán)境變化所必必須的心理確保。智力水平正常與否，要看是否能正常地、充分地發(fā)揮了自我效能完成一些列的行為。

意志健全

意志是人在完成一種有目的的活動時進行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過程。意志健全者在行動的自覺性、果斷性、頑強性和自制力等方面都表現(xiàn)出較高的水平。意志健全的人在各種活動中都有自覺的目的性，能適時地做出決定并運用切實有效的方式解決所碰到的問題。

在困難和挫折面前，能采用合理的反應(yīng)方式，能在行動中控制情緒、言而有信，而不是行動盲目、畏懼困難、頑固執(zhí)拗。

正確熟悉自我，接納自我

自我概念重點是與四周人互相關(guān)懷，進行思想、情感的交流，建立親密感，進而自我確認，尋找與自我概念一致的外部評價性信息。如果個體能確立自我價值就能準確地找到自我概念的相關(guān)信息。而關(guān)于否定性信息，傾向于排斥。正確熟悉自我，使自己對自身有一個全面、準確的把握，進而更坦然地接受自己與四周世界的各種關(guān)系。

具有完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)

人格是個人比較穩(wěn)定的心理特征的總和，是在先天的生物遺傳素養(yǎng)的基礎(chǔ)上，通過與后天環(huán)境互相作用而形成的。人格完整是指構(gòu)成人格要素的氣質(zhì)、能力、性格和理想、信念、人生觀等各方面均衡發(fā)展，不存在顯然缺陷，有積極進取的人生觀，并以此為中心，有效地支配自己的心理行為。

人類的統(tǒng)一的人格可以分為9種，不同人格的人具有不同的感覺、思索及行為模式。

較強的自我調(diào)節(jié)能力

能積極主動地適應(yīng)新環(huán)境，調(diào)節(jié)、平衡各方面的心理沖突。優(yōu)良的心情使人常常堅持愉快、開朗、自信、樂觀、滿足的心情，對生活充滿希望。心理健康者在痛苦、憂傷等不良情緒襲來時，善于調(diào)整并堅持情緒的穩(wěn)定，堅持與四周的平衡。自我調(diào)節(jié)的方式有多種，比如睡覺、聽音樂、爬山、跑步、參加聚會等。

優(yōu)良的適應(yīng)和改造環(huán)境的能力

對環(huán)境的適應(yīng)和改造的能力，是受一個人的生活態(tài)度決定的。心理健康的人，能在環(huán)境改變時正確面對現(xiàn)實，對環(huán)境做出客觀正確的推斷，不怨天尤人;能與社會堅持優(yōu)良的接觸，使自己的思想、行為與社會協(xié)調(diào)一致。

人際關(guān)系和諧

人際關(guān)系是指人與人之間通過直接交往形成起來的互相之間的情感聯(lián)系。人際關(guān)系會激烈地影響到一個人的個性發(fā)展、身心健康、生活幸福等。大同學建立優(yōu)良的人際關(guān)系能加強幸福感，減少生活事件的不良影響，提升大同學的心理健康水平。

2怎樣堅持心理健康

堅持樂觀的情緒。要熱愛生活，熱愛自己的工作。善于在生活中尋找樂趣，即便是干些家務(wù)也不應(yīng)視為負擔，而是帶著情趣去干，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創(chuàng)造，在進取中實現(xiàn)自己的人生價值，不斷感受成功的樂趣。

善于排除不良情緒。碰到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或疑惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，從而堅持愉悅心情總伴你左右。

常常幫助別人。助人為樂，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時之難，也使助人者感到助人后的快慰。常常幫助別人，就是使自己常處在一種優(yōu)良心境中。

善待別人，心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態(tài)度與人相處，會得到快樂的情緒體驗。尤其是被人誤解的時候，要亮出高姿態(tài)，待對方曉知真相后更會佩服你，這樣寬容，關(guān)懷別人也有利于營造好心境。

要有廣泛的愛好。比如收藏、體育、旅游、音樂等，全身心地投入其中，享受其間的樂趣，既能增長知識，又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時，這種興趣活動也能起到化解作用。

堅持一顆童心。人到了而立之年以后，隨年歲的增長，有人便產(chǎn)生了“看破紅塵“的感覺，對什么都不感興趣了，這樣不利于心理健康。如果仍堅持一顆童心，對任何事物都有一種好奇，不管對知識更新，還是對身心健康都有好處。

培養(yǎng)生活中的幽默感。除了嚴正、正式的場合外，在同事、朋友乃至家人中，說話時適當?shù)夭杉{幽默語言，對活躍氣氛、融洽關(guān)系都非常有益，在一陣會心的笑聲中，大家心情特別好。

學會諧調(diào)自己與社會的關(guān)系。隨著社會的發(fā)展，我們要常常調(diào)整自己的意識和行為，適應(yīng)社會的規(guī)范，并不斷學習，提升自己的適應(yīng)力，從而減少因此而帶來的疑惑和壓力，堅持心理健康。

3堅持心理健康的方法

正確的人生價值觀，要知道“人活一世，草木一秋〞，活著是多么的不容易，時間是很有限的，然而生命是有長度的，怎么活出生命的長度是必須要當擔的，做為草木都有自己的使命感，何況是做為生靈之長的人類呢，所以自己應(yīng)該要有明確的人生價值觀，這樣生活才踏實，養(yǎng)生也就變得更有意義。

要有自信，自信在很多成功者的字典里都把它稱作“基石〞，所以想要養(yǎng)生成功，自信是很重要的，它能幫助你克服心理上的困難，讓你變得更有活力、動力，當然培養(yǎng)自信要從小事做起，慢慢持之以恒，還要多加學習，學習是成功的法寶，不要過多的埋怨自己的過失，有錯就改，善莫大焉。

興趣專一，平常必須要培養(yǎng)好的興趣愛好，像跑步、登山、旅游，以及垂釣等，好的興趣愛好可以讓人情趣高雅，性情溫柔，處事有風度，所以不管在事業(yè)上，還是在家庭生活中，都能有好的影響，要知道成功人士的持之以恒跟自己的興趣專一是密不可分的，養(yǎng)生也是如此。

有計劃，關(guān)于發(fā)生的事以及將要發(fā)生，甚至以后會發(fā)生的事自己要有意識，必須要合理分配時間、精力，及時籌劃好事物的將來走向，這樣養(yǎng)生心理才不會發(fā)慌，長期保持定能取得事業(yè)、家庭生活的雙豐收。

關(guān)懷家庭，好的養(yǎng)生方式離不開健康溫馨的家庭，所以平常必須要好好營造健康融洽的家庭關(guān)系，空閑的時候可以大家在一起娛樂一下，主動關(guān)懷孝敬父母，努力培養(yǎng)小孩，及時維護夫妻關(guān)系，這樣和