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會(huì)員：類型：一年 ：會(huì)員訓(xùn)練目標(biāo)：減脂：A腹部B腿部增加的圍

36大腿圍60 57小腿圍41 38

第一階段1.以復(fù)合多關(guān)節(jié)力量和技巧練習(xí)為主，旨在了解身體5或每天可以從2204050—最后目標(biāo)：4060分間斷的短時(shí)間1-31015可以逐漸接近8高血壓增加風(fēng)險(xiǎn)所開(kāi)始強(qiáng)調(diào)逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間要比強(qiáng)調(diào)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要更有利于熱量的消可從身體重量訓(xùn)阻力和有氧循環(huán)可以逐漸接近1010每天或每周5次訓(xùn)練保持靜態(tài)伸展l0-秒第三階段：1.著重刻畫(huà)肌肉線條，保持減脂成果。 全麥面包（頭水下午酸奶、水果或150水私人：

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