心理健康專題知識

心理健康心理健康專題知識1/91《心理健康》知識結(jié)構(gòu)第1章心理健康基本知識第2章悅納自我，健康成長第3章友好關(guān)系，高興生活第4章學(xué)會有效學(xué)習(xí)第5章提升職業(yè)心理素質(zhì)心理健康專題知識2/91第1章心理健康基本知識第一節(jié)心理健康概念和標(biāo)準(zhǔn)第二節(jié)中職生生理與心剪發(fā)展特點第三節(jié)中職生自我心理調(diào)適方法返回心理健康專題知識3/91認(rèn)知：了解心理健康概念和標(biāo)準(zhǔn)。了解心理健康對于成長意義及自己心理健康情況。了解中職生生理與心剪發(fā)展特點。了解引發(fā)心理困擾原因，掌握慣用自我心理調(diào)適方法。態(tài)度：逐步培養(yǎng)自己成熟、理智思維和行為習(xí)慣。勇于面對自我、面對現(xiàn)實。利用：采取對應(yīng)發(fā)展策略，開發(fā)心理潛能。利用自我心理調(diào)適方法，養(yǎng)成主動自我心理調(diào)適習(xí)慣。返回知識導(dǎo)航燈心理健康專題知識4/91返回第一節(jié)心理健康概念和標(biāo)準(zhǔn)一、認(rèn)識心理健康二、心理健康對成長的意義三、認(rèn)識你自己心理健康專題知識5/91返回一、認(rèn)識心理健康1946年第三屆國際心理衛(wèi)生大會將心理健康定義為：“所謂心理健康是指在身體、智能以及情感上與他人心理健康不相矛盾范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最正確狀態(tài)。”（1）了解自我、悅納自我。（2）接收他人，善于與人相處。（3）熱愛生活，樂于工作和學(xué)習(xí)。（4）適應(yīng)現(xiàn)實生活。（5）能協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好。（6）人格友好完整。（7）智力正常。（8）心理行為符合年紀(jì)特征。心理健康專題知識6/91二、心理健康對成長意義返回1.保持心理健康是提高學(xué)生綜合素質(zhì)的有效方式2.保持心理健康是完善學(xué)生人格發(fā)展的基本動力3.保持心理健康是開發(fā)學(xué)生潛能的可靠途徑心理健康專題知識7/91返回三、認(rèn)識你自己“認(rèn)識你自己”這句鐫刻在古希臘阿波羅神廟里碑銘，如同一把千年不熄火炬，表示了人類最深沉思索命題——能認(rèn)識自己。認(rèn)識自我，是我們每個人自信基礎(chǔ)。少男少女心理健康特點主要表示在以下7個方面：（1）與他人相同。（2）與年紀(jì)相符。（3）善于與人相處。（4）樂觀進取。（5）適度反應(yīng)。（6）面對現(xiàn)實。（7）思維合乎邏輯。心理健康專題知識8/91返回第二節(jié)中職生生理與心剪發(fā)展特點一、青春期身心的變化二、褪去青澀，走向成熟三、揚長避短，開發(fā)潛能心理健康專題知識9/91返回一、青春期身心改變1.女性青春期的生理特點2.男性青春期的生理特點3.青春期的心理特點4.矛盾的青春期心理心理健康專題知識10/91二、褪去青澀，走向成熟1.不把異性當(dāng)做全部2.學(xué)會寬容3.學(xué)會適度地否定自己4.正視簡單5.學(xué)會換位思考返回心理健康專題知識11/91（一）體育鍛煉的原則1.積極主動性原則2.循序漸進性原則返回三、揚長避短，開發(fā)潛能心理健康專題知識12/91（二）體育鍛煉方法返回1.重復(fù)鍛煉法2.間歇鍛煉法3.變換練習(xí)法4.持續(xù)鍛煉法5.循環(huán)練習(xí)法6.競賽表演法7.直觀法心理健康專題知識13/91返回第三節(jié)中職生自我心理調(diào)適方法一、中職生心理困擾及成因二、掌握自我調(diào)適的技巧心理健康專題知識14/91一、中職生心理困擾及成因因為巨變身心特征，巨大學(xué)業(yè)壓力，以及當(dāng)前社會環(huán)境等一系列原因，當(dāng)前中職生存在著大量心理困擾問題，怎樣正確認(rèn)識，有效調(diào)適這些問題，就成了當(dāng)下中職學(xué)生心理健康課程主要內(nèi)容。據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，主要有以下幾個方面：在學(xué)習(xí)方面，在人際關(guān)系方面，在親子關(guān)系方面，在師生關(guān)系方面，在友伴關(guān)系方面，在情緒方面，在性心理方面，在社會適應(yīng)性方面。返回心理健康專題知識15/91返回二、掌握自我調(diào)適技巧（一）挫折心理調(diào)節(jié)1.暗示調(diào)節(jié)法2.放松調(diào)節(jié)法3.想象調(diào)節(jié)法（二）自我心理調(diào)節(jié)法1.傾訴2.旅游3.讀書4.聽音樂5.求雅趣6.做好事7.忘卻心理健康專題知識16/91第2章悅納自我，健康成長第一節(jié)成長中我第二節(jié)直面困難和挫折第三節(jié)青春期性話題第四節(jié)情緒調(diào)適返回心理健康專題知識17/91認(rèn)知：全方面、客觀地認(rèn)識自己；意識到理想和現(xiàn)實之間巨大差距及困難主動作用；對青春期性知識有一定了解，對性意識及性沖動有正確意識；知道情緒成因及常見情緒問題，知道調(diào)整情緒方法。態(tài)度：主動悅納自己；勇敢面對挫折；培養(yǎng)健康性心理和行為習(xí)慣。合理表示及調(diào)整自己情緒。利用：能區(qū)分夢想和現(xiàn)實差異，正常性心理行為與變態(tài)性心理行為不一樣，及正常情緒狀態(tài)與顯著失控。返回知識導(dǎo)航燈心理健康專題知識18/91第一節(jié)成長中我返回一、科學(xué)立志，成就自我二、人貴有自知之明三、學(xué)會欣賞自己心理健康專題知識19/91一、科學(xué)立志，成就自我返回1.人當(dāng)立志

2.人要立長志，不能常立志3.立志要切合實際心理健康專題知識20/91二、人貴有自知之明1.正確認(rèn)清自己人貴自知，人要了解自己，認(rèn)識自己，自知是做人最起碼要求。2.客觀對待他人評價我們在學(xué)習(xí)生活中，難免會碰到他人對我們評價，但這些評價并非都是正確，其中可能夾雜了很多其它原因。這就需要我們保持一顆冷靜頭腦，才不至于被迷惑。返回心理健康專題知識21/91三、學(xué)會觀賞自己人要學(xué)會觀賞自己。觀賞自己并不是傲視一切孤芳自賞，也不是唯我獨尊狂妄不羈。它表達一個人心理素質(zhì)，是一個醒悟，一個境界；它是一個人自信源泉，戰(zhàn)勝困難、取得成功動力。只有知道觀賞自己，才能做到充分地自我接納，有良好自我感覺，才能自信地與人交往，出眾地發(fā)揮自己才能和潛力。返回心理健康專題知識22/91第二節(jié)直面困難和挫折返回一、理想現(xiàn)實總不同二、挫折和困難的積極作用三、鑄就自尊、自信、自強的心理素質(zhì)心理健康專題知識23/91返回一、理想現(xiàn)實總不一樣1.我有一個夢想2.現(xiàn)實依然嚴(yán)峻心理健康專題知識24/91二、挫折和困難主動作用返回1.挫折總是難免的2.苦難締造堅強心理健康專題知識25/91三、鑄就自尊、自信、自強心理素質(zhì)返回1.自尊是立身之基2.自信是力量之源3.自強是立世之本心理健康專題知識26/91第三節(jié)青春期性話題返回一、青春期性心理特點二、合理調(diào)節(jié)性沖動，養(yǎng)成健康性心理和行為心理健康專題知識27/91返回一、青春期性心理特點1.性意識的覺醒2.性心理問題及成因心理健康專題知識28/91二、合理調(diào)整性沖動，養(yǎng)成健康性心理和行為1.什么是性沖動性沖動是一個對性行為渴望或者沖動，它不但限于性器官而且也連及整個身體和整個心靈。2.怎樣調(diào)整性沖動性沖動是男女青年生理心理正常反應(yīng)，它是在性激素作用下和外界刺激下產(chǎn)生。對性沖動出現(xiàn)，不應(yīng)該視之為下流無恥之事；相反應(yīng)該學(xué)會不停加強自我控制性欲和性沖動能力。返回心理健康專題知識29/91第四節(jié)情緒調(diào)適返回一、初識情緒二、情緒與成長三、做情緒的主人心理健康專題知識30/91返回一、初識情緒1.情緒的基本特征和成因2.學(xué)會合理表達情緒心理健康專題知識31/91二、情緒與成長（一）青少年常見情緒問題返回1.抑郁2.憤怒3.焦慮4.自卑5.消沉6.恐懼（二）情緒與健康不可分心理健康專題知識32/91三、做情緒主人返回1.認(rèn)清有壓力的先兆2.積極參加鍛煉和保持良好的膳食習(xí)慣3.尋找產(chǎn)生壓力的根源4.當(dāng)面臨壓力時，學(xué)會放松5.拖延轉(zhuǎn)移極端情緒6.適度的宣泄7.對極端情緒的升華心理健康專題知識33/91第3章友好關(guān)系，高興生活第一節(jié)同伴交往助成長第二節(jié)建立良好師生關(guān)系第三節(jié)抵制校園暴力，拒絕不良誘惑第四節(jié)珍惜親情，學(xué)會感恩返回心理健康專題知識34/91認(rèn)知：了解同伴交往障礙原因及與異性交往標(biāo)準(zhǔn)方法；了解師生關(guān)系中存在主要沖突和表現(xiàn)；掌握應(yīng)對校園暴力、預(yù)防艾滋病、拒絕毒品相關(guān)知識和方法；知道親情對健康成長作用。態(tài)度：學(xué)會與同學(xué)或同伴友好相處，增強信任感、責(zé)任感和集體意識；學(xué)會主動主動地與老師交往，促進師生相互了解，建立良好師生關(guān)系；自覺抵制校園暴力和各種不良誘惑，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣；尊重父母長輩，培養(yǎng)感恩品德和行為習(xí)慣。利用：區(qū)分友情和愛情界限；能夠區(qū)分校園暴力和各種不良誘惑，以及各種主動和消極生活方式；體會感恩態(tài)度和行為帶來改變。返回知識導(dǎo)航燈心理健康專題知識35/91第一節(jié)同伴交往助成長返回一、為何會有交往障礙二、增強信任感、責(zé)任感和集體意識三、友情與愛情的區(qū)別心理健康專題知識36/91一、為何會有交往障礙返回1.常見人際交往障礙2.人際交往技巧3.調(diào)適人際交往心態(tài)心理健康專題知識37/91二、增強信任感、責(zé)任感和集體意識返回1.人無信不立2.責(zé)任無處不在3.集體意識力量大心理健康專題知識38/91三、友情與愛情區(qū)分1.友情不是愛情（1）支柱不一樣。（2）地位不一樣。（3）體系不一樣。（4）基礎(chǔ)不一樣。（5）心境不一樣。2.異性相處標(biāo)準(zhǔn)（1）注意保持一定人際距離。（2）舉止大方，不能過于隨便。（3）最好不要單獨和一個異性同學(xué)交往。（4）選擇共同感興趣話題，創(chuàng)造和利用協(xié)調(diào)、隨和氣氛。（5）防止異性交往認(rèn)知偏差或主觀求證，防止看到所想看到、聽到所想聽到。返回心理健康專題知識39/91第二節(jié)建立良好師生關(guān)系返回一、師生之間二、積極互動，促進了解心理健康專題知識40/91一、師生之間師生之間，應(yīng)和睦相處，才能順利完成知識傳輸過程，但有時，也會有一些不友好聲音傳來，影響了這個進程。消除誤會、加強溝通，是理順師生關(guān)系，融洽課堂氣氛必須要做工作。1.師生沖突2.師生友好促成長返回心理健康專題知識41/91二、主動互動，促進了解1.尊師愛生建立良好尊師愛生關(guān)系是師生要求，也是師生責(zé)任。尊師，首先要求學(xué)生能夠尊重教師勞動。其次，要求學(xué)生能夠尊重教師人格和尊嚴(yán)。2.溝通交流師生之間人際關(guān)系更多是一個心理關(guān)系表達。（1）以教學(xué)過程為主，多與學(xué)生溝通。（2）以課外活動為補充，多方面了解學(xué)生。返回心理健康專題知識42/91第三節(jié)抵制校園暴力，拒絕不良誘惑返回一、認(rèn)識校園暴力和不良誘惑二、掌握應(yīng)對方法，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣心理健康專題知識43/91一、認(rèn)識校園暴力和不良誘惑1.校園暴力知多少近年來，勒索錢物、恃強凌弱、打架斗毆等校園“暴力”現(xiàn)象時有發(fā)生，這已不是個別學(xué)校個別現(xiàn)象，尤其以一些中學(xué)為最。2.小心誘惑陷阱這些誘惑無時不在我們每一個中職生身邊，它將嚴(yán)重地影響著我們青少年健康發(fā)展，影響著我們正確人生觀形成，同時也影響著我們分析能力和是非判斷能力。所以，認(rèn)清它們，防范它們就成了當(dāng)代中職生必修課。返回心理健康專題知識44/91二、掌握應(yīng)對方法，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣校園暴力現(xiàn)在越來越多地在我們身邊發(fā)生，作為新世紀(jì)有思想、有文化、有理想中職學(xué)生，我們應(yīng)該嚴(yán)格要求自己，提升本身涵養(yǎng)，維護校園安定團結(jié)。首先，從本身做起，加強思想道德涵養(yǎng)，從而鏟除校園暴力滋生土壤。另首先，在發(fā)覺校園暴力事件時，要加強自我保護意識，學(xué)會使用方法律保護自己。返回心理健康專題知識45/91第四節(jié)珍惜親情，學(xué)會感恩返回一、敬愛父母，親情促成長二、養(yǎng)成感恩的心心理健康專題知識46/91一、敬愛父母，親情促成長返回1.尊重父母2.多與父母交流3.親情對健康成長的作用心理健康專題知識47/91二、養(yǎng)成感恩心返回1.為人不可忘感恩2.培養(yǎng)感恩的品德和行為習(xí)慣心理健康專題知識48/91第4章學(xué)會有效學(xué)習(xí)第一節(jié)增強學(xué)習(xí)興趣和信心第二節(jié)學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)能力第三節(jié)主動應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力第四節(jié)終生學(xué)習(xí)和實踐學(xué)習(xí)返回心理健康專題知識49/91認(rèn)知：了解常見學(xué)習(xí)障礙和表現(xiàn)及對學(xué)習(xí)影響，掌握激發(fā)學(xué)習(xí)興趣方法；了解有效學(xué)習(xí)方法和策略及其對提升學(xué)習(xí)能力意義；了解學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮原因，對學(xué)習(xí)效率影響，以及應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力和焦慮方法；了解新時期學(xué)習(xí)內(nèi)涵新改變，樹立終生學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)理念。態(tài)度：努力增強學(xué)習(xí)自信心和勝任力；培養(yǎng)良好學(xué)習(xí)習(xí)慣，提升學(xué)習(xí)能力；端正學(xué)習(xí)和考試態(tài)度，自覺調(diào)整學(xué)習(xí)壓力和焦慮情緒；樹立終生學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)理念，養(yǎng)成在實踐中學(xué)習(xí)習(xí)慣。利用：區(qū)分不一樣學(xué)習(xí)障礙及其應(yīng)對方法，新舊時期學(xué)習(xí)內(nèi)涵改變。返回知識導(dǎo)航燈心理健康專題知識50/91第一節(jié)增強學(xué)習(xí)興趣和信心返回一、了解學(xué)習(xí)障礙，增強學(xué)習(xí)信心二、激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，堅定信念心理健康專題知識51/91一、了解學(xué)習(xí)障礙，增強學(xué)習(xí)信心學(xué)習(xí)障礙是一個心理障礙，亦是一個勤奮進取腐蝕劑和阻力。1.學(xué)習(xí)疲勞2.缺乏學(xué)習(xí)動力3.學(xué)習(xí)焦慮返回心理健康專題知識52/91二、激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，堅定信念1.培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣（1）主動期望。（2）從能夠到達小目標(biāo)開始。（3）培養(yǎng)自我成就感。（4）把原有其它興趣轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來。（5）處理實際問題。（6）不停地提問題。2.堅定學(xué)習(xí)信心（1）要注意平時主動學(xué)習(xí)和知識積累。（2）要勇于克服困難，主動和困難做斗爭。（3）經(jīng)常總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，掌握事物發(fā)展規(guī)律。（4）主動參加一些活動鍛煉自己自信心水平，同時還能夠發(fā)覺自己優(yōu)點，使這種優(yōu)勢得到更加好發(fā)展。返回心理健康專題知識53/91第二節(jié)學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)能力返回一、好的學(xué)習(xí)方法使學(xué)習(xí)事半功倍二、如何增強學(xué)習(xí)能力心理健康專題知識54/91一、好學(xué)習(xí)方法使學(xué)習(xí)事半功倍1.學(xué)習(xí)要取巧學(xué)習(xí)效率高低，是一個學(xué)生綜合學(xué)習(xí)能力表達。在學(xué)生時代，學(xué)習(xí)效率高低主要對學(xué)習(xí)成績產(chǎn)生影響。2.學(xué)習(xí)境界學(xué)習(xí)有三重境界。第一層為苦學(xué)。第二層為好學(xué)。第三層為會學(xué)。返回心理健康專題知識55/91返回二、怎樣增強學(xué)習(xí)能力1.掌握科學(xué)學(xué)習(xí)方法（1）要主動對待學(xué)習(xí)，合理安排學(xué)習(xí)時間。（2）要善于思索和想象。（3）要善于主動積累知識經(jīng)驗及實踐。2.培養(yǎng)良好學(xué)習(xí)習(xí)慣學(xué)習(xí)成績好壞，往往取決于是否有良好學(xué)習(xí)習(xí)慣，尤其是思索習(xí)慣。（1）總是站在系統(tǒng)高度把握知識。（2）追根溯源，尋求事物之間內(nèi)在聯(lián)絡(luò)。（3）發(fā)散思維，養(yǎng)成聯(lián)想思維習(xí)慣。心理健康專題知識56/91第三節(jié)主動應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力返回一、學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮二、正確應(yīng)對，端正態(tài)度心理健康專題知識57/91返回一、學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮1.學(xué)習(xí)壓力2.考試焦慮3.壓力和焦慮對學(xué)習(xí)的負(fù)面影響心理健康專題知識58/91二、正確應(yīng)對，端正態(tài)度1.緩解學(xué)習(xí)壓力（1）不要把目標(biāo)定得高于自己能力所及。（2）有效地分配時間，將學(xué)習(xí)任務(wù)，按輕重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成。（3）課余時應(yīng)做適量運動，既可健壯身體，亦可減壓。（4）碰到困擾或情緒低落時，可與家人或朋友傾訴。2.應(yīng)對考試焦慮（1）充分知識準(zhǔn)備。（2）客觀自我評價。（3）理性對待結(jié)果。（4）培養(yǎng)良好人格。返回心理健康專題知識59/91第四節(jié)終生學(xué)習(xí)和實踐學(xué)習(xí)返回一、活到老，學(xué)到老二、知行結(jié)合，切莫紙上談兵心理健康專題知識60/91返回一、活到老，學(xué)到老1.新時期學(xué)習(xí)內(nèi)涵（1）終生性。（2）全民性。（3）廣泛性。（4）靈活性和實用性。2.樹立終生學(xué)習(xí)理念終生學(xué)習(xí)能使我們克服工作中困難，處理工作中新問題；能滿足我們生存和發(fā)展需要；能使我們得到更大發(fā)展空間，更加好地實現(xiàn)本身價值；能充實我們精神生活，不停提升生活品質(zhì)。心理健康專題知識61/91二、知行結(jié)合，切莫紙上談兵1.學(xué)習(xí)和實踐關(guān)系（1）實踐是學(xué)習(xí)最終目標(biāo)。（2）實踐能提升我們處理問題能力。（3）實踐能修正、加深我們對知識了解。2.在實踐中體會和學(xué)習(xí)返回心理健康專題知識62/91第5章提升職業(yè)心理素質(zhì)第一節(jié)認(rèn)識職業(yè)第二節(jié)職業(yè)角色第三節(jié)職業(yè)壓力第四節(jié)職業(yè)倦怠第五節(jié)職業(yè)適應(yīng)第六節(jié)創(chuàng)業(yè)與創(chuàng)新返回心理健康專題知識63/91認(rèn)知：了解職業(yè)心理素質(zhì)主要意義及與個人成長發(fā)展關(guān)系；了解職業(yè)角色涵義，職業(yè)角色規(guī)范和行為模式；了解職業(yè)壓力與壓力起源；了解職業(yè)倦怠內(nèi)涵，知道職業(yè)倦怠危害；了解職業(yè)適應(yīng)中需注意問題；知道創(chuàng)業(yè)成功或失敗心理原因，明確創(chuàng)業(yè)所需要心理素質(zhì)。態(tài)度：掌握正確職業(yè)選擇及調(diào)適職業(yè)角色沖突方法；正確推行自己職業(yè)角色；掌握調(diào)適職業(yè)壓力方法，提升職業(yè)角色實踐能力；掌握應(yīng)對職業(yè)倦怠方法，培養(yǎng)正確職業(yè)理想與價值觀；掌握應(yīng)對求職就業(yè)中心理沖突方法，主動調(diào)整自己心理困擾和心理障礙；培養(yǎng)創(chuàng)新思維、創(chuàng)新人格和實踐能力。利用：了解普通心理素質(zhì)和職業(yè)心理素質(zhì)特點；分辨創(chuàng)業(yè)與創(chuàng)新異同。返回知識導(dǎo)航燈心理健康專題知識64/91第一節(jié)認(rèn)識職業(yè)返回一、心理與發(fā)展的關(guān)系二、正確選擇你的職業(yè)三、了解職業(yè)心理素質(zhì)四、職業(yè)目標(biāo)要與心理特點契合心理健康專題知識65/91一、心理與發(fā)展關(guān)系返回1.貪財心理2.冷漠心理3.抑郁心理4.浮躁心理5.退縮心理6.猜忌心理7.排他心理心理健康專題知識66/91返回二、正確選擇你職業(yè)多么忙不主要，忙什么才主要，經(jīng)常迷失在雜亂生活中，找不到當(dāng)年信誓旦旦要實現(xiàn)夢想，對此，主要有以下幾方面問題需要注意：（1）畢業(yè)后終究該選擇什么職業(yè)。（2）文憑不夠硬。（3）用人單位喜歡招有工作經(jīng)驗。心理健康專題知識67/91返回三、了解職業(yè)心理素質(zhì)1.什么是職業(yè)心理素質(zhì)職業(yè)心態(tài)由普通性職業(yè)心態(tài)和專業(yè)性職業(yè)心態(tài)組成。普通性職業(yè)心態(tài)是共性，是全部職業(yè)都需要。它包含內(nèi)容很豐富。2.求職應(yīng)該具備三種職業(yè)心態(tài)（1）歸零職業(yè)心態(tài)。（2）主動職業(yè)心態(tài)。（3）團體職業(yè)心態(tài)。心理健康專題知識68/91返回四、職業(yè)目標(biāo)要與心理特點契合1.氣質(zhì)與職業(yè)選擇認(rèn)清自己氣質(zhì)對擇業(yè)至關(guān)主要，是選擇職業(yè)主要原因。2.性格與職業(yè)選擇從廣義講，性格是人自然追求和精神欲求追求體系，是行為方式、心理方式、情感方式總和，集中反應(yīng)了一個人心理面貌。心理健康專題知識69/91第二節(jié)職業(yè)角色返回一、職業(yè)角色的含義二、如何調(diào)適職業(yè)角色沖突三、職業(yè)角色規(guī)范和行為模式四、正確履職心理健康專題知識70/91一、職業(yè)角色含義1.什么是職業(yè)角色職業(yè)角色是一個含有認(rèn)同感、約束力和期望值社會角色。職業(yè)角色認(rèn)同感源于團體對個人職業(yè)知識和職業(yè)技能認(rèn)同，以及個人對本身角色認(rèn)同。2.職業(yè)角色定位職業(yè)角色定位并不是一勞永逸靜態(tài)過程，而是一個不停修正動態(tài)改變。返回心理健康專題知識71/91二、怎樣調(diào)適職業(yè)角色沖突1.職業(yè)角色沖突內(nèi)涵不一樣角色對個體都有一定角色期望，當(dāng)這些期望彼此出現(xiàn)矛盾或個體對過多角色期望難以應(yīng)付時，就必定會造成不一樣角色間發(fā)生沖突。角色沖突作為一個壓力源，影響人們正常學(xué)習(xí)與生活，也是引發(fā)人們心理健康問題主要起源。2.職業(yè)角色沖突調(diào)適學(xué)會角色換位。搞好角色調(diào)度。預(yù)防角色混同。返回心理健康專題知識72/91三、職業(yè)角色規(guī)范和行為模式普通來說，角色規(guī)范可分為三個層次：必須行為；允許行為；禁止行為。對于必須行為，必須果斷恪守和執(zhí)行；對于禁止行為，則果斷不做；而允許行為，只要不影響角色基本職能完成，能夠視情況而定。返回心理健康專題知識73/91四、正確履職返回1.辦公室的五大禁忌2.打敗你的五個壞習(xí)慣3.職場上的堅強4.培育一個人脈圈5.懂得做事，更重做人6.多給建議，減少批評7.降低自己的“折舊率”心理健康專題知識74/91第三節(jié)職業(yè)壓力返回一、壓力來源二、壓力的影響因素及調(diào)適三、增強職業(yè)角色的實踐能力心理健康專題知識75/91一、壓力起源找出產(chǎn)生壓力原因，是減輕或處理職場壓力第一步。造成職場壓力原因是多方面，現(xiàn)有客觀，也有主觀。1.工作負(fù)荷2.人際關(guān)系3.職位升遷4.環(huán)境壓力返回心理健康專題知識76/91二、壓力影響原因及調(diào)適找出產(chǎn)生壓力原因，是減輕或處理職場壓力第一步。造成職場壓力原因是多方面，現(xiàn)有客觀，也有主觀。這些原因大致能夠分為職場原因和個體主觀原因兩大類。首先，保持主動心態(tài)是對壓力進行自我調(diào)適關(guān)鍵。其次，挖掘工作中有意義方面，培養(yǎng)自己對工作興趣。再次，要不停探索適合自己有效工作方式，盡快熟悉自己業(yè)務(wù)、提升自己業(yè)務(wù)能力。最終，發(fā)展一些個人興趣。返回心理健康專題知識77/91三、增強職業(yè)角色實踐能力返回1.角色轉(zhuǎn)換2.職業(yè)適應(yīng)期3.贏得一個值得單位培養(yǎng)的印象4.不做書呆子心理健康專題知識78/91第四節(jié)職業(yè)倦怠返回一、職業(yè)倦怠成因及危害二、如何消除職業(yè)倦怠三、塑造正確的職業(yè)理想與價值觀心理健康專題知識79/91一、職業(yè)倦怠成因及危害“職業(yè)倦怠癥”又稱“職業(yè)枯竭癥”，它是一個由工作引發(fā)心理枯竭現(xiàn)象，是上班族在工作重壓之下所體驗到身心俱疲、能量被耗盡感覺，這和肉體疲憊勞累是不一樣，而是緣自心理疲乏。1.職業(yè)倦怠表現(xiàn)癥狀2.職業(yè)倦怠成因返回心理健康專題知識80/91二、怎樣消除職業(yè)倦怠返回第一，自我檢查。第二，重新挖掘職業(yè)價值。第三，樹立職業(yè)標(biāo)桿。第四，豐富自己的人脈。第五，一直保持學(xué)習(xí)的好習(xí)慣。心理健康專題知識81/91三、塑造正確職業(yè)理想與價值觀1.塑造正確職業(yè)理想當(dāng)代制造業(yè)和當(dāng)代服務(wù)業(yè)興起，為中職畢業(yè)生大顯身手提供了舞臺。我們中職生要樹立起“天生我材必有用”理念，對自己職業(yè)生涯充滿信心。2.擁有正確職