保持健康心理

第五講

保持健康心理——家庭保健員培訓系列講座1保持健康心理第1頁您應該知道什么？心理健康概念“心”與“身”關系心理問題區(qū)分心理咨詢和心理治療怎樣讓心理更健康2保持健康心理第2頁正常心理異常心理健康心理不健康心理普通心理問題嚴重心理問題可疑神經(jīng)癥神經(jīng)癥人格障礙精神病性疾病3保持健康心理第3頁心理健康概念4保持健康心理第4頁健康和心理健康健康——

是指一個身體上、心理上、道德上、社會適應上完好狀態(tài)，而不但僅是沒有疾病和虛弱現(xiàn)象。心理健康——

不但是沒有心理疾?。贿€要保持一個主動發(fā)展心理情況，消除一切不健康心理傾向，從而處于一個最正確心理狀態(tài)。5保持健康心理第5頁衡量心理健康七大標準正常智力水平健全人格較強社會協(xié)調(diào)性穩(wěn)定適中情緒和情感健全意志，協(xié)調(diào)行為友好人際關系心理特點符合心理年紀6保持健康心理第6頁人“心理”也能測量嗎？

總體心理健康測評：癥狀自評量表（SCL-90）；人格測評：卡特爾16項個性原因問卷（16PF）；能力測評：比奈-西蒙智力測驗；韋克斯勒智力測驗；情緒與行為測評：焦慮及抑郁自評量表（SAS，SDS）；社會應激于應對測評：生活事件量表（LES）；社會支持測評：社會支持問卷（SSQ）。7保持健康心理第7頁

請您關注自己心理健康水平

最近兩周是否經(jīng)常有下述情況發(fā)生：情緒低落，有些事情無法釋懷；經(jīng)常感到身體不適，醫(yī)院又查不出毛?。患彝リP系、同事關系等人際關系不良；碰到重大變故、挫折、轉(zhuǎn)折；對人生意義和人性感到迷惑。

8保持健康心理第8頁“心”與“身”關系心身反應、心身障礙、心身疾病概念心身疾病病因和范圍行為模式與心身疾病慢性病病人心理特點和心理干預心身疾病防治9保持健康心理第9頁心身統(tǒng)一性興奮激動時，面紅耳赤、心跳加緊、血壓升高、呼吸急促；極度悲傷時，面色蒼白、手足冰涼、心跳遲緩、血壓降低、呼吸不暢——心理對生理影響女性在懷孕期或更年期心理上會有很大改變；甲亢病人輕易激動發(fā)怒，而甲低病人則表情冷漠、缺乏熱情等等——生理對心理影響

10保持健康心理第10頁幾個基本概念心身反應心身障礙心身疾病11保持健康心理第11頁心身反應一些心理刺激能夠引發(fā)軀體生理反應，當這些心理刺激消除后，人們又恢復正常生理反應，這種現(xiàn)象稱為心身反應。

比如，當我們情緒不佳時，會表現(xiàn)出疲憊、食欲下降、睡眠不好等，這種反應是正常，不是病態(tài)。12保持健康心理第12頁心身障礙假如一些心理刺激連續(xù)存在，所引發(fā)生理反應超出正常，且不易消除，但還沒有引發(fā)身體器質(zhì)性疾病，就被稱為心身障礙，即“神經(jīng)官能癥”。有書上也將它稱為健康“第三態(tài)”，即亞健康狀態(tài)。

13保持健康心理第13頁心身疾病假如這些心理刺激連續(xù)存在，而且出現(xiàn)了器質(zhì)性疾病，就成了心身疾病。嚴格說，心身疾病是指心理社會原因在疾病發(fā)生、發(fā)展過程中起主要作用軀體器質(zhì)性疾病。

14保持健康心理第14頁心身疾病是怎樣發(fā)生？

社會原因是心身疾病外部致病原因，包含社會環(huán)境和生活方式不良、社會動蕩、意外事故、職業(yè)原因等等；心理原因是心身疾病內(nèi)部致病條件，包含心理矛盾和沖突、心理刺激、個性缺點等等；當內(nèi)外兩種原因結(jié)合超出一定強度，就會使個體產(chǎn)生過分心理應激，從而造成心身疾病。

15保持健康心理第15頁心身疾病范圍（一）

心血管系統(tǒng)疾病：如原發(fā)性高血壓、冠心病、心律不齊、陣發(fā)性心動過速等；呼吸系統(tǒng)疾病：如支氣管哮喘、過敏性鼻炎等；消化系統(tǒng)疾?。喝缦詽儭冃越Y(jié)腸炎、神經(jīng)性嘔吐、直腸刺激綜合征等；生殖系統(tǒng)疾?。喝缭陆?jīng)紊亂、經(jīng)前期擔心癥等；內(nèi)分泌系統(tǒng)疾?。喝缣悄虿?、甲狀腺功效亢進等；

16保持健康心理第16頁心身疾病范圍（二）肌肉骨骼系統(tǒng)疾?。喝珙愶L濕性關節(jié)炎等；神經(jīng)系統(tǒng)疾病：如偏頭痛、擔心性頭痛等；眼科疾?。喝缭l(fā)性青光眼、中心性視網(wǎng)膜炎等；耳鼻喉疾?。好滥釥柧C合征、暈動病等；口腔疾病：復發(fā)性口腔潰瘍，咀嚼肌痙攣等；皮膚疾?。荷窠?jīng)性皮炎、痤瘡、斑禿、蕁麻疹、慢性濕疹等。

17保持健康心理第17頁行為模式與心身疾病A型行為與心臟病C型行為與癌癥18保持健康心理第18頁A型行為與心臟病A型行為模式特征：※

有時間緊迫感，試圖以最少時間取得更多成就；※

經(jīng)常地持有經(jīng)過掩飾和文飾泛化性敵意。大量科學研究表明，A型行為者經(jīng)常處于應激狀態(tài)，心跳加緊、血壓上升、冠狀動脈收縮、心肌缺氧；血漿膽固醇、甘油三脂等生理指標偏高；因為其特殊行為類型，往往會進食較多高膽固醇食物、吸較多煙、缺乏體力活動等，所以與B型行為者（辦事從容、隨遇而安、沒有時間緊迫感，也不存在敵意）相比更易患冠心病、心絞痛或心梗猝發(fā)。19保持健康心理第19頁

C型行為與癌癥

C型行為模式特征：※

不善于宣泄和表示嚴重焦慮、抑郁；※

過分壓制自己負性情緒。C型行為造成心理生理反應能夠從分子水平上引發(fā)細胞DNA自然修復功效減退，促成原癌基因向癌基因轉(zhuǎn)化；同時，C型行為經(jīng)過神經(jīng)—內(nèi)分泌系統(tǒng)功效改變，使機體免疫系統(tǒng)功效下降，失去去除癌變細胞能力，最終造成癌癥發(fā)生。C型行為者癌癥發(fā)生率是常人3倍以上。

20保持健康心理第20頁慢性病患者心理特點主觀感覺異常敏感，注意力轉(zhuǎn)向本身。對其它事物極少關心，輕易被他人誤解為自私或冷漠。心境不佳，情緒不穩(wěn)。病情越重，病程越長，異常情緒反應越嚴重。這種消極情緒，不但輕易被人誤解，使人不愿意靠近，而且還不利于病體康復。

被動依賴，情感脆弱。原來自己能夠做事情，也不愿意動手。希望親友多照料、多探視、多關心自己。

多疑、神經(jīng)過敏。聽人低聲談話，就認為是談自己病，醫(yī)護人員和親友好言相勸，也常半信半疑。有時，懷疑醫(yī)護人員給自己開錯了藥、打錯了針。

擔心、焦慮、恐怖。怕疼痛、怕開刀、怕變殘、怕死亡。同時，求愈心切，希望早一天確診，早一天手術、早一天出院。這種心理對康復極為不利，會減弱病人主觀能動性，使機體免疫力降低。

21保持健康心理第21頁心身疾病防治標準

綜合防治標準：生物醫(yī)學治療辦法：藥品治療、手術治療等；心理社會學防治辦法：心理治療、心理素質(zhì)培養(yǎng)等。整體防治標準：依據(jù)患者在心理、生理、社會等方面以及不一樣病程階段存在詳細問題，制訂整體性、系統(tǒng)性、個性化治療方案；患者主動參加標準：患者本人充分發(fā)揮主觀能動性，主動采取預防辦法、主動配合治療，才能有效降低心身疾病發(fā)病率和危害；連續(xù)防治標準：心身疾病大多屬于慢性病，其防治往往需要一個相對長過程，只有持之以恒地堅持治療，才能到達最好療效。22保持健康心理第22頁心身疾病心理干預——

“身病”和“心病”同治，因人而異、持之以恒自我心理調(diào)整一直對戰(zhàn)勝疾病、重獲健康充滿信心；能夠及時表示或發(fā)泄自己負面情感；主動組織或參加有意義、高興活動；保持親密人際交往和社會聯(lián)絡。家人心理支持幫助患者分析發(fā)病及癥狀遷延主觀和客觀原因；陪同患者一起了解疾病發(fā)生機制、臨床過程和預后轉(zhuǎn)歸；了解配合治療注意事項并監(jiān)督患者嚴格遵從醫(yī)囑。23保持健康心理第23頁心理問題區(qū)分24保持健康心理第24頁區(qū)分“病”與非“病”主觀世界與客觀世界統(tǒng)一性精神活動內(nèi)在協(xié)調(diào)一致性個性相對穩(wěn)定性自知力主動求治25保持健康心理第25頁區(qū)分正常心理與異常心理

——心理沖突性質(zhì)（一）心理沖突常形——心理問題現(xiàn)實意義——失業(yè)、離婚、疾病等道德性質(zhì)——沖突雙方最少有一方是不道德心理生理障礙——進食、睡眠、性功效

例：李鋼，男，45歲，個體經(jīng)營者。與妻子感情不和多年，最近爭吵頻繁，愈演愈烈，有意與之離婚，又怕親戚朋友說自己有了錢就拋棄糟糠之妻。左右為難，煩躁郁悶，食欲減退，失眠多夢。26保持健康心理第26頁區(qū)分正常心理與異常心理

——心理沖突性質(zhì)（二）心理沖突變形——神經(jīng)癥與現(xiàn)實處境無關——普通人不屑一顧小事與道德無關植物神經(jīng)功效障礙——心慌、氣短、頭暈、麻木以及內(nèi)臟功效障礙等等

例：李女士，42歲，工人。從小就尤其害怕那些和“死”沾邊兒事物，碰到喪禮、花圈壽衣店、醫(yī)院、養(yǎng)老院、路上紙錢都會把她嚇得心驚膽戰(zhàn)，出現(xiàn)心悸、胸悶、憋氣、大汗淋漓、面色蒼白、四肢顫動，手腳冰涼等反應。27保持健康心理第27頁常見神經(jīng)癥焦慮性神經(jīng)癥：廣泛性焦慮；驚慌發(fā)作

強迫性神經(jīng)癥：強迫思維；強迫行為

恐怖性神經(jīng)癥：社交恐怖；場所恐怖；特定恐怖軀體形式障礙：軀體化障礙；疑病癥；軀體形式植物功效紊亂；軀體形式疼痛障礙

神經(jīng)衰弱：腦和軀體功效衰弱28保持健康心理第28頁了解抑郁癥抑郁癥是一組以感情（心境）連續(xù)性低落為基礎性特征情感性精神障礙，可伴有思維和行為改變，以及軀體癥狀。我國抑郁癥患者最低預計為2%，即全國現(xiàn)有2600萬患者。

29保持健康心理第29頁關注抑郁癥自殺

抑郁癥嚴重，不但會影響社會功效、給家庭和給本人造成痛苦，嚴重甚至造成自殺。年全國第三次精神衛(wèi)生工作會議上匯報指出：中國每年有25萬人死于自殺，預計還有每年不少于200萬人自殺未遂。全球每40秒有一人自殺死亡，每3秒鐘有一人自殺未遂。30保持健康心理第30頁抑郁癥診療沒有生活樂趣，快感缺乏；

飲食習慣改變；睡眠異常；活動量改變；精力不夠，自感疲勞；自卑，感覺生活無意義：“我真沒用”；思索問題或者處理問題能力下降；間接自殘行為：如酗酒、吸煙、吸毒等；自殺念頭，甚至付諸行動。以上癥狀符合4條以上，影響工作學習生活等社會功效，而且連續(xù)時間超出兩周，能夠診療為抑郁癥。

31保持健康心理第31頁抑郁癥防治方法

早發(fā)覺，早治療，盡可能降低應激性生活事件，消除患者消極情緒。堅持在醫(yī)生指導下進行系統(tǒng)藥品治療，療程要足夠長，甚至終生。接收深入心理治療，揭示內(nèi)在心理原因。主動進行自我調(diào)整，樹立自信、廣交良友、改變認知、接觸社會、增加體育活動。32保持健康心理第32頁預防抑郁癥自殺自殺高危人群有以下表現(xiàn)者，應引發(fā)醫(yī)務人員、家人和社會重視：情緒低落抑郁者過去曾有過自殺企圖或自殺行為者談論過自殺并考慮過自殺方法親友中（親密接觸者）曾有些人自殺情緒不開朗，性格內(nèi)向者有顯著精神原因者慢性酒精中毒或吸毒者33保持健康心理第33頁常見不良心理自卑心理猜疑心理

嫉妒心理

虛榮心理

逆反心理空虛心理完美主義心理報復心理34保持健康心理第34頁心理咨詢和心理治療35保持健康心理第35頁郁悶時找誰傾訴？

沒有心理問題人是不存在，只有輕重緩急之分。任何人在任何時候，都有可能碰到?jīng)_突、挫折，產(chǎn)生憤恨、焦慮，造成心理失衡，甚至釀成疾病。當人們出現(xiàn)心理問題時，往往極難跳出自己邏輯圈和情緒基調(diào)，家人、朋友、同事等因與當事人關系親密且認知水平有限，難以給予有效調(diào)解。此時，及時尋求專業(yè)心理幫助才是明智選擇和正確路徑。

36保持健康心理第36頁心理咨詢概念

心理咨詢是經(jīng)過語言、文字等媒介，給咨詢者以幫助、啟發(fā)和教育過程。經(jīng)過心理咨詢，能夠使咨詢者在認知、情感和態(tài)度上有所改變，處理其在學習、工作、生活、疾病和康復等方面出現(xiàn)心理問題，從而更加好地適應環(huán)境，保持身心健康。37保持健康心理第37頁心理治療概念所謂心理治療，是應專心理學理論和方法，改變病人認知、情緒、意志和行為，來消除癥狀、治愈疾病目標一個治療方法。38保持健康心理第38頁心理治療和心理咨詢是一回事嗎？

（一）

對象不一樣：心理咨詢對象主要是正常人、正在恢復或已康復病人；心理治療對象則主要是有心理障礙人。處理問題不一樣：心理咨詢著重處理正常人所碰到各種問題，諸如人際關系問題、職業(yè)選擇問題、婚姻家庭問題等等；心理治療著重治療一些神經(jīng)癥、性變態(tài)、心理障礙、行為障礙、心身疾病、康復中精神病患者等。用時不一樣：心理咨詢用時較短，普通咨詢一次到幾次即可；心理治療耗時較長，需要幾個月甚至幾年治療時間。39保持健康心理第39頁心理治療和心理咨詢是一回事嗎？

（二）層次不一樣：心理咨詢在意識層次上進行，更重視教育性、支持性和指導性，著重改進或提議改進求援者一些內(nèi)在原因；心理治療則主要在無意識領域中進行，含有對峙性，重點在于重建患者人格。目標不一樣：心理咨詢工作往往直接針對一些有限詳細目標；心理治療目標是使人發(fā)生改變和進步。40保持健康心理第40頁心理治療和心理咨詢機構(gòu)

各省市所屬精神衛(wèi)生中心或精神病專科醫(yī)院

綜合醫(yī)院內(nèi)精神科或心理咨詢門診

設置在部分高校心理咨詢與治療中心

各種社會組織開設咨詢機構(gòu)

41保持健康心理第41頁怎樣讓心理更健康？42保持健康心理第42頁讀懂自己、照料自己、提升自己

認識和掌握自己情緒學習幾個主動調(diào)適不良情緒方法重視培養(yǎng)和訓練三種能力重視和預防家庭情緒污染43保持健康心理第43頁什么是情緒？通常我們所說情緒，是指感覺及其特有思想、心理和生理狀態(tài)和行動傾向性。情緒主要特征：無所謂對錯，經(jīng)常是短暫，會推進行為，易夸大其辭，能夠累積，也能夠經(jīng)疏導而加速消散。我國古代有“內(nèi)傷七情”之說，認為當人“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七種情緒過分時，就會發(fā)生生理疾病。主動情緒狀態(tài)能夠增強人抵抗力，而消極情緒狀態(tài)會對身體組成傷害。

44保持健康心理第44頁引發(fā)情緒失衡常見原因客觀原因：不期而至挫折、困難和重大突發(fā)事件。如天災人禍，自然災害，意外事件，婚姻與家庭問題，高危人群失學，失戀，失業(yè)等。主觀原因：個性特點如性格內(nèi)向，不善溝通、抑制忍耐、過分認真、爭強好勝、自尊心過強（好面子“死要面子活受罪”）、以自我為中心（不安全感，多疑，自卑），偏執(zhí)（認死理，好鉆牛角尖、不靈活）等。

值得注意是，引發(fā)情緒障礙往往不是誘發(fā)事物本身（客觀原因），而是當事人對該事物認識和態(tài)度。45保持健康心理第45頁主動培養(yǎng)健康情緒要有自己事業(yè)和追求，體驗發(fā)自內(nèi)心滿足；主動參加社會交往，更加好地適應環(huán)境和應對應激事件；設法增加生活情趣，增加愉快生活體驗；學習從光明一面去觀察事物；對問題當機立斷，不要太追求完美；給情緒以適當發(fā)泄機會；培養(yǎng)幽默感；珍惜此時此刻。46保持健康心理第46頁調(diào)試不良情緒有效方法回避法

轉(zhuǎn)視法

宣泄法

自我激勵法低調(diào)法

升華法

語言暗示法

創(chuàng)造歡樂法求援他人法47保持健康心理第47頁回避法也叫時間推移法，這種方法是淡化或轉(zhuǎn)移不良情緒。常言道“眼不見心不亂，耳不聞心不煩”，這是人們陷入心理困境時，最先也最輕易采取簡單可行自我解脫方式，也是解壓、解除迷惑良方。把令人不快一些人、一些事關注轉(zhuǎn)移到令自己賞心悅目標事物上去，比如：碰到繁惱瑣事，“惹不起還躲得起”，離開不愉快環(huán)境，聽音樂、看電影、游公園、逛商場、寫字、畫畫等。48保持健康心理第48頁轉(zhuǎn)視法

并不是任何客觀現(xiàn)實都能夠逃避或回避，不過同一件事從不一樣角度能夠有不一樣認識，不一樣意向和結(jié)果，“橫看成嶺側(cè)成峰”、“凡事就看你怎么想”，包含“換位思維”，往往輕易得到更多了解和溝通。經(jīng)過調(diào)整看問題角度，從主動方面出發(fā)，多看光明和主流，防止“一葉障目”，防止以偏概全。49保持健康心理第49頁宣泄法俗語說得好“大雨過后有晴空”，心理重壓只有宣泄出來，才能贏得心理上一片晴空。憤恨假如強行抑制，就像一顆定時炸彈時刻有毀滅自己或他人危險。悲痛假如不及時地宣泄出來，不但會危害心身健康，甚至氣絕身亡。在適當場所，用適當方法，釋放和排解心理壓力，求得心理平衡，才是最正確路徑。50保持健康心理第50頁自我激勵法

尋求“合理化”理由，到達維護心理平衡，實現(xiàn)心理自拔、心理自助功效，用這種精神勝利法寬慰自己、認可現(xiàn)實，比垂頭喪氣、痛不欲生不知好多少倍，不但能夠減輕因動機沖突或失敗挫折產(chǎn)生擔心、焦慮、抑郁，而且維護了個人自尊。俗話說：“比上不足、比下有余”，人生不能過多攀比，“天外有天”，“能人背后有能人”，人要控制好自己永遠無法滿足欲望，“知足常樂”（不是消極滿足），知足人就不會總埋怨社會對自己不公平，知足人不會埋怨自己沒有機遇，對社會、對家庭、對個人知足，無憂無慮過日子，自然有樂。51保持健康心理第51頁低調(diào)法“沒有花香、沒有樹高、我是一棵無人知道小草”，每人都有兩個“自我”，一個是理想我，一個是現(xiàn)實我。理想、目標、期望值，這是每個人前進一個心理驅(qū)動力。不過，期望值越高，越輕易引發(fā)較大心理沖突，有了“日常人”心態(tài)，就擁有了“小草”世界，就會告別心理困境。天上只有一個太陽，地上只有一個珠峰。群星即使沒有太陽刺眼，一樣閃爍生輝；群山即使沒有珠峰高大，一樣勃勃挺拔。52保持健康心理第52頁升華法困難和挫折，絕非人們所求，但也是不能一味回避，升華是一個力量。善于自我心理調(diào)整、把壓抑和焦慮等不利情緒，升華為一個力量，引向?qū)σ?、對人、對社會都有利方向，尋找含有延續(xù)性高尚目標。與此同時，能夠消除了心理壓抑和焦慮，還能到達動態(tài)主動心理平衡，比如“失敗是成功之母”、“化悲痛為力量”、“壞事變好事”等等，都是升華一個表現(xiàn)，化挫折、失敗為動力，從心理困境中奮起，做生活強者。53保持健康心理第53頁語言暗示法

比如在發(fā)怒時候，重述達爾文名言“憤恨總是以愚蠢開始，以后悔告終”，或告誡自己“別做蠢事，發(fā)怒是無能表現(xiàn)”，從而調(diào)整和放松心理上擔心狀態(tài)，使不良情緒得以緩解。54保持健康心理第54頁創(chuàng)造歡樂法

情緒不佳時，更要主動創(chuàng)造高興、釀造笑容。笑，能瞬間擊潰全部煩惱，調(diào)解精神，促進身體健康。或者，到景色怡人大自然中走一走，能有效調(diào)整人心理狀態(tài)。55保持健康心理第55頁求援他人法

培根說過：“假如把你苦惱與朋友分擔，你就剩下二分之一苦惱了”。在很多情況下，一個人對問題認識往往是有限，甚至是含糊，假如把煩惱吐露出來，尋求親人和朋友了解、關心、指點和支持，將得到心理上極大撫慰。56保持健康心理第56頁重視培養(yǎng)和訓練三種能力（一）承受壓力（抗壓力）能力

有意識地訓練自己培養(yǎng)一個良好性格，對待事情，保持情緒穩(wěn)定性，這么當沖突和壓力到來時，就不會有大起大落情緒反應。要有堅定意志品質(zhì)，營造坦蕩胸懷、豁達心境。

57保持健康心理第57頁重視培養(yǎng)和訓練三種能力（二）社會適應能力“物競天擇”，“適者生存”，人一生實際就是一個不停適應過程，適應是一個接收也是一個放棄，是新選擇和新組合，與其被動適應不如主動適應，努力去認識客觀規(guī)律不可抗拒，變壓力為動力，才能從逆境走向成功。一個善于及時調(diào)整自己心態(tài)人保持慣常心態(tài)和穩(wěn)定情緒，標志著具備心理平衡免疫能力高低。58保持健康心理第58頁重視培養(yǎng)和訓練三種能力（三）精神創(chuàng)傷自我康復能力伴隨社會發(fā)展與進步，生活節(jié)奏在加緊，人際關系變得愈加復雜，人們心理負荷在增加，人們有了更多自由，有了更多約束，人們有了更多希望和選擇，也有了選擇時煩惱和沖突。人們有了成功與發(fā)展可能，也潛伏著更多對失敗恐懼和焦慮，當今社見面臨著就業(yè)、升學、晉升、婚姻家庭、利益分配等很多方面競爭和挑戰(zhàn)。碰到動機沖突和挫折情境在所難免，所以提升精神創(chuàng)傷自我康復能力，及時調(diào)整心態(tài)是十分必要。

59保持健康心理第59頁重視家庭情緒污染

當代社會，人們工作壓力大、生活節(jié)奏快，心理變得十分脆弱、抑郁，而且難以找到適當宣泄不良情緒場所，所以經(jīng)常亂放“火炮”。這種不佳情緒尤其輕易在家庭組員之間相互傳染，造成沉悶、壓抑家庭氣氛。成功人士女秘書部門經(jīng)理女兒狗60保持健康心理第60頁怎樣才能有效地預防不良情緒在家庭中肆意蔓延呢？

學會穩(wěn)定自己情緒，情緒低落時要有忍耐力和抑制力；把情緒和事情分開，不要帶著情緒處理家庭問題；與家人一起分擔煩惱，尋求支持，商討處理路徑。61保持健康心理第61頁常見誤區(qū)62保持健康心理第62頁誤區(qū)1——

“身體健康就是心理健康”這是人們對心理健康普遍誤解。世界衛(wèi)生組織（WHO）在其憲章中明確指出，健康不但指身體健康，還包含心理健康、道德健康和良好社會適應能力。所以身體健康并不等同于健康，也不等同于心理健康，它們是相互獨立又相互依賴。只有同時具備身體、心理、道德和社會適應人，才能算是真正健康人。63保持健康心理第63頁誤區(qū)2——

“心理問題只發(fā)生在少數(shù)人身上”其實，幾乎每個人都可能在一生某個時期發(fā)生心理問題，只是程度有輕有重，或自己沒有意識到罷了。64保持健康心理第64頁誤區(qū)3——

“有心理問題就是有精神病”很多人對“心理問題”十分敏感，并把它和精神病聯(lián)絡起來，認為這是可怕而又可恥事。其實每個人都會經(jīng)常出現(xiàn)一些心理困擾，調(diào)解不妥就會形成心理問題，長久得不到處理并因為某種人格基礎才有可能發(fā)展為神經(jīng)癥和心理疾病。而且，精神病是一個醫(yī)學概念，如精神分裂癥、躁郁癥等，是最嚴重一個心理疾病，普通心理問題與精神病之間并沒有必定、內(nèi)在聯(lián)絡。65保持健康心理第65頁誤區(qū)4——“情緒焦慮和抑郁不是‘病’，

也無需治療”有些人認為“人生在世，誰沒有個煩心事呢”，情緒不好也是正常，或讓它伴隨時間淡忘記，或接收現(xiàn)實、命該如此，哪還用去看心理醫(yī)生呢？殊不知，焦慮、抑郁等不良情緒長