《1握拍方法準(zhǔn)備姿勢(shì)和擊球部位》PPT課件2

乒乓球握拍方法、準(zhǔn)備姿勢(shì)和擊球部位

人教版三年級(jí)體育打乒乓球前如何熱身

頭部。在乒乓球運(yùn)動(dòng)之前，對(duì)于頭部的運(yùn)動(dòng)熱身，我們最好就是可以向四周來回的伸展的，然后再慢慢的收回。

上肢和肩部，對(duì)于上肢來說我們可以好好的活動(dòng)下手腕的，來回的前后甩動(dòng)，對(duì)于胳膊也是同樣如此，肩部也是同樣帶動(dòng)起來。

腰部，因?yàn)樵诖蚱古仪虻臅r(shí)候是要用的腰部的力量的，當(dāng)然我說的是有點(diǎn)水平的乒乓球愛好者，他們打球大都在腰上用力，那么就是雙手來叉腰，然后把腿部作為中心軸的，圍繞著身體去轉(zhuǎn)動(dòng)的。

腿部膝部，腿部的熱身一般就是一個(gè)腿伸直，然后另一只腿小腿彎曲，然后做下壓的動(dòng)作。對(duì)于膝蓋來說，我們就是扶著乒乓球桌，做下蹲動(dòng)作的。腳腕，在打乒乓球的時(shí)候很容易造成腳腕的受傷的，所以說腳腕在運(yùn)動(dòng)之前最好要運(yùn)動(dòng)熱身，最簡(jiǎn)單的做法就是用腳尖來觸地，然后來畫圓動(dòng)作的。很多人認(rèn)為打乒乓球是不會(huì)受傷的，其實(shí)則不然，在開始打之前，我們還是要簡(jiǎn)單做一些運(yùn)動(dòng)為好的，這樣讓全身的關(guān)節(jié)都是可以運(yùn)動(dòng)起來的。

學(xué)習(xí)內(nèi)容握拍方法準(zhǔn)備姿勢(shì)擊球部位握拍方法乒乓球的握拍分為直握拍和橫握拍1、橫握拍法橫握球拍,板柄比較長(zhǎng),手掌張開,抓住拍柄,拇指和食指分別握在球拍的兩側(cè),中指,無名指,小指握在板柄上面,虎口正中間和虎口正對(duì),垂直。這是標(biāo)準(zhǔn)握法2、直握拍法傳統(tǒng)握拍后面呈半弧狀,可以放一個(gè)乒乓球,板柄正貼在虎口,拇指第一個(gè)指關(guān)節(jié),正好壓在拍肩,食指的第二個(gè)指關(guān)節(jié)也是正好壓在拍肩,這是標(biāo)準(zhǔn)的傳統(tǒng)直拍的我握拍法。直拍橫打握拍法:由傳統(tǒng)的一個(gè)中指頂住球拍,變?yōu)橹兄负蜔o名指兩個(gè)指頭頂住球拍,便后正手發(fā)力和反手橫打發(fā)力,食指相對(duì)比較放松,比較直一點(diǎn)。擊球部位

從擊球者的視線角度出發(fā)觀察乒乓球，能真實(shí)、直觀地把乒乓球后球殼橫豎都是劃分為五個(gè)區(qū)。四周為頂、底、左側(cè)、右側(cè)。中部由井字劃分為9個(gè)區(qū)，上、中、下，左、中、右課后練習(xí)

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