認(rèn)識(shí)自我悅納自我

認(rèn)識(shí)自我悅納自我第1頁，共46頁，2023年，2月20日，星期日課題：自我認(rèn)識(shí)第2頁，共46頁，2023年，2月20日，星期日

讓我們首先回顧一下“斯芬克斯之謎”和“gnothiseauton”的故事……思考：

你是否知道自我認(rèn)識(shí)的重要性？第3頁，共46頁，2023年，2月20日，星期日認(rèn)識(shí)自我案例

《大學(xué)生生涯發(fā)展與就業(yè)指導(dǎo)》之“認(rèn)識(shí)自我”斯芬克斯之謎

在古希臘的神話中，一個(gè)名叫斯芬克斯的獅身人面女妖坐在忒拜城堡附近的懸崖上，向過路的人提出一個(gè)謎語——什么東西早晨用四條腿走路，中午用兩條腿走路，傍晚用三條腿走路？過路者如果猜不中，就要被她吃掉。無數(shù)人為此而喪生。最后是一個(gè)人猜中了答案。（俄蒂蒲斯）第4頁，共46頁，2023年，2月20日，星期日答案就是————第5頁，共46頁，2023年，2月20日，星期日認(rèn)識(shí)自我案例gnothiseauton

這是一行“天書”，在三千多年前的古希臘，被當(dāng)作神諭受到頂禮膜拜。人們把它鐫刻在都城德爾阿波羅神廟的入口處，好讓城市的每一位居民和每一位訪客都能第一眼看到它，都能經(jīng)?？吹剿?。哲學(xué)家蘇格拉底也最喜歡引用這句話，它的意思是：人啊，認(rèn)識(shí)你自己！第6頁，共46頁，2023年，2月20日，星期日認(rèn)識(shí)自我案例牛頓的自我認(rèn)識(shí)

力學(xué)之父牛頓，很小的時(shí)候就小有成就，有人贊譽(yù)他為“力學(xué)泰斗”。牛頓卻說：“我不知道別人怎么看待我，但我自己以為我不過是一個(gè)在海邊玩耍的孩子，常常為發(fā)現(xiàn)一塊美麗的貝殼沾沾自喜，對(duì)面前浩瀚的真理的海洋，卻全然無知。”正是牛頓意識(shí)到還有浩瀚如海洋的真理尚未了解，才使他在確立了三大定律后，又發(fā)現(xiàn)了萬有引力，甚至還在光學(xué)及其他研究上取得了歷史性的突破。第7頁，共46頁，2023年，2月20日，星期日認(rèn)識(shí)自我是成功的前提

【啟發(fā)】

牛頓之所以能取得如此大的成就，很大部分原因在于他對(duì)自己有一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)。因此，若一個(gè)人能對(duì)自我有一個(gè)全面、正確地認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，就能取長補(bǔ)短，從而控制自己，改變自己，完善自己，并能根據(jù)實(shí)際情況對(duì)自己的生涯做出合理規(guī)劃。第8頁，共46頁，2023年，2月20日，星期日認(rèn)識(shí)你自己1/認(rèn)識(shí)自我是良好心理素質(zhì)的體現(xiàn)，也是心理健康的標(biāo)志。2/自我意識(shí)是人對(duì)自己以及自己與周圍世界的認(rèn)識(shí)、體驗(yàn)和評(píng)價(jià)。了解自我意識(shí)的內(nèi)涵、結(jié)構(gòu)和特征3/客觀地認(rèn)識(shí)自我，正確地評(píng)價(jià)自我，積極地悅納自我、有效地控制自我、科學(xué)地發(fā)展自我，有助于增強(qiáng)自信心，建立健康的自我形象。第9頁，共46頁，2023年，2月20日，星期日我是誰？認(rèn)識(shí)自我→自尊、自信、自愛是成功人生、快樂人生的基礎(chǔ)第10頁，共46頁，2023年，2月20日，星期日為自己畫個(gè)“像”,請(qǐng)用陳述句，圍繞“我是誰”這樣一個(gè)問題，用20個(gè)不同的回答填寫出能表現(xiàn)自己的句子。（要求：認(rèn)真準(zhǔn)確、如實(shí)描述）你？到底是誰！價(jià)值觀個(gè)性（氣質(zhì)、性格）興趣能力第11頁，共46頁，2023年，2月20日，星期日我是……

我是____________________我是____________________我是____________________……我是____________________（共計(jì)20個(gè)）第12頁，共46頁，2023年，2月20日，星期日

漂亮的、謹(jǐn)慎的、聰明的、肯合作的、有創(chuàng)造力的、好奇的、大膽的、堅(jiān)毅的、果斷的、寬容的、引人注意的、沖動(dòng)的、瘦弱的、矮小的、高大的、獨(dú)立的、孤僻的、懶惰的、樂觀的、消極的、能言善道的、有耐心的、強(qiáng)壯的、實(shí)際的、機(jī)智的、不合群的、自信的、苗條的、敏感的、頑固的、猜忌的、溫和的、順從的、善良的、愛運(yùn)動(dòng)的、體貼的、誠實(shí)的、大方的、受歡迎的、斤斤計(jì)較的、粗魯?shù)?、友好的、XX班的、受歡迎的……

除了這些詞匯，同學(xué)們還可以選擇其他符合自己特征的詞匯來描述自己。第13頁，共46頁，2023年，2月20日，星期日②.評(píng)估你對(duì)自己的陳述是積極的還是消極的。在你列出的每句話的后面加上正號(hào)（+）或負(fù)號(hào)（-）。正號(hào)表示“這句話表達(dá)了你對(duì)自己肯定滿意的態(tài)度”，負(fù)號(hào)的意義則相反，表示“這句話表達(dá)了你對(duì)自己不滿意、否定的態(tài)度”?？纯茨愕恼?hào)與負(fù)號(hào)的數(shù)量各是多少。

如果你正號(hào)的數(shù)量大于負(fù)號(hào)的，說明你的自我接納狀況良好。相反，你的負(fù)號(hào)將近一半甚至超過一半，這顯示你不能很好地接納自己，你的自尊程度較低，這時(shí)你需要內(nèi)省一番，尋找問題的根源，比如是否過低地評(píng)價(jià)了自己？是什么原因使你成為這樣？有沒有改善的可能？

第14頁，共46頁，2023年，2月20日，星期日③.將陳述的20項(xiàng)內(nèi)容作下列歸類：

A．身體狀況（你的體貌特征，如年齡、身高、體形、是否健康等）。

編號(hào)：_____________________

B．情緒狀況（你常持有的情緒情感，如：樂觀開朗、振奮人心、煩惱沮喪等）。編號(hào)：________

才智狀況（你的智力、能力情況：聰明、靈活、遲鈍、能干等）。編號(hào)：________包括（性格、氣質(zhì)、興趣、信念、世界觀等個(gè)性特征）。編號(hào)

________

C．社會(huì)關(guān)系狀況（與他人的關(guān)系、如何和別人應(yīng)對(duì)進(jìn)退、對(duì)他人常持有的態(tài)度、原則，如：樂于助人的、愛交朋友的、坦誠的、孤獨(dú)的等等）。

編號(hào)：____________________

第15頁，共46頁，2023年，2月20日，星期日你！真的認(rèn)識(shí)自己?jiǎn)幔扛鶕?jù)剛才同學(xué)們對(duì)自己的描述，概括：我們應(yīng)該從哪些方面來認(rèn)識(shí)自己，了解自己？第16頁，共46頁，2023年，2月20日，星期日2．從內(nèi)容上看，自我意識(shí)可分為自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)生理自我社會(huì)自我心理自我對(duì)自己的身體、性別、年齡、容貌、儀表、健康狀況以及所有物等方面的認(rèn)識(shí)。對(duì)自己在一定的社會(huì)關(guān)系和人際關(guān)系中的角色、地位、名望等方面的認(rèn)識(shí)。對(duì)自己的能力、性格、氣質(zhì)、興趣、信念、世界觀等個(gè)性特征的認(rèn)識(shí)。第17頁，共46頁，2023年，2月20日，星期日對(duì)自己外表和體質(zhì)狀況的觀察和認(rèn)識(shí)，包括外貌、體能、健康狀況等方面。例如：我是個(gè)高個(gè)子，我是個(gè)短發(fā)女孩等；對(duì)自己精神世界的觀察，包括對(duì)自己的智力、能力、性格、興趣、愛好、特長等方面的觀察和認(rèn)識(shí)。如我是個(gè)膽小的人，我愛好文學(xué)等；對(duì)自我社會(huì)地位的觀察和認(rèn)識(shí)，對(duì)中學(xué)生來說，主要是自己在班級(jí)、年級(jí)、學(xué)校中的位置和作用，公共生活中的舉止表現(xiàn)以及社會(huì)適應(yīng)能力。如我是一名中學(xué)生，我是個(gè)受歡迎的人等；生理自我的認(rèn)識(shí)心理自我的認(rèn)識(shí)社會(huì)自我的認(rèn)識(shí)這才是我！第18頁，共46頁，2023年，2月20日，星期日美國總統(tǒng)---林肯林肯是美國歷史上最著名的總統(tǒng)之一。由于他的相貌很丑，常常被政敵譏笑。在競(jìng)選總統(tǒng)之前，他的一位政敵開口罵道：“你長得太丑了，簡(jiǎn)直讓人不堪入目。”林肯微笑著對(duì)他說：“先生，你很榮幸，你將因?yàn)榱R一位偉大的人而被人們所認(rèn)識(shí)?！绷挚先绻话蜒酃馔Ａ粼谧约撼舐耐饷采?，他的結(jié)局將會(huì)怎樣呢？林肯總統(tǒng)的成功給了我們什么啟示？故事第19頁，共46頁，2023年，2月20日，星期日啟示：正確認(rèn)識(shí)自我，善于發(fā)現(xiàn)自己的長處、優(yōu)點(diǎn)，彌補(bǔ)自己的缺陷或不足，我們才能取得成功。認(rèn)識(shí)自己第20頁，共46頁，2023年，2月20日，星期日課堂練習(xí)二:天生我才我最欣賞自己的外表是▁▁▁我最欣賞自己的性格是▁▁▁我最欣賞自己對(duì)家人的態(tài)度是▁▁▁我最欣賞自己對(duì)朋友的態(tài)度是▁▁▁我最欣賞自己對(duì)學(xué)習(xí)的態(tài)度是▁▁▁我最欣賞自己做事的態(tài)度是▁▁▁我最欣賞自己的一次成功是▁▁▁第21頁，共46頁，2023年，2月20日，星期日人如果不能認(rèn)識(shí)自己接納自己，就會(huì)產(chǎn)生一種角色混淆的感覺。他會(huì)不知道自己是誰，也不知道自己將去向何方，與人愉快相處也會(huì)困難。第22頁，共46頁，2023年，2月20日，星期日高自我形象

低自我形象接納自我否定自我喜歡和尊重自己不尊重和討厭自己有安全感和自我肯定不安全懷疑自己清楚個(gè)人的能力不清楚個(gè)人的能力獨(dú)立自主、自律依賴他人、情緒化對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)逃避責(zé)任對(duì)自己有恰當(dāng)?shù)钠谕麤]有恰當(dāng)?shù)钠谕杏職忾_放表達(dá)自己羞怯不敢表達(dá)自己對(duì)自己的成就感到自豪害怕成功第23頁，共46頁，2023年，2月20日，星期日第二節(jié)全面認(rèn)識(shí)自己自我意識(shí)是在人生的每一階段慢慢發(fā)展的，青少年階段是最重要的時(shí)期。自我形象得到良好建立，人會(huì)生活的有信心及有動(dòng)力，了解和接納自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，能進(jìn)一步達(dá)向成熟的階段。第24頁，共46頁，2023年，2月20日，星期日世界今天由你做主從以下三個(gè)候選人中選擇一位來造福世界，你會(huì)選擇哪一位？候選人A：篤信巫醫(yī)和占卜家，有多年的吸煙史候選人B：曾經(jīng)兩次被趕出辦公室，每天要到中午才肯起床，讀大學(xué)時(shí)曾經(jīng)吸食鴉片，每晚都要喝一夸克的白蘭地。候選人C：曾是國家的戰(zhàn)斗英雄，保持著素食的習(xí)慣，從不吸煙，只偶爾來點(diǎn)啤酒，年輕時(shí)沒有做過什么違法的事？A、富蘭克林·羅斯福B、溫斯頓·丘吉爾C、阿道夫·希特勒第25頁，共46頁，2023年，2月20日，星期日有的同學(xué)認(rèn)為普通人才有缺點(diǎn)，名人和偉人都是完美的。從剛才這道題中你得到了什么啟示？結(jié)論：“金無足赤,人無完人”十全十美的人在現(xiàn)實(shí)生活中是不存在的。每個(gè)人既有優(yōu)點(diǎn)，也有缺點(diǎn)，既有長處，也有短處。第26頁，共46頁，2023年，2月20日，星期日

原則一要用全面的眼光看問題

要全面認(rèn)識(shí)自己就是既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)，也要看到自己的缺點(diǎn)。第27頁，共46頁，2023年，2月20日，星期日塑造健康的自我形象1、正確認(rèn)識(shí)自我2、積極悅納自我3、有效控制自我4、不斷超越自我⑵用發(fā)展的眼光看待自己第28頁，共46頁，2023年，2月20日，星期日了解昨天的我認(rèn)識(shí)今天的我追求明天的我怎樣用發(fā)展的眼光看待自己？第29頁，共46頁，2023年，2月20日，星期日認(rèn)識(shí)途徑自我反省自我比較他人比較他人反饋測(cè)試法第30頁，共46頁，2023年，2月20日，星期日途徑一：自我反省和檢查認(rèn)識(shí)自我活動(dòng)一：“你好，我好”形式：用擊鼓傳花的形式，讓每個(gè)學(xué)生說出自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。懲罰措施：說不出者將要模仿班級(jí)內(nèi)一位同學(xué)的言行，讓其他同學(xué)猜。第31頁，共46頁，2023年，2月20日，星期日反面向左對(duì)折我的缺點(diǎn)我的優(yōu)點(diǎn)看到優(yōu)點(diǎn)我的優(yōu)點(diǎn)第32頁，共46頁，2023年，2月20日，星期日

看到自己有那么多的優(yōu)點(diǎn)，我感到，現(xiàn)在更加······請(qǐng)?jiān)谙铝心鼙磉_(dá)的句子前打“√”，或在“其他”后面的橫線上寫在你的心情：（）喜歡自己（）覺得自己很重要（）受別人歡迎（）被重視（）有勇氣面對(duì)困難（）積極地邁向成長（）其他_________第33頁，共46頁，2023年，2月20日，星期日方法三：反面向右對(duì)折我的缺點(diǎn)我的優(yōu)點(diǎn)看到缺點(diǎn)我的缺點(diǎn)第34頁，共46頁，2023年，2月20日，星期日當(dāng)我看到我的缺點(diǎn)時(shí)是什么樣的心情呢？又該怎樣改進(jìn)呢？1.適當(dāng)展示自己的優(yōu)點(diǎn)，發(fā)揮自己的長處。2.提高自己的控制能力。3.勇于接受挑戰(zhàn)，在挑戰(zhàn)中體現(xiàn)自我價(jià)值。4.不斷從他人身上吸取優(yōu)點(diǎn)，補(bǔ)充自己的不足，完善自己。5.用發(fā)展的眼光看待自己。（我每天都在變化，每一天都是新的自己，以長遠(yuǎn)的目標(biāo)來看自己）第35頁，共46頁，2023年，2月20日，星期日課堂游戲：優(yōu)點(diǎn)轟炸目的：學(xué)習(xí)觀察和發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)，并且直接表達(dá)對(duì)他人的欣賞，增強(qiáng)人際之間的良性互動(dòng)；同時(shí)，學(xué)習(xí)接納他人的欣賞，體驗(yàn)被表揚(yáng)的愉悅感，增強(qiáng)自信心。操作：八人一組圍圈坐，每人被轟炸一次，成員輪流表揚(yáng)和欣賞一位成員，被轟炸者要說出自己的感受。接著轟炸下一位。第36頁，共46頁，2023年，2月20日，星期日請(qǐng)使用:我欣賞你…….

我喜歡你……..

我覺得你…….第37頁，共46頁，2023年，2月20日，星期日

課堂游戲：“擊鼓傳花”形式：用擊鼓傳花的形式，讓每個(gè)學(xué)生說出自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。懲罰措施：說不出者將要模仿班級(jí)內(nèi)一位同學(xué)的言行，讓其他同學(xué)猜。第38頁，共46頁，2023年，2月20日，星期日我經(jīng)常丟三落四，找不到自己的東西。我認(rèn)識(shí)到自己粗心、馬虎的毛病。那天，我婉轉(zhuǎn)地給老師指出了課堂上的一個(gè)小錯(cuò)誤，老師表揚(yáng)了我。我覺得自己很細(xì)心，也挺勇敢。我的同桌為人熱情，同學(xué)們經(jīng)常找他幫忙，而找我的卻很少。我認(rèn)識(shí)到我對(duì)待他人缺乏熱情。這些同學(xué)是通過哪些途徑認(rèn)識(shí)自己的？第39頁，共46頁，2023年，2月20日，星期日每個(gè)人個(gè)性都有好壞兩方面——我們既有優(yōu)點(diǎn)，也有惹人反感的一面。

莎士比亞筆下的偉大英雄，哈姆雷特、麥克白、李爾王，還有亨利大帝，他們都是聲名顯赫的偉人，但他們都有導(dǎo)致失敗的“致命缺點(diǎn)”。

我們每個(gè)人的血管里都流著英雄的血液，發(fā)現(xiàn)自己的潛能，并加以明智的應(yīng)用，是件多么激動(dòng)人心的事情！但就像這些昔日的英雄一樣，我們每個(gè)人都有“致命缺點(diǎn)”。若對(duì)其置之不理，就會(huì)導(dǎo)致失敗。讓我們每個(gè)人都實(shí)事求是地審視自己，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)，并找出自己的缺點(diǎn)，這是持續(xù)不斷的自我發(fā)現(xiàn)、自我探險(xiǎn)的過程，是心靈走向成熟必須經(jīng)歷的過程。第40頁，共46頁，2023年，2月20日，星期日我的收獲1、著眼于可控因素，通過自我控制，對(duì)自我做某些方面的調(diào)整和改進(jìn)，使自己不斷進(jìn)步。2、我只看我所擁有的，不看我所沒有的，與他人之間的差異可以作為參考。3、尊重他人的態(tài)度與評(píng)價(jià)，冷靜地分析，對(duì)他人的態(tài)度與評(píng)價(jià)我們既不能盲從，也不能忽視。第41頁，共46頁，2023年，2月20日，星期日與你共勉在這個(gè)世界上，你是獨(dú)一無二的。生下來你是什么樣的，這是世界給你的禮物；你將成為什么，這是你給世界的禮物。認(rèn)識(shí)自我——肯定自我——超越自我第42頁，共46頁，2023年，2月20日，星期日游戲：在挫折中站立

操作方法：開始時(shí)，大家都處在“蛋”的狀態(tài)，然后，每兩人一組，進(jìn)行猜拳，贏的升為“小雞”，輸?shù)睦^續(xù)在蛋的狀態(tài)。接著，贏了的隊(duì)員再兩兩一組，進(jìn)行猜拳，贏了的升為小鳥，輸了的回到蛋的狀態(tài)，和同樣處在蛋狀態(tài)的隊(duì)員猜拳……依此類推，直到連贏五次，經(jīng)